14/11/2025
你是不是也這樣?跑到第3公里,膝蓋外側就開始針扎一樣的痛… 休息一下就好,但一跑又來?😫
很多人都以為是摩擦惹的禍,但其實90%的元兇是髂脛束綜合症在作祟!用錯方法,只會讓它反覆發作。
這份根治髂脛束綜合症全攻略,帶你一步步擺脫疼痛:
✅ 自我檢測:2種方式判斷你是不是ITBS
✅ 緊急處理:痛起來當下該做什麼?
✅ 根治關鍵:強化臀肌才是王道!
別再讓疼痛打斷你的練習了!這篇收藏起來,分享給那個成日喊膝蓋痛的朋友。
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