What are the opening hours?

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賽馬會心導遊計劃 Jockey Club TourHeart Project

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賽馬會心導遊計劃 Jockey Club TourHeart Project

「賽馬會心導遊+計劃」致力推廣精神健康、消除污名化及協助在職人士預防

23/11/2025

【阿本聊癒室】🎧💌

你要多謝你自己，在復元路上一直有好好照顧自己，亦勇於探索自己更多的可能性🌱

人生唔會一直高上去，亦唔會一直低落去，只要繼續向前行，你就一直喺進步嘅路上👣

你的內在光芒正在閃閃發亮呢✨記得要相信自己，我哋都相信你可以的、你做到的！

#賽馬會心導遊 #阿本聊癒室 #人際關係 #復元 #自我照顧 #情緒健康

13/11/2025

八週靜觀減壓課程MBSR (2026年) 課前簡介會

靜觀是我們與生俱來的能力，讓我們專注於當下、察覺內在外在的經驗。多項研究證實持續修習靜觀有不同的效用。例如：減輕壓力、焦慮及抑鬱情緒、改善睡眠與專注力、緩和身體疼痛、提升情緒調節能力與生活滿足感、增強免疫力及身心復原力等等。
➤ 如欲參加八週課程，必須先出席此簡介會。
簡介會內容
🌟 認識靜觀及靜觀對身心的益處
🌟 靜觀練習
🌟 八週課程簡介(內容、模式、時間、地點等)
🌟 八週課程報名細節，包括報名要求
日期 | 2025年11月28日（五） 8:00 — 9:30pm
形式 | Zoom
對象 | 對靜觀有興趣並想提升心理健康的心導遊+平台會員
導師 | 臨床心理學家及靜觀導師何欣容博士 (Connie)
語言 | 廣東話
✅立即報名：https://www.jcthplus.org/event/mbsr-intro-session-2026-round-1
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12/11/2025

你可曾試過在一段 #親密關係裡表達愛意，卻發現對方沒感受到？有時愛是需要「翻譯」的💗💬，每個人的「愛的字典」和表達愛的方式都獨一無二——有人的 ✨🌅、有人是獲得另一半的幫助和支持🙋🏻、有人是簡單的牽手或擁抱🫂、有人需要對方言語上的肯定💡。有時我們可能聽不懂對方愛的語言，才察覺不到原來對方一直在表達愛。
美國作家Gary Chapman在1992年出版的《愛的五種語言》歸納了五種表達愛的方式🗣️💓，包括精心時刻（Quality Time）、服務行動（Acts of Service）、肯定語言（Words of Affirmation）、身體接觸（Physical Touch）、接收禮物（Receiving Gifts），相關測驗廣受歡迎至今。
你的Love Language是什麼？Click入心導遊+文章，了解更多有關Love Language和它的迷思～🔗（https://www.jcthplus.org/article/love-language-and-love-map-explained-debunking-the-five-love-languages）
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09/11/2025

【阿本聊癒室】🎧💌

我們的相遇，在各自的生命中留下深深的痕跡。💫⭐️
我曾經以為，遇見你以後我不再一樣；後來才發現，在經歷許多快樂與傷痛之後，過去的那個我仍然住在我內心和身體的某個角落，只是變得比較渺小、不那麼常出現。
每個境遇都開啟一個新的平行時空，每個時刻的我們都不再一樣，甚至，轉念間的我們都不再一樣。🪐
可能你正經歷生命中莫名悲傷的時刻，請記得愛仍然在你之中。
過去不能重來、未來不可預測，請給予當下這個自己愛和力量。

#賽馬會心導遊 #阿本聊癒室 #人際關係 #愛情心理學 #親密關係 #自我照顧 #情緒健康

06/11/2025

💬 阿本，一路學習，只為更好地陪伴你！
為更好咁陪伴每一位實踐自我照顧，心理健康夥伴阿本不斷成長，帶嚟突破性嘅升級。由Rule-based Chatbot（固定對話模式），踏入AI chatbot，即時回應同對話，帶嚟更貼心、更互動嘅陪伴體驗。
👂 聆聽與同行
阿本不單單會聆聽你嘅感受同想法，仲會透過真誠對話伴你慢慢探索遇到嘅情況同挑戰，搵到內心真正在乎嘅部分。
📝 制定切實可行嘅計劃
喺阿本嘅引導下梳理思緒，將想著手改變嘅部分轉化成貼合你需要、實際可行嘅行動計劃。將大目標拆解成為一個個小目標，由微小開始嘗試，一步步實踐。
🌿 提供方向同資源
有需要時，心導遊+會為你推薦平台內嘅資源，例如文章、練習或課堂，助你將自我照顧進一步融入日常生活，建立習慣。
登入平台體驗升級版阿本，展開你的心導遊之旅！ 💛
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27/10/2025

【免費活動】心導靜觀共修（十一月）
✅參加方法｜留言區連結

十一月的天氣漸漸轉涼，生活步伐卻不見得減慢。面對年底工作和學業壓力，不少人會更加渴望舒適、害怕困難，自然地「避苦趨樂」。但你有否發現，愈想逃避或緊抓愉快，愈容易陷入煩惱？這次共修以「抗拒心、渴求心、平等心與『苦』」為主題，邀請你一同探索，學習如何面對「痛」的時候，慢慢培養平等心，不再被情緒牽著走，而是學懂跟情緒同行。🧘‍♀️✨
本能想避苦趨樂，是每個人都會有的心理反應，尤其在壓力大的時候更明顯。然而，抗拒不安與追逐快樂，有時反而令心情更反覆。今次共修不論你是剛接觸靜觀，還是正在參加網上課程，都能為你提供實踐空間，從「抗拒」到「平等」，練習用溫柔的覺察陪伴自己。在導師和社群的支持下，你會發現：痛苦可以被看見、被理解，卻不一定要被放大，學會「痛而不苦」。🌿
日期｜2025年11月17日（星期五），8:00pm – 9:30pm
形式｜網上活動
對象｜有興趣透過靜觀修習照顧自己的心導遊+會員（登記及參加費用全免）
導師｜註冊臨床心理學家李昭明博士（Dr. Amanda Li）
內容｜了解抗拒心與渴求心（網上「靜觀為本課程」第三站），靜觀練習等，疑難解答
語言｜廣東話

26/10/2025

【阿本聊癒室】🎧💌

經歷一波未平，一波又起的風浪🌊
辛苦你撐住了，一點也不容易🫂
正當心裡盤算著下一步該如何是好
可以先肯定自己一直以來的努力和堅強
靜下來聽聽自己內心的聲音💬
相信你一定會行出屬於自己的道路
記得你是你本身的傳奇❤️
你的好不需要證明✨

#賽馬會心導遊 #阿本聊癒室 #職場人際關係 #自我照顧 #情緒健康

15/10/2025

由黑夜🌃到白晝🌇，和煦的陽光映入眼簾🌤️，一覺醒來，感受著呼吸的氣息、能活在、能安好，仍有力氣去探索每天尚待發掘的精彩，雖然看似甚麼都沒有發生，但平常不一定是日常，當平常可以成為你的日常，你會為此而感恩嗎？💫
不過要做到感恩並不容易，畢竟我們有機會遇到大大小小不如意的事，很真實地未必時刻可以懷著感恩的心🫂但我們可以學習，如何不被不如意的事情，阻礙我們感受生活仍有其他美好的部分🥹🫶🏻
今期心導遊+文章：
感恩的力量（上）: https://www.jcthplus.org/article/the-power-of-gratitude-part-1
感恩的力量（下）: https://www.jcthplus.org/article/the-power-of-gratitude-part-2
將會分享不同實踐感恩的方法，希望能為你帶來一點點啟發🌠
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #香港賽馬會慈善信託基金 #感恩的力量

12/10/2025

【阿本聊癒室】🎧💌
「明月光為何又照地堂？寧願在公園躲藏不想喝湯
任由目光留在漫畫一角為何望母親一眼就如罰留堂？」
一頓無言以對的晚飯、一場溝通失效的對話、一段充滿愛卻無法傳達的關係⋯⋯ 家庭的沉默和疏離，帶來困惑、無力與糾結，以及看不見的傷口🌊；當情緒容器越來越滿，情緒也容易傾瀉。
在尋找溝通的入口前，請記得先為自己的情緒容器騰出空間，收集和安放愛護自己的能量🫂💖。善待自己、容許情緒的出現、吸收正能量，也能幫助建立更穩固的溝通橋樑呢 🌉。

#賽馬會心導遊 #阿本聊癒室 #人際關係 #原生家庭 #愛情心理學 #親密關係 #自我照顧 #情緒健康

10/10/2025

世界心理健康日🌍 每年都會設立一個特定主題，喚起大家對心理健康嘅關注。今年嘅主題係「災難與緊急情況下的心理健康」 (Mental Health in Humanitarian Emergencies)。

藉此機會，我哋衷心向所有投身於人道主義工作嘅個人同團體致敬，感謝佢哋喺危機中為受困嘅人群伸出援手，帶來希望與陪伴。💛

呢個主題同時提醒我哋，除咗要有意識咁照顧自己嘅心理健康，更要保持同理心，關注全球動態。因為我哋並非孤立嘅個體，而係互相連結的。

#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港心理服務 #職場心理 #心理支援 #自我照顧 #反污名 #香港賽馬會慈善信託基金

06/10/2025

月有陰晴圓缺，賞月唔係一晚限定，點過中秋，由你話事🌕✨
有人鐘意放低煩囂，同家人相聚品嘗月餅🥮、散步賞月🌕，擔住燈籠Fing下Fing下，擁抱呢個傳統又溫馨嘅節日，感受簡單又幸福嘅快樂。
有人鍾情於節日氣氛同情懷，去睇燈飾🏮、行市集，喺熟悉嘅地方發掘色彩嘅不一樣。或者約埋三五知己，喺人群中相聚，喺熱鬧中盡興👯！
亦有人反而鐘意，喺熱鬧中保持自己嘅Routine，聽歌🎵、做gym🏋️、行街🚶，或者靜靜地享受獨處嘅時光，樂得自在同舒服🌿
無論點過，屬於你嘅儀式感，本身就係獨一無二。�安然自在，就係最好嘅過節方式。
#賽馬會心導遊 #精神健康 #心理健康 #香港賽馬會信託基金

02/10/2025

你相信，一個故事、一個行動，能夠帶來改變嗎？
賽馬會心導遊+計劃協同現誠邀 18–29 歲青年參與《精神健康倡議者培訓（大專版）》，透過實務學習與創作實踐，裝備我們成為大家嘅精神健康倡議者。你將與說書人導師及一班志同道合的青年夥伴共同設計公眾教育素材，推動校園精神健康文化，為未來建立更友善、具心理安全的校園。
📆第一屆培訓及實踐詳情：
訓練日期：
29/11、6/12、13/12 (10:00–12:30, 14:00–16:30)
20/12、3/1、10/1、17/1 (14:00–16:30)
📍 地點：香港中文大學
🗣️ 語言：廣東話
👥 名額：30 位
📜 證書：完成整個訓練可獲發證書
🎯 申請資格：
✔️ 18–29 歲
✔️ 已登記成為「賽馬會心導遊+計劃」平台會員
✔️ 已完成說書人《精神健康倡議者基礎培訓》者將獲優先考慮
📊 本培訓設有研究評估，以了解參加者的學習與成長
📅 截止報名日期：10月30日

🌟立即報名：
https://www.jcthplus.org/event/mental-health-impact-generation-training-2025-nov
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