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轉季防感，提升免疫力先行！ 冬春交替，天氣忽冷忽熱，最容易感冒嘅時候嚟啦！中醫話：「正氣存內，邪不可干」，即係話只要免疫力（正氣）夠強，病毒同寒氣（外邪）就無法侵入～🌸 轉季養生 4 大法則：1️⃣ 食療進補：紅棗、生薑、黃耆，滋補強免疫！...
05/03/2026

轉季防感，提升免疫力先行！
冬春交替，天氣忽冷忽熱，最容易感冒嘅時候嚟啦！中醫話：「正氣存內，邪不可干」，即係話只要免疫力（正氣）夠強，病毒同寒氣（外邪）就無法侵入～

🌸 轉季養生 4 大法則：
1️⃣ 食療進補：紅棗、生薑、黃耆，滋補強免疫！
2️⃣ 生活細節：注意保暖，避免寒邪入侵！
3️⃣ 調整作息：早睡早起，讓身體有足夠時間排毒修復！
4️⃣ 保持情緒穩定：心情好，免疫力更強！

💬 留言區：
你有咩轉季養生妙招？係紅棗茶定係每日散步？或者你有試過紅棗枸杞雞湯嘅滋補效果？歡迎分享！👇

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#轉季養生 #防感冒 #提升免疫力 #中醫養生 #紅棗枸杞雞湯 #驅寒暖身 #健康生活 #強化正氣 #健脾補氣 #陽氣升發

✨ 中醫調理玫瑰痤瘡｜解決爛面煩惱！ 🌿💆‍♀️玫瑰痤瘡（酒糟皮膚），呢種頑固嘅皮膚問題真係令人頭痛！😢 好多病人試過用錯護膚品或者經歷壓力後，皮膚突然爆發紅腫痘痘，甚至變成敏感肌。睇咗好多西醫、試過唔同藥膏都無效，搞到情緒低落，擔心會一直...
04/03/2026

✨ 中醫調理玫瑰痤瘡｜解決爛面煩惱！ 🌿💆‍♀️

玫瑰痤瘡（酒糟皮膚），呢種頑固嘅皮膚問題真係令人頭痛！😢 好多病人試過用錯護膚品或者經歷壓力後，皮膚突然爆發紅腫痘痘，甚至變成敏感肌。睇咗好多西醫、試過唔同藥膏都無效，搞到情緒低落，擔心會一直「爛面」。

中醫調理可以從內外結合，針對體質根源，幫助皮膚由內到外改善，仲可以改善其他問題，例如黑眼圈、氣色唔好等！🌸

中醫認為，玫瑰痤瘡多數由肝火旺盛、肺胃濕熱或者氣血不和引起，再加上外部刺激（如護膚品過敏）導致皮膚屏障受損。治療重點係：
1️⃣ 清熱解毒：化解體內火毒，平衡內熱
2️⃣ 健脾祛濕：排走濕邪，減少皮膚敏感
3️⃣ 活血化瘀：改善氣血運行，幫助修復肌膚

💆‍♀️ 美容針配合內調，效果更佳！
美容針係中醫特色療法之一，針對面部穴位進行細微刺激，有以下功效：
✨ 收細毛孔，減少紅腫痘痘
✨ 改善皮膚質感，提亮膚色
✨ 減淡黑眼圈、暗啞，令氣色更佳

經過一段時間嘅調理，患者皮膚由「爛面」變返靚靚，仲話皮膚比以前更好，黑眼圈都細咗！現在仲好開心，介紹咗媽媽同親朋戚友過嚟睇中醫～ ❤️

💬 留言分享：你或者身邊嘅朋友有試過玫瑰痤瘡嘅困擾嗎？歡迎 DM 我哋了解更多中醫調理方法！🌿

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春季養肝小貼士｜立春後的養生之道 🌱💚立春過後，萬物復甦，人體嘅陽氣開始升發，呢個時候係養肝嘅黃金時期！中醫認為，春屬木，肝亦屬木，肝氣調和唔單止可以穩定情緒，仲有助促進消化同提升免疫力！想健康迎接春天？一齊睇下以下養肝妙招啦👇🌟 春季護肝...
03/03/2026

春季養肝小貼士｜立春後的養生之道 🌱💚
立春過後，萬物復甦，人體嘅陽氣開始升發，呢個時候係養肝嘅黃金時期！中醫認為，春屬木，肝亦屬木，肝氣調和唔單止可以穩定情緒，仲有助促進消化同提升免疫力！想健康迎接春天？一齊睇下以下養肝妙招啦👇

🌟 春季護肝 3 大妙招 🌟
多食綠色食物
👉 中醫話「肝主疏洩」，綠色食物有助疏肝解鬱，幫助肝臟排毒。例如：
菠菜：滋養肝臟，促進消化
芹菜：清熱解毒，舒緩煩躁
綠豆：降火消腫，排走毒素

💭 小貼士：每日餐單加啲綠色蔬菜，俾肝臟一個「大掃除」機會啦！

💚 保持心情舒暢
👉 肝氣與情緒息息相關！情緒鬱結會導致肝氣鬱滯，令你容易煩躁、易怒，甚至影響睡眠。
📌 試吓呢啲方法：
每日散步 🚶‍♀️，吸收春天嘅陽光
聽音樂 🎶 或做瑜伽 🧘‍♀️，幫助放鬆心情
學識「放低」，保持心境平和
💭 小貼士：情緒穩定，肝氣流通先順暢！

💚 推薦茶飲：菊花枸杞茶
🍵 菊花：清肝明目，舒緩眼疲勞
🍒 枸杞：滋補肝腎，改善精神疲憊
做法簡單：
1️⃣ 取適量菊花和枸杞
2️⃣ 用熱水沖泡5分鐘
3️⃣ 每日飲 1-2 杯，舒肝又提神！

💭 小貼士：長時間用眼嘅朋友，呢款茶特別適合你！

⛔ 春季養肝注意事項
**熬夜最傷肝！**記得早睡早起，俾肝臟足夠時間排毒修復
避免大飲大食，減少肝臟負擔
適量運動，幫助氣血流通
🌸 春天係健康嘅新開始，記住養肝調氣，迎接更好嘅自己！ 💪✨

💬 留言分享：你最鍾意嘅春季養生方法係咩？或者試完菊花枸杞茶之後點感覺？👇
📲 Tag 朋友一齊睇，讓大家都健康迎春！

#春季養生 #養肝小貼士 #中醫養生 #春季健康 #菊花枸杞茶 #健康生活 #立春養生 #護肝妙招 #陽氣升發

🌧️點解落雨天會特別攰？🌧️ #中醫知識 #雨天疲勞 #脾胃調理每逢落雨，係咪總覺得成個人好攰，好似冇晒能量？😴 其實，呢唔係心理作用，而係你身體喺同「濕氣」對抗！💧中醫點解釋「雨天疲勞」？中醫講「天人相應」，即人體會隨自然變化而改變...
02/03/2026

🌧️點解落雨天會特別攰？🌧️ #中醫知識 #雨天疲勞 #脾胃調理

每逢落雨，係咪總覺得成個人好攰，好似冇晒能量？😴 其實，呢唔係心理作用，而係你身體喺同「濕氣」對抗！💧
中醫點解釋「雨天疲勞」？
中醫講「天人相應」，即人體會隨自然變化而改變。落雨天濕氣重，身體會因為「濕邪」侵入而失去平衡，導致你覺得疲倦無力。

👉 4大原因：
1️⃣ 濕邪困脾：脾胃運化功能受阻，令你覺得身體沉重、頭重重，甚至胃脹冇胃口。
2️⃣ 陽氣不足：陰雨天陽光少，人體陽氣受損，令你手腳冰冷、提不起勁。
3️⃣ 氣機鬱滯：天氣濕悶，情緒容易低落，令氣機運行唔暢，疲勞感更明顯。
4️⃣ 寒濕侵體：濕冷嘅雨天會令寒濕入侵，經絡不通，可能仲會四肢酸重同關節痛。

如何改善雨天疲勞？
✅ 健脾化濕
飲薏苡仁紅豆湯 或 茯苓陳皮湯，幫助祛濕健脾。
少食生冷、油膩嘅食物，例如雪糕、炸雞🍦🍗。
✅ 補氣養陽
喝生薑紅棗茶，溫補陽氣，改善手腳冰冷。
做適量運動，例如瑜伽🧘‍♀️、行路🚶‍♂️，促進氣血循環。
✅ 熱水泡腳
每晚用熱水加薑片或艾葉泡腳🦶，有助去濕，減少疲倦感。
✅ 調整情志
做深呼吸或冥想🧘‍♂️，輕鬆心情，舒緩壓力。

香港人注意：
香港潮濕多雨☔，加上成日食外賣、冷氣環境，令濕氣更易侵入體內！想有效改善疲勞，記住要同時「調脾胃、補陽氣、祛濕氣」！💪

💡覺得雨天特別攰？唔駛硬撐！嚟遠志中醫搵醫師了解你嘅體質，幫你制定專屬調理方案！

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什麼是肝氣鬱結？你有冇中招？你有冇試過一陣子特別容易嬲？一啲小事就令你火滾，甚至連身體都開始「鬧情緒」——胸口悶住、肚脹、腸胃唔舒服、仲要夜晚瞓唔着？如果係咁，你可能中招喇，中醫話呢啲好大機會係 「肝氣鬱結」 嘅表現！ 唔使擔心，肝氣鬱結唔...
27/02/2026

什麼是肝氣鬱結？你有冇中招？

你有冇試過一陣子特別容易嬲？一啲小事就令你火滾，甚至連身體都開始「鬧情緒」——胸口悶住、肚脹、腸胃唔舒服、仲要夜晚瞓唔着？如果係咁，你可能中招喇，中醫話呢啲好大機會係 「肝氣鬱結」 嘅表現！

唔使擔心，肝氣鬱結唔係「大病」，但如果由得佢唔理，係會變成健康隱患。唔單止影響你嘅情緒，仲可能損害你嘅肝臟健康。咁，究竟咩係肝氣鬱結？點解有啲人容易中招？而最重要嘅，點樣可以化解呢個「鬱結」呢？

中醫建議：「鬆一鬆」肝氣！
1️⃣ 中藥調理
中醫會根據你嘅體質進行辨證治療，用中藥調理。
2️⃣ 針灸幫助疏肝
透過針灸刺激穴位，幫助疏通肝氣，改善鬱滯。
3️⃣ 飲食調理
多食養肝舒肝嘅食物，例如：
枸杞：養肝明目
玫瑰花：疏肝解鬱，特別適合泡茶飲用
山楂：促進消化、化解脂肪堆積
決明子：清肝明目、降脂護肝
4️⃣ 運動減壓
每日進行30分鐘有氧運動，例如快步行、瑜伽或者太極拳，促進氣血運行。運動唔單止幫助身體排毒，仲可以減少壓力，雙管齊下！
5️⃣ 調整作息
早睡早起，晚上11點前入睡，俾肝臟足夠時間進行修復。

避免長期熬夜，保持規律生活作息。
總結：肝氣鬱結，心情鬆一鬆！
好多時，我哋嘅情緒同健康係息息相關嘅，肝氣鬱結唔單止係身體問題，仲係情緒嘅「求救信號」。只要調整生活習慣，學識點樣疏肝解鬱，就可以將健康同好心情一齊攞返嚟！
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【中醫教你如何避免脂肪肝】 脂肪肝｜根據中大全民肝臟健康普查指出，本港約有逾100萬人患有脂肪肝；至於在全球層面上，更有超過40%的人口患有脂肪肝，絕非罕見。脂肪肝已經成為都市人常見的「隱形健康危機」，特別是飲食不均衡、缺乏運動或壓力過大嘅...
26/02/2026

【中醫教你如何避免脂肪肝】
脂肪肝｜根據中大全民肝臟健康普查指出，本港約有逾100萬人患有脂肪肝；至於在全球層面上，更有超過40%的人口患有脂肪肝，絕非罕見。
脂肪肝已經成為都市人常見的「隱形健康危機」，特別是飲食不均衡、缺乏運動或壓力過大嘅情況下更容易發生。但只要養成健康習慣，就可以有效避免！

中醫建議：點樣預防脂肪肝？
1️⃣ 飲食清淡，養脾胃
✅ 減少高脂、高糖、高熱量食物，例如煎炸食品、甜品、奶茶
✅ 多食高纖維食物如燕麥片、番薯、綠葉菜
✅ 推薦茶飲：薏米紅豆茶、決明子茶，幫助祛濕降脂

2️⃣ 適量運動，促進代謝
✅ 每星期最少150分鐘有氧運動，如快步行、慢跑、瑜伽
✅ 推薦運動：太極拳，幫助肝氣疏通

3️⃣ 調節情緒，舒肝解鬱
✅ 避免壓力積聚，保持心情愉快
✅ 推薦茶飲：玫瑰花茶、菊花茶，疏肝解鬱

4️⃣ 良好作息，養肝護肝
✅ 早睡早起，晚上11點前入睡，讓肝臟有足夠時間排毒
✅ 避免熬夜，過勞會增加肝臟負擔

5️⃣ 戒酒，減輕肝臟負擔
✅ 酒精係肝臟嘅「頭號敵人」，減少飲酒或完全戒酒！

6️⃣ 定期檢查，及早預防
✅ 定期進行肝臟健康檢查，特別係有肥胖、高血脂或糖尿病嘅人士

中醫強調「治未病」
中醫認為脂肪肝係「脾胃失調」、「痰濕內盛」或「肝氣鬱結」所致，通過健脾化濕、疏肝理氣、清熱降脂，可以標本兼治，從根本預防脂肪肝！

📌 如果你有脂肪肝問題，或者想了解點樣調理肝臟健康，歡迎搵我哋進行健康諮詢！

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💡香港人常見的傷胃習慣｜中醫教你點樣養好個胃香港人生活節奏快，飲食又唔定時，長期落嚟，胃脹、胃痛、消化唔好，都成為咗好多香港人既「亞健康」問題。你可能以為忍一忍就過，但中醫話，胃病唔係一朝一夕形成，長期唔理，可能會演變成慢性胃炎、胃潰瘍甚至...
25/02/2026

💡香港人常見的傷胃習慣｜中醫教你點樣養好個胃
香港人生活節奏快，飲食又唔定時，長期落嚟，胃脹、胃痛、消化唔好，都成為咗好多香港人既「亞健康」問題。你可能以為忍一忍就過，但中醫話，胃病唔係一朝一夕形成，長期唔理，可能會演變成慢性胃炎、胃潰瘍甚至更嚴重嘅疾病。

遠志中醫就針對香港人嘅生活習慣，講下點樣避免傷胃嘅同時，教你用簡單實用嘅方法養好個胃！

中醫調理脾胃嘅建議
中醫強調「脾胃為後天之本」，養胃其實係養全身健康。
💬 胃好，生活先好！
如果你都想了解更多養胃方法，或者有胃部唔適嘅情況，歡迎搵遠志中醫，我哋會根據你嘅體質畀出最合適嘅建議！

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🔥 熬夜上火？中醫教你清熱降火，重拾健康！🔥過年開心打麻雀、追劇煲劇、聚會狂歡，結果喉嚨痛、口乾舌燥、爆痘、便秘樣樣齊？唔使驚！遠志中醫教你幾個簡單又實用嘅方法，幫你降火調理，輕鬆應付熬夜帶嚟嘅熱氣問題！常見的熬夜後問題喉嚨乾痛嘴唇乾裂、口...
23/02/2026

🔥 熬夜上火？中醫教你清熱降火，重拾健康！🔥
過年開心打麻雀、追劇煲劇、聚會狂歡，結果喉嚨痛、口乾舌燥、爆痘、便秘樣樣齊？唔使驚！遠志中醫教你幾個簡單又實用嘅方法，幫你降火調理，輕鬆應付熬夜帶嚟嘅熱氣問題！

常見的熬夜後問題
喉嚨乾痛
嘴唇乾裂、口腔潰瘍
爆痘、便秘

中醫話，熬夜會損耗身體嘅陰液，導致陰陽失衡，出現「虛火」或「實火」。但其實，透過飲食調理、茶飲同按摩穴位，就可以幫自己快速降火，重拾平衡！👇

中醫降火調理建議
1. 飲食清熱潤燥
熬夜後身體容易積熱，因此飲食應以清淡為主，食用一些有助清熱解毒、潤燥生津的食物：

雪梨羅漢果湯：潤喉止咳，清熱化痰，適合喉嚨不適者。
綠豆湯：清熱解毒，特別適合口乾或便秘者。
冬瓜湯：降胃火，幫助排出體內多餘的熱毒。
苦瓜：苦味能清心火，適合容易冒痘或煩躁的人士。
避免食用辛辣、油膩及煎炸食物，這些都會加重內熱，妨礙身體恢復。

2. 清熱茶飲
選擇合適的茶飲可輕鬆幫助身體降火：

菊花茶：清肝明目，對眼乾、喉痛特別有效。
羅漢果茶：潤喉止咳，適合乾咳或喉嚨不適者。
每日沖泡一杯清熱茶飲，能有效舒緩熬夜後的不適。

3. 補充睡眠
熬夜後應儘早補眠，讓身體有充足時間恢復。早睡早起，養護陽氣，避免長期熬夜對身體損耗。

如果你都想進一步調理身體，可以搵我們幫手。遠志中醫致力於為患者提供針對性調理方案，幫助您快速改善身體狀況，重拾健康。

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恭喜發財。祝大家新年快樂，身體健康新年團聚大餐，煎炸、甜品、大魚大肉樣樣齊，但過量飲食好容易令 脾胃負擔重、消化不良、積滯！中醫提倡「飲食有節」，注意平衡飲食，配合體質，先可以 食得養生又無負擔！中醫推薦新年飲食Tips｜食得健康又開心🌟✨...
17/02/2026

恭喜發財。祝大家新年快樂，身體健康
新年團聚大餐，煎炸、甜品、大魚大肉樣樣齊，但過量飲食好容易令 脾胃負擔重、消化不良、積滯！中醫提倡「飲食有節」，注意平衡飲食，配合體質，先可以 食得養生又無負擔！中醫推薦新年飲食Tips｜食得健康又開心🌟

✨ 1. 少油少鹽，養護脾胃
脾胃主運化，過量煎炸食品會影響消化。建議用健脾化濕嘅食材，減輕脾胃負擔：

陳皮：理氣健脾，煮湯或紅豆薏米水最佳！
薏米：清熱化濕，煲湯/糖水都好啱！
山楂：消食化積，大餐後泡水飲，幫助消化！
✨ 2. 多食白色食物，潤肺健脾
冬春交替天氣乾燥，喉嚨乾、皮膚乾燥？用白色食物滋陰潤燥，解決乾燥問題：

銀耳：潤肺養陰，煮糖水改善口乾、咳嗽。
蓮藕：熟蓮藕補脾養胃，湯水/炒菜都適合！
百合：潤肺止咳，仲可以安神，糖水/湯水加啱晒！
✨ 3. 濕熱體質，飲清熱茶
食多油炸甜品，會令濕熱體質「內熱上火」，選清熱潤燥嘅茶飲平衡身體：

菊花茶：清熱解毒，喉嚨乾癢必備！
枸杞菊花茶：養肝明目，滋潤身體又降火！
陳皮普洱茶：化濕健胃，油膩食物後必飲！

遠志中醫小貼士：過年飲食記得平衡油膩與清淡，適量養護脾胃，身心都輕鬆！
💡食得健康，過年更開心！💡

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年廿八洗邋遢 | 中醫暖身推介年廿八洗邋遢，唔只係清潔身體，更係 提升陽氣，驅寒保暖 嘅好時機！中醫認為，洗澡促進血液循環，配合暖身藥材，效果加倍！🔥✨ 推薦暖身藥材 TOP 5 ✨1️⃣ 生薑功效：驅寒暖身，改善手腳冰冷。用法：薑水泡澡/...
16/02/2026

年廿八洗邋遢 | 中醫暖身推介
年廿八洗邋遢，唔只係清潔身體，更係 提升陽氣，驅寒保暖 嘅好時機！中醫認為，洗澡促進血液循環，配合暖身藥材，效果加倍！🔥

✨ 推薦暖身藥材 TOP 5 ✨

1️⃣ 生薑

功效：驅寒暖身，改善手腳冰冷。
用法：薑水泡澡/泡腳，血液循環一流！
2️⃣ 艾葉

功效：溫經散寒、提升陽氣。
用法：艾葉煮水加入泡腳水，適合寒性體質！
3️⃣ 桂枝（肉桂枝）

功效：補陽氣、舒緩痠痛。
用法：桂枝煮水泡澡，放鬆又暖身！
4️⃣ 陳皮

功效：化濕暖胃、理氣健脾。
用法：陳皮入浴，驅寒又提神！
5️⃣ 當歸

功效：補血活血、調經止痛。
用法：當歸入浴，特別適合女性寒性體質！
💡 中醫貼士：暖身藥材搭配熱水，從內到外補陽氣，洗澡、泡腳都得～記得保持室溫，避免受寒！

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16/02/2026

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15/02/2026

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李灼梅中醫師同大家分享一下。

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