何慧欣醫師

何慧欣醫師 註冊中醫師
創辦人 草本養．療之旅
大學客席講師
香港電台《居?

14/11/2025

《流行都市》立春養生、美顏針的應用

10/11/2025

【紓緩鼻敏感】轉季 #鼻敏感 發作流鼻水 中醫推介2款 #通鼻茶飲 5大誘因要提防

每逢轉季，不少人也會鼻敏感發作，經常打噴嚏、流鼻水、鼻子痕癢。除了天氣轉變，還有何因素加劇病情？如何透過飲食紓緩鼻敏感徵狀？註冊中醫師 何慧欣醫師 介紹2款通鼻茶飲，大家可按自身體質選擇，以減少及預防鼻敏感發作。

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08/11/2025

多謝香港電台《醫生與你》的邀請，分享中醫緩解腎石的治療方法。

腎石在中醫有稱為「石淋」、「砂淋」、「熱淋」，如果有血尿的情況就稱為「血淋」。臨床症狀常見腰痛、腎區痛、排尿突然中斷、尿閉、尿頻、尿急等。

⭕️ 主要有四個成因：
1. 過食肥甘辛辣，導致脾胃消化失常，積聚濕熱
2. 外感風濕熱邪，內傷七情化火，導致腎陰虛損。
3. 勞累過度，脾腎虧虛
4. 久病腎氣受損，氣化不利
濕熱結於下焦，日久成石。

‼️ 注重結石治療三法：排石、下石、溶石。
排石與下石「異曲同工」，令結石下行排出，常用中藥有：石韋、瞿麥、海金沙、金錢草、川牛膝、滑石等。
溶石，令結石溶解縮小後，有利於排石與下石。

較細小的腎石，（0.2-0.5cm）大小的腎石，可於2-4星期排出。反覆發作的腎石病人，可於調理3-4個月，減少發作的機會。

預防腎石發生的機會：
1️⃣ 多飲水，令尿量保持在2000-3000ml以上，可降低尿內形成結石的濃度，減少尿鹽沉積成結石的機會。另外，有多的尿量可以幫助小結石的排出。
2️⃣ 減少進食高鹽份的食物，保持飲食清淡，減少生石或復發的機會。

利尿茶：車前子10g 金錢草10g 甘草3g
功效：利尿下石

三金湯：金錢草30g 海金沙15g 雞內金15g
功效：溶石排石

⭕️ 以上兩款茶飲可以大概放500毫升水，煲大約30至40分鐘後即可飲用。 注意孕婦忌飲。
細小的藥材可以用布包起再煲。

#何慧欣中醫師 #漢醫智慧中醫診所 #腎石 #腎石湯水 #中醫調理 #中醫養生 #香港電台 #醫生與你

今天是立冬，氣溫明顯下降，從今天起我們正式踏入冬季的第一個節氣。冬天是一個萬物閉藏的季節。引述中醫經典《黃帝內經》冬三月的養生原則，在冬日裏，隨着日照時間的改變，晝短夜長，我們應該注意陽氣內守。1⃣️ 養成早睡晚起的作息，等待日光才活動2⃣...
07/11/2025

今天是立冬，氣溫明顯下降，從今天起我們正式踏入冬季的第一個節氣。

冬天是一個萬物閉藏的季節。引述中醫經典《黃帝內經》冬三月的養生原則，在冬日裏，隨着日照時間的改變，晝短夜長，我們應該注意陽氣內守。
1⃣️ 養成早睡晚起的作息，等待日光才活動
2⃣️ 精神內守
3⃣️ 小心避寒、注意保暖

在冬天，我們應盡量避免經常活動，令身體過度汗出，讓肌膚的腠理打開，使陽氣外洩。可以選擇早上做一些伸展運動，更加要避免在冬天晚上進行劇烈流汗的運動，使陽氣進一步受到損傷。如果我們遵從冬天萬物閉藏養生的法則，則可以預防春天身體發生病變。

冬天調養原則
入冬後，氣溫明顯下降，大家喜歡進食火鍋驅寒保暖，尤其是最近流行的麻辣火鍋。除此以外，大家認為冬天要補益陽氣，會多吃牛肉、羊肉、或辛辣燥熱的食物等，大家可以適當地進食，不過進食過多溫燥食品，容易令陽氣過於升散，不符合冬天陽氣潛藏的原則，所以冬天切忌過多頻繁地進補和吃溫燥的食品。醫師提醒大家冬天應該平補，以進食甘溫清淡為原則，例如雞肉、魚類、合桃、山藥、糯米、栗子、銀杏等等。
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冬天應該多進食黑色食物
冬天，在中醫五行學說中屬水，五色為黑，與腎氣相應。所謂醫食同源，建議在日常生活中多攝取黑色的補腎食物。

何醫師推介以下立冬養生湯水：
🥣 南瓜栗子合桃桂圓湯
功能：補腎健脾 養心安神
材料：南瓜一斤 栗子肉300g 開邊合桃肉20個 桂圓10粒 瘦肉300g 陳皮一斤
做法：
1⃣️ 先將瘦肉洗乾淨，切塊汆水備用。
2⃣️ 南瓜去皮去籽切件備用。
3⃣️ 準備八碗水，水滾後將以上所有材料加入，水滾後再轉小火，大概煲1小時後即可飲用。

這個湯水性味非常平和，最適合一家大細秋冬時飲用，南瓜性溫，有健脾潤肺益氣，化痰排膿之功。合桃補腎固精，溫肺定喘，非常適合秋冬季節時食用。引述本草綱目記載，栗子味甘性溫，入脾胃腎經，栗子治療腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，有益腸胃。

#何慧欣中醫師 #漢醫智慧中醫診所 #立冬 #廿四節氣 #秋冬湯水

07/11/2025

醫師提醒大家冬天應該平補，以進食甘溫清淡為原則，例如雞肉、魚類、合桃、山藥、糯米、栗子、銀杏等等。冬天，在中醫五行學說中屬水，五色為黑，與腎氣相應。所謂醫食同源，建議在日常生活中多攝取黑色的補腎食物，...

早前承蒙DBS 星展銀行私人客戶部的邀請，在跑馬地馬場，為他們的客戶做分享，講解抗衰老的話題，養陰的重要性。陰陽虧損：「年40 ，而陰氣至半也，起居衰矣。年五十，體重，耳目不聰明矣；年六十，陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣具出矣。」《...
06/11/2025

早前承蒙DBS 星展銀行私人客戶部的邀請，在跑馬地馬場，為他們的客戶做分享，講解抗衰老的話題，養陰的重要性。

陰陽虧損：「年40 ，而陰氣至半也，起居衰矣。年五十，體重，耳目不聰明矣；年六十，陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣具出矣。」《素問．陰陽應象大論》具體描述了人體衰老、陰陽轉化的過程和規律，也揭示衰老與陰陽失調的關係。

⚠️ 現代人傷陰的3⃣️大原因

1⃣️ 缺乏休息、晚睡。
「春夏養陽、秋冬養陰」，把四季濃縮在一天去理解，早上陽光普照的時候，就好比我們的春夏，應該升發身體的陽氣，至黃昏入夜的時候，就如秋冬一樣要收藏陽氣，我們應該着重保存陰份，不應過份活動、熬夜、發汗。

2⃣️ 情緒過度緊張
《素問.陰陽應象大論》：「陽勝則陰病」。現代人生活、工作經常過度緊張，非常容易處於陽亢狀態，陽盛則陰衰。

3⃣️ 喜愛煎炸、辛辣食品。這些食品都容易令我們唇乾舌燥，咽喉乾涸，耗損我們的津液，導致陰虛的情況。

🔥 陰虛的特徵：
1⃣️ 陰液虧少，包括血和津液的不足。以口燥咽乾、皮膚乾燥、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

2⃣️ 多見體型偏瘦，性情易於急燥、好動。

3⃣️ 容易頭暈眼花、失眠多夢。

究竟應該如何養陰⁉️

1⃣️ 減少傷陰
✅ 減少飲食煎炸燥熱及辛辣的食品
✅ 少熬夜，盡量11點前上床睡覺，保持足夠休息。
✅ 保持平穩心情，減少過度的情緒刺激，例如嬲怒、急躁、過度興奮等。
✅ 避免在夜晚做發汗的運動，避免大汗淋漓。例如在陽光底下做劇烈運動。
✅ 避免過多長時間說話，耗氣傷津。

2⃣️ 養陰的方法
✅ 注意補充足夠的水份，建議可以小量慢慢飲用。
✅ 多進食養陰的食材：
木耳、淮山、杞子、雪耳、秋葵、桑葚、麥冬、玉竹、蜂蜜、牛奶等。

鴨肉、烏雞、響螺、元貝、花膠、海參、燕窩、鮑魚等等。

✅ 增加酸味的食品：
山楂、雪梨、蘋果、柚子、葡萄等等

🫁肺陰虛：容易出現口乾舌燥、乾咳、聲音沙啞
⭕️ 適合多食用：沙參、麥冬、玉竹、杏仁、枇杷、雪梨、百合、雪耳等等

🫀心陰虛：容易心悸、失眠多夢、易醒、健忘
⭕️ 適合多食用：麥冬、百合等

肝陰虛：頭暈眼花、目乾怕光、爪甲不榮、肋脅隱痛、肢體麻木。
⭕️ 適合多食用：杞子、桑葚、石斛等

腎陰虛：身熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、不孕不育
⭕️ 適合多食用：黃精、天冬、桑葚、黑芝麻、黑豆等

✅ 月廓空滿對人體血氣運行及其盛衰的影響。《黃帝內經》「月始生，則血氣始精，衛氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去，形獨居」，意思是月圓時，人體氣血比較旺盛，月缺時人的氣血較虛。

✅ 按穴位：

命門穴：位於肚臍（神厥穴）正後方。
常按長壽，可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，有延緩人體的衰老的效果。

✅ 精神內守
精神集中在內在，專注於自己的內心和精神世界，沒有過多的物欲和追求。

#何慧欣中醫師 #漢醫智慧中醫診所 #星展銀行 #私人銀行 #養陰

天氣明顯轉涼，今天是霜降，意思指結霜的時刻到了，已經是秋天的最後一個節氣，代表着秋季的結束。．霜降已經是一個夜長晝短的時分，日照時間較短，天地間正在處於一個陰長陽消的階段，我們的作息亦應該跟隨自然作調整，早睡晚起，避免情志過激、或運動過激的...
23/10/2025

天氣明顯轉涼，今天是霜降，意思指結霜的時刻到了，已經是秋天的最後一個節氣，代表着秋季的結束。
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霜降已經是一個夜長晝短的時分，日照時間較短，天地間正在處於一個陰長陽消的階段，我們的作息亦應該跟隨自然作調整，早睡晚起，避免情志過激、或運動過激的活動，精神內守，不使情志發散於外。
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霜降溫度驟降
霜降是秋天溫度最低的節氣，早晚溫差大，應該注意衣物保暖，防止四肢受寒，尤其是注意頸背部太陽膀胱經的保暖，慎防寒邪入侵。
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霜降可以適量地進補
霜降天氣轉冷，陽氣漸少，可以開始進食一些平性的食品來平補身體，以補脾益腎為主，保存體內陽氣，又不致過於溫補，例如栗子、銀杏、合桃、桂圓、山藥、炒黑豆、枸杞、蓮子等等。

深秋可多選擇平補溫潤之品：
枇杷：性甘味平，清肺潤燥、生津止咳之效。特別適合肺熱乾咳之人士。
山藥：性甘味平，有補脾益腎，益氣滋陰的功效。
南瓜：性溫味甘，有潤肺益氣、化痰排膿的功效。
芝麻：性味甘平，有補肝腎、滋陰潤腸之功。對因為精血不足而引起的頭暈眼花、頭髮早白有幫助。
合桃：性味温甘，有補腎溫肺，平喘通便之效。
龍眼肉：性味温甘，可以補益心脾，養血安神。
無花果：性平味甘，可以幫助利咽喉、消腫毒，潤肺利咽、潤腸通便。
南杏仁：性温味苦。止咳平喘。

以下介紹一款適合深秋平補的湯水給大家：
🥣蓮藕栗子合桃煲雞湯
功效：健脾補腎 補中益氣
材料：蓮藕400g 栗子(去皮去殻）10粒 芡實10g 合桃20g 蓮子10g 雞肉（去皮）400g 生薑1片 陳皮一片
做法：
1⃣️ 將所有材料洗乾淨備用。雞肉水燙後備用。
2⃣️ 準備大約六碗水煲滾後，加入材料，滾後再轉細火，大約1小時即可飲用。有需要可以加入適當調味。
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✅素食人士可以以腰果或紅腰豆代替雞肉。
✅ 性味平和，適合一家大細飲用，建議一周可以飲用一至兩次。



#霜降 #養生湯水 #深秋 #何慧欣中醫師 #漢醫智慧中醫診所

23/10/2025

霜降，已經來到秋天最後一個節氣，隨即進入冬天。進入深秋後，天氣更加乾燥，燥邪加上寒邪，令我們容易感受涼燥，出現乾咳、少痰、薄痰、咽乾鼻燥、輕微頭痛等。但因為已經進入深秋，不宜經常選擇甘寒之品，我們應該...

09/10/2025

究竟中醫點樣去睇保養頭髮? 頭髮又同我們邊一個臟腑最有關係？ 每日甩多少頭髮為之正常？ 原來頭髮也可以反映身體健康情況？ 有興趣想知道嘅朋友就千祈唔好錯過本集的《澤醫對話》有我和大家講頭髮的問題。

特別感謝嗇色園的邀請進行今次的拍攝訪問。

#頭髮 #養髮 #脫髮 #中醫調理 #中環女中醫 #漢醫智慧中醫診所 #何慧欣中醫師

寒露、是秋天第五個節氣，是象徵深秋的開始，氣溫比白露的時候更加低，葉面上的露水遇寒凝結成霜，是謂「寒露」。開始明顯日短夜長，早晚溫差較大，天氣乾燥而清爽。寒露已經是深秋，是從秋高氣爽轉向寒冷的時間。在中醫角度，秋天養生的主要原則是滋陰潤燥，...
08/10/2025

寒露、是秋天第五個節氣，是象徵深秋的開始，氣溫比白露的時候更加低，葉面上的露水遇寒凝結成霜，是謂「寒露」。開始明顯日短夜長，早晚溫差較大，天氣乾燥而清爽。

寒露已經是深秋，是從秋高氣爽轉向寒冷的時間。在中醫角度，秋天養生的主要原則是滋陰潤燥，食物選擇以甘味、清淡、滋潤為主，切忌過早進補，過吃辛辣、以致內生燥熱，既可以健補脾胃，又可以潤肺通便，預防口乾舌燥等症狀。

日常可以多吃合時令的水果，例如秋梨、蘋果、山楂、無花果、桃子等等。配合一些柔潤的食物例如芝麻、淮山、蜂蜜、桂圓、大棗、雪耳、百合等等。

醫師推介以下湯水適合寒露期間飲用：
蘋果淮山雪耳南北杏湯
功效：滋陰潤肺
材料：蘋果兩個 淮山一支 雪耳一個 南北杏15g 無花果4-5粒 陳皮一片
做法：
1️⃣ 先戴上手套，將淮山去皮，切件備用。
2️⃣ 將蘋果去皮去核，切件備用。
3️⃣ 雪耳浸泡後，去根，切件備用。無花果切開備用。
4️⃣ 準備七至八碗水，煲滾後把以上材料加入，水滾後轉小火，大概煲一個鐘頭即可飲用。

以上湯療，腹瀉人士忌服。



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08/10/2025

秋天養生的主要原則是滋陰潤燥，食物選擇以甘味、清淡、滋潤為主，切忌過早進補，過吃辛辣、以致內生燥熱。從寒露開始，可以臨睡前1小時泡腳20分鐘，水溫不宜過高、時間不宜過長。泡腳的時候可以同時按壓足三里、三陰...

感謝💙 九龍真光中學的邀請，我和兒童繪本作家SimSim 一起到學校分享中醫文化和《動物醫館》兒童繪本的內容。當日適逢 #樺加沙 打風前夕，🌞🌞天氣異常晴朗而炎熱，一個美好的下午時間，🎙️有專業的小司儀為我們介紹出場，舉辦兒童繪本和☯️...
30/09/2025

感謝💙 九龍真光中學的邀請，我和兒童繪本作家SimSim 一起到學校分享中醫文化和《動物醫館》兒童繪本的內容。
當日適逢 #樺加沙 打風前夕，🌞🌞天氣異常晴朗而炎熱，一個美好的下午時間，🎙️有專業的小司儀為我們介紹出場，舉辦兒童繪本和☯️ 中醫文化《食的文化》座談會，現場同學的反應非常熱烈，氣氛高漲，在同學連放兩天打風假的歡呼聲中完滿結束😆😆

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