11/02/2026
【30+就開始跑唔郁❓】
明明30+仲係好後生,但係做運動開始愈嚟愈無力、跑步愈嚟愈慢,時間耐咗膝頭哥仲隱隱作痛?🫵如果再唔keep,唔好話做運動,甚至連上落樓梯都要嗌救命🆘﹗
有研究指出, 30歲後肌肉量已經會逐年流失,到左40歲後每10年減少約8%*,而肌肉嘅支撐力下降,仲會直接加重關節負荷。如果加上長期姿勢唔正確、長期進行重覆性動作或者舊患累積,都會加劇軟骨同關節退化,連跑幾步都覺得卡住卡住😰。
想每一步都輕輕鬆鬆,就要及早護養﹗
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Sources:
*香港中文大學醫院 健康資訊—專題文章《醫療新領域:肌少症》; 1Vukovich et al., 2001; 2Oesser et al., 2007