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06/01/2026

你有無試過俾一啲唔想佢 Follow 你嘅人問你攞 IG？又有冇試過出 Post 前諗咗半個鐘，最後都係決定淨係出個 24 小時就消失嘅 Story 算數？到底係我哋太虛偽，定係呢個世界根本唔容許我哋太真實？

今集我哋一齊拆解呢種網上雙重人格，討論兩代人對經營 Social Media 嘅睇法，由點解大家越嚟越鍾意「不留痕文化」，傾到專業人士嘅私人 Account 到底係咪一塊「免死金牌」？ 究竟收咗工係咪就可以放低光環盡情做返自己，定係「專業」呢兩個字其實係會跟你一世？

立即到 YouTube、Spotify、Apple Podcast 收聽最新一集 Amy & Gen Z Podcast

02/01/2026

新年快樂！2026年嘅第一集Amy & Friends，我哋走出錄音室，直擊位於黃竹坑嘅「藝跡文化」，訪問兩位店長Toby同Michelle。

對於從事創意藝術治療工作嘅我，上到去書店，有種莫名奇妙嘅興奮。當被好多藝術書包圍，覺得自己嘅世界好細，所以今年訂立咗閱讀大計💪🏻

經營書店從來唔係一件容易嘅事。近來多咗人討論「有了AI，還需要看書嗎？」，而家要面對嘅已經唔再係電子書取代實體書嘅問題，而係書還有市場和價值嘅問題。喺香港開書店，仲要係專賣藝術書，到底兩位店長相信緊啲咩？期待緊啲咩？

我已經做咗 .spacium.culture 嘅會員啦！2026年開始做個真文青！你呢？有興趣一齊閱讀嗎？

#藝跡文化 #修養 #藝術書店 廣東話Podcast

［心理治療的價值］人總會有迷惘、混沌的時候，亦有時會被一些相似的經歷或情境，不經意地觸動神經；不處理可能是沒有事的；但亦有可能這些小小的情緒或心結的累積，會悄悄影響我們的生活、關係甚至健康。感謝 Vivian 與我們分享她對心理治療的看法。...
02/01/2026

［心理治療的價值］

人總會有迷惘、混沌的時候，亦有時會被一些相似的經歷或情境，不經意地觸動神經；不處理可能是沒有事的；但亦有可能這些小小的情緒或心結的累積，會悄悄影響我們的生活、關係甚至健康。

感謝 Vivian 與我們分享她對心理治療的看法。欣賞她願意投資在自己的身、心、靈之上，這是一份勇氣，亦需要毅力。

願我們都學會好好照料自己，不只是身體，還包括內心。
祝大家新年快樂！希望新的一年身心都健康！

EP8-9 已經上載於各大平台，邀請大家去重溫！ (link in bio/IG story highlight)

31/12/2025

眨吓眼又到年尾喇！每一年有無趁機留返少少「喘息空間」同自己對話，睇下有咩想記，有咩想忘記。整理完今年嘅經驗同思緒，就開展新嘅一年。

今年我哋可以話忙到癲，但好充實！每一個工作都係我哋拼搏返嚟嘅成果。今日望返轉頭，原來行咗咁遠，過咗就好似唔記得有幾辛苦喇。有興趣了解我哋今年做咗啲咩工作嘅朋友，記得聽下我哋今集《Amy & GenZ》Podcast！

你哋呢？對 2026 有咩新展望或者想學嘅嘢？留言話我哋知，等我哋一齊交流吓！✨

[甚麼是靜觀？]靜觀是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻而升起的覺察力（卡巴金，2013）。靜觀可以讓人懷抱著開放、好奇和接納的態度去留心當下發生的事，繼而轉化個人與當下經驗的關係，學會靈巧地與生活中的起伏苦樂相處，從而提升身心健康。為什...
29/12/2025

[甚麼是靜觀？]

靜觀是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻而升起的覺察力（卡巴金，2013）。靜觀可以讓人懷抱著開放、好奇和接納的態度去留心當下發生的事，繼而轉化個人與當下經驗的關係，學會靈巧地與生活中的起伏苦樂相處，從而提升身心健康。

為什麼我們要進行靜觀練習？
當我們感覺到生活有很大的壓力而情緒也開始受到影響時，我們會變得心不在焉、心神不定，在這種精神狀態下，我們很容易被各種思想所牽引；處理事情時，負面的行為往往會在壓力下慣性地出現，影響我們的情緒健康和人際關係。

靜觀訓練能幫助我們清楚地認識到這些慣性的機械反應，對於自己的情緒變化能有更大的覺察力。

靜觀有助發揮個人能力。 研究發現靜觀能提高選擇性注意力、執行性注意力和工作記憶，初步證據也顯示靜觀練習甚至會為大腦功能和結構帶來可測量和顯著的改變。
而且，靜觀已被證實有助減低壓力及紓緩情緒困擾，包括焦慮和抑鬱。近年的研究還指出練習靜觀能讓人更常感受正面情緒和提升抗逆力，並有助培養正面的人生態度。

文：Tracey

資訊來源：
-香港心聆
-香港大學社會科學學院
-青山醫院精神健康學院

23/12/2025

過兩日就係聖誕節🎄，唔知大家而家仲興唔興交換禮物呢？ 雖然呢個傳統好似每年都有，但大家最驚嘅都係交換禮物變成「垃圾回收」，或者收到一堆唔知點處理嘅嘢。 今集我哋化身送禮勤，一齊傾吓送禮物嘅各種心態同煩惱。

有人堅持實用主義，買禮物嗰陣驚死對方唔鍾意或者用唔著； 亦有人鍾意送一份「祝福」，純粹想將自己鍾意嘅嘢同人分享。到底點樣先可以送到一份唔會被轉手送走、甚至係轉贈出去嘅禮物？ 如果你仲未買禮物或者仲諗緊，聽完今集可能幫到你做最後衝刺，避開送禮地雷！

你哋收過最伏嘅聖誕禮物係咩？留言話我哋知啦！👇

#聖誕節 #交換禮物 #避雷指南 #送禮難題

19/12/2025

上集，Vivian將心理輔導比喻為「心靈Workout」，今集我哋將呢份關於「自我投資」的討論再推進一步。

Vivian肯花錢請健身教練、見 Therapist，唔係單純消費，而係一種「唔服輸」。佢拒絕接受人越大就越頹呢個Default Setting。

佢提出咗一個觀察：「可能大學淨係教你To be employed，但好少教你點樣be human。」既然成長路上缺少咗呢一課，大個就要學識做自己嘅老師。唔好等身心透支先去補救，因為「做人」呢門學問，值得我哋用一世去修練。

最後要多謝 Vivian 當初嘅一個打賭，鼓勵咗我經營 Social Media 同呢個 Podcast，將我相信嘅信念分享俾大家！如果無佢，可能就無 Amy & Friends 啦！

    #自我對話  #心理健康  #心靈投資

16/12/2025

上一集講過只係熱身，今集先係 真・第一集！

究竟點解無啦啦會有呢個新節目？ 當一個自稱冇營養、做嘢超鍾意用AI幫手嘅Gen Z員工 ，遇上堅持原創、鼓勵大家唔好俾AI取代思考嘅專業戲劇治療師老細

喺呢20分鐘嘅對話，究竟係充滿代溝的Dead Air，定係意想不到的火花？

想知呢個老細vs員工嘅組合傾到啲咩出嚟？立即到 YouTube、Spotify、Apple Podcast 收聽 Amy & Gen Z Podcast
(Link in Bio / Highlight)

12/12/2025

如果唔係為咗「醫病」，有無人會定期俾錢去見心理輔導？

今集嘉賓Vivian係一個好特別嘅例子。佢選擇將每個月嘅一部分人工，投資落去見 Therapist。

作為行內人，其實我甚少主動叫身邊朋友去見輔導（甚至有啲抗拒做介紹人🙈），因為我知道呢個係一個唔平嘅承諾，亦好講求緣份。

但Vivian嘅分享令我重新思考「需要」呢兩個字。

我哋習慣咗有病先要醫，唔開心先要搵人傾。但現實中，原來有人視呢個過程係一種心靈嘅Workout，一種將「快樂 (Pleasure)」轉化做更深層「幸福 (Happiness)」嘅練習。

聽完Vivian嘅分享，當你夜闌人靜嘅時候，不妨問下自己：你嘅心靈，其實有無被聆聽、被梳理嘅需要？
答案無對錯，最重要係你誠實面對自己。

🎧 記得上 Spotify / Apple Podcast / YouTube 收聽 EP8！(Link in Bio / Highlight)

#自我對話 #心理健康 #心靈投資 GenZ

［表演藝術的療癒力］🎭 舞台也可以是長者展現生命光彩的地方。每一次踏上舞台，都是與自己、觀眾、世界連結的時刻。 「表演藝術」能喚醒記憶、激發創意、表達情感，對認知障礙症的長者特別有益。當他們重演生活片段、感受着熟悉的旋律、用身體訴說故事，...
12/12/2025

［表演藝術的療癒力］

🎭 舞台也可以是長者展現生命光彩的地方。每一次踏上舞台，都是與自己、觀眾、世界連結的時刻。

「表演藝術」能喚醒記憶、激發創意、表達情感，對認知障礙症的長者特別有益。當他們重演生活片段、感受着熟悉的旋律、用身體訴說故事，那份表演的力量，令人動容。

想了解更多關於認知障礙症長者戲劇，歡迎重溫Amy & Friends EP6-7 podcast 🎧

［支持同事每年都去Clockenflap］錄完 Podcast 之後，好奇睇咗啲文章，發現同同事分享嘅論點都幾類似。既然 Music Festival 對年輕人有咁多好處，不如咁啦，下年去完 Clockenflap，翌日可以放假休息（不扣a...
10/12/2025

［支持同事每年都去Clockenflap］

錄完 Podcast 之後，好奇睇咗啲文章，發現同同事分享嘅論點都幾類似。既然 Music Festival 對年輕人有咁多好處，不如咁啦，下年去完 Clockenflap，翌日可以放假休息（不扣annual leave）。

呢個假期係鼓勵 action of self-compassion💪🏻
Black and white 寫低咗喺度，快啲 cap 圖存檔。

09/12/2025

⚠️警世⚠️
買iPhone 17系列去睇演唱會記得熄咗某個功能，否則後悔一世！
今年 Clockenflap 嘅回憶差啲俾部新電話毀咗

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Apple Podcast 稍後上架
(Link in Bio / Highlight)

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