野生藝術自療師 Tristan Chan

野生藝術自療師 Tristan Chan 熱愛雕塑和自然藝術,喜歡文字
對音樂很敏感,常做運動
過動的特質讓太多領域展開
降服於游來游去的思緒
在動態中找平衡
著有《擁抱不完美—野生藝術治療師》
《敍別逸離—困難時刻的藝術與治療》

https://www.arttherapyhk.com/home/cats-den-創意藝術治療師-貓穴

News, workshops and events, art therapy

《看不見的失去》十二月突然Pop Up展覽,我不斷創作,好快開了一卷新的月宮殿。本來應該係最熟悉嘅物料,但一打開已覺唔對路:表面過分光滑、手感偏硬,撕開嘅聲都變脆。浸水之後嘅吸水、彈性、乾涸速度都同以往完全唔一樣,非常心慌慌。以為係單一問題...
23/11/2025

《看不見的失去》
十二月突然Pop Up展覽,我不斷創作,好快開了一卷新的月宮殿。本來應該係最熟悉嘅物料,但一打開已覺唔對路:表面過分光滑、手感偏硬,撕開嘅聲都變脆。浸水之後嘅吸水、彈性、乾涸速度都同以往完全唔一樣,非常心慌慌。

以為係單一問題,即刻再開幾卷都係同樣嘅狀態。包裝完全相同,但性格已經改變。我用咗咁多年嘅物料,嗰種柔軟、細膩、可預測嘅收縮同變形,突然之間消失咗。

呢種看不見嘅變化,令我諗起面對婦科癌症服務時常見嘅情況:好多治療——手術、荷爾蒙、電療化療——外表未必睇得出,但身體內部嘅節奏已經靜靜咁改寫。骨質、蛋白、皮膚、情緒、睡眠、體能……好多都係慢慢流失,無形但確實存在。

重新面對呢卷陌生嘅月宮殿時,我先錯愕、生氣、然後係想放棄之際,就想起較為挺身嘅紙,可能可以直接攞嚟做結構,就開始嘗試調整自己嘅方法:觀察佢點樣乾、點樣縮、點樣反應,接受佢同以前唔一樣,搵新既方式。雖然我仍然掛住從前嗰種柔軟,但改變畢竟已經發生,失去已成事實。

有啲質地回唔到從前,有啲身體既機能消失咗,但生活仍然要繼續。沒有人能立刻安樂地轉變,我們都需要時間。只能期望呢啲安靜、無形嘅失去,也能自然成為創作的一部分,承載著某部份的情感。

#看不見的失去
#月宮殿

15/11/2025

Probably the last dip in the ocean
Thank you for holding me all the time
謝謝大海一直承載着我
#海 #直立板

《Surfer’s Mind—臨在於浪》鍾意滑浪就會期待一個好浪——好浪要夠大、夠力、夠持續。等浪嘅期間,會被亂浪不斷拍打,有時飲下水,有時寸步難行。一個好浪,如果 take off 唔到,好有可能兜面拍打落黎BB 班既我學習緊保持冷靜,等...
09/11/2025

《Surfer’s Mind—臨在於浪》
鍾意滑浪就會期待一個好浪——
好浪要夠大、夠力、夠持續。
等浪嘅期間,會被亂浪不斷拍打,
有時飲下水,有時寸步難行。
一個好浪,如果 take off 唔到,
好有可能兜面拍打落黎

BB 班既我學習緊保持冷靜,等待時機
留意呼吸,觀察節奏。
緊張同興奮交錯令人全神貫注——沒有恐懼和雜念
完完全全臨在於當下

當浪推動你前進,得到既唔係征服
而係同自然連結既快感

直至乳酸湧現、體力下降,
又或者潮汐漲退、浪勢改變,
先發現時間已經過去

剛好冬天先夠大浪
但滑浪嘅運動量又令我忘記咗係冬天——
上水時一身滾熱

最辛苦嘅唔係落海,
而係要穿同除嗰件又厚又濕嘅 wetsuit
臨走送我個完美日落~

圖:久違咁爽快

#確認這是自我照顧
#滑浪
#臨在的極致

今天我們總動員負責義工自我照顧日靈性照顧 spiritual care 自然治療nature therapy靜觀練習mindfulness exercise反思實踐reflective practice 藝術治療 art therapy 完...
01/11/2025

今天我們總動員負責義工自我照顧日
靈性照顧 spiritual care
自然治療nature therapy
靜觀練習mindfulness exercise
反思實踐reflective practice
藝術治療 art therapy
完結與界線 ending and boundaries
40 位 輔導員、藝術治療師、靈性照顧義工
輪流被照顧,對死亡、離別、關係、照顧有跨專業
但又人性化的分享
無論是資深同事還是新手義工
大家都在學習,互相支持
雖然星期六返工有點累
照顧人同時也有被好好照顧了
在創作中有些對自我照顧的聯想:
「如果當自我照顧的項目太規律
甚至乎有點變成目標
沒有做就感到有壓力或內疚
又或者總是與自我成長或變強掛鉤
也需要好好留意
自己有沒有真正從中感到快樂及休息到
那快樂通常是無聊的、直接的、說不出來的
那休息一般是實在的、感覺不到時間過去,有時甚至乎忘記了由那時開始在「休息」

#藝術與自我照顧
#自我照顧

#死亡與離別

上咗一個情緒調節課程,諗個名都諗咗好耐——Self-regulate 唔等於 control,但好多人,即使係治療師都以為係,會寫成「情緒控制」。我選擇用調節——從覺察、明白,再孕育更好既情緒回應。 用自己既方式管理未能承受、可能影響生活嘅...
29/10/2025

上咗一個情緒調節課程,諗個名都諗咗好耐——Self-regulate 唔等於 control,但好多人,即使係治療師都以為係,會寫成「情緒控制」。我選擇用調節——從覺察、明白,再孕育更好既情緒回應。 用自己既方式管理未能承受、可能影響生活嘅情緒。說出來的是在APA 找到的定義,但也是我個人成長的經歷——一直重覆這幾個簡單又複雜的過程。

每個人一出世就開始學緊自我管理。雖然可參考理論,重點還是容許自己經歷、失敗、再嘗試,是self-regulate 嘅原則。最後改變嘅唔係情緒,而係對佢嘅熟悉感同處理能力。

同學仔既回應好有趣,我希望可以埋下自我覺察嘅種子。這些年來見證藝術如何提升內感覺、外感覺、本位感覺,三者協同帶嚟既自我覺察。無論係精神疾病、情緒問題、創傷、成長發展障礙,調節呢幾種覺察就能影響每個人既情緒回應能力,很神奇呢。

正因為每個人既經歷同需要唔一樣,只有自己才知道自己需要甚麼。所以即使很多人也期待有方程式可解決或照跟,現實還是需要靠自己去尋找,而我總沉迷於這種一同探索的未知,期待!

圖:看到頭套狼在樹上休息,我也感受到樹幹的承托。(是不是外感覺也提升了!)


#情緒調節
#藝術與覺察
#內感覺
#外感覺
#本位感覺

18/10/2025

很安靜很舒服
——你能拿走陽光,但拿不走享受黑暗的單純

#與其否認失落
#不如欣賞當下美景

《當美好的事要提前收場》天氣由涼變凍,日照時間愈來愈短紅葉漸變落葉,走著走著在黑暗的樹林由失落變成平靜在寧靜中感到安樂我沒有強迫自己否認失去的痛苦而是鼓勵自己發現新狀況的改變想起月頭的Sigur Ros 演唱會一年前買的飛,期待萬分卻因時間...
18/10/2025

《當美好的事要提前收場》
天氣由涼變凍,日照時間愈來愈短
紅葉漸變落葉,走著走著
在黑暗的樹林由失落變成平靜
在寧靜中感到安樂

我沒有強迫自己否認失去的痛苦
而是鼓勵自己發現新狀況的改變
想起月頭的Sigur Ros 演唱會
一年前買的飛,期待萬分
卻因時間出入最終要提早離場
好唔抵啊
倫敦管弦樂、Royal Albert Hall
安撫我靈魂的聲音
我卻沒辦法留到最後
但慶幸我在快要被飲恨埋沒前,離開時提醒自己
好好享受最後一首歌
別讓痛心或飲恨影響上半場為自己帶來的滿足
坐在火車上,也感謝自己為了休息而好好放手

無論是強健的體魄、處於高峰的事業、穩定的生活、甜蜜的關係、落力的創作,有些美好的事情卻無緣無故被強行中止了
若你也正面對生活「被改變」,願你也能在新狀況找到平靜安樂的部分。

睡醒突然想起,這件事是小晴教會我的——當生命被提前收回,你是如何燦爛地活著
有機會再記,多謝你

#與其否認失落
#不如欣賞當下美景

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