寸心中醫

26/11/2025

20/11/2025

《2025-2026 三九天調理終極攻略！一文睇清天灸點做？邊個啱做？做咗會點？》

2025-2026 三九天調理’s coming to town~~~

🎉今次Plan A 三九天養生調理Combo維持2024年診金！回饋大家支持✨
強烈建議大家揀選Plan A 調理Combo，飲藥+貼天灸於三九天補補佢！(如果體質唔適合醫師會再另行通知)

調理除了睇症飲藥外，貼天灸都非常有效！讓寸心帶大家一一了解天灸這回事～

「天灸係咩嚟？有咩用？」
天灸是在一年陽氣最旺盛aka夏季三伏天及陽氣最潛藏aka冬季三九天的日子，用具有辛溫助陽特性的中藥，敷貼在特定穴位上，由皮膚吸收藥效直達至經絡，達到調補陽氣、驅寒散濕、固本扶正、疏通氣血的效果。

「天灸點做？」
天灸須經過中醫師診斷，所以一樣要望聞問切(詳情去番空肚讀中醫系列溫習吓)。醫師會為你選擇最貼合你症狀的穴位，然後將用薑汁調和的藥粉以敷料貼在你的身體上，一般20-60分鐘後(時間因人而異，醫師會告訴你～)便可自行撕去。過程中只會敷貼不會用針！

「我啱做天灸嗎？」
如果你經常受鼻敏感、哮喘、反覆感冒、經常胃痛、容易腹瀉、手腳冰冷、怕凍怕風、月經不調、常有經痛等問題困擾，那麼天灸很可能幫到你～不過！！！天灸主要目的是增強體質以預防疾病，雖然會令你的症狀有好轉或較少發作，但想完全根治就要配合服藥或針灸了。

「嘩，我中哂！可唔可以帶埋姨媽姑姐同事朋友大家一齊嚟做？」
如果姨媽姑姐同事朋友滿三歲、沒有對敷料過敏、並非懷孕中、皮膚不易過敏/留疤、當下沒有感冒發燒，而又有上述困擾，那麼很歡迎你們約個天灸gathering齊齊貼～

「要做幾多次？」
顧名思義三九天就有三次的～不過醫師每次都會訂了太多藥(?)，所以就在三九後加多了一次加強貼！事實上加強貼在古籍是沒有記載的，不過天灸能增強正氣，在三九天內做多一次都OK的～個人經驗分享，三伏天和三九天都做，連續做三年，一年比一年覺自己氣血充盈咗～

「做完有咩要注意？」
首先！一定要較鬧鐘撕藥！太遲撕可能會留疤的！！！亦不是貼越久越好的！！！
其次，貼藥當天及其後兩天會有一些飲食禁忌，例如避免進食生冷、燥熱、辛辣及發物等，到時醫師會一一提醒你！

2025-2026 寸心中醫三九天調理及天灸預約

初九：20/12 (六)、21/12 (日)
二九：29/12 (一)、30/12 (二)、31/12 (三)
三九：7/1 (三)、8/1 (四)、9/1 (五)
加強：17/1 (六)、18/1 (日)

🧡Plan A：2025-2026 三九天養生調理Combo $2400🧡
於以上三九天指定日期睇症攞藥4次 (一共24包濃縮中藥粉)+天灸貼藥4次

另設 Plan B 淨貼天灸(早鳥優惠 $850/4次)及 Plan C 天灸DIY包4次 ($520，只限寸心舊症病人)，報名及詳情可瀏覽預約Google Form

*於3/12或之前報名及付款淨貼天灸可享早鳥優惠

**Plan A 及 Plan B 同行優惠全單95折 (Plan B早鳥優惠亦可同時使用)

查詢：WhatsApp +852 94448869

17/11/2025

流感全身肌肉痠痛乏力？
中醫教你「袪寒補氣穴」
即按合谷+足三里！
避免攰足兩星期！

合谷定位：
拇指、食指張開，另一手拇指指間橫紋對正虎口，拇指尖所指之處

足三里定位：
膝頭外側凹陷位，向下度四隻手指，脛骨外緣

做法：定點打圈按揉2分鐘

注意事項：
爭取時間休息，恢復精神體力

PS 如有任何疑問，請諮詢中醫師

#流感 #中醫 #穴位 #穴位按摩 #補氣穴

16/11/2025

《幫緊你幫緊你之怎麼可以預防流行性感冒？》

流行感冒當道的時候，怎樣才可獨善其身、不致染病？

中醫認為「正氣存內，邪不可干」，當自身免疫力足夠抵抗或適應外在環境變化，病邪自然無法侵襲人體。預防方法以內調體質、外防病邪、調節生活習慣三大方向為原則：

一、內調體質：固本培元

1. 補益肺氣，強化衛氣
肺主皮毛，統管體表防禦（衛氣），可多吃白色食物如百合、山藥、白木耳、梨子，滋養肺陰。

2. 健脾祛濕，增強後天之本
脾胃為氣血生化之源，可食用南瓜、小米、紅棗、茯苓等溫和補脾食材，避免生冷飲食損傷脾胃陽氣。

3. 順應節氣，調整飲食
春季：少吃油膩，適量食用辛溫食物（如蔥、薑）助陽氣升發。
夏季：適量食用綠豆、荷葉粥清熱利濕。
秋季：多吃潤肺食材，少吃辛辣。
冬季：適量溫補如桂圓、枸杞，但避免過度燥熱。

二、外防病邪：避毒淨環境

1. 艾薰淨化空氣
定期於室內燃點艾條薰蒸（注意通風），艾草辛溫芳香化濁，能驅除穢濁之氣。

2. 佩戴香囊，芳香辟穢
自製中藥香囊隨身攜帶或放置家中，常用藥材：藿香、艾葉、蒼朮、石菖蒲、薄荷等氣味可祛濕辟邪。

三、生活習慣：順應自然

1. 規律作息，保護陽氣
避免熬夜，符合「日出而作，日入而息」的自然規律。

2. 適度運動，流通氣血
練習八段錦、太極等柔緩運動，或每日散步30分鐘，微出汗即可，避免過汗耗氣。

3. 情緒穩定，避免過勞
思慮過度損傷肺脾，保持心情平和，選取適當方法調節身心。

上述建議為普遍預防流行感冒的原則，需按體質差異相應調節具體方法。若已患上流感，應及早就醫治療。

文：鄭芸菁醫師

15/11/2025

流感喉嚨痛如刀割？中醫教你「緊急止痛穴」
即按魚際+外關穴！
避免吞口水似吞刀片！

魚際定位：
大拇指第一掌骨中間點

外關定位：
腕背橫紋上三隻手指，兩骨之間

做法：定點打圈按揉2分鐘

注意事項：暫時戒煎炸、辛辣，可飲用鹽水舒緩疼痛，症狀嚴重時請就醫治療

PS 如有任何疑問，請諮詢中醫師

#中醫 #緊急止痛穴 #喉嚨痛 #穴位 #穴位按摩 #流感

13/11/2025

《經帶孕產無有怕，健康人生妳我她之坐月沖涼你要知》

最近寸心有好幾位準媽媽進入備產階段，對坐月物資準備有不少疑問，先解答當中最多人問及的洗澡最佳時機及由其衍生的「熟水」問題。

這批準媽媽們多是會在冬春之間生產，因此對洗澡時受涼有很大的疑慮。中醫認為產後體質多虛多瘀，百節空虛；意思即是產婦經歷生產(不論是順產還是剖腹產)之後，體質都會變得容易有虛象或瘀象，而且全身的關節、經脈、腠理會變得疏鬆，容易受到外邪侵襲，出現疾病。因此，為了在這段期間得到最好的恢復，讓身體回復至常人狀態，便有了「坐月子」讓身體休息、也同時可以調理體質的應對之法。

傳統上坐月子有很多禁忌，當中最為人所知而又最具爭議的一定是「不能洗頭沐浴」。其實洗頭沐浴在古代本來就是久久才會做一次的事情，可以想像要煮大量熱水、準備大量乾布擦拭一生都沒有剪過的長髮是多麼奢侈的事情。古代官員的放假日稱為「休沐」，就是用來回家沐浴；祭祀前也必定需要齋戒沐浴。對於本來就沒甚麼機會洗頭沐浴的女性來說，一兩個月不洗澡也是尋常。當然，古人必是發現了產褥期女性如果洗頭沐浴的話，會大大增加患上產後病的機會，才會成為禁忌。一是因為環境和水溫難以保持恆常溫暖、也沒有方法可使產婦頭皮頭髮迅速復乾，令產婦易受風寒；二來水質不佳，井水、溪水、雨水中不免有各種雜質，未必能單靠煮滾來變得澄淨，容易使產婦傷口感染。

不過，古代洗澡的條件與現今已不能相提並論，而且對微生物學的認識也不可同日而語。因此，只要能確保以上情況不會發生，產婦絕對可以好好洗澡，接觸寶寶就更安心！而且，用對洗澡產品，更能加速改善「百節空虛」的情況，讓恢復更迅速！

醫師本人坐月時，洗澡、洗頭、洗面、洗手都是用自家研發的藥液(.matters.hk 免煎月子浴液)加入溫熱的水喉水。用合適的中藥洗澡能達到藥浴效果，加速恢復，洗澡後全身暖呼呼，十分舒適。會用自家研發的藥液，是因為煮薑皮水一來太費時失事、浪費人手，二來薑水藥用成份太簡單、濃度又太低，效果不顯。生產後人力和時間真的很寶貴，各位一定要為自己規劃最省時省力的好方法，高效照顧寶寶的同時，幫助自己回復最佳狀態。

至於是否一定要用「熟水」方面，相信心水清的各位已經明白，熟水的目的是在於減低感染機會，而以香港供水來說(印度坐月另計)，自來水經過多重過濾和消毒，十分安全。而且現代產婦的傷口與古代已大相徑庭，不論是順產的會陰側切還是剖腹產的刀口，都是由專業醫生操刀，傷口邊緣平整、縫合妥當，亦會經過嚴格消毒及合適敷料處理，只要不是故意浸水或任由其潮濕骯髒而不處理，感染機會實在是微乎其微。

對比「熟水」，醫師認為「熱水」才是皇道。很多產婦盲目跟從「熟水」概念，坐月期間用凍熟水(即經過煮滾後又晾至室溫的水)洗手洗臉，實在反智。就算是有加薑皮來煮過的冷水，又能發揮甚麼效用？難道我們用4度的薑水來洗澡，洗完還會溫暖得出一身汗嗎？試想想本來一個健康的人在冬天用涼水洗手已是難受，何況百節空虛的產婦？！產婦的面部和手部又沒有傷口，預防甚麼感染呢？！😂

熱水vs冷水、熟水vs生水、藥液水vs清水；可以產生六個組合。就快要做媽媽的聰明的你，一定懂得為自己選擇最好。

文：張瑩醫師

06/11/2025

歡迎預訂簡便茶包🍵
如欲購買請DM或WhatsApp 94448869 查詢

03/11/2025

胃頂胃脹人士必定要看
寸心教你用 $10 炮製有效消滯茶

材料：
山楂5g
陳皮10g
生薑1片

功效：
行氣消滯

做法：
倒入350ml清水蓋過所有材料後煮沸，15分鐘後便可飲用，有需要可加水再煲。

注意孕婦慎用山楂。應根據各人體質不同而選擇適合的茶飲，如有疑問，可向中醫師查詢。

#養生 #養生茶

02/11/2025

《經帶孕產無有怕，健康人生妳我她之孕期最重要的是⋯》

許多準媽媽懷孕後，第一時間就上網查「孕婦忌吃清單」，似乎凡事都得小心翼翼。其實，從中醫角度來看，孕期除了合理的飲食調整，心情與休息才是滋養母體與胎兒的根本。換句話說，比起飲食，更怕的是一顆「鬱結的心」。

所謂「母氣平和，胎安不動」。「母氣平和」，就是孕婦的情緒穩定、心神安寧。若長期緊張、憂思、易怒，肝氣不舒，便會影響氣血運行。肝主疏泄、藏血，是調節情緒的「氣機總管」。孕期若肝氣鬱結，血行不暢，容易出現頭暈、胸悶、食慾差、嘔吐，甚至影響胎兒的氣血供養。

因此，醫師常勸孕婦「寬心為上」。有些準媽媽怕這不能吃、那不能碰，搞得自己神經兮兮。其實，只要避開「絕對禁忌清單」如酒、未經烹煮之物，大部分食材都可適量享用。心情愉悅，比任何補品都更能「養胎」。

另外，現代女性多半在職場中奮鬥，即使懷孕，也難免牽掛工作進度。但要知道，過度勞心勞力會耗傷氣血。孕婦氣血需「雙份」供應——既養自身，又供胎兒，若再過勞，即使中藥調補亦會入不敷支！

「久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」孕期如仍高壓工作、熬夜加班，容易造成氣血虛損，出現疲倦、腰痠、浮腫。建議準媽媽們調整工作節奏。

很多人以為「胎教」就是播古典樂、和胎兒講故事。其實中醫的胎教，是「以母氣養胎」。母親若心境平和、情志舒暢，氣血流轉通暢，胎兒自然感受安定之氣，五臟六腑得以順成。這正所謂「母之所安，胎亦安焉」。

懷孕期間，最好的補藥其實是「安心」。不必把自己關在「戒口牢籠」裡，也不該為工作與責任把身心榨乾。中醫講究「順其自然」，心神平和、氣血調暢，自然身與胎皆安。

文：張瑩醫師

29/10/2025

《幫緊你幫緊你之運動就可健康？》

香港人常見精神壓力大，易致肝氣鬱結，久坐辦公、缺乏運動易致氣滯血瘀、痰濕內生，規律且適度的運動能為身體帶來多種好處：

1. 提升陽氣，溫煦身體；
2. 通調氣機，疏肝解鬱，達到放鬆心情、減輕壓力的效果；
3. 促進氣血運行，滋養全身；
4. 強健脾胃，化生氣血，改善消化不良、腹脹等症狀；
5. 通經活絡，排汗時祛病邪外出

不過，運動也講究因人而異，不同運動方式有其不同偏性：

1. 動態運動（如跑步、球類、健身）：
• 偏性：偏於「升陽」、「耗散」。
• 適合：痰濕體質（肥胖、身體沉重、水腫）人士。能振奮陽氣，消耗多餘脂肪，排走濕氣。
⚠️注意：過度則會耗氣傷津，導致疲勞、口乾舌燥，不適合氣陰兩虛（極度疲勞、口乾、心慌）人士。

2. 靜態運動（如太極拳、八段錦、站樁、瑜伽）：
• 偏性：動靜結合，側重於「調氣」、「養神」。
• 適合：幾乎所有人，特別是氣血虛弱、年老體衰、或心神不寧（失眠、焦慮）人士。活動筋骨的同時，更注重呼吸與意念的結合，能收斂心神，培養內在之氣，達到「形神兼養」。

3. 伸展運動（如拉筋、瑜伽）：
• 偏性：主要作用於「肝」和「筋」。
• 適合：久坐辦公、肝氣不舒、筋骨僵硬人士。肝主筋，伸展能舒緩緊繃的筋脈，放鬆情緒。

若剛建立運動習慣，不宜由劇烈運動起步，可從伸展運動開始，循序漸進，持之以恆。運動後理應精神爽利，若運動過後反而精神萎靡，或疲憊不堪，休息數天仍未恢復體力，就要考慮調節運動的頻率和強度，避免過度運動損傷正氣。

文：鄭芸菁醫師

27/10/2025

流感咳到肺都甩？中醫教你「止咳救命穴」
即按列缺＋尺澤穴！
避免咳嗽變成慢性支氣管炎！

列缺定位：
兩手虎口相交，食指尖到達之凹陷處

尺澤定位：
肘橫紋由外向內摸，在中間的大筋外側凹陷處

做法：定點打圈按揉2分鐘

注意事項：暫時戒炸、戒凍、戒甜、戒辣，症狀嚴重時請就醫治療

PS 如有任何疑問，請諮詢中醫師🧡

#止咳 #止咳救命穴 #止咳穴位 #中醫

20/10/2025

流感發燒反覆不退？中醫教你「人體退熱掣」
即按曲池穴！避免高燒引發併發症！

曲池定位：屈肘成直角，肌肉豐厚凸起處
做法：定點打圈按揉2分鐘

注意事項：適量補充水份，多休息，症狀嚴重時請就醫治療

PS:如有欵問，可查詢中醫師。

#流感高峰期 #流感 #發燒 #併發症 #中醫 #人體退熱制