健身入門 Gymbeginner

健身入門 Gymbeginner 我們為大家提供一站式的健身資訊，包括：健身動作教學、健身計劃、營養? Gymbeginner Studio位於尖沙咀柯士甸道嘉碧大廈4樓A室，環境舒適，私隱度高。我們提供浴室及月租儲物櫃，方便一眾上班人士隨時上來訓練。無論你想增肌還是減肥，Studio有超過二十項器材，務求協助你盡快達到理想身形！

11/04/2026

中高年人士除了需要重量訓練去增肌防骨鬆，更要練心肺、防跌倒 + 手眼協調！

✅ 提升用氧能力 = 健康長壽關鍵
✅ 防骨折、減肌肉流失、維持生活質素
✅ 刺激腦部連結，減慢認知退化

GymBeginner 最全面中高年訓練班，幫你安全高效提升生活品質！

📲 WhatsApp 97289926即刻報名試堂啦！
（名額有限，速約！）

#中高年健身 #長者運動 #防跌訓練 #心肺功能 #手眼協調 #香港健身 #中老年運動班 #骨質健康 #腦部訓練 #長者訓練

【限量6席】中高齡肌力訓練體驗日年紀漸長後，是不是開始擔心走路不穩、上下樓梯時容易跌倒，影響生活品質與獨立？我們特別為您量身打造了一場專業的2小時中高年訓練體驗日！在總教練Ben的細心帶領下，您將：* 透過安全有趣的訓練動作，精準評估您的肌...
09/04/2026

【限量6席】中高齡肌力訓練體驗日

年紀漸長後，是不是開始擔心走路不穩、上下樓梯時容易跌倒，影響生活品質與獨立？我們特別為您量身打造了一場專業的2小時中高年訓練體驗日！

在總教練Ben的細心帶領下，您將：
* 透過安全有趣的訓練動作，精準評估您的肌肉力量
* 了解個人跌倒風險，並學習有效的預防方式
* 親身體驗專為中高年設計的運動課程

此體驗日為小班教學，僅限6個名額，每位朋友都能獲得教練最貼心、個人化的指導與照顧。每位參加者可免費帶一位子女陪同，讓家人一起認識您的身體狀況，共同守護全家健康，留下珍貴的親子運動時光。

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時間：
10am-12pm, 26/4/2026 (星期日)

人數：
6位�(1位子女或親友免費陪同)

對像：
1. 55歲或以上
2. 行動自如

價錢：
$650

地點：
GymBeginner尖沙咀分店

報名方法：
WhatsApp 97289926
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#長者訓練 #長者運動 #骨質疏鬆 #防跌 #三高 #肌肉流失

06/04/2026

專為中年及長者朋友設計，4個超安全、低衝擊帶氧動作，在家零設備輕鬆做💕

1️⃣ 超慢跑（輕力版，保護膝關節）
2️⃣ 踏步踢腳（溫和伸展大腿）
3️⃣ 舉手伸展（活動肩頸，可調低）
4️⃣ 向後踏步（鬆開髖關節，提升活動度）

每天短短幾分鐘，提升心肺、促進循環、鬆筋骨、保持活力！護膝護關節，安全第一～
55+朋友一齊慢慢動起來！感覺舒服最重要👍
你準備好未？留言「我準備好」一齊開始啦👇

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主動訓練，拒絕衰老，參加中高年團體班健康就是幸福！我們為你帶來全新的中高年專屬健身訓練課程，針對不同年齡層和身體狀況設計，讓55＋朋友享受長者運動的樂趣，同時提升生活質素！✨👴👵 我們的中高年訓練包括：* 重量訓練：增強肌肉力量，提升代謝*...
05/04/2026

主動訓練，拒絕衰老，參加中高年團體班

健康就是幸福！我們為你帶來全新的中高年專屬健身訓練課程，針對不同年齡層和身體狀況設計，讓55＋朋友享受長者運動的樂趣，同時提升生活質素！✨
👴👵 我們的中高年訓練包括：
* 重量訓練：增強肌肉力量，提升代謝
* 心肺訓練：增進心血管健康，保持活力
* 伸展訓練：提升靈活性，減少受傷風險
* 平衡力訓練：預防跌倒，改善身體協調
💪 我們的專業團隊由經驗豐富、擁有耐心及愛心的專業教練組成，他們專注於長者的健康需求，確保每一位參與者都能在安全、愉快的環境中達到最佳的長者訓練效果。
🌟 加入我們，開啟健康、活力的生活新篇章！不論您是健身初學者，還是希望進一步提升身體狀況的長者，我們都熱烈歡迎您的加入！
📆 課程報名現已開放！

⏰時間：
- 星期一至五10am-7pm
- 星期六/日 早午班
- 如果有2位或以上一起報名，可以自訂時間

📍 地點：
[灣仔]
駱克道114號
嘉洛商業大廈1樓全層
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[尖沙咀]
柯士甸道130號
嘉碧大廈4樓全層及5A室
📞 詳情及報名：
Whatsapp 9728 9926

04/04/2026

為什麼我們會教長者和中年學生做「速度梯」訓練呢？👣✨

✅ 提升敏捷度
就算遇到跣腳、卡腳的情況，都能更有信心、更快反應，降低跌倒及嚴重受傷的風險。

✅ 強化視覺與四肢協調
速度梯需要眼手腳並用，有助提升認知功能，幫助減低腦退化疾病的風險。

✅ 刺激心肺功能
對於平時較少運動的朋友來說，是一個安全又有效的心肺刺激，全面提升整體健康。

好玩、有挑戰性、又有實際效益💪
所以我們會定期加入速度梯訓練，讓大家動得更靈活、更健康！

#速度梯訓練 #敏捷訓練 #預防跌倒 #長者運動 #健康生活 #心肺功能 #認知訓練

01/04/2026

🔥 只需$50！30分鐘煮出超大鍋雪白奶白魚湯 🐟🥬

煎香魚身 → 壓碎釋放魚油 → 沖熱水撞出奶白色湯底，滿滿魚皮魚骨膠原 + 白菜維他命K，助傷口修復、鈣質吸收、強健骨骼！

最後加魚丸/肉/豆腐，完美增肌減脂！
懶人必學，營養滿分，一家大細都愛喝～

#白菜魚湯 #奶白魚湯 #30分鐘食譜 #低熱量湯 #香港家常菜 #養生湯水 #膠原蛋白湯 #魚湯食譜 #平民美食

30/03/2026

Dead Bug 常犯大錯！腰椎痛風險↑ 快學正確做法！

好多人都做Dead Bug時強行將下腰壓實地面，但這樣會令腰椎處於不自然角度，容易加劇腰痛！

✅ 正確關鍵：
1. 保持腰部自然弧度（可放一隻手掌厚度）
2. 用橫隔膜呼吸同時控制頸椎 + 腰椎
3. 胸骨 + 前5條肋骨向前向上膨脹
4. 第6-10條肋骨向兩側橫向擴張

這樣先做到核心真正穩定，又保護腰椎！

請到Gymbeginner的YouTube Channel觀看完整影片。

23/03/2026

長者專屬！用樽水慢慢練，練出力量、練返自信❤️
動作超慢、超穩，唔使怕跌、唔使怕傷～

每日10分鐘，腿力UP、手臂有力、企得穩！
你今日有冇同屋企長輩一齊動？留言話我知👇

完整教學請到我哋YouTube Channel：Gymbeginner
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17/03/2026

「如果你自己受傷，會唔會肯畀$1000一堂畀自己？」

資深物理治療師Denny 和學生分享當治療師的心態。

請到Gymbeginner的YouTube Channel觀看完整影片。

【強「筋腱」護關節｜學員一同親身見證】兩個星期前，我係短片中有提及過「維特健靈活關素」可以強「筋腱」止痛。估唔到原來好多學員都有食緊！感謝大家嘅回饋同信任！無論你：❇️想嘗試啱唔啱自己情況去改善關節痛問題 或者❇️已經食緊佢，想趁優惠補貨嚟...
26/01/2026

【強「筋腱」護關節｜學員一同親身見證】

兩個星期前，我係短片中有提及過「維特健靈活關素」可以強「筋腱」止痛。
估唔到原來好多學員都有食緊！感謝大家嘅回饋同信任！

無論你：
❇️想嘗試啱唔啱自己情況去改善關節痛問題 或者
❇️已經食緊佢，想趁優惠補貨

嚟緊1月30日至2月1 日「活關素」仲做緊「 強筋止痛轉食日」有唔同套裝優惠：
1️⃣強筋止痛增肌套裝：
🎉買2盒90粒活關素🎁送活關強肌羊奶粉 或 人參豆奶粉7天便攜裝1盒
2️⃣內外強筋止痛套裝：
🎉買1樽360粒活關素🎁送活關肌肉紓痛按摩膏35克裝1支
3️⃣強效活關強筋套裝：
🎉買2樽360粒活關素🎁送活關肌肉紓痛按摩膏 35克裝1支+深層筋肌按摩槍1支
4️⃣全效活關強筋套裝：
🎉買3樽360粒活關素🎁送活關強肌羊奶粉 或 人參豆奶粉7天便攜裝2盒+活關肌肉紓痛按摩膏35克裝2支+深層筋肌按摩槍1支

快啲click下面條link瞭解更多啦:
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宜家係下面連結登記，仲可以免費體驗AI關節筋腱評估，睇下你既筋腱關節夠唔夠健康:
https://go.vitagreen.com/4qwZ8mC

如果你對產品或優惠有疑問，歡迎留言或Inbox我！
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*香港醫護學會於 2024 年 8 月-10 月收集 77 位試用者食用「活關素」4 星期之意見調查

Address

130 Austin Road
Hong Kong

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
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Sunday 08:00 - 22:00

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