Nutricionista Yenifer Lara

13/12/2025

13/12/2025

🖼️ Arte

13/12/2025

Decir “voy a hacer ejercicio para poder comer tamales” convierte el ejercicio en castigo y la comida en premio… y ahí empiezan los problemas. 🧠
Cuando hacemos eso, entrenar se vuelve una obligación pesada y comer lo que amamos se llena de culpa.
La relación con la comida debería sentirse libre, no condicionada. Y el ejercicio debería ser una forma de cuidarte, no de castigarte. 💛
Si querés aprender a disfrutar tus comidas sin miedo y a moverte sin culpa, agenda tu consulta conmigo.

12/12/2025

Espero que esto también les sirva a ustedes para recordar que sí están cambiando, aunque la báscula no se mueva.
Muchos de ustedes ya lo notan en la ropa, en cómo se ven al espejo, en las fotos… y eso también es progreso.
No se desmotiven: cuando la grasa baja y la masa muscular sube, el cuerpo cambia aunque el número no lo refleje.
Confíen en su proceso, porque los resultados sí están pasando

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10/12/2025

Mujeres, quiero verlas fuertes, sanas y felices.
No atrapadas en una delgadez extrema, con anemia, tristes y sin energía.
Merecemos un cuerpo que nos sostenga, no que nos desgaste.

10/12/2025

Comienza en diciembre. Comienza un miércoles. Comienza a los 40. Solo comienza.
La vida siempre nos prueba con mil excusas, pero cada pequeño paso —hablar lo que te cuesta, intentar una actividad nueva, moverte, salir, probar algo diferente— te puede cambiar el día… y la vida.
Lo que haces hoy no solo te hará sentir mejor: también te acerca a una versión de ti más fuerte, más sana y más independiente a los 60.

Hoy es el mejor día para empezar.

09/12/2025

La última es la más importante

07/12/2025

Para lograr bajar de peso, para lograr una recomposición corporal, No tienes que matarte de hambre

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05/12/2025

Los errores más comunes en Navidad 🎄✨

En Navidad no solo nos excedemos con la comida… también repetimos hábitos que vienen desde hace años sin darnos cuenta.
Los más comunes son:

❌ Excederse con el alcohol
❌ Tomar gaseosa todos los días
❌ Preparar mucha más comida de la que realmente se va a consumir
❌ Llenar la casa de dulces “por decoración”
❌ Ver el ejercicio como castigo: “como comí tamal, ahora tengo que matarme entrenando”
❌ O el extremo contrario: olvidarse por completo del ejercicio
❌ Y el error más frecuente de todos: “no voy a desayunar ni almorzar porque en la cena voy a comer bastante”

Ese pensamiento —que se repite generación tras generación— es justamente lo que te lleva a comer demás, perder el control y terminar con culpa.
Tu cuerpo no necesita castigos… necesita constancia y equilibrio. ❤️

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03/12/2025

03/12/2025

El cuerpo perfecto es el tuyo.
El que alimentás cada día, el que llevás a moverse, el que cuidás cuando decidís descansar y darle lo que necesita.

No el cuerpo que ves en las revistas.
Esos cuerpos no son tuyos… y tampoco ves la historia completa detrás de ellos: luchas internas, ansiedad, trastornos, enfermedades y sacrificios que nadie muestra.

Compararte solo te roba la paz.
Tu cuerpo merece respeto, paciencia y cuidados reales, no presión y castigo.

Si te vas a comparar con alguien, que sea con tu yo de ayer, porque ese es el único cuerpo que importa: el tuyo, el que estás aprendiendo a nutrir y a sanar.

01/12/2025

Es importante que huyas de ahí

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