Ida Healthy Coach

27/10/2025

[嚐昔營養站] 呢度，賣嘅唔止係營養，更係一份溫暖同埋連結。❤️

當初，大家懷住一個簡單嘅願望嚟到呢度——「尋找健康」。
但慢慢發現，呢度神奇嘅，唔單止係產品✨。

呢度，有人願意聆聽你心底嘅聲音👂，
呢度，有人明白你嘅努力同掙扎🤝，
呢度，一份安慰、一個信任嘅眼神，慢慢建立起好似家人咁嘅友誼👨👩👧👦。

我哋一齊慶祝生日 🎂，一齊過時過節 🏮，
分享快樂，分擔憂愁。
從陌生人，變成彼此生命中「冇血緣的家人」💖。

好多謝每一位行入嚟嘅你，你哋嘅故事，先係呢間俱樂部最寶貴嘅營養。
嚐昔，係「品嚐昔日美好」？定係「嚐試創造新嘅昔日」？我諗，兩樣都係。😉

歡迎你來到探索呢個神奇既地方💕

#嚐昔營養站 #冇血緣的家人 #健康係由內到外 #健康教練 #營養俱樂部 #觀塘 #社區溫暖 #傾訴空間 #友情

27/10/2025

【一個人跑好快🏃，一班人先可以跑好遠！❤️ 仲係度自己一個掙扎緊？】

係咪成日都覺得：
❌ 自己一個做運動，悶到極點，好易放棄？
❌ 俾錢join gym，最後張卡都係喺屋企「封塵」？😮‍💨
❌ 成日諗「聽日先開始」，結果聽日又聽日？🤷

我哋個 #星期三晚戶外減脂班，就係因為有一班人，先可以堅持足3年！唔講唔知，原來一齊流汗💦，真係會上癮㗎！😀🔥

💪 大家放工，仆到嚟都係為咗見下面、打打氣，一齊笑！呢份動力，先係最珍貴～❤️

我哋唔係齋操，仲會教你點樣配合營養，食住嚟瘦，效果更加事半功倍！🍽️🎯

所以呢個Post，就係Call你！📣
與其齋睇👀，不如的起心肝，出嚟試一次！

🔸試堂：$60
🔸逢星期三晚上7:30-9:30
🔸地點：觀塘

👇 隨便留個言或者Inbox我啦！
一齊嚟，我哋撐你！ 🤝

📩 報名或查詢：https://wa.me/85292331858

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#一齊做運動 #觀塘
#唔好再齋睇 #的起心肝
#戶外運動
#減脂班 #香 #一齊流汗快樂啲

26/10/2025

【仲覺得奶昔只係for夏天？你Out了！】❄️

秋天嘅奶昔，可以更好飲、更滋潤、更幫到你！💖
誠意推薦私房配方：雲尼拿奶昔 x 菠蘿 x 西芹

🍍菠蘿嘅甜 + 🌿西芹嘅爽 = 味道清新唔膩口，仲有滿滿營養！
✅ 增強保護力
✅ 肌膚水潤潤
✅ 腸道更健康

轉季時間，更要好好照顧自己。一杯高營養奶昔，就係最簡單嘅開始。

👇 留言「秋天」索取更多適合轉季嘅健康貼士！
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#轉季保養 #健康由內開始 #營養奶昔 #健康教練 #細胞營養 #秋天

21/10/2025

【搵到屬於你嘅 20% 運動未？】 ✨

「80%營養，20%運動」嘅理念，最重要係「適合你」‼️

唔同人，就有唔同嘅運動選擇：

👩‍💼 朝9晚10 OL → 試下辦公室拉筋、午休快行
👨‍👩‍👧‍👦 湊仔忙到癲嘅爸媽 → 同小朋友一齊公園追逐、跳繩
👵 擔心關節嘅長輩 → 坐住喺櫈上做上肢運動、太極
🚶‍♂️ 想減重但怕辛苦 → 由每日晚飯後散步30分鐘開始
🏋️‍♂️ 想練大隻嘅後生 → 重力訓練、高強度間歇運動

睇到嗎？運動嘅選擇，多到你想像唔到！ 根本唔需要同人比較！🎯

營養為你打好底子，運動為你注入活力！
我嘅一對一服務，就係幫你將呢兩部分完美結合，設計一個 你做得嚟、又堅持到 嘅方案！

🤔 唔知點樣為自己揀？
👇 留言講低你嘅「年紀/生活狀態」（例如：新手媽媽/50+姨姨/長期OT族），等我俾啲貼士你！
👇 或者直接Inbox我，進行一對一諮詢！
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#任何身形都可以 #總有一款運動適合你 #80營養20運動 #唔好再等 #健康人生

20/10/2025

💥 召集觀塘區 OL・上班族・街坊 💥

返工忙到冇時間做運動？
Lunch Time 就夠！💪

只需 1 小時午餐時間就做到 👉 伸展運動 + 營養代餐

🔥 試堂只需 $99！
幫你燃脂、補能量、唔怕下晝肚餓！

💃 一小時變身．重拾活力

🧘‍♀️ 40分鐘針對上班族嘅伸展運動
放鬆肩頸、腰背、手臂，告別長期坐姿酸痛

🥤 美味營養奶昔代餐
精準控卡、飽腹感滿分、零罪惡感！

📋 免費一次「健康分析」服務
了解你嘅身體狀態與營養需求
幫你設定專屬健康 & 體態管理目標！

🗓 星期一至五 ｜ ⏰ 12:30–14:30
📍 觀塘 — 午餐時間變 Fit Time！
放鬆 × 補充 × 變健康
👉 立即體驗，一次愛上！

📩 報名或查詢：https://wa.me/85263420045?text=我想了解觀塘午間運動和代餐。

#觀塘 #午間時段 #運動 #代餐

20/10/2025

🌟【中大重磅研究】孕媽媽必看！妊娠糖尿病影響深遠，寶寶未來健康可能受威脅！🌟

🤰🏻香港中文大學醫學院最新20年追蹤研究發現：
✅每6位孕婦就有1位患上妊娠糖尿病
✅媽媽血糖異常，寶寶幼年肥胖風險激增50%！
✅若媽媽同時過重，寶寶體脂積聚風險更高出7倍！

😱驚人數據：
➡️妊娠糖尿病媽媽的子女，皮下脂肪堆積比正常高出近3倍
➡️日後患上血糖異常風險也明顯提高

👩‍⚕️中大專家馬青雲教授指出：
「華人社會『進補』傳統容易導致營養過剩
孕婦不需要吃兩個人的份量❗️
適當營養控制才是關鍵！」

💡專業建議：
🔸每日攝取約1800卡路里
🔸避開高糖分食物
🔸保持適當運動
🔸產前產後進行口服葡萄糖測試

✨如果你計劃懷孕，健康身體對寶寶非常重要；我哋可以一齊制定個人化營養方案
幫你同寶寶都健健康康💪歡迎 inbox 我😀

資料來源：https://hk.news.yahoo.com/share/7b71f111-6d38-4010-9757-04678e915510

#妊娠糖尿病 #孕婦健康 #寶寶健康 #營養管理 #健康教練 #中大研究 #孕期運動 #均衡飲食

【Yahoo健康】中大醫學院最近發表長達 20 年的追蹤研究，揭示妊娠糖尿病和懷孕期血糖上升對孕婦和子女的健康有長遠風險，孕婦出現血糖水平異常，會令子女在幼年階段出現肥胖的風險增加五成，若同時出現過重的情況，子女...

17/10/2025

🎉 健康秘訣：蛋白質讓你瘦得更輕鬆！ 💖

想減肥又怕餓？今日分享一個減肥神器：蛋白質！💪 為什麼它這麼厲害？
🌟 不餓肚子：蛋白質讓你飽足感UP，不再亂吃零食！
🌟 燃脂不掉肌肉：保持好曲線，身體更健康！
🌟 加速代謝：研究說，足夠蛋白質每天幫你多燒200-300卡路里！

我客戶Carol 轉變一個早餐，用21天減輕4磅，而且覺得飲奶昔非常簡單，仲好好飲添😀

想試試這簡單方法？📩 即刻私訊我📩 https://wa.me/85292331858?text=我想了解簡單輕鬆減重方法。

免費諮詢+送你全面健康分析！💚 一起變美變健康！😀

#減肥日記 #蛋白質減肥 #女性自信

16/10/2025

最近嘅百香果真係甜到不得了！😍 啱啱好可以整杯營養爆燈💥嘅「百香果乳酪奶昔」🥤，做法超簡單⚡，飲落酸甜清爽，就好似飲緊杯健康版嘅夏日特飲！🌞

同大家分享下食譜先～ ✨

▍材料準備 🛒：
• 康寶萊細胞營養奶昔 (雲尼拿口味) - 2匙
• 康寶萊佳能蛋白粉 - 1匙
• 康寶萊蘆薈汁 (原味) - 3樽蓋
• 水💧 - 240毫升
• 新鮮百香果🍈 - 70克 (大約係2個嘅果肉)
• 乳酪🥛 - 100克 (建議用原味希臘乳酪，口感更Creamy)
• 冰粒🧊 - 3-5粒

▍簡單三步驟 👇：
1️⃣ 將所有材料擺晒入搞拌機裡面。
2️⃣ 冚好個蓋，開機搞到佢滑溜冇粒粒。⚡
3️⃣ 倒入自己鍾意嘅杯🍸，即刻就可以享受呢杯充滿陽光味道嘅奶昔！☀️

一杯就補充到優質蛋白質💪同維他命，成個人即刻充滿能量🔋！無論係做早餐🌅定係運動之後🏃‍♀️補充體力都咁正～

………………..

🔥 你受夠了反覆失敗的減重計畫嗎？ 🔥

我幫助忙碌的上班族與媽媽們，用「對的方法」成功減重，並找回健康活力！

✨ 我的服務 ✨
✅ 一對一個人化教練服務
✅ 免費健康分析（找出你瘦不下來的真正原因）
✅ 量身訂做的飲食與生活計畫

不只如此，如果你也對健康產業有熱情，我正在尋找事業夥伴！
🌟 歡迎聯絡我，了解如何「低成本」開啟自己的健康事業，擁有時間與財富的自由！

📩 立即私訊我，獲取你的「免費健康分析」或了解事業機會！

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（請註明是想了解「健康管理」還是「事業機會」）

#康寶萊 #百香果乳酪奶昔 #夏日特飲 #營養奶昔 #健康生活 #簡單食譜 #百香果當造

15/10/2025

🎉 恭喜 Carol 成為今次 WOW21 冠軍！ 🏆

21日激減成果：
➖ 減咗 4.4 磅
➖ 跌咗 2.4% 體脂肪
成績真係好犀利！💪

-————————-

🌟 你都想有個咁精彩嘅轉變嗎？立即參加 計劃，由一個健康早餐開始你嘅全新旅程！🥣

👉 想知更多？留言或者inbox我啦！
查詢：https://wa.me/85292331858?text=我想了解WOW21減重計劃。

#健康減重 #體重管理 #成功分享 #香港 #營養早餐 #重新出發 #便便順暢

15/10/2025

星期三盡情流汗啦🤣🤣🤣🤣

14/10/2025

【由瘦弱➡️強壯💪】因為一個決定，我嘅人生從此改寫！😀

細個成日病😷，補極都係咁弱🥺，直到公司同事介紹我飲康寶萊健康餐🍽️，先發現原來健康真係可以靠自己掌握返！飲咗一段時間之後，唔單止身體好咗💯，連精神都充沛晒✨，仲開始對「健康教練」呢份工作產生興趣！

由兼職開始👩💼，一步步學習點樣幫人改善健康，慢慢建立自己嘅事業🏆。而家我同一班志同道合嘅拍檔👥一齊經營俱樂部，專門服務觀塘🏙️同大圍🌆嘅街坊，幫大家打造更健康嘅生活模式！

如果你都想：
✅ 唔影響正職，利用空餘時間⏱️賺取額外收入💰
✅ 學習健康知識📚，同時幫到自己同身邊嘅人
✅ 加入一個充滿正能量🌟嘅團隊，一齊成長

歡迎你 inbox 📩 聯絡我，等我同你分享更多！一齊嚟開創屬於你嘅健康事業啦！💼

📩 https://wa.me/85292331858?text=我想了解如何賺取額外收入。

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13/10/2025

【均衡飲食其實好簡單！5大營養知多啲】🍎🥦

嘩！原來97%香港人每日食唔夠蔬果㗎！😱
即係大部分人都食唔到世衛建議嘅每日5份蔬果（約400克）～
等我哋一齊了解點樣輕鬆補充5大重要營養啦！

🌱【膳食纖維】腸道好朋友
• 食完耐飽又唔易肥
• 幫腸道養好菌，便便更順暢
• 邊度有：生果、蔬菜、燕麥、全麥包

💪【鎂】身體能量師
• 幫肌肉放鬆，減少抽筋
• 協助身體製造能量
• 邊度有：菠菜、杏仁、豆腐、糙米

☀️【維他命D】鈣質好拍檔
• 幫助吸收鈣質，強化骨骼
• 曬太陽15分鐘就製造到！
• 邊度有：雞蛋、牛奶、菇類

🍌【鉀】神經傳訊員
• 幫助神經同肌肉正常運作
• 令手腳動作更協調
• 邊度有：香蕉、薯仔、番茄、橙

🥛【鈣】骨骼守護者
• 建立強健骨骼同牙齒
• 預防骨質疏鬆
• 邊度有：牛奶、豆腐、芝麻、深綠色蔬菜

💡俾你嘅溫馨小貼士：
✅ 每餐加多一碟菜
✅ 生果當零食最健康
✅ 朝早飲康寶萊細胞營養奶昔
✅ 間中食下糙米飯同全麥包
✅ 得閒落街行下，曬下太陽

由今日開始，慢慢培養良好飲食習慣，
健康其實就係咁簡單！💕

#健康飲食 #營養知識 #香港人健康 #蔬果攝取 #簡單健康 #生活小貼士