Be Myself (2026)

05/03/2026

【個案分享：為什麼我總是遇到同一種人？】
早前舉行了積木 x 系統排列的工作坊，透過積木，把潛藏於潛意識引藏的動力，一塊一塊拼湊出來。
她：「為什麼我總是遇到同一類男人？為什麼每次都受傷，然後原諒，然後再受傷？」
她用積木，砌出了自己的狀態。
畫面是這樣的——
中間有一個小小的她。愛情裡有一個「框架」，不是牆，是框架，像篩子，也像過濾器。
她解釋：「我希望我們有一個空間，這是我和他一起創造的。」
我問：「那未來的可能性呢？」
她把那塊代表未來的積木，放到了愛情的後方。從她的角度看過去，只看見他很小的部分。
我再問她：「你現在看見什麼？」
她愣住了。
她發現：她一直只看見那些「符合框架」的部分。
一個溫柔的舉動、一句像樣的承諾、一個像極了她想像中「伴侶」的樣子——她就進去了。
而那些不在框架裡的，她完全看不見。
看不見他的冷漠，看不見他的逃避，看不見那些早就告訴她「這人不對」的訊號。
「你覺得，你對愛情的障礙來自哪裡？」
她看著積木，指著說：「這個，是我爸爸？」
原來，她的障礙源於小時候的傷痛。
她既害怕父親，又渴望父親。長大後，她無意識地在每個男人身上，尋找那個曾經讓她受傷、又讓她期待的「爸爸」。
這不是命運捉弄，這是上一代的輪迴。
也是為什麼她總是遇到同一類人——
不是因為她運氣不好，而是她用同一副眼鏡，篩出同一個幻影。
我帶著她，從不同角度去看那個畫面。
從左邊看，從右邊看，從上方看，從她自己的位置看……
她突然說：「我好像明白了。」
我問她：「如果現在讓你把那塊『爸爸』的積木移動一下，你會放去哪裡？」
她想了一下，把那塊積木輕輕放到旁邊——沒有扔掉，只是不再放在中間。
她最後說了一句：
「我終於明白，為什麼我總是遇見同一類人。」
這個個案讓我看見：
很多時候，不是愛情騙了我們。
而是童年的傷未被療癒，我們便在伴侶身上，尋找那個熟悉的身影。
我們不知不覺設下框架，只看見自己想看見的，然後一次次愛上同一個幻影。
#系統排列 #積木系統排列 #積木療癒 #童年創傷 #情感模式 #愛情輪迴 #親密關係 #自我成長 #內在小孩 #原生家庭 #心理治療 #創傷療癒 #關係功課 #覺察 #療癒之旅 #重複的愛 #情感依戀 #依附理論 #心理學

15/02/2026

由出生那一刻開始，
我們的人生旅程便已經展開！
每個人都是獨一無二的，
就像夜空中各自閃爍的星辰，
擁有不同的軌跡與光芒。

這段旅程中，
沿途的風景或許明媚，
或許陰霾，
但最珍貴的，
從來都不是終點，
而是那些與我們並肩走過的人——是父母無條件的守護，
是朋友適時的擁抱，
是愛人不離不棄的陪伴。
也是那些看似微不足道的瞬間：
清晨灑進窗台的陽光，
陌生人不經意的微笑，
深夜為自己留的一盞燈。
這些溫暖的點滴，
織成了我們生命中最柔軟的角落。

我們都是自己生命故事的主角，
同時也在他人的故事中扮演著重要角色。
或許我們曾迷惘，
曾質疑前行的方向，
但請記住，
每一步都不是浪費，
每一次跌倒都是為了更堅實地站起。
別害怕走得慢，別擔心偶爾想停下休息，
累了就回頭看看自己走過的路——你會發現，
原來自己已經不知不覺走了那麼遠。

讓我們珍惜當下的每一刻，
擁抱自己的獨特性，
勇敢地追尋內心的熱情。
不必與他人比較，
因為我們的價值不在於跑得多快，
而在於是否忠於自己，
是否在旅途中成為更好的人。
這趟名為「人生」的旅程，
精彩與否，
全由我們自己書寫。

願你在屬於自己的時區裡，
不慌不忙，
溫柔而堅定地，
活成自己喜歡的模樣。

07/02/2026

當渴望與恐懼在同一個心房裡呼吸(個案分享）

「我知道他很好，」她說，
但當他真的說『我們在一起吧』的那一刻，我卻想逃跑。」

她描述了一種內心的矛盾：

- 對方冷淡時，她徹夜難眠地想念

- 對方靠近時，她卻製造理由推開

- 約會後回家，既甜蜜又空虛

- 收到訊息時，既期待又焦慮

「就像心裡有兩個人在打架，」她苦笑著，
「一個說『去愛吧』，一個說『快逃啊』。」

這是典型的親密關係恐懼——渴望連結，
卻在連結即將發生時驚慌退卻。

在我們的談話中，童年的畫面慢慢浮現：

「小時候，媽媽心情好時會抱我、讚我，但下一秒可能因為小事就黑臉，一整天不說話。」

「我學會了：愛是甜蜜的，但甜蜜後面藏著刺。
靠近，就可能受傷。」

在家庭系統排列的視角中，我們看見一個模式：

- 她童年的親密關係藍圖是——愛是不穩定的，連結是危險的。

- 這份藍圖被帶進成年後的每一段關係：

- 當伴侶表現出穩定、安全的愛時，

- 她的潛意識反而感到陌生、不安。

- 因為那不是她熟悉的「愛的形狀」。

「上一段感情，」「也是在對方求婚後結束的。我說我不夠好，配不上他。但其實……是我害怕。」她說

害怕什麼呢？

排列工作揭示了深層恐懼：
- 害怕重現童年的被拋棄感（如果對方真正認識我，就會離開）

- 害怕失去自我（在愛中融化，不再是自己）

- 害怕暴露真實（那個不夠好的自己，不值得被愛）

「我發現，在每一段關係裡，都在等待那個『轉身離開』的時刻。因為那是我熟悉的劇情。」她恍然大悟

我們做了一個簡單卻深刻的練習。

我請她寫下兩封信：

第一封，來自「渴望親密的自己」：
「親愛的，我想被擁抱，想分享清晨的咖啡，想有人記得我喜歡的電影。我想在脆弱時有地方可去，想被看見真實的樣子，即使不完美。」

第二封，來自「恐懼親密的自己」：
「我怕你看到我的缺點後轉身離開。我怕失去自由，怕在愛中迷失自己。我怕再次經歷小時候那種——伸出手，卻撲空的感覺。」
然後，我請她讓兩個自己對話。

渴望的自己說：「我理解你的害怕，但我們可以慢慢來。」
恐懼的自己說：「你真的會保護我嗎？」

當內在的兩個部分開始彼此傾聽，外在的關係才有了新的可能。

一個月後，她告訴我一個小小的突破：
「昨天他來我家，看到我廚房有點亂。以前我會立刻覺得唔好意思，然後整晚不安。但這次我說：『這就是真實的我，有時整潔，有時凌亂。』」
「他笑了，說：『那我幫你整理吧。』」
「那一刻我突然明白：我在測試的，不是他會不會離開，而是我能不能在愛中依然是自己。」

📚 治療師的理論筆記

1. 依戀模式的代際傳遞
親密恐懼常根源於家族的愛的語言：
如果父母關係不穩定，孩子學到「愛是風暴」
如果父母情感疏離，孩子學到「愛是遙遠的」
如果父母一方缺席，孩子學到「愛是失去」

2. 系統的忠誠矛盾
有時，恐懼親密是對原生家庭的無意識忠誠：
「如果我在自己的關係中幸福，是不是背叛了父母的不幸？」

3. 創傷的預期性保護
大腦會重複熟悉的痛苦，
因為「已知的痛苦比未知的幸福更安全」。
改變需要重新訓練神經迴路：「安全的連結是可能的。」

4. 親密與獨立的平衡
健康關係不是「我」消失於「我們」，
而是「我」在「我們」中依然清晰。

💫 給每個在愛門前徘徊的你

如果你的心裡也有兩個聲音：
一個說「向前」，一個說「後退」。

請溫柔地告訴自己：

「我看見你的渴望，
也尊重你的恐懼。
我們不需要立刻跳進深海，
可以先在岸邊，
讓腳尖感受水的溫度。
一步，然後停一下。
再一步，再停一下。
直到身體記住：
『原來這水，是溫暖的。』」

愛不是一場必須完美的演出，
而是一段可以隨時調整步伐的共舞。

而你，永遠有權利用自己的節奏，
跳自己的舞。

#親密關係恐懼 #依戀模式 #內在小孩 #愛情心理學 #家庭系統排列 #擺渡手記 #愛的勇氣

每個人的親密關係旅程都是獨特的。
恐懼不是缺陷，而是保護。
當我們理解恐懼的來源，就能選擇不同的回應方式。

06/02/2026

你最需要和解的對象，往往是你自己。

我們總是把最嚴厲的審判，留給自己。
氣自己當初不夠勇敢、不夠聰明、不夠狠心…
氣那個「為什麼沒有保護好自己」的瞬間。

我們常以為的「恨」，
底下常常是對自己的「氣」。
氣當初「為什麼沒說不」、「為什麼要討好」、
「為什麼不夠強大來保護自己」。

但我想告訴你，也請你告訴內在的那個自己：
「當時的你，已經用盡了你所有的力氣與智慧。」

「憤怒是短暫的火焰，怨懟卻是長年的毒藥。」
怨恨，很像一種內在的慢性發炎。
每一次回憶創傷，
身體便誤以為威脅再次來臨，
進入備戰狀態：心跳加速、血壓升高、免疫系統緊繃。
這不是比喻，是身心醫學實證的現象——長期的情緒壓力，
會實質地耗損身體的修復與防禦能力。

許多真實的畫面：
有人能畫出代表疾病的龐然怪物，
卻畫不出一件保護自己的盔甲。
有人可以詳細描述事件，
卻無法連結內心的委屈，
只能習慣性地說「沒事」。

更常見的是，在引導「原諒練習」時，
許多人卡住的關口，不是傷害他的人，
而是無法原諒「當初那個無能為力的自己」。

而真正的轉捩點，往往是從「對自己慈悲」開始的。
療癒的本質，是為了讓內在的苦少一點，讓自己活得輕一些。

邀請你們做一個進階練習：
「試著在心裡，看見那個你難以原諒的人，
過著平靜、甚至被愛的生活。」
很多人第一反應是抗拒與不平。
這很正常，也非常真實。

這個練習的目的，從來不是為了寬恕對方，
而是為了檢視：『我的內心，是否還被這段過去所綁架？』」

因為最終，我們要釋放的從來不是別人，
而是那個被過去困住的自己。

現在的你和過去不同了。

你擁有了新的能力：
▪️ 你可以學習讓身心真正「放鬆」的技巧。
▪️ 你可以在情緒來時，試著「接住自己」，而不是譴責自己。
▪️ 你可以允許自己生氣、悲傷，可以為自己劃下界線，說「夠了」。
▪️ 你可以選擇放下，並對自己說：「我這麼做，不是因為他值得被
原諒，而是因為『我值得自由』。」

原諒，因此不是軟弱的表現。

它是一種「內在的主權宣告」，
意味著你不再將情緒的主導權交給過去與他人，
而是收回自己手中，開始為自己撐腰。

「再次康復」的路上，最深的課題往往是與自己和解。
這不是一種道德的「善良」，而是一種智慧的「選擇」。

所以，請別再責怪那個已經盡力的自己了。

你看見了自己的傷，並願意走向療癒——這本身，
就已經非常勇敢，也非常不容易。

#治療師筆記 #自我療癒 #內在和解 #創傷復原 #心理覺察 #放下不是為了別人

31/01/2026

有些症狀不是疾病，而是信差。
它們帶著未被訴說的故事，跨越世代而來，在身體裡找到迴響。
今天，我想分享一個關於「午後四點」的個案故事。

第一次見她，她面色蒼白：
「所有醫生都說我身體正常，」她說，
「但每天下午四點到五點，我就無法呼吸。」

「症狀準時得像鬧鐘，四點整開始胸悶，五點過後，慢慢恢復正常。」
「就像有人掐住我的胸口，」她按著自己的心臟位置
「我去看過心臟科、胸腔科，檢查都正常。醫生說可能是焦慮，但我明明沒有在焦慮啊？」

「四點到五點，對妳有什麼特別的意義嗎？」我問
她想了很久。也想不起來

「沒關係，憑感覺選一個人偶吧」我說，
她很快便選了一位穿著圍裙的女性人偶

「妳覺得她像誰？我問
「……」她拿著人偶在手心中
「她似我已往生的婆婆」她說，我叫她再感受一下
突然間，「我想起了」她說
「有一天我在做功課，媽媽收到電話，便匆匆忙忙把我送到隔離師奶屋企，便很趕地出門」
「媽媽回來後，跟爸爸說：「婆婆走得很突然。心臟病發，在廚房準備晚餐的時候倒下。」

看著她手拿著「穿著圍裙的女性人偶」這不是偶然

沒有說完的再見

原來，婆婆走得太突然，全家人都沒有機會好好說再見。
「我們家很少談婆婆怎麼走的」她說，「好像那個下午，大家刻意忘記了。」
「妳記得是下午什麼時間嗎？」我問
「那時候，我是讀上午校的，放學回家，在做功課，大約是4-5點吧，Oh My God」她說

有些事情，記憶漸淡，但身體記得！

她的胸口，在三十年後，替全家人記住了那個無法呼吸的午後。
「每次症狀來的時候，我都覺得……很想哭。但不知道為什麼哭。」她說

她停了一下：�「好像我在替誰難過。」

「妳跟婆婆關係好嗎？」我問道
「很好，她很疼我和妹妹，小時候曾經跟她一起生活過」

「妳知道妳手上拿著的人偶，代表什麼嗎？」我問
她擰擰頭說：「不知道」
「它代表妳的症狀」我說

「請你問一問你的症狀，想告訴妳什麼？」
第一次這樣做時，她哭了。
「它說……『我來跟妳道別』。」

「誰來跟妳道別？」我問
「婆婆。她說她要走了」她不斷地流淚
「婆婆，不要走，不要走，我好想念你，你留下來」她的聲音變回小孩一樣
「當妳跟婆婆說不要走時，看看婆婆怎樣」我問
「她垂下頭，很無奈，很不開心」她哭著說
「妳試跟婆婆說，我知道了，我明白人是會離開，妳永遠活在我心裡，我用愛送妳走」我說
她也跟著說，「妳看婆婆現在怎樣？」我說
「她笑了，笑得很開心」她說
「妳會怎樣選擇？」我問道

她停了一下，沒出聲，但從她的面色從蒼白變成紅潤，就明白了

改變慢慢發生

兩週後，她跟我說：「很神奇，這兩星期，我再沒有胸悶或呼吸問題，好似從來沒發生一樣」
現在，下午四點到五點，不再是「恐怖時刻」。

「時間，重新開始流動了。」她笑著說。

治療師的筆記
這個個案教會我：�身體的症狀，有時候不是「問題」，而是「信差」。

它在說：�
「這裡有還沒說完的故事。」�
「這裡有還沒流完的眼淚。」�
「這裡有還沒說完的再見。」

當我們不再急著消滅症狀，�而是溫柔地問：「你想告訴我什麼？」�療癒，常常就這樣開始了。

#治療師手記 #症狀的意義 #身體會記得 #心理諮商 #家族故事 #擺渡手記 #溫柔療癒

31/01/2026

「我不是放棄，我只是在學習允許」
在這個追求「更快、更高、更強」的時代，我想邀請你暫停片刻，思考一個可能被我們遺忘的真理：

真正的勇敢，有時不是堅持下去，
而是允許自己停下來。

我經常聽見這樣的自我控訴：
「我應該要更快振作起來。」
「我應該要像別人一樣樂觀。」
「我應該要在這個年紀有所成就。」

這些「應該」像無形的鞭子，在我們疲憊時依然催促著：「再努力一點」、「再堅持一下」。我們甚至忘記了——那條鞭子，其實握在自己手裡。

今天，我想和你分享一個心理學上的重要概念：
「允許性自我對話」(Permissive Self-Talk)。

這不是消極的自我放縱，而是一種深刻的自我尊重。它意味著：
▪️ 承認我們是有限的人類，不是無限的機器
▪️ 接納情緒有其自然的潮汐，無法永遠維持高峰
▪️ 理解「休息」不是懶惰，而是必要的心理復原

如果你也常常對自己說「應該」，試試這個練習：

第一步：覺察「應該」的出現
當你發現自己在想「我應該要…」時，
輕輕對自己說：「啊，我的『應該模式』又啟動了。」
單單這個覺察，就能創造心理距離。

第二步：轉換成「允許」句式
把「我應該要更堅強」
換成「我允許自己此刻感到脆弱」

把「我應該要更快解決問題」
換成「我允許自己需要時間來理解這個困境」

第三步：建立「允許清單」
在筆記本上寫下：
「本週，我允許自己：」

- 有一天工作效率不如預期
- 對某些邀約說「不」
- 需要比別人更長的獨處時間
- 暫時沒有明確的人生方向

這份清單不是藉口，而是對自己真實狀態的溫柔承認。

我常常告訴我的來訪者：
「你不需要完美，才能被愛。
你不需要無敵，才能有價值。
你不需要永遠正確，才能被尊重。」

這個社會教我們如何「優化」自己，
卻很少教我們如何「接納」自己。

我想告訴你：
那些你認為的「缺陷」——
你的敏感、你的緩慢、你的猶豫、你的疲憊——
它們不是需要被修復的錯誤，
而是你獨特存在方式的一部分。

當你停止與自己為敵，
你會發現：
真正的力量，不是來自永不動搖的堅強，
而是來自能夠在搖晃中，
依然溫柔擁抱自己的能力。

願我們都能在這個不完美的世界裡，
學會與不完美的自己溫柔共處。

有時，最深刻的療癒，
就來自一句簡單的允許。

#自我接納 #允許練習 #心理師的深度思考 #自我慈悲 #現代人的心靈修行 #擺渡手記 #情緒健康 #溫柔革命

23/01/2026

我身邊都是人，卻為什麼感到更孤獨？」——治療師的關係洞察

也許我們都經歷過，卻難以言明的情緒：

那種在歡聚的餐桌上笑著，內心卻感到莫名抽離的瞬間；
那種訊息列表很滿，卻找不到一個可以說真心話的人的夜晚；
那種伴侶就在身旁，中間卻像隔著一片安靜海洋的時刻。

心理學上，這稱為「關係中的孤獨」。
它不關乎身邊有多少人，而是關於我們的內心，
是否有那麼一兩個角落，能夠被真實地看見、理解和接納。

在這個鼓勵我們展示「完美生活」的時代，
我們學會了精修照片、得體應對、保持積極，
卻漸漸遺忘了如何說：
「其實我沒有看起來那麼好。」
「我也會感到害怕和不安。」
「我需要你，不是因為你該做什麼，而是因為你的存在對我很重要。」

這種孤獨，往往源於我們內心深處的兩種恐懼：

暴露脆弱的恐懼——「如果他們看見真實的我，還會喜歡我嗎？」

麻煩他人的恐懼——「我的情緒會不會成為別人的負擔？」

於是，我們選擇用「我沒事」作為社交籌碼，
用忙碌填滿所有安靜的縫隙，
卻在夜深人靜時，感到一種難以名狀的心靈空洞。

如果你也在關係中感到這種孤獨，我想告訴你：

首先，請溫柔地接納自己。
感到孤獨，並不代表你人緣不好、個性有問題，或是不懂珍惜。
它可能只是一個信號，提醒你：
「我內心的某些部分，渴望更真實的連結。」

接著，可以嘗試這個小小的「關係練習」：

本週，選擇一位你信任的人，進行一次「深度對話」。
▪️ 環境：找個不被打擾的空間，放下手機。
▪️ 開場：從分享一個簡單的「感受」開始，而不是「事件」。
例如：「最近我常常感到一種淡淡的疲憊，不是身體上的，你也有過這種感覺嗎？」
▪️ 聆聽：當對方分享時，練習只說：「我在聽」、「這聽起來很不容易」、「謝謝你告訴我」。
▪️ 連結：對話結束時，可以簡單地說：「謝謝你陪我聊這些，這對我很有意義。」

這個練習的目的，不是解決問題，
而是創造一個讓真實情感可以安全流動的空間。

你會發現，當我們先勇敢地展露一點點真實，
往往會神奇地邀請出對方的真實。
孤獨的牆，便在一片片脆弱的交換中，逐漸鬆動。

真正的親密，不是永遠快樂地在一起，
而是我知道，當我墜落時，你會看見我的傷口，
而不只是羨慕我飛翔的姿態。

願我們都能在充滿連結的世界裡，
找到那份讓心靈著陸的深刻歸屬。

如果你讀到這裡，心中浮現了某個人的面孔——那個你很久沒有好好說話，卻依然重要的人——或許可以把這篇貼文分享給他或給他/她們一個message，附上一句：
「最近好嗎？找個時間，我們好好喝杯茶，聊聊天。」

真正的連結，往往始於一個簡單而真誠的邀請。

今日的安靜反思：

最近一次你感到「被真正理解」是什麼時候？是什麼讓你感到被理解？

你內心深處，最希望被重要的人聽見的一句話是什麼？

#關係孤獨 #深度連結 #治療師的關係課 #情感健康 #脆弱的力量 #真實的勇氣 #現代人的心靈困境 #擺渡手記

22/01/2026

致所有安靜撐著的大人：你的「累」被看見了

在診療室裡，我常聽見這句話：
「我知道不該抱怨，但是…我真的好累。」

那個「但是」後面，藏著我們這一代人共同的情緒：
一種無法言說的耗竭感。

這不是懶惰，不是軟弱，
而是長期處於「必須表現良好」的壓力下，
心靈發出的 SOS 信號。

我們被訓練成：
▪️ 情緒要穩定
▪️ 效率要保持
▪️ 人際要和諧
但很少人告訴我們：
「當你累到說不出話時，可以什麼都不說。」

如果你正在經歷這種「安靜的累」：

請做這件小事：
把手機鎖屏，把手輕輕放在胸口。
感受心跳，感受呼吸。
然後對自己說：
「辛苦你了。累了也沒關係。」

就只是這樣。

不找原因，不想對策，
不檢討自己「為什麼又累了」。

真正的復原，
往往始於我們停止指責自己為何需要復原。

這篇貼文想送給每一個在深夜獨自喘息的你。
你不需要總是閃閃發光，
有時，只是存在，就已經足夠了。

如果你覺得某個朋友也需要聽見這句話，
請分享給他，並加上一句：
「累了就休息，我幫你顧著世界一會兒。」

今晚的安靜練習：
完成「手放胸口」的動作後，
用一個詞形容你感受到的溫度。
（溫的、起伏的、累的、活著的…任何詞都可以）

這裡是安全港灣，你的感受永遠有位置。

#安靜的累 #情緒耗竭 #自我慈悲練習 #現代人的心靈急救 #心理師的深夜陪伴 #社群療癒

21/01/2026

當「我沒事」成為我們的保護色：一個治療師的溫柔觀察

從事治療工作這些年，我發現我們都共用一套微妙的情感語言。
其中最常見，也最讓我想輕輕回應的，莫過於那句掛在嘴邊的——「我沒事。」

這句話看似簡單，卻承載著複雜的重量：
- 它可能是體貼，怕身邊的人擔心；
- 它可能是習慣，因為從小就學會獨立；
- 它也可能是迷茫，因為連自己都說不清那團堵在胸口的情緒是什麼。

我們用「我沒事」來維持表面的平靜，卻在獨處時，感到一種難以言說的孤獨。

我想邀請你思考一個問題：
如果「堅強」的代價，是逐漸忘記如何對自己溫柔，那麼這樣的堅強，是否真的保護了我們？

我常陪伴個案練習一件事：
在「我沒事」之後，輕輕加上一句只說給自己聽的真話。
這不是抱怨，也不是脆弱，
而是對內在那個努力撐著的自己，一份誠實的尊重。

例如：
▪️「我沒事…我只是需要一個沒有聲音的下午。」
▪️「我沒事…但老實說，我對自己有點失望。」
▪️「我沒事…其實我希望有人能看穿我的偽裝，但又不希望他們擔心。」

這個簡單的練習，不是為了改變什麼，
而是為了在我們與自己之間，重新建立一座溝通的橋樑。
當我們願意承認「我正在經歷一些什麼」，
療癒，往往就從這一刻的誠實開始。

真正的勇氣，不是永遠不倒下，
而是在感到搖晃時，
依然能對自己說：
「我知道你現在不太好，我在這裡陪你。」

如果你覺得這篇分享有觸動到你，歡迎分享給你心中那個總是說「我沒事」的朋友，讓他知道，他的感受值得被重視。

#我沒事之後的心理話 #情緒誠實練習 #心理師的深度觀察 #自我慈悲 #現代人的情緒語言 #心理健康 #心靈療癒 #溫柔革命 #擺渡手記

05/01/2026

2026好開始，今日好開心，收到學生的message, 說她老公今日返新工，11月中找我做完個排排列，12月頭就有offer，現在還有其他公司見，Blessing✨

邏輯型人問為什麼做個排時我只給他3個選擇，因為我們排列師要相信場域給我們的訊息，及當事人人偶呈現的狀態！當然作選擇前已經處理好本身問題及做了和解，能量場變化了，新的能量就呈現出來不同結果！個排是很有趣的✨

24/10/2024

今天給自己一些愛!

為自己做一些好事。任何讓你感覺良好、感覺像是奢侈的事。
至少，對自己有一些善意的想法。
不要被恐懼打敗自己而讓自己變得更糟！所以，請善待自己！

很多時候，我們聽到先愛自己是多麼重要，這樣才能在內心找到真正的幸福與平靜…

即使我們知道不愛自己會影響我們的人際關係、職業生涯和未來的品質……我們有時會因為太忙於照顧他人而繼續忽視自己。

諷刺的是，當人際關係破裂或健康受到損害時，我們突然意識到我們忘記了我們需要照顧和最愛的人…我們自己！

為了確保您給予自己的愛與給予他人的愛一樣多，鼓勵您遵循以下 7 個更愛自己的技巧：

秘訣 1 – 不要害怕追求生活中你想要的東西
愛自己、尊重自己的人通常知道自己想要什麼，並且不害怕表達自己的願望並付諸行動，而不是做他們認為別人期望他們做的事情。

秘訣 2 - 尊重您的需求而不是您的願望
專注於你的目標，遠離可能給你帶來麻煩或讓你感覺陷入過去而無法在生活中前進的消極模式和習慣。

秘訣 3－滋養自己
照顧您的身體、思想和靈魂，在需要時給予其所需。
這意味著吃得好，休息得好，不要拖延做你喜歡的運動或活動。

秘訣 4 – 保持自信
每當你拒絕做那些可能傷害你身體、情緒或經濟的事情時，你就會練習自愛和尊重。不要害怕說不，或設定界線。

秘訣 5－將有毒的人從你的生活中移除
並且永遠不要為此感到內疚！無論是家人、你的雇主或你剛認識的人，你都不應該為那些無視你的界線、不尊重你或以任何方式傷害你的人讓出空間。

秘訣 6 - 療癒你的心靈的痛苦
為了真正治癒你的內心的痛苦或負面情緒，面對它們很重要。假裝他們不存在只會帶來憤怒、焦慮和沮喪。如果您對自己或他人有任何怨恨，請確保尋求朋友、導師、身心靈導師或專業顧問的協助或建議。

秘訣7－熱愛你現在所處的時刻
即使你現在的時刻看起來非完美，也要感謝你到目前為止所學到的東西，並記住，沒有比現在更好的重新開始的時機了。因此，深吸一口氣，大聲說“今天是我生命中最美好的一天。”

當你練習這些步驟並開始在日常生活中實施它們之後，你會發現你會為你的生活吸引更多的愛、更好的機會和更多的豐富——你的潛力是無限的！

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