糖尿病及其他慢性疾病資訊-香港糖伊同學會

糖尿病及其他慢性疾病資訊-香港糖伊同學會 香港很多人都會患上慢性長期疾病~而時下飲食過剩引發糖尿病及慢性疾病已續漸年輕化,在這裡主要提供健康,飲食,運動及如何積極面對糖尿病及其他慢性疾病資訊。

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" 只要把血糖控制好~任誰都可以跟正常人一樣"

詳情：http://www.diabetes-hk.org/home

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25/04/2026

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很多人在控制血糖時，第一個想到的就是少吃甜食或澱粉，但其實日常中最容易被忽略的，往往是餐桌上的「調味料」與「飲品」。這些看似不起眼的小東西，常常暗藏糖分與熱量，默默讓血糖忽高忽低，影響身體代謝。

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23/04/2026

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並不是所有食物對血糖的影響都一樣。📉🍽️

精製碳水與含糖食物，例如白麵包、汽水、糕點與糖果，容易造成胰島素快速上升，之後會讓你很快感到飢餓與疲倦。

相反地，富含蛋白質、健康脂肪與膳食纖維的食物，例如雞蛋、鮭魚、酪梨、堅果、綠葉蔬菜與希臘優格，有助於讓血糖維持更穩定。

選擇正確的食物，有助於提升能量穩定性、體重管理，以及整體代謝健康。把這份指南保存起來，幫助你做出更聰明的日常飲食選擇！

來源：Yahoo新聞
23/04/2026

來源：Yahoo新聞

綠茶、抹茶、紅茶的健康潛力近年來受到醫學界的高度關注。但到底這些茶類哪個好呢？營養師表示，綜合研究所述，綠茶與抹茶在抗氧化和代謝調節方面的表現尤為突出；而紅茶則在血管與腸道健康上展現獨特而卓越的價值。

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21/04/2026

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2026年💕不同人群的血糖💕标准自查表：⤵️⤵️⤵️

核心是帮你快速判断自己的血糖水平是否正常，以及不同人群的控制目标差异，我来给你拆解得明明白白👇

一、先搞懂4个核心指标

表格里的4个血糖指标，作用和检测方法完全不同，我帮你一一解释：

指标 定义&检测方法 核心作用

✅空腹血糖 禁食8小时以上（通常是隔夜空腹），次日晨起检测 反映身体基础血糖水平，是糖尿病筛查的基础指标

✅餐后2小时血糖 从吃第一口饭开始计时，2小时后检测 评估身体进食后调节血糖的能力，比空腹更能反映早期血糖异常

✅随机血糖 任意时间检测，无需空腹 快速判断即时血糖状态，适合有口渴、多尿等不适时应急检测

✅糖化血红蛋白（HbA1c） 静脉血检测，反映近3个月的平均血糖 评估长期血糖控制情况的“金标准”，和糖尿病并发症直接相关

二、不同人群的血糖标准解读

1. 健康人群（全年龄段）
指标 标准

空腹血糖 3.9–6.1 mmol/L
餐后2小时血糖 ＜7.8 mmol/L
随机血糖 ＜11.1 mmol/L
糖化血红蛋白 4.0–6.0 %

✅ 这是健康人最理想的血糖范围，说明你的胰岛功能正常，血糖调节能力良好。

2. 糖尿病前期（全年龄段）
指标 标准 说明

空腹血糖 6.1–6.9 mmol/L 医学上叫“空腹血糖受损”，是糖尿病的预警信号
餐后2小时血糖 7.8–11.0 mmol/L 医学上叫“糖耐量异常”，也是糖尿病的高危阶段
随机血糖 ＜11.1 mmol/L
糖化血红蛋白 5.7–6.4 %

⚠️ 这是糖尿病的“预警区”，还没到确诊糖尿病的程度，但如果不干预，未来发展成糖尿病的风险极高。通过饮食、运动干预，很多人可以逆转回健康状态。

3. 糖尿病患者（分年龄）

表格里的数值，是不同年龄段糖尿病患者的个性化控制目标，年龄越大，目标会适当放宽，避免低血糖风险。

人群 空腹血糖 餐后2小时血糖 随机血糖 糖化血红蛋白

18–64岁 4.4–7.0 mmol/L ＜10.0 mmol/L ＜11.1 mmol/L ＜7.0 %
65–79岁 5.0–8.0 mmol/L ＜11.1 mmol/L ＜13.9 mmol/L 7.0–7.5 %
＞80岁 5.6–8.3 mmol/L ＜12.0 mmol/L ＜14.0 mmol/L 7.5–8.0 %

为什么年龄越大标准越宽松？

• 年轻人身体耐受好，严格控糖能有效预防并发症；

• 老年人尤其是80岁以上，低血糖风险高，反而会诱发心脑血管意外，所以目标会适当放宽，优先保证安全。

三、关键提醒&避坑指南

1. 单次血糖高≠糖尿病
血糖会受饮食、运动、情绪、感冒发烧等影响，单次超标先别慌，多次检测、结合糖化血红蛋白才能确诊。

2. 糖尿病前期是“黄金干预期”
这个阶段不用吃药，通过控制饮食（少糖少油、控主食）、规律运动，完全可以逆转，别等到确诊才重视。

3. 控糖不是越低越好
糖尿病患者血糖过低（＜3.9 mmol/L）会导致低血糖，出现头晕、心慌、出汗，严重时会昏迷，所以表格里的目标范围是兼顾控糖和安全的。

4. 家用血糖仪仅作参考
确诊和调整治疗方案，必须以医院静脉血检测的结果为准，尤其是糖化血红蛋白。

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20/04/2026

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糖尿病前期（Prediabetes）的人，如何透過飲食來「逆轉勝」

當血糖比正常高一些、但還沒達到糖尿病那麼嚴重時，醫生會稱這個狀態為 「糖尿病前期（prediabetes）」。這其實是個警訊，但只要提早改變生活方式，就有機會阻止它變成真正的糖尿病。

飲食是其中最重要的一環，好的飲食習慣不只是控制血糖，也能幫助維持體重、改善胰島素功能。

接到糖尿病「黃牌警告」？別慌！靠這幾招吃法，把健康贏回來！

1. 蔬菜是你的最強後盾

別把蔬菜當配角。指南建議，每餐盤子的一半應該塞滿「非澱粉類」蔬菜（如：綠葉蔬菜、青花菜、甜椒）。這些蔬菜纖維多、熱量低，能讓你吃飽又不會讓血糖雲霄飛車般狂飆。

2. 澱粉類蔬菜要「限量」

馬鈴薯、玉米、南瓜雖然是天然食物，但它們的碳水化合物含量較高。把它們放在餐盤的 1/4 區域就好，不要當成主要蔬菜來吃。

3. 水果可以吃，但要挑對時機

水果雖然有糖，但也有豐富的纖維和維生素。建議每天 2-3 份（一份約一個拳頭大），並試著搭配一點蛋白質（如：無糖優格或幾顆堅果），這樣糖分吸收會變慢，血糖比較穩。

4. 擁抱「全穀物」，拒絕白米麵粉

把白吐司換成全麥麵包，白米換成糙米或燕麥。全穀物保留了麩皮和胚芽，裡面的纖維能像「減速帶」一樣，讓血糖升得慢一點。

5. 堅果是完美的解饞神隊友

想吃零食時，抓一把無調味堅果吧！它們富含健康脂肪，能提供飽足感，但記得一次別吃太多（約 28 克，一小把就好），畢竟熱量也不低。

6. 蛋白質：挑「瘦」的吃

多選雞胸肉、魚類、豆類或豆腐。少吃紅肉（豬、牛、羊）和加工肉品（香腸、培根），因為這些通常伴隨著不健康的飽和脂肪，會增加身體的發炎反應。

7. 飲料是最大的陷阱

含糖飲料（珍奶、可樂甚至市售果汁）是血糖的大敵。盡量換成水、無糖茶或黑咖啡。如果覺得喝水太無聊，可以加片檸檬或薄荷葉增加風味。

8. 控制「份量」比挨餓重要

不需要節食，但要學會控制份量。一個簡單的祕訣是換成小號的餐盤，視覺上看起來很豐盛，實際上能幫你減少熱量攝取。

記住餐盤法則，簡單好記：
半盤蔬菜、四分之一全穀類及四分之一蛋白質。這樣的比例能幫助你控制血糖上升速度，也提供均衡營養。

逆轉糖尿病前期（prediabetes）的關鍵在於「取代」，而非「剝奪」

這份指南的核心概念不是叫你「什麼都不能吃」，而是叫你做聰明的交換：
1. 用全穀物取代精緻澱粉。
2. 用好油（植物油）取代動物脂肪。
3. 用白開水取代含糖飲料。

科學家的提醒：
只要能減掉體重的 5% 到 7%（例如 70 公斤的人減掉約 4-5 公斤），配合每週 5 天、每天 30 分鐘的快走，就能大幅降低演變成糖尿病的風險。

這些簡單的飲食改變，不只能 控制血糖，也有助於 減重、改善胰島素阻抗，甚至有機會讓前期糖尿病往好的方向走。

延伸閱讀：

如何逆轉糖尿病前期 避免罹患糖尿病!
https://www.facebook.com/share/p/167Pxgi6WF/?mibextid=wwXIfr

減重能改善糖尿病前期，並減少第二型糖尿病風險
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腸道菌相、慢性發炎與胰島素阻抗，對糖尿病的影響
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血糖震盪，「血糖不穩定」，會造成身體慢性發炎反應，提高代謝症候群、心血管疾病、各種併發症與死亡率風險

真正該注意的問題不是「血糖、糖化血色素」高，而是「血糖不穩定」
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#羅菲娜 #生命之泉 #柏誌企業 #第二型糖尿病 #糖尿病前期 #減重

https://www.facebook.com/share/p/1Tajrbr1Am/
19/04/2026

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💕血糖不同状态的身体6大表现💖：⤵️⤵️⤵️

一、血糖高：身体的6大预警信号

这些是糖尿病前期/糖尿病的典型「三多一少」相关症状，每一个都有明确的病理原因：

1. 饮食：总想吃东西，刚吃完饭不久就饿，食欲亢进

✅ 原理：
血糖高的核心问题是胰岛素抵抗/胰岛素分泌不足，血液里的葡萄糖无法被细胞吸收利用，细胞处于「缺糖饥饿」状态，大脑就会持续发出「要吃东西」的信号，导致刚吃完饭很快就饿，食欲异常旺盛。

✅ 注意：这是糖尿病非常早期的信号，很多人会误以为是「胃口好」，错过干预时机。

2. 饮水：频繁口渴，喝水量明显增多（每天超3000ml仍不解渴）

✅ 原理：
血糖过高会导致血液渗透压升高，细胞内的水分被「抽」到血液里，身体会通过口渴信号催促你大量喝水来稀释血液；同时高糖会损伤肾脏的滤过功能，水分流失加快，越喝越渴。

✅ 注意：健康成年人每日推荐饮水量是1500-2000ml，长期超3000ml仍口渴，必须警惕血糖问题。

3. 尿液：排尿次数多、尿量增加，部分人尿液泡沫多

✅ 原理：

• 高血糖会让肾脏滤出的葡萄糖增多，尿液渗透压升高，带走大量水分，导致「多尿」（次数、尿量都增加，不是单纯尿频）；

• 泡沫多是因为尿液中葡萄糖、蛋白质含量升高，表面张力变大，泡沫细密且长时间不消散。

✅ 注意：泡沫尿也可能是肾病信号，高血糖长期不控制会直接损伤肾脏，引发糖尿病肾病。

4. 体重：没刻意减肥，却在短时间内（1-3个月）体重下降5kg以上

✅ 原理：
这就是糖尿病经典的「一少」：身体无法利用血液里的葡萄糖，只能分解脂肪、蛋白质来供能，同时大量水分随尿液流失，导致体重快速、不明原因下降。

✅ 注意：这是血糖严重失控的典型信号，出现后必须立刻就医检查血糖。

5. 视力：视线模糊、看东西重影，像蒙了一层雾

✅ 原理：
高血糖会导致眼球晶状体渗透压改变，晶状体吸水膨胀、变凸，屈光力异常，出现暂时性近视、视物模糊；长期高血糖还会损伤眼底血管，引发糖尿病视网膜病变，甚至失明。

✅ 注意：血糖控制稳定后，短期模糊会缓解，但长期损伤不可逆，必须早控糖。

6. 精力：整天疲惫乏力，稍微活动就累，睡再多也没精神

✅ 原理：
细胞无法利用葡萄糖，能量供应不足，同时高血糖会影响神经系统、血液循环，导致全身代谢紊乱，出现持续疲劳，哪怕睡够8-10小时也无法缓解。

✅ 注意：这是高血糖最容易被忽视的信号，很多人会误以为是「熬夜、亚健康」。

二、血糖正常：身体的6大健康表现

这些是代谢健康、血糖稳定的核心特征，对应高血糖的预警信号，是身体「正常运转」的标志：

1. 饮食：食欲稳定，三餐规律，不会频繁饥饿

血糖稳定时，胰岛素能正常把葡萄糖输送到细胞里，细胞能量充足，大脑不会发出异常饥饿信号，三餐规律，不会刚吃完饭就饿，也不会暴饮暴食。

2. 饮水：口渴感正常，每天喝水量1500-2000ml，按需补充

血糖正常时，血液渗透压稳定，身体水分平衡，不会出现异常口渴，饮水量符合健康标准，按需补充即可，不会出现「越喝越渴」的情况。

3. 尿液：排尿次数、尿量正常，无异常泡沫

健康状态下，肾脏滤过功能正常，尿液中葡萄糖、蛋白质含量极低，排尿规律（白天4-6次，夜间0-1次），泡沫少且很快消散，无异常增多。

4. 体重：体重稳定，无不明原因的增减

血糖正常、代谢健康时，身体能量摄入与消耗平衡，体重会长期稳定，不会出现短时间内快速下降，也不会无原因发胖（排除饮食、运动变化）。

5. 视力：视线清晰，无突然的模糊或重影

血糖稳定时，晶状体渗透压正常，屈光力稳定，视力清晰，不会出现突然的视物模糊、重影，也不会有「雾蒙蒙」的感觉。

6. 精力：白天精力充沛，无持续疲劳感，活动后休息可快速恢复

血糖正常时，细胞能量供应充足，代谢顺畅，白天精力旺盛，不会莫名疲惫，运动、活动后休息片刻就能快速恢复，不会出现「睡不醒、累到动不了」的情况。

三、关键健康提示&实用建议

1. 核心提醒

• 这些症状只能作为参考，不能替代医学诊断！出现多个高血糖信号，必须立刻去医院做空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白检查，这是确诊糖尿病的金标准。

• 糖尿病前期（血糖高于正常但未达糖尿病标准）是可逆的，通过饮食、运动干预，90%以上可以逆转，避免发展为糖尿病。

2. 马来西亚本地就医&检测小贴士

• 马来西亚的公立/私立医院、诊所都可以做血糖检测，糖化血红蛋白（HbA1c）是最准确的长期血糖指标，正常范围

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18/04/2026

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經常吃南瓜子，對血管有利還是有弊？醫生：保護血管，請遠離6物

別小看那一把小小的南瓜子，它可不是光用來打牙祭的。

最近門診碰到個50多歲的老大哥，邊磕瓜子邊測血壓，還一臉認真地問我：“醫生，我這是在養血管行不行？”我差點沒把聽診器笑掉地上。

南瓜子到底是血管的朋友還是敵人？這事說起來，其實挺有意思。一邊是網上各種“南瓜子護心臟”“南瓜子降膽固醇”的說法鋪天蓋地，另一邊又有“吃太多南瓜子容易上火、長胖”的提醒。到底誰說得對？我們得好好掰扯掰扯。

很多人不知道，南瓜子裡確實藏著不少“好東西”。比如鎂、鋅、不飽和脂肪酸這些對心血管有益的傢伙，在它裡面都能找到。鎂是血管的“鬆弛劑”，能幫助血管平穩擴張；鋅是“修理工”，有助於抗氧化；而不飽和脂肪酸，則像是堵車時候的交警，幫忙清理血管裡的“小堵塞”。

但凡事都怕一個“多”字。別忘了，南瓜子是堅果類的親戚，油脂含量高得很。100克南瓜子能量接近600千卡，差不多是一碗半米飯的熱量。你要是一邊追劇一邊“啪啪”嗑個半包，別說血管，連腰圍都要跟著“膨脹”。

臨床上見過不少人，血脂高得像火箭升空，問他吃啥，他說我就吃點瓜子當零嘴。咱們得明白，營養再好的食物，過量了也照樣能變壞蛋。你說你吃點是補鋅，吃多了就成了“油炸彈”。

市面上很多南瓜子都被加工得“花裡胡哨”的，加鹽、加糖、加香精，甚至還裹上一層“怪味粉”。這種“重口味瓜子”對血管來說，簡直是災難現場。長期攝入太多鈉（也就是鹽），容易讓血壓走高，血管彈性下降，動脈像老化橡皮筋一樣，隨時可能“崩斷”。

說到這兒，大家可能要問了，那到底吃多少才算“剛剛好”？一般建議每天瓜子類堅果控制在一小把，大約20克左右，差不多是一小撮，別用“手掌心”當量杯。

除了南瓜子這種“吃對了是寶，吃多了是禍”的食物，真正讓血管“抓狂”的，其實是我們生活中的六個“隱形殺手”。它們看起來人畜無害，其實是“披著羊皮的狼”。

第一號“血管刺客”：高鹽飲食。你看那碗熱騰騰的泡麵、醬油泡得發黑的鹹菜、燒烤攤上撒鹽不眨眼的大叔，這些都讓鈉攝入量爆表。研究顯示，長期高鹽飲食與高血壓發病密切相關，血管內膜長期受壓，容易出現微損傷，久而久之，血管像舊水管一樣“鏽跡斑斑”。

第二個“幕後黑手”：反式脂肪。這玩意兒最愛藏在蛋糕、奶茶、炸雞裡，是血管的“敵人頭號通緝犯”。它不僅升壞膽固醇（LDL），還能降低好膽固醇（HDL），簡直是雙重打擊。吃一次，血管堵一次小口，吃十次，可能就堵成了“高速公路修路段”。

第三位“溫柔陷阱”：含糖飲料。很多人覺得喝甜飲比抽菸健康，長期喝高糖飲料，血糖波動大，胰島素上上下下，血管內皮細胞就像坐過山車，容易疲勞“猝死”。糖不是不可以吃，但真不能“喝著吃”。

第四個容易被忽略的“安靜殺手”：久坐不動。一坐三小時，血液循環就開始打盹，血管也跟著“犯懶”。特別是下肢血流慢，容易形成血栓。曾有個年輕人，打遊戲坐了十幾個小時，結果腿腫得跟象似的，查出來是深靜脈血栓。

第五種“慢性腐蝕”：焦慮壓力。你以為氣大傷肝，實際上血管最怕你老是窩火。情緒壓力會刺激腎上腺素持續釋放，讓血壓升高、心率加快，長期下來，血管像被“電擊”一樣，越來越脆弱。

第六個“甜蜜陷阱”：加工肉類。火腿、香腸、臘肉，這些表面光鮮的“肉中貴族”，含有大量亞硝酸鹽、飽和脂肪和鈉鹽，吃多了對血管來說像是在“自殘”。研究發現，加工肉攝入頻繁的人，心血管疾病風險明顯高於普通人群。

說回南瓜子，它其實是個“中立選手”。你把它當零食猛嗑，它就叛變；你搭配得當，適量食用，它就幫你養血管。比如把炒熟的南瓜子撒在燕麥粥裡，或者跟堅果混合當早餐配料，既營養又解饞。

也別忘了，血管的健康是一場“馬拉松”，不是“百米衝刺”。你今天吃頓健康的，明天又大吃大喝，血管可不會感動得給你鼓掌。真正的養護，是日積月累的生活細節。

有個七十多歲的老太太，查體血管通暢得像三十歲，她說秘訣就是“吃啥都吃點，啥也不貪多”。看吧，長壽不靠靈丹妙藥，就靠點“懂節制”的常識。

南瓜子不是洪水猛獸，更不是靈丹妙藥。想護血管，不是靠一兩樣食物“扛大旗”，而是要避開那些真正在背後“捅刀子”的“血管殺手”。

別光盯著“吃什麼補血管”，先搞清楚“別吃什麼毀血管”才更重要。修一條高速公路不容易，別讓它被一包鹹瓜子、幾瓶可樂給坑了。

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17/04/2026

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血糖偏高/糖尿病患者整理的「主食升糖指数参考表」，核心是帮你快速分清哪些主食升糖快、哪些更友好，拆开讲清楚👇

🔴 高升糖主食（尽量少吃/不吃）

这类食物的特点是：

• 大多是精制碳水（白米、白面），或者煮得特别软烂、糊化度高

• 吃了之后血糖会快速飙升，对控糖非常不友好

• 图里的例子：白米饭、糯米饭、白馒头、白面包、油条、烙饼、小米饭、大米粥、八宝粥、烤红薯（注：红薯本身升糖中等，但烤红薯会因为糖分浓缩、水分流失，升糖速度大幅变快）

🟠 中升糖主食（可以适量吃，注意烹饪方式）

这类属于“比精制主食友好，但也不能放开吃”的类型：

• 大多是粗粮、全麦制品，但部分做法会影响升糖速度（比如煮得太烂的小米粥）

• 控糖的关键是：控制分量 + 搭配蛋白质/蔬菜 + 不要煮得太软烂

• 图里的例子：糙米饭、玉米饼、全麦馒头、小米粥、荞麦面、红豆饭、青稞面、黑米饭、燕麦馒头、绿豆面

🟢 低升糖主食（控糖首选，推荐吃）

这类是控糖主食的“优等生”，特点是：

• 膳食纤维丰富，消化吸收慢，血糖上升平缓

• 饱腹感强，不容易饿，还能帮着稳定餐后血糖

• 图里的例子：蒸山药、水果玉米、蒸紫薯、蒸芋头、蒸土豆、杂豆饭、燕麦饭、苦荞麦饭、紫米饭、绿豆

（注：土豆、山药、芋头这类根茎类，当主食吃的时候，要相应减少米饭的量，不然总碳水还是会超标）

💡 控糖主食的关键补充（比“选种类”更重要）

1. 烹饪方式比食物本身更影响升糖
比如：白米饭比白粥升糖慢，蒸红薯比烤红薯升糖慢，干的杂粮饭比煮烂的杂粮粥升糖慢。所以控糖要“吃干不吃稀，吃整不吃碎”。

2. 分量控制是核心
哪怕是低升糖的杂粮饭，吃多了总碳水超标，血糖还是会高。建议每餐主食量控制在自己的一个拳头大小左右。

3. 搭配比单吃主食更稳血糖
吃主食的时候，先吃蔬菜→再吃蛋白质（肉/蛋/豆制品）→最后吃主食，或者搭配一大盘绿叶菜和一份优质蛋白，能明显延缓血糖上升。

⚠️ 提醒：这张表是通用参考，每个人的血糖反应会有差异（比如有人吃玉米血糖高，有人吃红薯更稳），最靠谱的方式是结合餐后血糖监测，找到适合自己的主食清单。

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16/04/2026

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#養生學堂 天然胰島素食物清單
✏️留言「JK穩定血糖」即知舒緩血糖飆升穴位。
👴👩‍🍼長者孕婦擔心血糖過高，「天然胰島素食物」含膳食纖維、多糖等，減慢糖分吸收、提升胰島素敏感性，今次分享幫你由飲食入手穩定血糖。

🌿常見8種「天然胰島素食物」

🟢苦瓜
▸ 清熱、降血糖（脾胃虛寒／孕婦不宜）

🟡山藥
▸ 健脾養胃，穩定血糖（便秘人士少食）

🧅洋蔥
▸ 降血脂、血糖（空肚避免生食）

🔴杞子
▸ 滋補肝腎，幫助修復（感冒不宜）

🥬芹菜
▸ 有助降血壓、血糖（體質偏寒不宜）

⚫木耳
▸ 幫助血液循環、穩糖（消化弱人士少食）

🎃南瓜
▸ 補氣同時幫助穩糖（高血糖少食）
🥗菠菜
▸ 補鐵＋高纖維（有腎功能問題少食）

👩‍🍼孕婦食用重點
▸ 食材一定要煮熟，避免生食。
▸ 控制份量，唔好一次食太多。
▸ 有血糖問題要定期監測。

👴長者食用重點
▸ 食物以軟、爛、細為主。
▸ 建議少量多餐。
▸ 避免空腹食偏寒食物。

⚠️共同注意
▸ 食療只係輔助調理，唔可代替藥物！
▸ 新食材建議由少量開始

想了解更多關於天然胰島素食物問題？歡迎✏️留言話我知，記得 Like👍 同 share👨‍👦‍👦 俾朋友呀！

*以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。

#養生 #識多啲養生嘢 #血糖 #食譜

來源：今周刊
14/04/2026

來源：今周刊

脂肪肝是現代人的健康殺手，更是潛在的致癌因子。日本肝臟外科名醫尾形哲在門診觀察到，許多脂肪肝患者，只是把每天喝的含糖飲料換掉，只碰水、無糖茶、黑咖啡，1個月後肝功能就回到正常值。食安專家韋恩也建議，飲.....

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