20/04/2026
2️⃣4️⃣節氣裏的【穀雨】👩🏻🌾🌾
🗓️4月20日至5月4日的「穀雨」脾臟會特別旺盛，使胃強健起來，令消化功能更佳，有利於營養的吸收，但「穀雨」過後就是夏天😎的來臨，這時開始比較容易熱氣。
穀雨🌾養生小貼士如下：
1️⃣穀雨時節脾旺強胃，有利於胃部吸收和補身。可以吃些健脾化濕、寶血益氣的食物，例如👉🏻豆類（扁豆、眉豆、紅豆🫘、赤小豆）、淮山、薏仁、大棗、桑寄生、陳皮、節瓜、冬瓜、粉葛；忌吃溫熱的食物，例如羊肉、火鍋🥘、煎炸、熱氣和辛辣🌶️的食物。
2️⃣運動方面🚴🏻♀️可以在早上6時至10時⏰進行，根據自身情況選擇散步、慢跑、打太極拳、舞劍、爬山🧗🏻、打羽毛球🏸、做體操🤸🏻♀️等，微微出汗的運動即可。
3️⃣雖然穀雨☂️時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服適當“春捂”。另外要保持家居空氣流通🎏衣物、房間乾燥，床墊枕頭可以拿出來曬🌞吓太陽，有敏感體質的朋友，如🌷花粉症、鼻敏感，外出最好戴口罩😷。
4️⃣這是肝火比較旺，所以切勿大動肝火，以免火上加油！穴位按摩💆🏻♀️也是祛濕健脾疏肝理氣的好方法，疏肝健脾穴位有✅內關穴、足三里、太沖穴和行間穴等；祛濕穴位有✅陰陵泉、三陰交、承山穴等，都是在手和腳上的穴位，每次左右兩邊各按2-3分鐘，能使人精神滿滿！心境開朗🥰！
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