Psic. Maria Fernanda Alvarado

20/02/2026

Poner límites es una de las partes más difíciles de la crianza. Y también una de las más importantes. 💡

Muchos padres temen que decir “no” o sostener un límite dañe el vínculo con sus hijos.

Pero en realidad, los límites seguros construyen seguridad emocional.💞

Un niño necesita amor…y también necesita estructura.

El límite no rompe la relación. La forma en que lo ponemos es lo que la cuida o la hiere.

Si te cuesta sostener límites sin sentir culpa o conflicto, no estás sola/o.
Estas habilidades también se aprenden.

13/02/2026

Mañana se celebra el día del amor y la amistad y en esta fecha siempre hablamos mucho de flores, regalos y detalles…
pero a veces olvidamos lo más importante: la forma en que nos acompañamos emocionalmente. 💞
Amar no es solo compartir momentos felices, es saber sostenernos cuando uno de los dos está cansado, confundido, triste o abrumado.🫂
Eso aplica en pareja, con amigos y también con nuestros hijos.
La salud emocional de nuestros vínculos se construye con escucha, empatía y presencia.
Y eso, aunque no siempre se vea, es una de las formas más profundas de amor.
💗 Si este año quieres construir relaciones más sanas, seguras y conscientes, puedo acompañarte.

04/02/2026

Enseñar amor no es solo decir “te quiero”.
Es la forma en que escuchamos, corregimos, acompañamos y respetamos a los niños todos los días.
Un niño que crece con amor seguro aprende que:
✨ No tiene que rogar por cariño
✨ No debe aceptar maltrato
✨ Merece respeto y cuidado
Como madres, padres y educadores tenemos el privilegio, y la responsabilidad, de mostrarles qué es el amor sano.
Porque lo que vivan hoy, lo repetirán mañana.🩵

29/01/2026

Hoy, en el Día Mundial del Rompecabezas, quiero recordarte que jugar también es una forma de aprender y de sanar 🧩💙
Los rompecabezas no solo entretienen: ayudan a los niños, y adultos, a desarrollar atención, paciencia, regulación emocional y habilidades cognitivas clave.

📌 Ideal para trabajar en casa, en el aula o en procesos terapéuticos.

¿Hace cuánto no armas uno?
Tal vez hoy sea un buen día para empezar, pieza a pieza ✨

27/01/2026

Skyscraper Live puso a millones frente a una misma pregunta: ¿cómo puede alguien hacer esto sin paralizarse?🤯

La respuesta no está en la valentía extrema,
sino en cómo el cerebro de Alex Honnold procesa el miedo y el riesgo.🧠

Hablar de esto no es romantizar el peligro,
es recordar que no todos los cerebros reaccionan igual y que eso no convierte estas conductas en seguras o imitables.

Entender el cerebro nos ayuda a comprender el comportamiento humano
sin juzgar ni idealizar. 💡

25/01/2026

Hoy no se trata de compararte, ni de exigir más.
Se trata de reconocer el camino recorrido y honrar a la mujer que eres hoy.💐
Con tu historia, tus procesos y tu forma única de seguir adelante.

En este Día de la Mujer Hondureña, abrázate con respeto y gratitud. 🌸

23/01/2026

Este 24 de enero se conmemora el Día Internacional de la Educación y esta no solo ocurre cuando enseñamos letras, números o contenidos académicos.
También ocurre cuando enseñamos a identificar emociones, a expresarlas con respeto y a regularlas 💛
Como psicóloga neuroeducativa he visto cómo el desarrollo emocional impacta directamente en el aprendizaje, la conducta y la autoestima de los niños, tanto en casa como en el aula.
Cuando trabajamos la educación emocional:
✔ fortalecemos la seguridad emocional
✔ prevenimos dificultades futuras
✔ creamos entornos más inclusivos y humanos
Educar emociones no es hacerlo perfecto, es hacerlo consciente.
Y nunca es demasiado temprano, ni demasiado tarde, para empezar.
📌 ¿Cuál de estas claves te gustaría trabajar más con tus niños?

19/01/2026

Hoy se habla mucho del Blue Monday, señalado como “el día más triste del año”.
Desde la psicología, es importante aclarar algo:
👉 no es un diagnóstico ni una verdad absoluta.
Pero sí es cierto que enero puede remover emociones: el cansancio del año anterior, la presión por empezar “bien”, las metas, los cambios de rutina.

💙 Validar cómo te sientes es más importante que ponerle un nombre al día.
No necesitas esperar a un mal día para pedir ayuda.
La salud mental también se cuida en los días “normales”.

Si sientes que necesitas acompañamiento, hablarlo es un gran primer paso.
Estoy aquí para acompañarte. 🤍

19/01/2026

15/01/2026

Como padres, no siempre se sabe qué es una señal de que su hijo necesita ayuda.
La buena noticia es que no tenemos que esperar a que algo esté “mal” para buscar apoyo psicológico: también podemos hacerlo por prevención, acompañamiento y bienestar. 🧠

🧩 La infancia es un tiempo para aprender a regular emociones, fortalecer vínculos y desarrollar habilidades socioemocionales. La terapia puede ser un aliado en ese proceso.

✨ Si notas alguna de estas señales, tienes dudas o simplemente quieres darle a tu hijo un acompañamiento más integral, estoy aquí para ayudarte.

📩 Agenda tu cita o escríbenos para una orientación inicial.

13/01/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, quiero recordarte algo importante:
la depresión no siempre se ve… pero siempre se siente.😔

A veces se esconde detrás de sonrisas, de rutinas cumplidas, de padres que siguen adelante por sus hijos, de niños que no saben cómo poner en palabras lo que les duele.
Y cuando no se ve, muchas veces tampoco se valida.🫂

Hablar de depresión no es exagerar, no es debilidad, no es llamar la atención.
Es reconocer que la salud mental también necesita cuidado, acompañamiento y apoyo profesional.🧠

Si tú, tu hijo o alguien que amas está pasando por un momento difícil, no tienes que cargarlo solo. 💙

09/01/2026

Cuando un niño se altera, muchas veces no necesita que lo corrijan ni que lo callen...necesita sentirse acompañado.

Estas 3 formas rápidas no buscan “controlar” la emoción, sino ayudarle a atravesarla con seguridad.

📌 Guarda este video para esos momentos difíciles
💬 ¿Cuál te ha funcionado más?