29/12/2025
你的脂肪真的會“呼吸”出去？
搞懂脂肪的脾氣，減脂才會更快更輕鬆！💪🔥
很多人減肥只盯體重，其實你更應該懂——脂肪到底是怎麼沒的！
今天整理了一篇超好懂的脂肪科普，4 個重點帶你看透脂肪 👇
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1⃣ 脂肪到底藏在哪裡？
原來我們身上的脂肪是分兩種的：
⭕ 皮下脂肪（約 90%）
捏起來軟軟的，像手臂、屁股、大腿那種。顯胖但對健康影響不大。
⭕ 內臟脂肪（最危險）
藏在肚子深處，包著你的器官。
如果你是 肚子大、四肢細 —— 多半是內臟脂肪超標了，這個一定要優先減！
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2⃣ 你是哪種體型？對症下藥才會瘦更快！
🍎 蘋果型（常見在男生）
肚子大、四肢細 → 內臟脂肪多，健康風險高。
🍐 梨型（常見在女生）
上瘦下胖 → 大多是皮下脂肪，比較頑固但沒那麼傷身。
先瞭解體型，減脂方向才不會走錯路！
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3⃣ 為什麼會遇到“平台期”？
體重幾天不掉？甚至變重？別緊張！
這是因為脂肪細胞在變小之前，會先吸水維持形狀，假裝自己還在😅
這段時間體重可能會停住，但只要你繼續堅持：
✔ 水分排掉
✔ 脂肪細胞開始塌了
你的體重就會突然開始狂掉！📉💨
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4⃣ 脂肪是怎樣離開身體的？（冷知識！）
你減掉的脂肪，竟然有 84% 是被你“呼吸”出去的”！
脂肪被分解時，會變成：
➡ 二氧化碳（你呼出去的空氣）
➡ 水（汗、尿）
這就是為什麼：
🔥 有氧運動（走路、輕跑、跳舞…）超有效
🔥 因為你需要大量的氧氣去“燒掉”脂肪！
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想減脂更快更輕鬆：
吃對 + 動起來 + 補充足夠水分 + 對的方法
才是最穩最不反彈的方式！
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