Loving Yoga Healing School (2025)

12/11/2025

𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮-𝗦𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗙𝘂𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗳𝗼𝗿 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗥𝗲𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 (Starting Nov 16, 2025)
Sun 14:30-16:00

Dates: Nov 16, 23 Dec 21, 28 Jan 4, 11, 18, 25 Feb 1, 8 , 15

Language: Primarily in English, supplemented with Cantonese if needed

Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong

Beginner Friendly, Suitable for All
Available on Zoom with 7-days access to recording

Join us for a unique course that blends functional yoga training with TCTSY model, designed to help you to understand how stress are stored in your body, to release them and learn to reconnect to your balance, both physically and emotionally.

You can choose to join for on any dates or the whole term.

In-person/Hybrid Full Term：HKD$3850
Single Session：HKD$380

Special Offer for joining 100% via Zoom/Recording: HKD$1650 Full Term

Sliding Paying Scale option available for those in financial need. Feel free to contact us.

****

𝐆𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐔𝐧𝐬𝐭𝐮𝐜𝐤 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐨𝐝𝐲 (Monthly 3-hr workshop)
(Conducted in Cantonese, supplemented with English)

"Getting Unstuck through Your Body" workshops are designed to help you get unstuck from looping in the past. This series of monthly hybrid sessions offers a unique blend of TRE, somatic coaching, embodiment exercises, and trauma-informed practices to support your healing from early trauma.

Claim Your True Desire - Releasing Patterns of Enduring & Tolerating
Saturday, 22 November 2025, 10AM – 1PM HKT

Trust and the Peace of Letting go of Control - Releasing Aggression
Saturday, 27 December 2025, 10AM – 1PM HKT

Single 3-hr Sessions HKD $580
Two-Sessions Combo HKD $1000
Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong

Facilitated by Ada Wong .life, TCTSY-Trainer & Facilitator, TRE Provider, Somatic Coach, DNSET

Co-host .hk .hk

Contact us via WhatsApp +852 55430303 to know more or register your spot!

#心理 #關係 #身心健康 #童年創傷 #身心靈 #依戀 #創傷 #情緒健康

07/11/2025

The body remembers everything. Why would we exclude our very unique bodies in healing?

Come to heal through your body in our upcoming courses, available both in-person & zoom options.

𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮-𝗦𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗙𝘂𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗳𝗼𝗿 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗥𝗲𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 (Starting Nov 16, 2025)
Sun 14:30-16:00
Dates: Nov 16, 23 Dec 21, 28 Jan 4, 11, 18, 25 Feb 1, 8 , 15
Language: Primarily in English, supplemented with Cantonese if needed

Join us for a unique course that blends functional yoga training with TCTSY model, designed to help you to understand how stress are stored in your body, to release them and learn to reconnect to your balance, both physically and emotionally.

TCTSY Trauma-Sensitive Yoga is the world’s first and only yoga-based intervention for complex trauma and PTSD that has been found to be as effective as talk therapy through twenty years of original research.

You can choose to join for on any dates or the whole term.

Full Term：HKD$3850
Single Session：HKD$380

Flexible paying scale options available for those in financial need.

Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong

𝐆𝐞𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐔𝐧𝐬𝐭𝐮𝐜𝐤 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐁𝐨𝐝𝐲 (Monthly 3-hr workshop)
(Conducted in Cantonese, supplemented with English)

"Getting Unstuck through Your Body" workshops are designed to help you get unstuck from looping in the past. This series of monthly hybrid sessions offers a unique blend of TRE, somatic coaching, embodiment exercises, and trauma-informed practices to support your healing from early trauma.

Claim Your True Desire - Releasing Patterns of Enduring & Tolerating
Saturday, 22 November 2025, 10AM – 1PM HKT

Trust and the Peace of Letting go of Control - Releasing Aggression
Saturday, 27 December 2025, 10AM – 1PM HKT

Single 3-hr Sessions HKD $580
Two-Sessions Combo HKD $1000
Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong

Facilitated by Ada Wong .life, TCTSY-Trainer & Facilitator, TRE Provider, Somatic Coach, DNSET

Co-host .hk .hk

Contact us via WhatsApp +852 55430303 to know more or register your spot!

22/07/2025

情緒可以是你感到身體卡住的原因。

Nancy同學過去喝少量的水喉嚨也會感到頂住，課程中通過身體為本的引導(Somatic Coaching)，療癒了小時候很深的創傷之後，多年來卡住的感覺就消失了。

喉嚨卡住的感覺常常與壓抑的聲音有關。如果你對身體與情緒之間的關係感到好奇，歡迎了解創傷知情身體為本教練兼TRE Provider Ada .life 即將舉辦的"深層釋放：擺脫身體潛藏的壓力與舊傷"特別課，體驗Somatic Coaching和TRE，一起通過身體，重拾自由健康！

七月課程：破繭 - 釋放退縮與閃避的模式
2025年7月26日，星期六，上午10:00 - 下午1:00 香港時間

八月課程：平衡與界限 - 釋放過度關心和付出的模式
2025年8月30日，星期六，下午2:30 - 下午5:30 香港時間

地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室

單堂3 小時 HKD 580
兩堂課程組合 HKD 1000
提供課後錄影觀看 1 週

Co-host with .hk

查詢/合作邀約/報名：PM 或 WhatsApp +852 55430303
https://wa.me/85255430303

#情緒 #身體 #瑜伽 #工作坊 #療癒 #創傷 #童年創傷 #內在小孩 #情緒健康 #精神健康 #疼痛 #身體體驗 #體現 #創傷知情

16/07/2025

你是否經常發現自己在逃避衝突，寧願退縮或保持隱形？
你是否難以表達自己的需求，常常覺得把需求藏在心裡比較容易？
你是否感覺身體姿勢不平衡，即使嘗試過各種運動或療法，仍然無法擺脫？

這些問題通常可以追溯到過去未解決的傷痛，這些傷痛會持續影響我們成年後的行為。

當我們迴避衝突或艱難的對話時，這可能是一種保護機制，源自於過去表達自我導致負面結果的經驗。從生理上講，不平衡的姿勢可能源自於一種逃避令人不安的環境或壓倒性情緒的機制。

"深層釋放：擺脫身體潛藏的壓力與舊傷 "系列旨在幫助你擺脫過去束縛對你的身體和情緒的影響。這一系列每次3小時的課程將獨特的身體訓練、身體體驗練習和創傷認知練習相結合，以支持你不再受困於舊有受傷的經驗，不再重覆你的童年和舊傷。

無論您是想成為自己和親人更好的伴侶，還是想治癒已知或未知的童年創傷，還是想更有針對性練習TRE，定時釋放生活壓力，以改善身體平衡，這個特別課都能為您提供一個滋養的空間：

✔ 解鎖受傷的模式：透過引導式的軀體訓練，學習辨識並理解塑造您成年生活的情緒和身體模式。
✔ 讓您內在都真正感受到改變：透過特別設計的身體體驗(embodiment)練習，讓您想要的改變真正地在您的身體系統中植根，而不僅僅是您的頭腦中。
✔ 撫慰你的內在小孩：學習與你內心更年輕的部分（以及你的孩子！－－如果你有的話）建立聯繫
✔ 1:1 身體引導的機會：課上在小組中有機會獲得1:1 的引導，以針對性教練式引導(coaching)，疏理你受困的地方。
✔ 釋放積壓的緊張：練習釋放壓力與創傷釋放練習 (TRE)，釋放幼兒時期形成的根深蒂固的緊張模式

形式：Zoom 線上同步，香港現場上課
粵語、英語授課（視乎學員需要）

七月課程：破繭 - 釋放退縮與閃避的模式
2025年7月26日，星期六
上午10:00 - 下午1:00 香港時間

八月課程：平衡與界限 - 釋放過度關心和付出的模式
2025年8月30日，星期六
下午2:30 - 下午5:30 香港時間

地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室

單堂3 小時 HKD 580
兩堂課程組合 HKD 1000
提供課後錄影觀看 1 週

報名： WhatsApp +852 55430303
https://wa.me/+85255430303

#創傷 #創傷知情 #療癒 #心理 #童年創傷 #情緒 #情緒健康

26/05/2025

🔥功能瑜珈工作坊

⭐️探索身體結構，從結構了解肌肉功能，改善運動模式，預防疼痛損傷⭐️

現場/Zoom同步上課（課後提供14天錄影觀看期）
混合程度：適合具一年或以上瑜珈練習經驗的練習者，和想提升教學技巧的導師
語言：粵語和英語（根據需要提供支援）

�功能瑜珈工作坊每次將集中於一個主題，讓參加者在一天裡，深入了解特定主題的練習細節，以致如何讓瑜珈動作調整至適合自己的身體結構。無論你是新手練習者，還是正在教學的導師，都非常適合參加。功能瑜珈結合傳統瑜珈的智慧和現代的人體科學，包括動態神經肌⾁穩定技術（DNS)、神經科學、運動解剖學等，通過系統化的教學，協助練習者重啟人體大腦和肌⾁本身運作的程式，幫助學員以最安全有效的發力方式去伸展和鍛鍊，啟動核心穩定功能，建立良好的肌肉習慣，預防疼痛。

6月7日（六）HKT 10am-5pm 肩膀與雙手靈活
8月9日（六）HKT 10am-5pm 核心與手臂穩定

六月主題：肩膀和雙手
✔ 手、臂和肩膀的運動力學－了解這些身體部位在運動中的作用和應有功能
✔ 穩定性和靈活性－探索增強肩部穩定性和靈活性的方法
✔ 呼吸與調整－了解不同的呼吸模式如何影響肩膀的功能
✔ 體位法與整合－了解在不同的基本瑜珈姿勢中應如何啟動肩胛帶和手臂

八月主題：手臂和核心
✔ 手臂、手掌和核心的運動力學－了解這些身體部位在運動中的作用和應有功能
✔ 穩定性和力量－探索增強手臂和核心穩定性和力量的鍛鍊方法
✔ 呼吸與調整－了解不同的呼吸模式如何影響雙臂和核心的功能
✔ 體位法與整合－了解肩膀、雙臂、核心在雙手需負重的瑜珈姿勢中應如何發力和擺位＊如你手腕、手掌受傷尚未康復，或手掌無法負重，不宜參加此工作坊，以免受傷。

課程安排：
* 10:00-12:45 早上練習：發展性動作、啟動技巧
* 12:45-14:00 午餐時間
* 14:00-17:00 下午練習：體式練習細節、個人化調整

地址：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室 (屯馬線鑽石山站A2出口步行4分鐘)

學費：
常規港幣$1280
早鳥價港幣$1080 (2025年5月26日或之前報名)
兩天工作坊同報優惠: $1960

報名/查詢：PM 或 WhatsApp +852 55430303
http://wa.me/85255430303

#功能性訓練 #功能訓練 #瑜珈 #瑜伽 #肩頸痛 #肩頸酸痛

25/05/2025

Conscious Yoga: Body & Chakras

Available In-Person / Online via Zoom
Open to all levels
Cantonese & English (adapted to participants' needs)
Recording available for 7 days

The 14-week course is designed to guide participants in using their bodies and experiencing life with greater consciousness. By integrating the wisdom of chakras with functional human movement, the course aims to bring more awareness and freedom to both the body and emotions.

The course is structured around the chakra system, with each two-week period focusing on a specific chakra. This includes functional training of the relevant body parts, associated yoga poses, breathing techniques, mudras, and meditation practices.

Weekly Outline:
＊Weeks 1-2: Solar Plexus (Manipura) Chakra and Bindu Chakra
Focus: Core muscles and digestive system
Theme: Confidence and wisdom
＊Weeks 3-4: Root Chakra (Muladhara)
Focus: Legs, feet, and base of the spine
Theme: Grounding and stability
＊Weeks 5-6: Sacral Chakra (Svadhisthana)
Focus: Hips, lower abdomen, and pelvis
Theme: Creativity and emotional balance
＊Weeks 7-8: Heart Chakra (Anahata)
Focus: Chest, shoulders, and upper back
Theme: Love and compassion
＊Weeks 9-10: Throat Chakra (Vishuddha)
Focus: Neck, throat, and jaw
Theme: Communication and expression
＊Weeks 11-12: Third Eye Chakra (Ajna)
Focus: Forehead and brow area
Theme: Intuition and insight
＊Weeks 13-14: Crown Chakra (Sahasrara)
Focus: Top of the head and brain
Theme: Spiritual connection

Location: Room 1602, 16/F, On Tin Centre, 1 Sheung Hei Street, San Po Kong (4-minute walk from Diamond Hill Station Exit A2, Tuen Ma Line)

Sundays | 10:30 AM – 12:30 PM (2 hours)
June 8, 15, 29, July 13, 20, 27, August: 3, 10, 17, 24, 31, September: 7, 14, 21 (14 sessions)

Early Bird Price: $5800 (register by May 26)
Full Course Fee: $6750 (from May 27)
Single Session: $480
Sliding Scale Available – Financial assistance options available upon request.

Registration/Enquiry: PM or WhatsApp +852 55430303
https:wa.me/85255430303

25/05/2025

周日 10:30-12:30 覺知瑜伽：身體與脈輪應用
Conscious Yoga: Body & Chakras

適合任何程度
現場、Zoom同步上課
每課提供7天錄影觀看期
粵/英語授課(視乎學員需要）

為期14週的「覺知瑜伽：身體與脈輪應用」將引導大家更有覺察地使用身體和體驗生活，結合瑜珈脈輪的智慧和人體功能運動，為身體和情緒帶來更多的覺察與自由。課程以脈輪系統為框架，每兩週重點探索一個脈輪，包括主題身體部位的功能訓練、相關瑜珈式子、呼吸法、手印和冥想練習等。

每週重點大綱：
* 第1-2週：太陽輪 (Manipura)與明點輪(Bindu）
* 重點：核心肌肉和消化系統
* 主題：自信與智慧
* 第3-4週：底輪 (Muladhara)
* 重點：腿部、腳部和脊柱底部
* 主題：扎根和穩定
* 第5-6：本我輪 (Svadhisthana)
* 重點：臀部、下腹部和骨盆
* 主題：創造力和情感平衡
* 第7-8週：心輪 (Anahata)
* 重點：胸部、肩膀和上背部
* 主題：愛與同情
* 第9-10週：喉輪 (Vishuddha)
* 重點：頸部、喉嚨和下巴
* 主題：溝通與表達
* 第11-12週：第三眼脈輪 (Ajna)
* 重點：前額和眉毛區域
* 主題：直覺與洞察力
* 第13-14週：頂輪 (Sahasrara)
* 重點：頭頂和大腦
* 主題：精神聯繫與啟蒙

日期：
6月 8, 15, 29日
7月 13, 20, 27日
8月 3, 10, 17, 24, 31日
9月 7, 14, 21 日
（14節課）

全期早鳥：$5800 (5月26日或之前完成報名）
全期學費：$6750 （5月27日起）
單堂：$480

地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心16樓1602室（屯馬綫鑽石山站A2出口步行4分鐘）

報名/查詢: PM 或 WhatsApp 55430303 https://wa.me/55430303

#脈輪 #脈輪平衡 #脈輪療癒 #脈輪淨化 #脈輪能量 #內觀 #身心靈 #身心靈療癒 #身心健康 #身心療癒 #瑜珈

22/05/2025

✨感謝香港中文大學人力資源處的邀請，讓Ada老師 .life 和師資培訓課程畢業生在過去一年到校分享了四場「預防辦公室常見疼痛運動工作坊」。這次Re-run的工作坊中，老師分享常見疼痛如何形成，如何運用DNS基礎的功能性動作和練習，幫助中大教職員工預防辦公室久坐的常見肩頸、腰背疼痛，提升身心健康。

感謝師資班畢業生@winnniewong .kim.s.tarot 的細心協助，讓工作坊每位參加者都得照顧和引導。

期待大家在日常生活中多加注意姿勢和照顧身體需要，讓大家都能在工作中保持健康和活力！💪

功課瑜珈一天工作坊
6月7日（六）10am-5pm 肩膀與雙手靈活
8月9日（六）10am-5pm 核心與手臂穩定
即將開放報名

#香港中文大學 #功能性運動 #健康生活 #辦公室健康 #運動工作坊 #香港瑜珈 #瑜珈 #功能瑜珈

✨Fourth Workshop for CUHK Staff✨
A big thank you to CUHK's Human Resources Office for inviting Teacher Ada and our Teacher Training Program graduates to conduct the "Preventing Common Office Pains Exercise Workshop" for the fourth time. In this workshop, Teacher Ada shared DNS-based functional movements and exercises to help CUHK understand common causes of office pain and how to prevent pain by better postures and functional exercises.

Our team is excited and passionate about sharing these practical techniques, supporting everyone can stay healthy and energized at work life! 💪

Functional Yoga One-Day Workshop
June 7 (Saturday) 10am-5pm: Shoulder and Hand Flexibility
August 9 (Saturday) 10am-5pm: Core and Arm Stability
Registration Opening Soon

15/03/2025

🌿 壓力釋放TRE課程🌿
轉化過去：身體釋放主題練習

在個人成長路上，我們可能會常發現，改變思維方式和觀念很困難，因為真正的改變需要身體的神經系統一同改變。我們的神經系統影響著我們如何理解世界、應對世界的方式。身體為本的體感練習能重新調節神經系統，釋放陳舊的壓力模式，促成真正的心理轉變。本課程將引導學員初步認識創傷與身體的關係、練習TRE(壓力與創傷釋放運動）和創傷知情瑜珈 (Trauma-Sensitive Yoga)，加深認識自己的身體，學習自我調節技巧。

什麼是TRE？
TRE（壓力與創傷釋放運動）是一種幫助身體自然釋放深層緊張和壓力模式的技巧。通過簡單的身體運動，促進身體的震顫反應，引導自然的壓力釋放。

什麼是創傷知情瑜珈 (TCTSY)？創傷知情瑜珈強調安全性、自主權(self-agency)和身體體驗(embodiment)，幫助參與者在創傷康復中重新連結身體。這是一種循證方法，是首個經臨床實證，可應用於介入治療複雜性創傷(cptsd)、慢性或抵抗治療的PTSD的瑜珈方法。
了解更多：https://www.traumasensitiveyoga.com/about

通過70%的體感練習和30%的理論學習與小組引導，本課程將引導您了解創傷與身體的關係，重新調節神經系統，促進心理轉變。

📌 課程重點：
* 學習 TRE 練習方法，建立在家練習
* 認識壓力/創傷與身體的關係
* 了解自身神經系統的運作模式
* 學習自我調節的身體工具
* 體驗創傷知情瑜珈
* 語言：按學員需求提供粵語或/及英語授課

📅
3月23日（Sun) 14:30-16:30
3月30日（Sun)14:30-16:30
4月13日（Sun)14:30-16:30
4月20日（Sun)14:30-16:30
4月27日（Sun)14:30-16:30
5月4日 (Sun) 14:30-16:30
5月10日 (Sat) 14:30-16:30
5月18日 (Sun) 17:30-19:30
共8節

全期學費：$3600
單堂：$480
本課程設有彈性付款選擇名額，提供給有財政困難的學員，歡迎聯絡查詢。

📍 地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心（屯馬綫鑽石山站A2出口步行4分鐘）

導師: Ada Wong, E-RYT500, TCTSY-T, TCTSY-F, DNSET, RCYT, YACEP, TRE Provider
美國創傷中心創傷知情瑜珈(TCTSY)培訓導師與引導員、創傷釋放運動（TRE)認證提供者、DNS動態神經肌肉穩定術（DNS)教練、身心為本教練(Somatic-Based Coach)等。

歡迎任何人士參加，無需經驗。

報名/查詢：WhatsApp 5543 0303
https://wa.me/55430303

照片版權：已獲得照片中拍攝的個人的完全同意，於指定媒體和用途使用。第三方不得將這些圖像用於其他用途。

#創傷知情瑜珈 #創傷知情照顧 #關係經營 #關係 #關係修復 #身心健康 #創傷知情 #原生家庭 #童年創傷 #身心靈 #童年

14/03/2025

胸廓自由：功能瑜珈研習一天工作坊 (10:00-17:00)
Opening Your Heart: Functional Yoga One-day Immersion

日期：4月5日（星期六）
時間：10:00-17:00
程度：新手友善，適合任何程度
語言：粵語授課現場/Zoom同步上課（課後提供7天錄影觀看期）
📍 地點：新蒲崗雙喜街1號安田中心（屯馬綫鑽石山站A2出口步行4分鐘）

功能瑜珈研習
功能瑜珈工作坊每次將集中於一個主題，讓參加者在一天裡，深入了解特定主題的練習細節，以致如何讓瑜珈動作調整至適合自己身體結構等。無論你是新手練習者，還是正在教學的導師，都非常適合參加。

功能瑜珈結合傳統瑜珈的智慧和現代的人體科學，包括動態神經肌⾁穩定技術（DNS)、神經科學、運動解剖學等，通過系統化的教學，協助練習者重啟人體大腦和肌⾁本身運作的程式，幫助學員以最安全有效的發力方式去伸展和鍛鍊，啟動核心穩定功能，保護關節，建立良好姿勢，預防疼痛。

4月主題：胸廓自由
* 瞭解手掌、手臂和胸廓在發展性動作中的關鍵角色。
* 探索激活胸廓一帶主要肌群的技術，以提升穩定性。
* 認識呼吸如何精細地影響胸椎的柔軟度和彈性。
* 參與全面的體式練習，包括胸椎的穩定性、後仰、旋轉、屈曲及更多。

課程安排：
* 10:00-12:45 早上練習：DNS 發展性動作、啟動技巧、呼吸檢測
* 12:45-14:00 午餐時間
* 14:00-17:00 下午練習：體式練習細節、個人化調整

導師: Ada Wong, E-RYT500, TCTSY-T, TCTSY-F, DNSET, RCYT, YACEP, TRE Provider美國創傷中心創傷知情瑜珈(TCTSY)培訓導師與引導員、創傷釋放運動（TRE）認證提供者、DNS動態神經肌肉穩定術（DNS）教練、身心為本教練(Somatic-Based Coach)等

現場學費：
* 早鳥： $980（3月18日前報名，有限名額）
* 正價： $1180

無法現場參加？可購買錄影，課後7天觀看期：$800

無論你是瑜伽愛好者還是希望精進教學技能，此工作坊將豐富你的練習並加深你對身體和瑜珈練習的認識。

報名/查詢: PM或WhatsApp 5543 0303
https://wa.me/55430303

#瑜珈 #瑜珈師資培訓 #動態神經穩定術 #呼吸 #功能性 #心輪 #心輪療癒 #胸椎 #胸椎矯正 #胸椎伸展 #胸椎後弯 #脊椎健康 #脊椎側彎

06/03/2025

陰性能量失衡，在身體層面，女性常見於盆骨和婦科健康的問題。現代身心學和印度悉達系統也指出左邊身體出現的問題，多對應陰性能量的議題。長期依賴頭腦和外在標準解決問題，忽略個人真正的渴望和身體感受，會出現各種陰性失衡的身體狀態，如短淺的吸氣、身體繃緊沉重、身體表達方式受限、過度思考、失去創造力和身體邊界感模糊等。

健康的陰性能量需要神經系統在一個安全狀態，讓自己能真正安住在自己內在。

3月8日的一天僻靜退修，來讓我們一同學習如何調節神經系統，釋放盆骨帶舊有的創傷、壓力，重拾身體作為內在指引的智慧，讓身體、內心都自由平衡。

🌳戶外瑜珈僻靜退修日營
主題：盆骨健康與陰性能量
2025年3月8日周六 10:30-16:00
地點：粉嶺南涌精舍的私人秘密花園，私隱度高。

報名/查詢：PM或 WhatsApp 55430303
https://wa.me/55430303

#壓力 #壓力釋放 #身心靈 #內在小孩 #婦科 #盆骨 #盆底肌 #退修 #關係

01/03/2025

🌳戶外瑜珈僻靜退修日營
主題：盆骨健康與陰性能量
2025年3月8日周六 10:30-16:00

在國際婦女節，我們誠邀你一同來大自然中，探索瑜珈文化中的陰性能量（feminine energy - 不限性別），向大自然的陰陽平衡學習。

陰陽能量(Feminine & Masculine Energy）
陽性能量：行動力、分析和掌控力，依靠頭腦和線性邏輯，講求效率和結果
陰性能量：接收、滋養、情緒和感官能力，依靠直覺和身體指引，講求經歷和感受。
兩皆同樣重要，但在生活中卻未必平衡。

陰性失衡 (Collapsed Feminine)
陰性能量失衡，在身體層面，女性常見於盆骨帶的問題。現代身心學和印度悉達系統也指出左邊身體出現的問題，多對應陰性能量的議題。長期依賴頭腦和外在標準解決問題，忽略個人感受和身體，會出現各種陰性失衡的身體狀態，如短淺的吸氣、身體繃緊沉重、身體表達方式受限、過度思考和身體邊界感模糊等。

在今次的周六退修(Saturday 就是土星日 Saturn-day)，大家會先由對應土星🪐的盆骨健康瑜珈開始，以創傷知情的方法去連結和照顧自身的盆骨，練層盆底肌運動，了解盆骨底肌過緊或過鬆的練習方法。我們每個人的生命都是始於盆骨裡面的空間，這是一個跟創造力和安全感息息相關的身體部位。

午餐配合阿育吠陀菜式，下午會從陰性能量的六大基礎元素，探討陰性失衡的一些常見習慣和想法，透過TRE壓力釋放練習和修復瑜珈，重點釋放盆骨和與陰性創傷有關的壓力，讓你更容易地平衡自己的陰陽能量，收放皆自如。

地點：粉嶺南涌精舍的私人秘密花園@flow.lifecircle

僻靜內容
10:30-12:30 戶外花園瑜珈：盆骨健康瑜珈練習 (Trauma-Sensitive Yoga)
12:30-14:00 純素午餐（阿育吠陀飲食）
14:00-15:00 陰性能量的六大基礎元素（附筆記）和修復瑜珈
15:00-16:30 壓力與情緒釋放練習（TRE) + 自我探索共修

練習適合所有程度、經驗人士

語言：按學員需求提供粵語或/及英語授課

退修引導：Ada Wong
資創傷中心創傷知情瑜珈(TCTSY)認證培訓導師與引導員、壓力與創傷釋放運動(TRE）認可提供者、動態神經肌肉穩定術運動(DNS EX)教練、國際瑜珈聯盟500小時資深瑜珈導師等

僻靜費用: $880

報名後會提供交通指南，分別有公共交通工具和自駕選擇。報名後也可加入群組相約同學夾車。

報名/查詢：WhatsApp 5543 0303 https://wa.me/55430303

#原生家庭 #童年創傷 #身心靈 #靜觀 #依戀 #瑜珈 #創傷知情 #身體 #退修 #壓力 #壓力釋放 #童年

Loving Yoga Healing School

12/11/2025

07/11/2025

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