Island Within Community Hub

Island Within Community Hub 在紛亂中，我們的情緒思緒起伏，
此時此刻，誠邀你與我一起呼吸，
穩定平安，一直安存於我們心中。
“Every one of us has an island within, an island of

感謝 嘅邀請及統籌🫶🏻讓我可以喺長者日間護理中心，同一班老友記及照顧者分享頌缽聲頻，將頌缽拎上手，敲一敲，聽一聽，體驗聲頻振動如何提昇氣血流動，透過身體反應，自我覺察狀態，提升養生意識☺️留意到老友記們，好精靈咁發問，留意到聲音嘅大細聲，...
06/02/2026

感謝 嘅邀請及統籌🫶🏻
讓我可以喺長者日間護理中心，
同一班老友記及照顧者分享頌缽聲頻，
將頌缽拎上手，敲一敲，聽一聽，
體驗聲頻振動如何提昇氣血流動，
透過身體反應，自我覺察狀態，提升養生意識☺️

留意到老友記們，好精靈咁發問，
留意到聲音嘅大細聲，亦主動放頌缽喺唔同嘅位去試，
「活到老，學到老，係我眼中嘅寶🤗」

感謝成就這事嘅朋友們，感謝一切嘅因緣🙏🏻

📸 攝於Retreat #小島療癒日：願景圖製作
🌷歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～

With Gratitude,
Zero

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🏝️
2月15日，下午2-6點。由2017年起，Zero就讓位給潛意識，以「願景」引領作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero等等，當日會以頌缽靜心、製作「願景圖」，並將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。

報名請PM/ Link in Bio～】

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程 

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /  
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 頌缽聲頻浴 靜心 自在 自我探索 活出真我 活得自在 銅鑼 銅鑼音療 銅鑼浴 頌缽課程
Yoga Mindfulness Singingbowl soundhealing soundbath Mindful Wellness wellbeing Retreat hkretreat singingbowlcourse

感謝 #香港交易所( )邀請，於FamilySportsDay為員工及家屬提供「 #頌缽 體驗工作坊」。在工作坊，大家親身體驗聲頻，感受物理振動的傳遞由肌肉、骨骼到神經，幫助身體痛症舒緩；而和諧嘅聲音，也刺激副交感神經系統、改變腦電波、...
22/01/2026

感謝 #香港交易所( )邀請，於FamilySportsDay為員工及家屬提供「 #頌缽 體驗工作坊」。

在工作坊，大家親身體驗聲頻，感受物理振動的傳遞由肌肉、骨骼到神經，幫助身體痛症舒緩；而和諧嘅聲音，也刺激副交感神經系統、改變腦電波、減少皮質醇，有助減壓放鬆。

感謝參加者們踴躍發問，增進認識到頌缽如何提昇身心健康。

感謝頌缽課程畢業生 .blog 嘅助教，實踐所學，一起服務更大嘅社群。

感謝太極蘇靖剛師傅 ，交流平衡身心嘅心得。

感謝主辦方、統籌及工作人員們，造就員工關注身心健康；寄願更多機構有意識關注員工健康，共建更具持續性嘅工作環境。

樂意為公司機構、不同社群服務，分享頌缽提升身心健康嘅知識及技巧，歡迎IG 查詢

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat
🔘頌缽工作坊/課程

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
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Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

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#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

🧘‍♂️ 當外在的喧囂安靜下來，你希望聽見內心真正的需要、看見未來的圖像嗎？ 願景圖，是把願景以圖像化的形式展現出來、揭示內在願望與渴想的方式之一。那麼，如何製作從內而外表達渴望的願景圖？在CFT 願景探索中，願景圖的創作結合兩種心靈狀態...
19/01/2026

🧘‍♂️ 當外在的喧囂安靜下來，你希望聽見內心真正的需要、看見未來的圖像嗎？

願景圖，是把願景以圖像化的形式展現出來、揭示內在願望與渴想的方式之一。那麼，如何製作從內而外表達渴望的願景圖？

在CFT 願景探索中，願景圖的創作結合兩種心靈狀態：在靜中接收，讓內在的訊息自然浮現；在動中探索，主動表達內心的渴望。願景正是誕生於靜止與流動的相互體驗中。

今年池以非暴力溝通的核心精神和體驗出發，邀請頌缽聲療師Zero合作，結合頌缽聲頻浴、坪洲小島退修和願景圖製作，設計出一個特別版的願景圖退修和NVC學習活動。

❤ 期待與大家體驗：
💓 頌缽聲療師Zero的聲頻浴，以及坪洲小島半日退修，滋養身心
💓 以好玩和創作的方式體驗和學習非暴力溝通
💓 從靜止與流動 (Stillness & Flow)的心靈體驗中探索願景
💓 從願景圖製作中發現和探問自己深層的渴望和需要
💓 嘗試另類的NVC自我聆聽，連結需要的能量

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​​【導師簡介】

​​​​​​​​​​🧘‍♂️池衍昌（池） Unfolding 成緊形
內在家庭系統 實踐者 (IFS International Level 2 受訓 & Level 1助教)、ICF Professional Coach in Transformation、非暴力溝通導師

🧘‍♀️ ​Zero Island Within Community Hub
頌缽聲療師、正念瑜伽導師

*導師介紹詳見網站頁面

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💓 願景圖 x 頌缽靜心 x 非暴力溝通｜坪洲小島願景退修

📅 日期：2026年2月8日（日）
🕗 時間：14:00-18:00
🗣️ 導師：池、Zero

▶️ 詳情及報名： unfolding.hk/ENV2602

查詢： contact@unfolding.hk

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

【Retreat : 小島療癒日（地水火風篇）🏝️
2月7日，下午2-6點，兩位聲療師Zero與Carman聯合帶領，引導大家感受大自然中嘅地水風火，靜聽頌缽、鼓聲、做瑜伽、聆聽內心，探索活得自在之道。

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🏝️
2月14、15日，下午2-6點。由2017年起，Zero就讓位給潛意識，以「願景」引領作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero等等，當日會以頌缽靜心、製作「願景圖」，並將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。

報名請PM/ Link in Bio～】

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
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Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

✨ 網上免費聲頻浴日期：Jan 21 （星期三晚）時間：10 - 10:30 pm地點：安靜環境，以Zoom進行如何準備：具備有穩定網絡嘅手機或電腦，配備耳筒，有助更好嘅聲音效果。（不用開鏡頭，不用報名，方便大家以最自在嘅狀態參與）如何參與...
19/01/2026

✨ 網上免費聲頻浴

日期：Jan 21 （星期三晚）
時間：10 - 10:30 pm
地點：安靜環境，以Zoom進行

如何準備：具備有穩定網絡嘅手機或電腦，配備耳筒，有助更好嘅聲音效果。
（不用開鏡頭，不用報名，方便大家以最自在嘅狀態參與）

如何參與：直接DM https://www.instagram.com/island_within ，再send連結俾你。

Instructors 導師 🧘🏻‍♀️
Zero
Pris .hk

如果您最近覺得心好累
希望喺嚟緊嘅星期三晚上 🌙
可以俾自己半小時既空間
搵個舒服嘅位置、戴上耳機
讓自己被聲音療癒
心靈慢慢回到軌道的起點🤍



🏝🏝🏝🏝🏝

【Retreat: 小島療癒日（地水火風篇)🏝】 🌈想放慢，感受大自然中嘅地水風火，輕鬆吓？🌊想靜聽頌缽鼓聲，做瑜伽，身心合一？💫想聆聽內心，探索內在，活得更自在？2月7日(週六) Zero 及Carman將會係小島坪洲帶領大家回歸初心、滋...
14/01/2026

【Retreat: 小島療癒日（地水火風篇)🏝】

🌈想放慢，感受大自然中嘅地水風火，輕鬆吓？
🌊想靜聽頌缽鼓聲，做瑜伽，身心合一？
💫想聆聽內心，探索內在，活得更自在？

2月7日(週六) Zero 及Carman將會係小島坪洲帶領大家回歸初心、滋養身心靈🏝

【精彩內容】

🌳妙趣郊遊
在大自然中步行，連繫身體，感受自身感受，並打開五感連結大自然。

🧘‍♀️瑜伽暖身
以瑜伽暖身，提升身心力量，釋放壓力。

🎼 聲頻浴(薩滿鼓x 頌缽x銅磬）
體驗聲音療癒，讓心靈在頌缽、薩滿鼓、銅磬聲中沉浸，達致身體內在平衡和諧，進入潛意識自我修復、深層冥想🌿

👂抽卡療心遊戲
在聲頻浴後，於潛意識中的需要，會更易呈現。在導師帶領下，共創安全的環境，以不批判的態度，抽讀正向卡牌，全然接納內心真實的聲音。

🌅日落下午茶
好天氣時會見到日落，以坪洲特色茶點作為下午茶，留下圓滿的風光😋

【適合人士】
☘️想遠離塵囂、放鬆、滋養身心靈
☘️想體驗了解自己、感受自己、連繫大自然
☘️想活得自在、活出真我

【詳細】
📅 日期：2月7日（週六）
⌚️ 時間：2-6pm (半日)
📍 地點：Island Within Chau
💰 原價： $680/位 (半日)
🌟 優惠： $600/位 (半日)

【帶領人】
🧘🏻‍♀️Zero 、
☘️Carman

【策略伙伴】
🌟藝昇集團 WinGate

【特別優惠】
🌟二人同行、島民、早鳥也可享優惠
💫1月22日前報名可享早鳥
🌟小組進行，6人成行

📸 攝於Retreat #小島療癒日
📫 報名請PM / https://forms.gle/iwYYUcjiz8g8huDq8

【Retreat : 坪洲小島願景退修🏝️

2月8日， 池與 Zero聯合帶領，以非暴力溝通的核心精神和體驗出發，結合非暴力溝通、頌缽聲頻和願景圖製作，探索願景。

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🏝️
1月17、2月14或15日，下午2-6

由2017年起，Zero就讓位給潛意識，以「願景」引領作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero等等，當日會以頌缽靜心、製作「願景圖」，並將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。

📫報名請PM/ Link in Bio～】

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程 

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /  
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
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Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

05/01/2026

【點樣重拾內在力量，實現生命潛能？願景實現筆記🌟】

探索「 #願景」，係我試驗過而覺得work嘅方法。

「願景」係透過連繫直覺、潛意識，一個由內在湧現、同真實嘅自己對齊嘅未來圖像，讓「心入面其實好想過嘅人生／狀態」被看見，而唔只係用腦諗「要達成咩目標」；

係 #教練學 ( )中會採用到嘅方法。

我發現，當我從內在畫面，搵到底層嘅核心價值，會感受到內在真正嘅需要，會自然產生行動力，繼而作出轉化。

如果你目前經歷緊迷惘、困難，
又或者想喺2026年有更清晰嘅方向，
都歡迎你，騰出空間，嚟到小島坪洲，以頌缽靜心，探索願景。

🌟感謝 Unfolding 成緊形 讓我接觸教練學CFT，了解願景更多。

🌟感謝多年嚟一齊整願景圖嘅朋友們，一起編織願景，互相成就生命潛能嘅發掘。

📸 攝於坪洲Retreat #小島療癒日：願景圖製作

With Gratitude,
Zero🫶🏻

【Retreat : 坪洲小島願景退修🏝️
2月8日， 池與 Zero聯合帶領，以 #非暴力溝通 的核心精神和體驗出發，結合非暴力溝通、頌缽聲頻和願景圖製作，探索願景。

期待與大家體驗：
- 頌缽聲療師Zero的聲頻浴，以及坪洲小島半日退修，滋養身心
- 以好玩和創作的方式體驗和學習非暴力溝通
- 從靜止與流動 (Stillness & Flow)的心靈體驗中探索願景
- 從願景圖製作中發現和探問自己深層的渴望和需要
- 嘗試另類的NVC自我聆聽，連結需要的能量

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🏝️
1月17、18或2月14、15日，下午2-6

由2017年起，Zero就讓位給潛意識，以「願景」引領作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero等等，當日會以頌缽靜心、製作「願景圖」，並將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。

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🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程

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B場3月28、29日
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歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /
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Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

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#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼浴 #頌缽課程

31/12/2025

【想說聲感謝💕】

聖誕假，我同好友們講，我唔想搞活動/派對，我感到心累了，想放吓假，唞吓：

當戴上「帶領人/ 活動/派對攪手」嘅帽子，就算我喺過程中分享自己喜歡嘅嘢，就算有人幫手，就算係見到喜歡嘅朋友們，我都自然地顧及整體大局，睇吓大家有咩需要，有咩要補位、有咩準備、就算諗派對邀請咩人，都思前想後，諗邀請咩人，係令出席朋友都感到自在，「製片/照顧者」自動上身。

咁樣嘅自動上身，如果無意識，係會令自己心攰嘅原因之一。

當我停低問，對我嚟講，真正嘅rest係咩？

🌟有空間，感受初心，連繫感受、需要；
🌟同朋友、家人們有真正嘅連繫；
🌟同like-minded嘅大家，共創互相滋養、支持嘅社群；

好想多謝好友們Taki & Steph聆聽我嘅心路歷程，甚至給予支持，並提議以「 」形式，讓嚟到嘅人，每人都各自帶小食或飲品，而每人都可決定參與幾多，以點樣嘅形式參與。

好感謝有咁嘅提議，意念一轉，雖然做嘅嘢好似差唔多，但成件事對我嚟講，輕咗～

都好想感謝今年聖誕，嚟到嘅坪洲島民們/半島民們，帶來喜愛嘅小食/飲品，一齊整 #願景圖，而我自己都可以落手整埋一份，而大家又有空間，可以互相分享吓想法，甚至有資源就共享，大家嘅出現，有讓我感到被滋養、被支持。謝謝你哋💕

最後，都多謝自己以咁嘅形式，
為自己同他人送上呢份聖誕禮物🎁

📸 : 攝於坪洲的願景圖製作

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程 

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🫶🏻
1月2、3、17及2月8日，下午2-6

由2017年起，我就讓位給潛意識，以「願景」引領我作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero、與現時的partner交往等等，除咗製作「願景圖」，都樂意將願景實現嘅過程、心得、同大家分享。報名請PM/ Link in Bio～】

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
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#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

【願景實現筆記🌟】 琴晚夢見，我帶領一班人，走出一座危機處處嘅大山，途經有唔同危險程度嘅道路：其中一段路，要係一條鋼線上行，上方有條掛著很多扶手嘅繩索，下方是深淵；我選擇，緊抓扶手，而腳踏繩索，小心翼翼，一步一步走，雖然感到害怕，但也顧及...
30/12/2025

【願景實現筆記🌟】 琴晚夢見，我帶領一班人，走出一座危機處處嘅大山，途經有唔同危險程度嘅道路：

其中一段路，要係一條鋼線上行，上方有條掛著很多扶手嘅繩索，下方是深淵；

我選擇，緊抓扶手，而腳踏繩索，小心翼翼，一步一步走，雖然感到害怕，但也顧及作為帶領者，繼續向前走；

而如此謹慎的一小步，卻讓後面堵塞，尾隨的學生，跟我說，想先行，我也就讓出道路，讓她行先；

眼見她一踏上繩索，就有塊滑板，滑出一大步，當中雖然有點搖晃，但她的身體竟可自我平衡！

她啟發著我，原來我也可以更放手，向前滑，而不需要過份謹慎，導致後方的堵塞。

下一階段，我睇到係危機四伏嘅大山當中，有班幕後工作人員，暗地裡留下指引，讓我哋呢班搵出路嘅人，繼續係危機中有引領去找出路；但我感覺總有點不對勁，感覺指引，好像只係暫時舒緩，其實我哋一直是原地兜圈，被困在黑暗中。

當我覺察到呢點，視角就抽離去到更高嘅視野：原來呢座大山，係一個大型項目，讓嚟到嘅大家體驗及提昇解困能力及智慧。

當我嘅視角有所抽離，我就可以同工作人員心靈感應到，我問：呢個項目嘅幕後投資老闆係邊個？

答：係xx 法師，係佛陀果派嘅。

當我知道係佛系，頓感安心🤣

當心一安，畫風即轉 ——

由原本嘅黑暗、寒風凜凜，變得一片光明，讓我睇清楚，我哋根本就唔係處於危險嘅情況之中。

當黑暗驅趕走，空間本來係一片光明，看似危險嘅深淵，原來係一片可腳踏實地嘅大地。

危機四伏，係個心投射出嚟嘅恐懼幻象，
而本身我哋處於嘅位置，只要繼續行，係唔會死嘅；

但，我哋的確係一個有限嘅空間，被局限。

當我意識到呢點，我發現，與其一小步咁行，我更想從有限嘅空間中跳脫出嚟。

//以上夢境，係我練習同自己嘅潛意識對話//

其實我會咁練習：
1）當遇到有生活狀況感到好卡、解唔明；
2）我會喺臨瞓之前，撫心自問，問一個問題
3）「到底我要喺呢個體驗要學習啲乜嘢？」或「請喺夢中帶我感受當中要領會嘅智慧」或其他開放式問題
4）任由自己自然瞓着
5）起床後，唔覆message，唔睇feed，唔沖牙，第一件事，即刻用AI記錄夢境中嘅細節，記得記得，寫幾多
6）再請AI用「IFS角度」及「視覺心像術」作夢境分析

當我開始咁做，對自我了解有更深嘅認識，都體會到潛意識嘅內在指引，真係好有力量、智慧。

如果你唔習慣記錄夢境，可以試吓由製作「願景圖」開始，以雜誌嘅拼貼，讓潛意識嘅直覺能夠呈現，拼砌出心中嘅渴望。

誠意邀請你，喺2026年展開時，讓潛意識帶領，拼湊來年嘅生活，或從困境找方向。

【Retreat : 小島療癒日（願景圖製作）🫶🏻
1月2、3、17及2月8日，下午2-6

由2017年起，我就讓位給潛意識，以「願景」引領我作出生命嘅大決定，例如搬到小島坪洲、設立home-studio、改名字為Zero、與現時的partner交往等等，除咗製作「 #願景圖」，都樂意將 #願景實現 嘅過程、心得、同大家分享。

報名請PM/ Link in Bio～】

📸 (攝於2022年的願景實現）

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程 

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /  
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
————————————-
Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

【Retreat: 小島療癒日（願景圖製作)🏝】 2025年，無論係社會定自身，都遭遇唔少嘅變動，以至於我哋嘅情緒、狀態或經歷都好似坐過山車咁；趁年底，係時候俾自己一個deep rest ☘️Zero將會係小島坪洲，一個充滿愛同溫柔嘅靜心空...
26/12/2025

【Retreat: 小島療癒日（願景圖製作)🏝】

2025年，無論係社會定自身，都遭遇唔少嘅變動，以至於我哋嘅情緒、狀態或經歷都好似坐過山車咁；趁年底，係時候俾自己一個deep rest ☘️

Zero將會係小島坪洲，一個充滿愛同溫柔嘅靜心空間，帶領大家歸零，滋養身心靈🕊️

祈願同大家一齊reset, refresh, renew🤩
照顧好自己，再迎接充滿祝福同禮物嘅2026 💖✨

【精彩內容】
🎼 頌缽 x 銅鑼聲頻浴
體驗聲音療癒，讓身心靈在頌缽、銅鑼中沉浸，達致身體內在平衡和諧，進入潛意識自我修復、深層冥想🌿

🎨願景圖製作、解讀
在聲頻浴後，於潛意識中的需要，會更易呈現。在導師帶領下，共創安全的環境，以不批判的態度，已雜誌拼貼2026年嘅願景，全然接納內心真實的聲音。願景圖完成後，我們會和你一起解讀，看看其中隱藏的想法與期許。不少人會將願景圖視為「吸引力法則」的實踐方法，而我們更相信，能讓想法成真的，是對願景(vision)的了解，再因而帶來的行動力。

參加者：「本來對明年方向有d 迷失，但做完願景圖發現我一直都做緊自己想做ge 野，多謝zero 對每個人願影圖都有詳細解讀，解讀後更加清楚認識自己❤️」 

🌅日落下午茶
好天氣時會見到日落，以坪洲特色茶點作為下午茶，留下圓滿的風光😋

【詳細】
📅 日期：1月2、3或17日（週五或週六）
⌚️ 時間：2-6pm (半日)
📍 地點：Island Within Chau
💕能量交換：
$600/位（一人）或
$555/位（Special優惠）

【Special】
🌟二人同行、島民、MyYoga頌缽課程畢業生也可享優惠
🌟小組進行，4人成行

【適合人士】
☘️想遠離塵囂、放鬆、滋養身心靈
☘️想清楚來年方向、了解自己、感受自己
☘️想活得自在、活出真我

【帶領人】
🧘🏻‍♀️Zero@island_within

【報名】Link in Bio /
https://forms.gle/HNtU3La4AgRkTFDk8

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程 

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
A場1月31日、2月1日
B場3月28、29日
請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /  
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
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Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Mon, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

【感謝完成《瑜伽九式及頌缽聲療》嘅同學們🫶🏻 】我哋一齊完成10星期課堂，當中大家都感到有進步、喜樂，值得好好欣賞自己🥰係10星期課堂中，我哋經歷咗：warm up身體嘅瑜伽動作，提升體感、氣感覺知嘅 #瑜伽九式，暢通中脈、連繫、平衡七個脈...
16/12/2025

【感謝完成《瑜伽九式及頌缽聲療》嘅同學們🫶🏻 】

我哋一齊完成10星期課堂，當中大家都感到有進步、喜樂，值得好好欣賞自己🥰

係10星期課堂中，我哋經歷咗：
warm up身體嘅瑜伽動作，
提升體感、氣感覺知嘅 #瑜伽九式，
暢通中脈、連繫、平衡七個脈輪。
最後，以 #頌缽聲頻，讓身心靈得以大休息。

節錄參加者們嘅回饋：
「我由本身冇乜感覺，都感覺到氣係兩手之間嘅牽引，感覺很神奇！全身有暖流流動！」

「在頌缽聲頻嘅時候，有共振嘅感覺，也有平安、有喜樂！」

「平時好難瞓，但係呢度真係瞓得好。」

「我都有聽過其他嘅頌缽，有收費嘅，冇收費嘅，就係聽你嘅，會感到舒服、瞓得好。」

「你把聲真係好溫柔，唱歌好好聽，同好多謝你真係好用心教。」

多謝大家投入參與10星期嘅課堂，都係聽返你哋嘅回饋，先讓我引證到《瑜伽九式及頌缽聲療》對身心有益嘅體驗，唔係淨係我一個人所感受到🫶🏻

亦都多謝喺10星期內，喺課後仲有每日練習嘅同學，讓我哋喺課後有更深入嘅交流🫶🏻

Thank you for the invitation, allowing me to serve the community 🫶🏻

CancerFund同學們，希望有緣下季再見、或網上見😉

🏝🏝🏝🏝🏝

🔘聲音療癒🔘正念/靜觀 🔘瑜伽🔘Retreat 🔘頌缽工作坊/課程 

【歡迎參加頌缽課程，共學共修🫶🏻
1月31日、2月1日開課，請向 .pilates.wc 查詢～】

【歡迎參與單對單、或恒常課
歡迎公司機構洽談策劃工作坊、Retreat ～】

🔎時間表：https://linktr.ee/islandwithin /  
🔎查詢：PM/Whatsapp +54326174
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Zero為正念瑜伽導師、聲療師、IFS實踐者

Thu📍Wan Chai .pilates.wc
Sat, Sun, Wed, Fri📍Peng Chau

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴 #頌缽課程

【喺臨瞓前，對自己嘅一點善🫶🏻 】好感謝共同帶領嘅拍檔 Pris .hk 以及68位參加者！眼見係集體經歷火災事件後，大家唔多唔少，都有被影響，就想為訓得唔好嘅普羅市民，做少少嘢 ，推出《 #網上免費聲頻浴》。當晚分享提到，當我哋經歷社會突...
15/12/2025

【喺臨瞓前，對自己嘅一點善🫶🏻 】

好感謝共同帶領嘅拍檔 Pris .hk 以及68位參加者！眼見係集體經歷火災事件後，大家唔多唔少，都有被影響，就想為訓得唔好嘅普羅市民，做少少嘢 ，推出《 #網上免費聲頻浴》。

當晚分享提到，當我哋經歷社會突發大事嘅時候，係喺我哋原先已經忙嘅日常生活事務上，會再有extra 突如其來嘅壓力，咁我哋係如何面對、自處呢？

對我嚟講，都係返去好好嘅「 #自我關顧」—
起碼都要瞓得好，先可以喺自己嘅本份上，有精力做好自己，守好崗位。

而Pris提到，佢就係同朋友見面嘅時候，發現互相傾訴，亦都會令到自己感覺舒服啲，知道我哋唔係真係自己一個人。

喺「想 #互相支持」嘅意圖下，我哋兩個好快就喺網上、whatsapp群作公開邀請，大家唔使提供個人資料、唔駛報名，只係表態「想參與」，就可取得Zoom link。

而為咗呢件事，好感謝Pris同我做技術測試，也感謝頌缽課程畢業生 提供收音專業意見。

第一次正式做，雖然都有啲蝦碌位：例如為免收爆咪，調較嘅Balancing太安全，反而有啲位相對較細聲🤣

但當我睇到喺網上同咁多人一齊同步，
我確切感受到有種「互相支持」嘅暖意；

有着大家嘅支持、有着向集體力量嘅交託，
個人著眼於做得未夠好、自我批判嘅聲音都圓融咗。

「係，的確係有蝦碌，
但係呢一種唔完美都真係ok，
下次注意番，再做好啲啊～」

我有好好acknowledge 自己同partner，
仲有一齊共創呢件事嘅68位參加者們，
喺整件事，
唔係淨係睇自己做得夠唔夠好，
而將呢件事睇成係我哋集體力量共創嘅事，
當日晚上，
我個心好暖，都瞓得好安樂～

好多謝上週三參與嘅朋友們，
溫馨提示：
嚟緊星期三，同樣時間、Zoom，
17 Dec，10:00 - 10:30pm
請戴上耳機，提早5分鐘安頓，效果更佳。
下次我哋都會調高番balancing㗎😝

而錯過咗嘅朋友，可以再DM取連結～

See you all later~
Zero

🏝🏝🏝🏝🏝

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Island Within

版主Nicole Chan - 正念瑜伽導師。愛說故事，愛大自然，愛孩子。曾從事電影製作，累垮身體，再遇上瑜伽，開展更深層的自我發現。完成多個課程及禪修營，包括1個月的四念住禪修營，並遠赴印度2個月修讀佛學哲學課程。覺察自己的一言、一行、一念，在生活中實踐所學，再與大眾分享，致力傳遞慈悲與智慧。 - 正念共修小組「心川」的共同創辦人 - 已完成RYT200小時認證瑜伽師資培訓，師承Janet Lau - 已完成RCYT95小時認證兒童瑜伽導師培訓，師承Ann da Silva, Keiki To及Toby Siu - 已完成1A、1B級及2級Reiki能量治療課程，師承Venerable Namgyel - 已完成8週「靜觀認知療法」(Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

IG: @island_within FB: @Island Within 正念. 瑜伽. 生活禪

聽著一行禪師所寫的歌，就生起要開展 “Island Within”的念頭...

在紛亂中，我們的情緒思緒起伏，