Your Shape Designers

27/03/2026

腸道微生物數以萬億計🔄
原來仲多過身體細胞嘅總和！👀
所以腸道健康同身心健康息息相關🙌

⭐️康寶萊營養諮詢委員會成員陳振宇教授⭐️
🔑同大家講解促進腸道健康小貼士💯


#康寶萊 #健康小貼士

22/03/2026

搞好免疫系統最大嘅本錢

為什麼我的門診病人永遠看不完？

我的真心告白

在診間忙碌多年，我最深的有感而發就是：病人永遠看不完。

每天看著病友為了調理身體而來，其中不乏許多年紀輕輕就罹癌的案例。

在與他們對話時，我常看到重複的劇本：胃癌與幽門桿菌的糾纏、鼻咽癌背後的 EB 病毒影蹤、肝癌患者長年的 B 肝或 C 肝病史，還有口腔癌、食道癌與人類乳突病毒（HPV）的關聯。

看著病友在化療與手術間奔波，我不禁感嘆：如果我們能早一點攔截這些危險因子，結果會不會完全不同？

2026 最新科學證實：💥40％ 的癌症本來可以避免

這不是我的主觀感受，而是有數據支撐的。

世界衛生組織（WHO）與國際癌症研究機構（IARC）在 2026 年 2 月發布了全球的分析報告，明確指出：全球高達 37％ 到 40％ 的新發癌症病例，與 30 種「可改變的風險因素」直接相關。

換句話說，有將近四成的癌症，本來不必發生。

這份報告特別強調了「感染因子」的威脅。

在我診間最常看到的幾類癌症，正是這份報告預防清單中的核心：

1. 胃癌：幽門螺桿菌是首要元兇。

2. 肝癌：B 型與 C 型肝炎病毒的慢性感染。

3. 鼻咽癌、淋巴瘤：與 EB 病毒密切相關。

4. 口腔癌、食道癌、子宮頸癌：與人類乳突病毒（HPV）高度相關。

這些病毒與細菌會引發身體長期的發炎反應，進而破壞細胞內的粒線體功能，導致基因突變。

預防醫學：不是「生病才看醫生」，而是「不讓病發生」

這就是為什麼我總是不厭其煩地推廣預防醫學。

診治一個病人需要耗費巨大的醫療資源與家人的心力，但預防一個癌症，可能只需要：

一、積極篩檢與根除感染
幽門桿菌不是只有胃痛才要管，及早除菌能大幅降低胃癌風險；B、C 肝患者應規律追蹤抗病毒治療；年輕族群則應積極接種 HPV 疫苗。

二、優化細胞環境
癌症的發生往往是發炎環境的累積。透過功能醫學的調理，補充對的營養素（如 ug 等級的微量元素）、選擇抗發炎的優質油脂，能保護粒線體，讓細胞修復機制維持正常。

三、控管生活中的 30 種風險因素
除了菸、酒、肥胖外，最新的 2026 報告也提醒我們環境空汙與精緻糖分的威脅。🔺這 30 個開關，有很大一部分掌握在你自己的手中。

我的囉嗦叮嚀

癌症的治療在進步，但預防才是真正的治本。我希望我的門診不再只是用來「治病」，更能成為大家「學會生活」的地方。

與其等疾病找上門才來辛苦調理，不如現在就開始檢視你的風險因子。透過科學檢測找出潛在的感染與發炎，這才是對生命最負責任的做法。

讓我們一起努力，讓「病人看不完」這句話，成為歷史。

大家早安❤️

＃預防醫學 ＃WHO報告2026 ＃癌症預防 ＃幽門桿菌 ＃EB病毒 ＃粒線體 ＃功能醫學

參考文獻
World Health Organization (WHO) & International Agency for Research on Cancer (IARC). (2026, February). Global analysis of 30 modifiable risk factors and cancer burden. Nature Medicine.

09/03/2026

This Is Why They Say “You Are What You Eat 😳

⚡️

07/03/2026

💐做自己最美的樣子，從呵護健康開始💐
祝各位婦女節快樂🎉

賀寶芙膠原蛋白美妍飲✨
💧5,000毫克水解型膠原蛋白胜肽，分子小、好吸收
🍊添加維生素C，幫助膠原蛋白形成
⚡輔酵素Q10，提升活力，維持青春好氣色
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#美麗自信

05/03/2026

「生酮教父」Jimmy Moore曾靠著不吃澱粉的「生酮飲食」減重80公斤，在減重圈一度風光無限，近年卻發現體態復胖、健康亮紅燈！

#減肥 #瘦身 #生酮飲食

05/03/2026

驚蟄要祛濕 《消脂片》
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產品特質
消脂片主要活化細胞的代謝功能:

內含維生素 C、鉀、鐵及獨特的 6 種草本營養成份，是一種獨特的礦物質與科技草本配方(保留草本活性)，可以幫助消除過剩的流體並減少 Cellulite出現的機會
Cellulite 通常指不雅觀又難以分解的脂肪沉澱，或因組織中過量的代謝廢水流體所產生外觀膨脹之脂肪，這並不是疾病，但對於有此情形者(許多人確實如此)而言 , 的確是個問題
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額外提供促進膠原形成和維持結締組織，維持細胞間排列緊密性的維他命 C，幫助維持體內水平衡和細胞滲透的鉀離子，以及造血機能必須的鐵離子外，還包含6 種獨特的草本植物(Herbs)配方，有促進末稍血液循環以及代謝組織中多餘廢水的作用，可以幫助蜂窩組織 - 浮肉 ( Cellulite ) 的外觀及減少脂肪的積聚
許多皮膚凹凸不平或浮腫的人，是由於過多的廢水滯留在脂肪組織之間，消脂片所含的 6 種草本植物配方，可以增進我們人體的新陳代謝血液循環，幫助消除多餘的水份，並可以減少脂肪團，您會發現食用後，腰部、臀部、大腿、腹部、手臂等的尺寸將會逐漸縮減，幫助您身材穠纖合度
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營養就像滲入餐巾的果汁一般，滲入與滲出細胞膜。滲入細胞的血液是由動脈形成血壓的力量推動的；滲出細胞的血液則由靜脈裏的白蛋白和蛋白球形成的吸力帶出。滲入細胞的血液帶有新鮮的營養素，滲出細胞的血帶走廢物；血液即是經由血管與細胞之間的結締組織進出細胞的。如果營養不均衡，無法形成足夠的白蛋白，組織中的廢料即無法完全排出。日積月累，長時間的蛋白質缺乏，將使身體內積存滯留水份
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如果細胞內這些產生的廢水、廢氣、廢物無法有效的滲透排出，自然會產生細胞自體毒害的現象 (Cells endogenic toxicosis)，相對地整個細胞的機能 (Cell“s function)也會開始逐漸失去正常運作的能力，意即細胞漸喪其生理活力；任何細胞都要能充分排泄以達到 ”細胞淨化“ 的目標，細胞所需的養分才能源源不斷的滲入，細胞自然能回覆正常的活力 (activity)。
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建議用法
每日三次，每次一至兩片。最理想是可以在飯前15分鐘，並配合(抗脂片)，以一杯清水食用。便秘者若想加快調節生理機能，可每天三餐各吃二粒。

#消脂片 #去水腫 #去濕 #蒲公英 #驚驚

24/02/2026

很多人以為
內臟脂肪只是吃太多、動太少的結果

但實際上
內臟脂肪和「代謝系統」關係更深

肝臟、胰島素敏感度、膽汁分泌、作息節奏
都會影響脂肪是不是被好好利用
還是一直被存起來

這也是為什麼有些人
明明吃不多
肚子卻特別容易硬、脹、瘦不下來

想要改善內臟脂肪
不是只靠少吃
而是要讓代謝順起來
讓身體願意用脂肪當能量

如果你也想了解
怎麼從飲食＋生活節奏＋代謝支持
來幫助內臟脂肪慢慢下降

#內臟脂肪 #肥胖 #瘦身 #健康 #脂肪肝

16/02/2026

早餐喝蛋白質奶昔的主要好處：
✅增加飽足感，抑制飢餓
✅提升基礎代謝與燃脂
✅肌肉合成與修復
✅熱量管理
✅營養均衡
✅方便快速

#康寶萊 活出你最精彩的人生

15/02/2026

如果你不想老得太快，就別再吃這些
老化是自然現象，但你的身體與肌膚「老得多快」，很大程度取決於每天的生活選擇——尤其是你吃進去的食物。

現代研究顯示：有些食物會加速細胞受損、發炎反應與膠原蛋白流失；也有些食物能在細胞層級主動保護身體、延緩老化。
我們用更科學的角度來理解。

食物如何影響老化（醫學事實）
當身體出現以下狀況時，老化速度就會加快：
• 慢性發炎
• 氧化壓力（自由基造成的傷害）
• 糖化終產物（AGEs）累積
• 荷爾蒙失衡
• 腸道健康不佳

超加工食品會加劇這些過程；天然原型食物則能減緩它們。
這稱為「營養性老化」（nutritional aging）。

❌ 讓你老得更快的食物
這些食物不只影響體重，還會直接傷害皮膚、血管與內臟器官。

高糖甜食與含糖冷飲
高糖攝取會引發「糖化作用」：糖分與膠原蛋白、彈力蛋白結合，使皮膚變硬、失去彈性、皺紋更明顯。
醫學影響：
→ 加速皺紋形成
→ 讓胰島素劇烈波動
→ 促進發炎反應

麵包甜點與白吐司
精緻碳水會快速轉成葡萄糖，促使 AGE 形成增加。
醫學影響：
→ 膠原蛋白分解加速
→ 皮膚老化更快
→ 增加胰島素阻抗風險

包裝零食
常含反式脂肪、防腐劑與高鈉。
醫學影響：
→ 長期低度慢性發炎
→ 氧化壓力上升
→ 腸道菌相被破壞

油炸食物
高溫油炸會產生氧化脂肪與 AGE。
醫學影響：
→ 細胞膜受損
→ 血管提早老化
→ 心血管疾病風險上升

高糖巧克力與乳製甜品（加工版本）
（不是指高可可含量的黑巧克力，而是含糖、加工的那種。）
醫學影響：
→ 痘痘更容易爆發
→ 荷爾蒙更容易失衡
→ 發炎反應增加

✅ 幫助你更顯年輕的食物
這些食物能降低發炎、支持膠原蛋白、並保護 DNA。

深綠色葉菜（菠菜、羽衣甘藍）
富含葉酸、維生素 A/C/K 與抗氧化物。
醫學益處：
→ 保護皮膚細胞
→ 改善血液循環
→ 減緩氧化型老化

番茄
富含茄紅素，研究證實可幫助皮膚抵禦紫外線傷害。
醫學益處：
→ 天然光保護作用
→ 改善皮膚彈性

餘甘子（Amla）與檸檬水
強力維生素 C 來源。
醫學益處：
→ 促進膠原蛋白生成
→ 增強免疫力
→ 支持肝臟代謝與排毒功能

小黃瓜
含水量高，並含二氧化矽（silica）。
醫學益處：
→ 提升皮膚含水與保濕度
→ 支持結締組織健康

杏仁
富含維生素 E 與健康脂肪。
醫學益處：
→ 保護皮膚屏障
→ 降低氧化壓力

綠茶
含 EGCG 多酚。
醫學益處：
→ 細胞層級的抗老作用
→ 幫助代謝
→ 降低發炎

芽菜
富含纖維、酵素與植物性蛋白。
醫學益處：
→ 改善腸道健康
→ 提升營養吸收
→ 支持荷爾蒙平衡

重要的醫學現實
光靠食物「無法」完全控制老化。
真正影響老化的因素還包括：
• 日曬程度
• 睡眠品質
• 壓力水平
• 運動量
• 荷爾蒙狀態
• 基因

飲食是重要支柱之一——但不是唯一關鍵。

最後重點
你無法停止老化，但可以大幅放慢「生理老化」速度。

多吃：
✔ 蔬菜
✔ 水果
✔ 堅果
✔ 綠茶
✔ 天然原型食物

少吃：
✘ 糖
✘ 油炸
✘ 精緻碳水
✘ 包裝零食

每天的小選擇，會累積成長期巨大的差異。

04/02/2026

《我每天都有吃一顆蛋耶！怎麼還會蛋白質不足？》

每天早起去公園走萬步，結果肌肉還是雪崩式下跌？😱
醫師點名「44歲」是身體的殘酷分水嶺，
吃錯重點又只會走路，根本是在做白工還可能變胖！

很多長輩或是養生族群的標配早餐，就是一顆水煮蛋配無糖豆漿，下午再去公園繞圈圈走個一萬步，覺得這樣「清淡又健康」。

但在醫師眼裡，這套劇本過了 44 歲可能就要大翻車了。

根據《JCSM》頂尖期刊的研究指出，人體一旦過了 44 歲，我們的肌肉就會變得非常「勢利眼」，醫學上稱為「蛋白質合成抗性」。

簡單來說，年輕時隨便吃隨便長，但中年後，如果你單餐的蛋白質沒有一次「砸到位」，肌肉大門直接關起來，完全拒絕合成。

這就像是你去買東西，老闆規定低消是 300 元，你只給 100 元，老闆不但不賣你東西，還把你趕出去。

醫師強調，想讓中年後的肌肉願意「開工」，單餐必須衝破「亮氨酸門檻」，也就是一餐要吃到 30 到 40 克的「優質」蛋白質。早餐只吃一顆蛋？那根本連門票都沒拿到，身體甚至會把多餘熱量轉成脂肪囤積起來。

更殘酷的是，研究還點名了那些「終身運動者」。

很多人以為天天爬山、慢跑就穩了，但隨著老化，微血管變少、營養輸送變慢，如果只做有氧運動（如走萬步）而沒有「重量訓練」，是無法產生足夠的「機械壓力」來刺激肌肉生長的。

所以，想要 44 歲後不顯老、肉不垂，關鍵策略只有兩個：

第一，落實「蛋白質重擊」，每一餐都要吃夠量（約手掌大），別再只吃清粥小菜打發。
第二，不要只會走路，要去舉鐵、做阻力訓練，給肌肉一點壓力它才會長大。

這就像台灣的慣老闆心態，沒給夠薪水（蛋白質），員工（肌肉）當然集體罷工給你看。

趕快看看你今天的便當，蛋白質的份量有達標嗎？🥩🍳
(示意圖／AI生成，僅作為新聞說明輔助使用)