心動-戲劇教育及心理治療

心動-戲劇教育及心理治療 鍵Sir
💡十年心理治療經驗，專注兒童、家庭及創傷輔導
💡英國倫敦中心心理劇團體及個人心理治療基礎證書及高級深造文憑
💡美國註冊戲劇治療師
💡英國認證心理劇心理治療師
💡澳洲註冊創意藝術治療師
💡澳洲格里菲斯大學與香港藝術學院合辦戲劇教育碩士
💡香港演藝學院戲劇學院藝術(榮譽)學士，美國一人一故事劇場高級訓練證書

🌟一對一線上情緒支援及輔導、兒童、青少年及成人心理治療, 全方位戲劇教育及心理治療服務

🌟 Offering individual online counseling and psychotherapy for children, adolescents, and adults, along with comprehensive drama education and therapeutic services.

15/04/2026

我們都在學做一個大人。
但有些人，只是年紀長大了；
有些人，開始慢慢學會如何與自己相處。
🫧 初級大人：
— 習慣在關係中付出，卻忽略自己
— 害怕衝突，選擇忍讓與壓抑
— 很在意別人怎樣看自己
— 不懂設立界線，容易在關係中消耗
🌱 高級大人：
— 開始覺察自己的感受與需要
— 願意為自己的選擇負責
— 可以在關係中表達界線，而不只是迎合
— 明白親密，不等於失去自己
初級大人，不是你不夠好，
而是我們在成長過程中，
被家庭與社會慢慢塑造——
教我們要體諒、要乖、要顧全關係，
卻很少有人教我們，
如何在關係中同時照顧自己。
很多時候，
我們不是不想拒絕，
而是不知道怎樣在不失去關係的情況下設立界線。
而在心理治療中，
你會慢慢學會：
— 覺察自己真正的感受與需要
— 分辨什麼是自己的責任，什麼不是
— 練習用溫和而清晰的方式表達界線
界線，不是把人推開，
而是讓關係可以更真實、更不委屈地存… more

在關係中，你是初級大人，還是高級大人？💡🫧 初級大人：— 習慣在關係中付出，卻忽略自己— 害怕衝突，選擇忍讓與壓抑— 很在意別人怎樣看自己— 不懂設立界線，容易在關係中消耗🌱 高級大人：— 開始覺察自己的感受與需要— 願意為自己的選擇負責—...
14/04/2026

在關係中，你是初級大人，還是高級大人？💡

🫧 初級大人：
— 習慣在關係中付出，卻忽略自己
— 害怕衝突，選擇忍讓與壓抑
— 很在意別人怎樣看自己
— 不懂設立界線，容易在關係中消耗

🌱 高級大人：
— 開始覺察自己的感受與需要
— 願意為自己的選擇負責
— 可以在關係中表達界線，而不只是迎合
— 明白親密，不等於失去自己

初級大人，不是你不夠好，
而是我們在成長過程中，
被家庭與社會慢慢塑造——
教我們要體諒、要乖、要顧全關係，
卻很少有人教我們，
如何在關係中同時照顧自己。
很多時候，
我們不是不想拒絕，
而是不知道怎樣在不失去關係的情況下設立界線。
而在心理治療中，

你會慢慢學會：
— 覺察自己真正的感受與需要
— 分辨什麼是自己的責任，什麼不是
— 練習用溫和而清晰的方式表達界線

界線，不是把人推開，
而是讓關係可以更真實、更不委屈地存在。

從「為了關係失去自己」，
走向「在關係中仍然保留自己」，
這本身，就是一種很重要的轉變。🌿

💌想在人際關係中尋求轉變？DM 我們

#心理治療
#情緒
#墨爾本

內耗，不只是「想太多」。很多人表面看起來一切正常，但內在其實一直在消耗自己——反覆思考、壓抑情緒、過度在意他人、或者不停懷疑自己是否做得夠好。久而久之，會感到疲累、失去動力，甚至在關係中感到拉扯與困住。內耗往往不是因為你不夠好，而是你的情緒...
04/04/2026

內耗，不只是「想太多」。
很多人表面看起來一切正常，
但內在其實一直在消耗自己——
反覆思考、壓抑情緒、過度在意他人、
或者不停懷疑自己是否做得夠好。
久而久之，會感到疲累、失去動力，
甚至在關係中感到拉扯與困住。

內耗往往不是因為你不夠好，
而是你的情緒、你的思維模式、沒有被真正理解

心理治療提供一個空間，
讓這些未被說出口的感受被理解，
也讓你慢慢找回與自己相處的方式、
幫助人你安全地探索內在經驗與情緒模式。

心理治療｜情緒壓力｜關係困擾
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#內耗 #情緒管理 #心理治療 #壓力 #關係困擾 selfawareness dramatherapy

你不是懶，你是太累了。很多女性的疲憊，並不是因為「做得不夠」，而是長期承受住大量看不見的心理負擔（mental load）。根據 BBC 的報導，女性往往同時承擔多重隱形責任，包括：▫️ 照顧他人情緒（emotional labour）▫️...
30/03/2026

你不是懶，你是太累了。
很多女性的疲憊，並不是因為「做得不夠」，
而是長期承受住大量看不見的心理負擔（mental load）。
根據 BBC 的報導，女性往往同時承擔多重隱形責任，包括：
▫️ 照顧他人情緒（emotional labour）
▫️ 家庭與生活的規劃與安排
▫️ 關係維繫與角色期待
▫️ 持續的決策與自我要求
👉 這些負擔，未必被看見，但會長期消耗心理能量。

研究亦指出，Arlie Hochschild 提出「情緒勞動」（emotional labour），說明人們在關係與工作中，需要管理自己情緒以符合他人期待，這種隱形工作會增加壓力與疲勞感。
此外，心理學研究顯示，長期處於高壓與多重角色負擔下，與焦慮、情緒耗竭（burnout）及關係困擾有關。

你累，不是因為你不夠好，
而是你承擔了太多。

心理治療可以幫助你：
🎭 看見你在關係中的角色與壓力
🌿 建立更清晰的界線
🤍 重新連結自己的需要與感受

如果你長期感到疲憊、壓力或迷失
你不需要一個人承受

📩 歡迎私訊了解
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報導來源：https://www.bbc.com/future/article/20260318-eight-types-of-mental-load-that-leave-women-drained

🌿 親子關係，往往反映著你與自己的關係當孩子出現情緒、抗拒或行為挑戰時，你是否也容易被觸動，甚至感到疲憊或失控？很多時候，問題未必只在孩子身上，而是我們內在已經承受了過多壓力。—你可能一直習慣：壓抑情緒忽略需要優先照顧他人卻很少有空間照顧自...
26/03/2026

🌿 親子關係，往往反映著你與自己的關係
當孩子出現情緒、抗拒或行為挑戰時，
你是否也容易被觸動，甚至感到疲憊或失控？
很多時候，問題未必只在孩子身上，
而是我們內在已經承受了過多壓力。
—
你可能一直習慣：
壓抑情緒
忽略需要
優先照顧他人
卻很少有空間照顧自己。
—
當一個人長期未被好好承載，
內在的情緒便容易在最親近的關係中浮現。
而親子關係，往往成為最直接的呈現。
—
🌿 當你開始照顧自己的情緒與需要，
孩子也會逐漸感受到穩定與安全。
因為安全感，不只是來自教養方式，
更來自照顧者的內在狀態。
—
你不需要成為完美的父母，
而是可以慢慢學習，
如何與自己建立更穩定的關係。
—
如果你在親子關係中感到壓力、困惑或疲憊，
你不需要獨自承受 🤍
📩 歡迎查詢或預約初步會談
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#親子關係
#情緒管理

你不是沒有時間，你只是太習慣把自己排在最後。You’re not out of time—you’ve just been prioritising others over yourself for too long.很多人每天都在不同角色...
23/03/2026

你不是沒有時間，
你只是太習慣把自己排在最後。
You’re not out of time—
you’ve just been prioritising others over yourself for too long.
很多人每天都在不同角色之間切換——
工作上的你、關係中的你、朋友眼中的你。
Many people switch between roles every day—
the professional you, the partner you, the friend you.
你回應別人的需要、完成責任、維繫關係，
卻很少停下來問自己：
You respond to others’ needs, fulfill responsibilities, maintain relationships,
but rarely stop to ask yourself:
👉 我現在，其實需要什麼？
👉 What do I really need right now?
久而久之，你會開始覺得疲累、煩躁，甚至有點失去方向。
Over time, you may start to feel exhausted, irritable, or even a little lost.
心理上，當一個人長期活在角色中，卻沒有空間回到自己，
很容易出現：
Psychologically, when someone lives in roles for too long without space for themselves,
it often leads to:
▫️ 情緒耗竭 / Emotional burnout
▫️ 對關係失去耐性 / Low patience in relationships
▫️ 對生活失去感覺 / Disconnection from life
自我時間不是奢侈，而是你維持身心穩定的基本需要。
Self-time isn’t a luxury—it’s a basic need to maintain your wellbeing.
🌿
如果你也開始覺得累，
或許不是你不夠努力，而是你太久沒有好好照顧自己。
If you’re feeling drained, it’s not because you’re not trying hard enough,
it’s because you haven’t taken proper care of yourself for too long.

私訊我們，展開探索自我之旅
DM us to start your journey.

#心理治療
#親密關係

你不需要等到崩潰，才可以求助
You don’t have to wait until you break to seek support如果你最近…
▫️ 情緒起伏、焦慮或疲憊
▫️ 關係中感到拉扯或受傷
▫️ 過度思考、停不下來
▫️ ...
21/03/2026

你不需要等到崩潰，才可以求助
You don’t have to wait until you break to seek support

如果你最近…
▫️ 情緒起伏、焦慮或疲憊
▫️ 關係中感到拉扯或受傷
▫️ 過度思考、停不下來
▫️ 人生轉變感到迷失
Feeling anxious, drained, struggling in relationships, overthinking, or lost in life transitions?

我們的服務 / Our Services
🎭 戲劇治療 Drama Therapy
🌿 女性議題輔導 Gender-perspective Support
💍 婚前輔導 Pre-marriage Counseling
透過角色探索、情緒整理與安全空間，協助你重拾主導感
Explore emotions, relationships, and regain agency in a safe space

你不需要一個人承受
You don’t have to go through this alone
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#心理治療
#情緒支援
#女性議題

別再用焦慮育兒。很多時候，我們不是不愛孩子，而是太緊張、太想保護。但孩子最需要的，不是完美的教養，而是一個相對穩定的你。🌿 當你開始照顧自己孩子才會真正感到安全 #親子關係 #情緒教育 #心理治療
19/03/2026

別再用焦慮育兒。
很多時候，我們不是不愛孩子，
而是太緊張、太想保護。
但孩子最需要的，
不是完美的教養，
而是一個相對穩定的你。
🌿 當你開始照顧自己
孩子才會真正感到安全

#親子關係
#情緒教育
#心理治療

⬇️Scroll down for English 👇**當一個人長期被忽略，她最終會開始否定自己的感受。****你不是太敏感，你只是一直被忽略。**很多人從小就被教導：「不要太情緒化」、「別想太多」、「你太敏感了」。久而久之，你開始懷疑...
18/03/2026

⬇️Scroll down for English 👇

**當一個人長期被忽略，她最終會開始否定自己的感受。**

**你不是太敏感，你只是一直被忽略。**

很多人從小就被教導：
「不要太情緒化」、「別想太多」、「你太敏感了」。

久而久之，你開始懷疑自己——
是不是我真的反應過度？
是不是我太麻煩？

但從心理學角度來看，
所謂的「敏感」，往往與一個人的**情緒覺察能力**有關。

你能更快察覺氣氛的變化，
更容易感受到他人的語氣、距離與細微轉變。

這並不是缺點，
而是一種對關係高度投入的能力。

問題在於——
當一個人的感受長期沒有被回應或理解，
這種敏銳，會慢慢轉化為不安。

你開始變得小心翼翼，
過度解讀他人的反應，
甚至在關係中不斷調整自己，
只為了避免再次被忽略。

於是，「敏感」不再只是感受力，
而變成一種疲憊。

所以，也許你需要問的不是：
「我是不是太敏感？」

而是——

👉 **有沒有人真正理解過我的感受？**

當一個人的情緒被穩定地看見與回應，
敏感不會消失，
但它會變得穩定、清晰，甚至成為一種力量。

🌿

如果你一直在關係中感到委屈、懷疑自己，
那未必是你太多，
而可能是你長期太少被好好對待。

而這一部分，
值得被理解，而不是被否定。

When someone has been ignored for a long time, they eventually begin to doubt their own feelings.
You’re not “too sensitive.” You’ve just been overlooked for too long.
Many people grow up being told:
“Don’t be so emotional.”
“You’re overthinking.”
“You’re too sensitive.”
Over time, you start to question yourself—
Am I overreacting?
Am I too much?
But from a psychological perspective,
what we call “sensitivity” is often closely linked to emotional awareness.
You notice subtle shifts in tone and atmosphere.
You pick up on distance, tension, and unspoken changes in relationships.
This is not a flaw.
It’s a form of deep attunement to others.
The difficulty arises when your feelings are repeatedly dismissed or unmet.
Over time, this sensitivity can turn into anxiety.
You become cautious,
constantly reading into others’ reactions,
adjusting yourself in relationships—
just to avoid being ignored again.
At that point, sensitivity is no longer just awareness.
It becomes exhaustion.
So perhaps the real question is not:
“Am I too sensitive?”
But rather—
👉 Has anyone truly understood how I feel?
When a person’s emotions are consistently seen and responded to,
sensitivity doesn’t disappear.
Instead, it becomes more grounded,
more stable—
and even a source of strength.
🌿
If you often feel hurt, unseen, or doubtful of yourself in relationships,
it may not be that you are “too much,”
but that you have been given too little understanding for too long.
And that part of you
deserves to be seen—not dismissed.

我需要心理治療嗎？Do I need therapy?很多人以為，要「很嚴重」才需要心理治療。Many people think therapy is only for “serious” problems.但其實，只要你正在感到困擾，就已...
01/03/2026

我需要心理治療嗎？
Do I need therapy?
很多人以為，要「很嚴重」才需要心理治療。
Many people think therapy is only for “serious” problems.
但其實，只要你正在感到困擾，就已經值得被支持。
In reality, if something is troubling you, you already deserve support.
如果你發現自己：
You might notice that you:
▫️ 長期焦慮、低落或疲憊
feel persistently anxious, low, or exhausted
▫️ 關係中反覆受傷或拉扯
experience repeated hurt or tension in relationships
▫️ 壓力已影響睡眠與生活
find stress affecting your sleep or daily life
▫️ 常自責、不夠好、難以設界線
struggle with self-criticism or boundaries
▫️ 面對重大人生轉變感到混亂
feel overwhelmed during life transitions
你不需要撐到崩潰，才可以尋求幫助。
You don’t have to reach a breaking point to seek help.
心理治療是一個安全的空間，
讓你整理情緒、理解自己、重新找到內在位置。
Therapy offers a safe space
to process emotions, understand yourself, and reconnect with your inner ground.
如果你正在問「我需要心理治療嗎？」
這個問題本身，可能已經是一個訊號 🌿
If you’re asking “Do I need therapy?”,
the question itself may already be a sign.
歡迎查詢或預約初談 🤍
You’re welcome to reach out or book an initial session.

#心理治療 #情緒困擾 #關係議題 #壓力管理 #自我理解

你是否曾問自己：我需要心理治療嗎？心理治療不是只有在情緒崩潰或重大困境時才需要。當你感到壓力累積、焦慮難以紓解、關係拉扯或對自己感到困惑——這些都是值得留意、被重視的訊號。我們提供雙語心理治療服務，線上或實體均可，靈活安排。情緒壓力管理焦慮...
22/02/2026

你是否曾問自己：我需要心理治療嗎？
心理治療不是只有在情緒崩潰或重大困境時才需要。
當你感到壓力累積、焦慮難以紓解、關係拉扯或對自己感到困惑——
這些都是值得留意、被重視的訊號。
我們提供雙語心理治療服務，
線上或實體均可，靈活安排。
情緒壓力管理
焦慮與抑鬱
親密與家庭關係
創傷復原與自我成長

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#心理治療 #自我成長 #身心靈

📣【活動回顧】戲劇治療 × 創傷知情 × 兒童工作5月19日，鍵Sir 受邀於 #香港小童群益會 舉行《創傷知情・全人關懷》專業訓練，與社工、心理治療師及教育工作者共同探索：🎭 戲劇治療如何協助兒童表達壓抑情緒�🧠 創傷反應與身體記憶的連...
26/05/2025

📣【活動回顧】戲劇治療 × 創傷知情 × 兒童工作
5月19日，鍵Sir 受邀於 #香港小童群益會 舉行《創傷知情・全人關懷》專業訓練，與社工、心理治療師及教育工作者共同探索：
🎭 戲劇治療如何協助兒童表達壓抑情緒�🧠 創傷反應與身體記憶的連結�🏠 如何營造安全空間與復原感�🌀 使用螺旋式心理劇介入促進後創傷成長

鍵Sir分享：「療癒不只來自語言，也來自每一次的自由創作與角色扮演。」

戲劇治療提供一個「玩中療癒」的空間，幫助孩子重建信任、連結自己。
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#戲劇治療 #創傷知情 #兒童心理健康 #後創傷成長 #專業訓練

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導師「鍵Sir」資歷： 心理治療：心理劇心理治療師-主要處理心理創傷, 抑鬱症, 狂燥症, 燥鬱症, 焦慮症, 親子/家庭關係問題等等; 心理劇團體及個人心理治療基礎證書，香港大學戲劇治療轉化模式初級證書，英國倫敦中心心理劇個人及團體心理治療高級深造證書，香港心理劇心理治療協會專業會員，英國心理劇心理治療協會認可海外心理治療師，美國戲劇治療師

戲劇教育：澳洲格里菲斯大學與香港藝術學院合辦戲劇教育碩士，所合作的團體包括：香港教育局，懲教署，香港青年藝術協會，香港小童群益會，及其他非牟利慈善機構。

表演藝術：香港演藝學院戲劇學院藝術(榮譽)學士；曾於在學期間獲多個奬學金。香港演藝學院戲劇學院表演文憑，英國吉爾福德學院暑期音樂劇證書，美國一人一故事劇場高級訓練證書。鍵Sir戲劇工作起過二十年，曾合作藝術團體包括：中英劇團，大細路劇團，DG House, 香港舞蹈團，明日劇團等。亦曾任香港迪士尼樂園全職演員，海洋公園演出導演。

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