Island Within Community Hub

Home
Hong Kong
Hong Kong
Island Within Community Hub

在紛亂中，我們的情緒思緒起伏，
此時此刻，誠邀你與我一起呼吸，
穩定平安，一直安存於我們心中。
“Every one of us has an island within, an island of

22/01/2026

感謝 #香港交易所( )邀請，於FamilySportsDay為員工及家屬提供「 #頌缽體驗工作坊」。

在工作坊，大家親身體驗聲頻，感受物理振動的傳遞由肌肉、骨骼到神經，幫助身體痛症舒緩；而和諧嘅聲音，也刺激副交感神經系統、改變腦電波、減少皮質醇，有助減壓放鬆。

感謝參加者們踴躍發問，增進認識到頌缽如何提昇身心健康。

感謝頌缽課程畢業生 .blog 嘅助教，實踐所學，一起服務更大嘅社群。

感謝太極蘇靖剛師傅，交流平衡身心嘅心得。

感謝主辦方、統籌及工作人員們，造就員工關注身心健康；寄願更多機構有意識關注員工健康，共建更具持續性嘅工作環境。

樂意為公司機構、不同社群服務，分享頌缽提升身心健康嘅知識及技巧，歡迎IG 查詢

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat
🔘頌缽工作坊/課程

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

19/01/2026

🧘‍♂️ 當外在的喧囂安靜下來，你希望聽見內心真正的需要、看見未來的圖像嗎？

願景圖，是把願景以圖像化的形式展現出來、揭示內在願望與渴想的方式之一。那麼，如何製作從內而外表達渴望的願景圖？

在CFT 願景探索中，願景圖的創作結合兩種心靈狀態：在靜中接收，讓內在的訊息自然浮現；在動中探索，主動表達內心的渴望。願景正是誕生於靜止與流動的相互體驗中。

今年池以非暴力溝通的核心精神和體驗出發，邀請頌缽聲療師Zero合作，結合頌缽聲頻浴、坪洲小島退修和願景圖製作，設計出一個特別版的願景圖退修和NVC學習活動。

❤ 期待與大家體驗：
💓 頌缽聲療師Zero的聲頻浴，以及坪洲小島半日退修，滋養身心
💓 以好玩和創作的方式體驗和學習非暴力溝通
💓 從靜止與流動 (Stillness & Flow)的心靈體驗中探索願景
💓 從願景圖製作中發現和探問自己深層的渴望和需要
💓 嘗試另類的NVC自我聆聽，連結需要的能量

-------------------
【導師簡介】

🧘‍♂️池衍昌（池） Unfolding 成緊形
內在家庭系統實踐者 (IFS International Level 2 受訓 & Level 1助教)、ICF Professional Coach in Transformation、非暴力溝通導師

🧘‍♀️ Zero Island Within Community Hub
頌缽聲療師、正念瑜伽導師

*導師介紹詳見網站頁面

------------
💓 願景圖 x 頌缽靜心 x 非暴力溝通｜坪洲小島願景退修

📅 日期：2026年2月8日（日）
🕗 時間：14:00-18:00
🗣️ 導師：池、Zero

▶️ 詳情及報名： unfolding.hk/ENV2602

查詢： contact@unfolding.hk

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【Retreat : 小島療癒日（地水火風篇）🏝️
2月7日，下午2-6點，兩位聲療師Zero與Carman聯合帶領，引導大家感受大自然中嘅地水風火，靜聽頌缽、鼓聲、做瑜伽、聆聽內心，探索活得自在之道。

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🏝️
2月14、15日，下午2-6點。由2017年起，Zero就讓位給潛意識，以「願景」引領作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero等等，當日會以頌缽靜心、製作「願景圖」，並將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。

報名請PM/ Link in Bio～】

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

19/01/2026

✨ 網上免費聲頻浴

日期：Jan 21 （星期三晚）
時間：10 - 10:30 pm
地點：安靜環境，以Zoom進行

如何準備：具備有穩定網絡嘅手機或電腦，配備耳筒，有助更好嘅聲音效果。
（不用開鏡頭，不用報名，方便大家以最自在嘅狀態參與）

如何參與：直接DM https://www.instagram.com/island_within ，再send連結俾你。

Instructors 導師 🧘🏻‍♀️
Zero
Pris .hk

如果您最近覺得心好累
希望喺嚟緊嘅星期三晚上 🌙
可以俾自己半小時既空間
搵個舒服嘅位置、戴上耳機
讓自己被聲音療癒
心靈慢慢回到軌道的起點🤍

🏝🏝🏝🏝🏝

14/01/2026

【Retreat: 小島療癒日（地水火風篇)🏝】

🌈想放慢，感受大自然中嘅地水風火，輕鬆吓？
🌊想靜聽頌缽鼓聲，做瑜伽，身心合一？
💫想聆聽內心，探索內在，活得更自在？

2月7日(週六) Zero 及Carman將會係小島坪洲帶領大家回歸初心、滋養身心靈🏝

【精彩內容】

🌳妙趣郊遊
在大自然中步行，連繫身體，感受自身感受，並打開五感連結大自然。

🧘‍♀️瑜伽暖身
以瑜伽暖身，提升身心力量，釋放壓力。

🎼 聲頻浴(薩滿鼓x 頌缽x銅磬）
體驗聲音療癒，讓心靈在頌缽、薩滿鼓、銅磬聲中沉浸，達致身體內在平衡和諧，進入潛意識自我修復、深層冥想🌿

👂抽卡療心遊戲
在聲頻浴後，於潛意識中的需要，會更易呈現。在導師帶領下，共創安全的環境，以不批判的態度，抽讀正向卡牌，全然接納內心真實的聲音。

🌅日落下午茶
好天氣時會見到日落，以坪洲特色茶點作為下午茶，留下圓滿的風光😋

【適合人士】
☘️想遠離塵囂、放鬆、滋養身心靈
☘️想體驗了解自己、感受自己、連繫大自然
☘️想活得自在、活出真我

【詳細】
📅 日期：2月7日（週六）
⌚️ 時間：2-6pm (半日)
📍 地點：Island Within Chau
💰 原價： $680/位 (半日)
🌟 優惠： $600/位 (半日)

【帶領人】
🧘🏻‍♀️Zero 、
☘️Carman

【策略伙伴】
🌟藝昇集團 WinGate

【特別優惠】
🌟二人同行、島民、早鳥也可享優惠
💫1月22日前報名可享早鳥
🌟小組進行，6人成行

📸 攝於Retreat #小島療癒日
📫 報名請PM / https://forms.gle/iwYYUcjiz8g8huDq8

【Retreat : 坪洲小島願景退修🏝️

2月8日，池與 Zero聯合帶領，以非暴力溝通的核心精神和體驗出發，結合非暴力溝通、頌缽聲頻和願景圖製作，探索願景。

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🏝️
1月17、2月14或15日，下午2-6

由2017年起，Zero就讓位給潛意識，以「願景」引領作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero等等，當日會以頌缽靜心、製作「願景圖」，並將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。

📫報名請PM/ Link in Bio～】

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

05/01/2026

【點樣重拾內在力量，實現生命潛能？願景實現筆記🌟】

探索「 #願景」，係我試驗過而覺得work嘅方法。

「願景」係透過連繫直覺、潛意識，一個由內在湧現、同真實嘅自己對齊嘅未來圖像，讓「心入面其實好想過嘅人生／狀態」被看見，而唔只係用腦諗「要達成咩目標」；

係 #教練學 ( )中會採用到嘅方法。

我發現，當我從內在畫面，搵到底層嘅核心價值，會感受到內在真正嘅需要，會自然產生行動力，繼而作出轉化。

如果你目前經歷緊迷惘、困難，
又或者想喺2026年有更清晰嘅方向，
都歡迎你，騰出空間，嚟到小島坪洲，以頌缽靜心，探索願景。

🌟感謝 Unfolding 成緊形讓我接觸教練學CFT，了解願景更多。

🌟感謝多年嚟一齊整願景圖嘅朋友們，一起編織願景，互相成就生命潛能嘅發掘。

📸 攝於坪洲Retreat #小島療癒日：願景圖製作

With Gratitude,
Zero🫶🏻

【Retreat : 坪洲小島願景退修🏝️
2月8日，池與 Zero聯合帶領，以 #非暴力溝通的核心精神和體驗出發，結合非暴力溝通、頌缽聲頻和願景圖製作，探索願景。

期待與大家體驗：
- 頌缽聲療師Zero的聲頻浴，以及坪洲小島半日退修，滋養身心
- 以好玩和創作的方式體驗和學習非暴力溝通
- 從靜止與流動 (Stillness & Flow)的心靈體驗中探索願景
- 從願景圖製作中發現和探問自己深層的渴望和需要
- 嘗試另類的NVC自我聆聽，連結需要的能量

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🏝️
1月17、18或2月14、15日，下午2-6

由2017年起，Zero就讓位給潛意識，以「願景」引領作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero等等，當日會以頌缽靜心、製作「願景圖」，並將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。

報名請PM/ Link in Bio～】

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼浴 #頌缽課程

31/12/2025

【想說聲感謝💕】

聖誕假，我同好友們講，我唔想搞活動/派對，我感到心累了，想放吓假，唞吓：

當戴上「帶領人/ 活動/派對攪手」嘅帽子，就算我喺過程中分享自己喜歡嘅嘢，就算有人幫手，就算係見到喜歡嘅朋友們，我都自然地顧及整體大局，睇吓大家有咩需要，有咩要補位、有咩準備、就算諗派對邀請咩人，都思前想後，諗邀請咩人，係令出席朋友都感到自在，「製片/照顧者」自動上身。

咁樣嘅自動上身，如果無意識，係會令自己心攰嘅原因之一。

當我停低問，對我嚟講，真正嘅rest係咩？

🌟有空間，感受初心，連繫感受、需要；
🌟同朋友、家人們有真正嘅連繫；
🌟同like-minded嘅大家，共創互相滋養、支持嘅社群；

好想多謝好友們Taki & Steph聆聽我嘅心路歷程，甚至給予支持，並提議以「」形式，讓嚟到嘅人，每人都各自帶小食或飲品，而每人都可決定參與幾多，以點樣嘅形式參與。

好感謝有咁嘅提議，意念一轉，雖然做嘅嘢好似差唔多，但成件事對我嚟講，輕咗～

都好想感謝今年聖誕，嚟到嘅坪洲島民們/半島民們，帶來喜愛嘅小食/飲品，一齊整 #願景圖，而我自己都可以落手整埋一份，而大家又有空間，可以互相分享吓想法，甚至有資源就共享，大家嘅出現，有讓我感到被滋養、被支持。謝謝你哋💕

最後，都多謝自己以咁嘅形式，
為自己同他人送上呢份聖誕禮物🎁

📸 : 攝於坪洲的願景圖製作

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🫶🏻
1月2、3、17及2月8日，下午2-6

由2017年起，我就讓位給潛意識，以「願景」引領我作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero、與現時的partner交往等等，除咗製作「願景圖」，都樂意將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。報名請PM/ Link in Bio～】

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

30/12/2025

【願景實現筆記🌟】琴晚夢見，我帶領一班人，走出一座危機處處嘅大山，途經有唔同危險程度嘅道路：

其中一段路，要係一條鋼線上行，上方有條掛著很多扶手嘅繩索，下方是深淵；

我選擇，緊抓扶手，而腳踏繩索，小心翼翼，一步一步走，雖然感到害怕，但也顧及作為帶領者，繼續向前走；

而如此謹慎的一小步，卻讓後面堵塞，尾隨的學生，跟我說，想先行，我也就讓出道路，讓她行先；

眼見她一踏上繩索，就有塊滑板，滑出一大步，當中雖然有點搖晃，但她的身體竟可自我平衡！

她啟發著我，原來我也可以更放手，向前滑，而不需要過份謹慎，導致後方的堵塞。

下一階段，我睇到係危機四伏嘅大山當中，有班幕後工作人員，暗地裡留下指引，讓我哋呢班搵出路嘅人，繼續係危機中有引領去找出路；但我感覺總有點不對勁，感覺指引，好像只係暫時舒緩，其實我哋一直是原地兜圈，被困在黑暗中。

當我覺察到呢點，視角就抽離去到更高嘅視野：原來呢座大山，係一個大型項目，讓嚟到嘅大家體驗及提昇解困能力及智慧。

當我嘅視角有所抽離，我就可以同工作人員心靈感應到，我問：呢個項目嘅幕後投資老闆係邊個？

答：係xx 法師，係佛陀果派嘅。

當我知道係佛系，頓感安心🤣

當心一安，畫風即轉 ——

由原本嘅黑暗、寒風凜凜，變得一片光明，讓我睇清楚，我哋根本就唔係處於危險嘅情況之中。

當黑暗驅趕走，空間本來係一片光明，看似危險嘅深淵，原來係一片可腳踏實地嘅大地。

危機四伏，係個心投射出嚟嘅恐懼幻象，
而本身我哋處於嘅位置，只要繼續行，係唔會死嘅；

但，我哋的確係一個有限嘅空間，被局限。

當我意識到呢點，我發現，與其一小步咁行，我更想從有限嘅空間中跳脫出嚟。

//以上夢境，係我練習同自己嘅潛意識對話//

其實我會咁練習：
1）當遇到有生活狀況感到好卡、解唔明；
2）我會喺臨瞓之前，撫心自問，問一個問題
3）「到底我要喺呢個體驗要學習啲乜嘢？」或「請喺夢中帶我感受當中要領會嘅智慧」或其他開放式問題
4）任由自己自然瞓着
5）起床後，唔覆message，唔睇feed，唔沖牙，第一件事，即刻用AI記錄夢境中嘅細節，記得記得，寫幾多
6）再請AI用「IFS角度」及「視覺心像術」作夢境分析

當我開始咁做，對自我了解有更深嘅認識，都體會到潛意識嘅內在指引，真係好有力量、智慧。

如果你唔習慣記錄夢境，可以試吓由製作「願景圖」開始，以雜誌嘅拼貼，讓潛意識嘅直覺能夠呈現，拼砌出心中嘅渴望。

誠意邀請你，喺2026年展開時，讓潛意識帶領，拼湊來年嘅生活，或從困境找方向。

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🫶🏻
1月2、3、17及2月8日，下午2-6

由2017年起，我就讓位給潛意識，以「願景」引領我作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero、與現時的partner交往等等，除咗製作「 #願景圖」，都樂意將 #願景實現嘅過程、心得、同大家分享。

報名請PM/ Link in Bio～】

📸 (攝於2022年的願景實現）

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

26/12/2025

【Retreat: 小島療癒日（願景圖製作)🏝】

2025年，無論係社會定自身，都遭遇唔少嘅變動，以至於我哋嘅情緒、狀態或經歷都好似坐過山車咁；趁年底，係時候俾自己一個deep rest ☘️

Zero將會係小島坪洲，一個充滿愛同溫柔嘅靜心空間，帶領大家歸零，滋養身心靈🕊️

祈願同大家一齊reset, refresh, renew🤩
照顧好自己，再迎接充滿祝福同禮物嘅2026 💖✨

【精彩內容】
🎼 頌缽 x 銅鑼聲頻浴
體驗聲音療癒，讓身心靈在頌缽、銅鑼中沉浸，達致身體內在平衡和諧，進入潛意識自我修復、深層冥想🌿

🎨願景圖製作、解讀
在聲頻浴後，於潛意識中的需要，會更易呈現。在導師帶領下，共創安全的環境，以不批判的態度，已雜誌拼貼2026年嘅願景，全然接納內心真實的聲音。願景圖完成後，我們會和你一起解讀，看看其中隱藏的想法與期許。不少人會將願景圖視為「吸引力法則」的實踐方法，而我們更相信，能讓想法成真的，是對願景(vision)的了解，再因而帶來的行動力。

參加者：「本來對明年方向有d 迷失，但做完願景圖發現我一直都做緊自己想做ge 野，多謝zero 對每個人願影圖都有詳細解讀，解讀後更加清楚認識自己❤️」

🌅日落下午茶
好天氣時會見到日落，以坪洲特色茶點作為下午茶，留下圓滿的風光😋

【詳細】
📅 日期：1月2、3或17日（週五或週六）
⌚️ 時間：2-6pm (半日)
📍 地點：Island Within Chau
💕能量交換：
$600/位（一人）或
$555/位（Special優惠）

【Special】
🌟二人同行、島民、MyYoga頌缽課程畢業生也可享優惠
🌟小組進行，4人成行

【適合人士】
☘️想遠離塵囂、放鬆、滋養身心靈
☘️想清楚來年方向、了解自己、感受自己
☘️想活得自在、活出真我

【帶領人】
🧘🏻‍♀️Zero@island_within

【報名】Link in Bio /
https://forms.gle/HNtU3La4AgRkTFDk8

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

16/12/2025

【感謝完成《瑜伽九式及頌缽聲療》嘅同學們🫶🏻 】

我哋一齊完成10星期課堂，當中大家都感到有進步、喜樂，值得好好欣賞自己🥰

係10星期課堂中，我哋經歷咗：
warm up身體嘅瑜伽動作，
提升體感、氣感覺知嘅 #瑜伽九式，
暢通中脈、連繫、平衡七個脈輪。
最後，以 #頌缽聲頻，讓身心靈得以大休息。

節錄參加者們嘅回饋：
「我由本身冇乜感覺，都感覺到氣係兩手之間嘅牽引，感覺很神奇！全身有暖流流動！」

「在頌缽聲頻嘅時候，有共振嘅感覺，也有平安、有喜樂！」

「平時好難瞓，但係呢度真係瞓得好。」

「我都有聽過其他嘅頌缽，有收費嘅，冇收費嘅，就係聽你嘅，會感到舒服、瞓得好。」

「你把聲真係好溫柔，唱歌好好聽，同好多謝你真係好用心教。」

多謝大家投入參與10星期嘅課堂，都係聽返你哋嘅回饋，先讓我引證到《瑜伽九式及頌缽聲療》對身心有益嘅體驗，唔係淨係我一個人所感受到🫶🏻

亦都多謝喺10星期內，喺課後仲有每日練習嘅同學，讓我哋喺課後有更深入嘅交流🫶🏻

Thank you for the invitation, allowing me to serve the community 🫶🏻

CancerFund同學們，希望有緣下季再見、或網上見😉

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
1月31日、2月1日開課，請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

15/12/2025

【喺臨瞓前，對自己嘅一點善🫶🏻 】

好感謝共同帶領嘅拍檔 Pris .hk 以及68位參加者！眼見係集體經歷火災事件後，大家唔多唔少，都有被影響，就想為訓得唔好嘅普羅市民，做少少嘢，推出《 #網上免費聲頻浴》。

當晚分享提到，當我哋經歷社會突發大事嘅時候，係喺我哋原先已經忙嘅日常生活事務上，會再有extra 突如其來嘅壓力，咁我哋係如何面對、自處呢？

對我嚟講，都係返去好好嘅「 #自我關顧」—
起碼都要瞓得好，先可以喺自己嘅本份上，有精力做好自己，守好崗位。

而Pris提到，佢就係同朋友見面嘅時候，發現互相傾訴，亦都會令到自己感覺舒服啲，知道我哋唔係真係自己一個人。

喺「想 #互相支持」嘅意圖下，我哋兩個好快就喺網上、whatsapp群作公開邀請，大家唔使提供個人資料、唔駛報名，只係表態「想參與」，就可取得Zoom link。

而為咗呢件事，好感謝Pris同我做技術測試，也感謝頌缽課程畢業生提供收音專業意見。

第一次正式做，雖然都有啲蝦碌位：例如為免收爆咪，調較嘅Balancing太安全，反而有啲位相對較細聲🤣

但當我睇到喺網上同咁多人一齊同步，
我確切感受到有種「互相支持」嘅暖意；

有着大家嘅支持、有着向集體力量嘅交託，
個人著眼於做得未夠好、自我批判嘅聲音都圓融咗。

「係，的確係有蝦碌，
但係呢一種唔完美都真係ok，
下次注意番，再做好啲啊～」

我有好好acknowledge 自己同partner，
仲有一齊共創呢件事嘅68位參加者們，
喺整件事，
唔係淨係睇自己做得夠唔夠好，
而將呢件事睇成係我哋集體力量共創嘅事，
當日晚上，
我個心好暖，都瞓得好安樂～

好多謝上週三參與嘅朋友們，
溫馨提示：
嚟緊星期三，同樣時間、Zoom，
17 Dec，10:00 - 10:30pm
請戴上耳機，提早5分鐘安頓，效果更佳。
下次我哋都會調高番balancing㗎😝

而錯過咗嘅朋友，可以再DM取連結～

See you all later~
Zero

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
1月31日、2月1日開課，請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

13/12/2025

頌缽療癒師證書課程(基礎) level 1
By Zero Chan

課程內容:
【認識頌缽】
-頌缽的歷史、種類、特性
-聲音療癒的科學原理
-選購頌缽、保養方法
-掌握敲打頌缽的基本技巧

【自我覺察】
-了解腦波頻率
-以頌缽作靜心冥想
-應用意識轉換，有助身心放鬆
-認識內觀，遇見真實的自己

【自我療癒、療癒他人】
-認識瑜伽的脈輪系統
-如何在三脈七輪作清理及平衡脈輪
-如何以一個頌缽淨化氣場能量
-如何以一個頌缽作身心保健 (如紓緩痛症、失眠等)
-如何以一個頌缽建立靜心空間
-如何以一個頌缽作淨化空間
-如何以一個頌缽進行單對單療癒
-如何以頌缽融入工作空間/瑜珈堂
-體會60分鐘的頌缽聲頻浴
-療癒師的個人修養、健康界線
-導師分享、指導、實習

因本校十分重視課程後續的支援，希望學員能夠學以致用❤️以提供下教學及支援:

💛送7-8寸手工老缽一個
💛對頌缽有基礎認識，掌握基本技法與心法，並可運用一個頌缽，進行15-60分鐘的單對單療癒
💛可把頌缽靜心融入生活、工作空間
💛可更加認識自己，踏出活出自己的第一步
💛可獲助教實習的機會

培訓日期:
2026年1月31、2月1日 (六、日)
10:00-18:30(一小時lunch)
合共15小時的培訓

地點: .wanchai 灣仔Myyoga

獲頒發證書，取得國際認可Yoga Alliance認可CEP 15小時認證
*此導師培訓課程可累積 Yoga Alliance YACEP 時數

學費原價 $5800
早鳥價開課三週前報名$4800 (已包括頌缽)
2025年12月31日前報名可享早鳥價🫶🏻

課程5人成班，最多12人
報名請聯絡 MyYoga WhatsApp 64615357

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

Address

Hong Kong

Telephone

+85254326174

Website

https://www.islandwithin.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Island Within Community Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Island Within Community Hub:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hong Kong?

Island Within

版主Nicole Chan - 正念瑜伽導師。愛說故事，愛大自然，愛孩子。曾從事電影製作，累垮身體，再遇上瑜伽，開展更深層的自我發現。完成多個課程及禪修營，包括1個月的四念住禪修營，並遠赴印度2個月修讀佛學哲學課程。覺察自己的一言、一行、一念，在生活中實踐所學，再與大眾分享，致力傳遞慈悲與智慧。 - 正念共修小組「心川」的共同創辦人 - 已完成RYT200小時認證瑜伽師資培訓，師承Janet Lau - 已完成RCYT95小時認證兒童瑜伽導師培訓，師承Ann da Silva, Keiki To及Toby Siu - 已完成1A、1B級及2級Reiki能量治療課程，師承Venerable Namgyel - 已完成8週「靜觀認知療法」(Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

IG: @island_within FB: @Island Within 正念. 瑜伽. 生活禪

聽著一行禪師所寫的歌，就生起要開展 “Island Within”的念頭...

在紛亂中，我們的情緒思緒起伏，

Island Within Community Hub

22/01/2026

19/01/2026

19/01/2026

14/01/2026

05/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

26/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

13/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Island Within