Obrt za masažu tijela " Postura"

Obrt za masažu tijela " Postura" Fizikalna terapija | Masaža | Rehabilitacija
Brinemo o Vašem zdravlju i ravnoteži.

Naručiti se možete na +385 98 951 0740, a pronaći nas možete u Dugom Selu, Ulica Josipa Predavca 39.

24/11/2025

Individualni trening – put prema Vašim ciljevima

Ne postoje dva ista tijela – zato ni dva treninga ne bi trebala biti jednaka.
Individualni trening u Posturi osmišljen je prema Vašim ciljevima, mogućnostima i zdravstvenom stanju.

Umjesto generičkog plana, svaki klijent prolazi inicijalnu procjenu – analizu posture, snage i pokretljivosti, kako bismo točno znali odakle početi.

Treninzi uključuju kombinaciju medicinskih i funkcionalnih vježbi, s fokusom na pravilno izvođenje pokreta i aktivaciju mišića koji često “spavaju” zbog sjedilačkog načina života.

Kroz individualni rad moguće je:
smanjiti bolove u kralježnici i zglobovima,
vratiti ravnotežu i stabilnost tijela,
ispraviti držanje,
ojačati tijelo nakon ozljede ili operacije,
sigurno se vratiti u formu nakon poroda.

Stručni nadzor fizioterapeuta osigurava da su svi pokreti sigurni, učinkoviti i prilagođeni Vašem tempu.

Cilj nije samo vježbati, već naučiti kako se pravilno kretati u svakodnevnom životu.

Fizikalna terapija i individualni treninzi u Posturi pomažu Vam da tijelo postane snažno, stabilno i bez boli.

Dijastaza – problem o kojem se premalo govori Dijastaza rektusa, ili razdvajanje trbušnih mišića, čest je, ali često zan...
20/11/2025

Dijastaza – problem o kojem se premalo govori

Dijastaza rektusa, ili razdvajanje trbušnih mišića, čest je, ali često zanemaren problem – najčešće kod žena nakon trudnoće, no javlja se i kod muškaraca zbog loših navika disanja, prevelikog pritiska u trbuhu ili nepravilnog vježbanja.

Riječ je o razmaku koji nastaje između lijevog i desnog trbušnog mišića (tzv. “six-pack”), što oslabljuje trbušnu stijenku i može izazvati: bolove u donjim leđima, nestabilnost trupa, probleme s držanjem, osjećaj “ispupčenja” na trbuhu.

Dijastaza nije samo estetski, već funkcionalni problem – jer tijelo gubi svoj prirodni “korzet” koji podržava kralježnicu i unutarnje organe.

U Posturi radimo specijalizirane programe vježbi za dijastazu:
✅ nježne, kontrolirane vježbe disanja i aktivacije dubljih mišića trbuha,
✅ manualne tehnike koje potiču povrat mišićnog tonusa,
✅ edukaciju o pravilnom kretanju, držanju i disanju u svakodnevnom životu.

Cilj terapije nije samo “zatvoriti razmak”, već vratiti funkcionalnost trbuha — da ponovno pruža stabilnost, ravnotežu i potporu cijelom tijelu. Rezultat je čvršći trup, bolja postura i manja bol u leđima.

Fizikalna terapija i vježbe za dijastazu u Posturi vraćaju povjerenje u vlastito tijelo – sigurno, stručno i s razumijevanjem.

Kinezio trake – mali, a moćni pomagačiKinezio trake izgledaju jednostavno, ali njihovo djelovanje je izuzetno precizno i...
17/11/2025

Kinezio trake – mali, a moćni pomagači

Kinezio trake izgledaju jednostavno, ali njihovo djelovanje je izuzetno precizno i učinkovito. Nastale su u Japanu 1970-ih, a danas se koriste u fizioterapiji, rehabilitaciji i sportu diljem svijeta.

Trake se postavljaju na kožu u određenom smjeru i zatezanju, ovisno o cilju terapije.
Djeluju tako da nježno podižu kožu, čime poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju pritisak na živce i olakšavaju protok limfe.

Kinezio trake pomažu kod:
bolova u vratu, ramenima i leđima,
sportskih ozljeda (istegnuća, upale tetiva),
otoka i limfne zastoja,
napetosti mišića i nepravilnog držanja

Prednost traka je što djeluju 24 sata dnevno – dok hodate, radite ili spavate.
One ne ograničavaju pokret, već daju potporu i podsjećaju tijelo na ispravan položaj.

U Posturi se kinezio trake koriste kao dio šire terapije — nakon manualnih tehnika, masaže ili vježbanja, kako bi se učinak tretmana produžio. Terapija je bezbolna, sigurna i prilagođena svakom tijelu pojedinačno.

Kinezio trake nisu samo dodatak, već moćan alat za brži i lakši oporavak.

Anticelulitna masaža – više od estetike Anticelulitna masaža nije samo tretman ljepote, nego terapeutska metoda koja dje...
12/11/2025

Anticelulitna masaža – više od estetike

Anticelulitna masaža nije samo tretman ljepote, nego terapeutska metoda koja djeluje na cirkulaciju, limfu i vezivno tkivo. Celulit je rezultat zadržavanja tekućine, usporene cirkulacije i slabog tonusa kože, ali i hormonalnih i metaboličkih promjena.

Tijekom tretmana koriste se ciljani, ritmični pokreti i pritisci kojima se potiče mikrocirkulacija, ubrzava izlučivanje toksina i razgrađuju nakupine masnih stanica.
Masaža se često kombinira s limfnom drenažom i maderoterapijom kako bi se postigao dublji učinak.

Redoviti tretmani mogu pomoći kod:
zadržavanja tekućine i osjećaja težine u nogama,
slabije cirkulacije i natečenosti,
smanjenog tonusa kože,
bolova uzrokovanih nakupljenom napetošću u mišićima.

Osim fizičkih promjena, mnoge klijentice osjećaju olakšanje i vitalnost — jer masaža potiče i endorfine, hormone zadovoljstva.

U Posturi anticelulitnu masažu kombiniramo s fizikalnom terapijom i edukacijom o kretanju, kako bi rezultat bio dugotrajan i održiv, ne samo vizualan. To nije luksuz, nego ulaganje u zdravlje, cirkulaciju i dobro raspoloženje.

09/11/2025

Refleksologija – iscjeljujuća moć stopala

Refleksologija je drevna tehnika koja se temelji na spoznaji da se na stopalima nalaze točke povezane s gotovo svim organima u tijelu. Stimulacijom tih točaka, kroz pritiske i kružne pokrete, potiče se samoregulacija i prirodna sposobnost tijela da se uravnoteži.

Refleksologija ne djeluje samo lokalno, već na cijeli organizam – opušta živčani sustav, poboljšava cirkulaciju i vraća energiju.

Ovaj tretman pomaže kod:
kroničnog umora i stresa,
glavobolja i nesanice,
hormonalne neravnoteže,
probavnih tegoba,
napetosti u nogama i stopalima.

Tijekom tretmana pritisak se prilagođava individualnoj osjetljivosti, a mnogi klijenti već nakon prvog dolaska osjećaju toplinu, lakoću i duboko opuštanje.
U Posturi refleksologiju kombiniramo s fizikalnim pristupom – jer vjerujemo da je tijelo cjelina, a svaki njegov dio zaslužuje pažnju.

Fizikalna terapija i refleksologija stopala u Posturi vraćaju ravnotežu i olakšanje cijelom tijelu.

Vježbe za vrat – mala pomoć u svakodneviciBol i ukočenost vrata danas su gotovo svakodnevni problem.Najčešći uzroci su d...
06/11/2025

Vježbe za vrat – mala pomoć u svakodnevici

Bol i ukočenost vrata danas su gotovo svakodnevni problem.
Najčešći uzroci su dugotrajno sjedenje, rad za računalom, stres i nepravilno držanje.
Napetost se često širi prema ramenima i glavi, pa može izazvati i glavobolje ili vrtoglavice.

U Posturi pristupamo ovom problemu kroz pokret, svjesnost i opuštanje.
Već nekoliko jednostavnih vježbi istezanja i mobilnosti može napraviti veliku razliku – vratni mišići se opuštaju, cirkulacija se poboljšava, a bol popušta.

Program vježbi uključuje:
istezanje i laganu mobilizaciju vrata i ramena,
aktivaciju dubokih stabilizatora,
vježbe disanja koje smanjuju napetost,
savjete o ergonomiji i pravilnom držanju u sjedećem položaju.

U kombinaciji s povremenom masažom ili manualnom terapijom, rezultat je olakšanje, lakši pokret i osjećaj rasterećenja koji se prenosi na cijelo tijelo.

Fizikalna terapija i ciljane vježbe za vrat u Posturi vraćaju slobodu pokreta i smirenost tijela.

03/11/2025

Suhe igle (dry needling) – precizno protiv boli

Dry needling je moderna fizioterapijska tehnika koja koristi vrlo tanke igle za opuštanje mišića i smanjenje boli.

Iako izgleda slično akupunkturi, cilj i način primjene su drugačiji – dry needling djeluje na mišićne okidačke točke (trigger points) koje uzrokuju napetost i bol.

Tretman traje kratko, a rezultat je brzo i dugotrajno olakšanje.

Igla se aplicira točno u napeti mišić, gdje izaziva kratku kontrakciju i odmah potom – opuštanje.

Dry needling se primjenjuje kod:
kronične boli u vratu, ramenima i leđima,
tenzijske glavobolje,
sindroma prenaprezanja (teniski lakat, bolovi u koljenu, kukovima),
sportskih ozljeda i mišićnih spazama.

Tretman je siguran, provodi se sterilnim iglama i pod stručnim nadzorom fizioterapeuta.

Već nakon prvog tretmana mnogi klijenti osjete olakšanje i veću pokretljivost.

Fizikalna terapija i dry needling u Posturi pomažu tijelu da se oslobodi boli i ponovno pokrene s lakoćom.

29/10/2025

Sportska masaža – nije samo za sportaše

Sportska masaža odavno je izašla iz granica profesionalnog sporta.
Danas je jednako korisna i rekreativcima i svima koji se bave fizičkom aktivnošću — od redovitog vježbanja u teretani, trčanja ili planinarenja, do dugotrajnog sjedenja koje opterećuje mišiće baš kao i trening.

Za razliku od klasične masaže, sportska masaža je dublja, ciljanija i usmjerena na mišiće koji se najviše koriste.
Koristi se kombinacija tehnika pritiska, istezanja i gnječenja kako bi se otpustila napetost, poboljšala cirkulacija i ubrzao oporavak tkiva.
Nakon tretmana mišići su prokrvljeni, fleksibilniji i spremniji na napor.

Sportska masaža može pomoći kod:

bolova u mišićima nakon vježbanja (upala)

osjećaja težine i umora u nogama

zategnutosti u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa

smanjene pokretljivosti i ukočenosti

Osim što pomaže u oporavku, sportska masaža djeluje i preventivno — sprječava ozljede, smanjuje rizik od prenaprezanja i pomaže da se tijelo brže regenerira između treninga.

U Posturi kombiniramo sportsku masažu s fizikalnom terapijom i savjetima o pravilnom istezanju i mobilnosti, kako bi rezultat bio dugotrajan i potpun.

Dajte svom tijelu priliku za oporavak koji zaslužuje — jer briga o mišićima nije luksuz, već ulaganje u pokret.

Loše držanje – mali znakovi koje često zanemarujemoSpuštena ramena, bol u vratu, ukočenost u donjem dijelu leđa ili glav...
26/10/2025

Loše držanje – mali znakovi koje često zanemarujemo

Spuštena ramena, bol u vratu, ukočenost u donjem dijelu leđa ili glavobolje – sve su to znakovi da tijelo već neko vrijeme trpi posljedice lošeg držanja.
Ono se ne dogodi preko noći – razvija se polako, kroz godine nepravilnog sjedenja, rada za računalom, gledanja u mobitel ili jednostavno ponavljanja istih pokreta svaki dan.

Kad mišići koji bi trebali držati tijelo postaju slabi, drugi dijelovi preuzimaju njihov posao – najčešće ramena, vrat i donji dio leđa.
Tako nastaju napetosti, ograničeni pokreti, osjećaj težine i kronični umor.

U Posturi pristupamo ovom problemu kroz kombinaciju manualne terapije i ciljane medicinske gimnastike.
Manualna terapija pomaže u otpuštanju mišićnih blokada i vraćanju pravilnog položaja kralježnice, dok vježbe jačaju oslabljene mišiće i uče tijelo pravilnom držanju.

Tijekom tretmana laganim tehnikama otpuštamo napetosti u vratu, ramenima i leđima, a zatim kroz pokret i disanje vraćamo tijelu prirodnu ravnotežu.
Rezultat? Manje boli, više lakoće, pravilnije držanje i osjećaj stabilnosti koji ostaje i nakon tretmana.

U Posturi vjerujemo da dobro držanje nije samo estetika, već osnova zdravog, funkcionalnog tijela.

23/10/2025

Cupping – drevna metoda u službi modernog tijela

Cupping terapija, ili terapija vakuumskim čašicama, stara je tisućama godina i potječe iz tradicionalne kineske medicine.
Danas se koristi i u modernoj fizioterapiji, jer dokazano potiče cirkulaciju, smanjuje napetost u mišićima i ubrzava regeneraciju tkiva.

Tijekom tretmana na kožu se postavljaju posebne čašice koje stvaraju blagi vakuum.
Taj podtlak povlači krv prema površini, čime se potiče dotok kisika i hranjivih tvari u tkivo, dok se istovremeno iz mišića uklanjaju nakupljeni toksini i metabolički produkti.

Zbog toga se nakon tretmana mogu pojaviti okrugli tragovi – “modrice” koje su potpuno bezopasne i nestaju za nekoliko dana.
Oni su znak da je cirkulacija aktivirana i da se tijelo čisti iznutra.

Cupping se pokazao učinkovit kod kroničnih bolova u leđima, vratu i ramenima, napetih mišića i ograničenog pokreta, glavobolja i umora, upale tkiva, celulita i zadržavanja tekućine.

U Posturi cupping kombiniramo s drugim terapijskim tehnikama — manualnom terapijom, masažom ili Emmett metodom — kako bi učinak bio dublji i dugotrajniji.
Tretman se prilagođava svakom klijentu: od laganog, relaksirajućeg cuppinga do intenzivnijeg terapijskog pristupa kod kroničnih stanja.

Nakon cuppinga tijelo se osjeća lakše, pokretljivije i prokrvljenije.
To je spoj drevne metode i modernog razumijevanja tijela — u službi Vašeg zdravlja i ravnoteže.

Masaža ili vježbanje – što je važnije?To je jedno od najčešćih pitanja koje čujemo – što je bolje za tijelo, masaža ili ...
21/10/2025

Masaža ili vježbanje – što je važnije?

To je jedno od najčešćih pitanja koje čujemo – što je bolje za tijelo, masaža ili vježbanje?
Odgovor je: oboje su važni, ali svaka ima svoju ulogu.

Masaža djeluje izvana prema unutra.
Opušta napete mišiće, potiče cirkulaciju i ubrzava regeneraciju tkiva.
Redovitom masažom smanjuje se osjećaj boli, ukočenosti i stresa, a mišići postaju podatniji i spremniji za pokret.
Također, masaža pomaže da bolje osjetimo vlastito tijelo, prepoznamo napetosti i naučimo se pravilnije kretati i držati.

Vježbanje, s druge strane, djeluje iznutra prema van.
Jača mišiće i zglobove, poboljšava držanje, stabilnost i pokretljivost.
Redovita medicinska gimnastika uči tijelo pravilnim obrascima kretanja i sprječava povratak bolova, posebno kod kroničnih stanja kralježnice, vrata i ramena.
Pokret potiče cirkulaciju, opskrbljuje tkiva kisikom i održava tijelo funkcionalnim i vitalnim.

Kada se masaža i vježbanje kombiniraju, tijelo dobiva cjelovitu podršku:
✨ masaža opušta i priprema mišiće
✨ vježbanje vraća snagu i stabilnost
Zajedno stvaraju ravnotežu između fleksibilnosti i čvrstoće — između mira i pokreta.

U Posturi se trudimo pristupiti svakom tijelu individualno — jer najbolji rezultati dolaze kad se opuštanje i aktivnost nadopunjuju, a terapija prati potrebe osobe, ne samo simptome.

A Vi, što češće birate – odmor uz masažu ili aktivnost kroz vježbu?

17/10/2025

Osvojite pregled i terapiju ili masažu cijelog tijela!

Vrijeme je da učinite nešto dobro za sebe.
Opustite tijelo, umirite um i konačno odahnite.

Postura daruje pregled i individualnu terapiju ili masažu cijelog tijela – po vašem izboru.
A darujemo i osobu koju označite – jer dobro se širi kad ga dijelimo. 💙

Kako sudjelovati:
1️⃣ Zapratite stranicu Obrt za masažu tijela "Postura"
2️⃣ Lajkajte objavu
3️⃣ Označite jednu osobu (možete komentirati više p**a – svaki put druga osoba)
4️⃣ Po želji, podijelite objavu na profil

Igramo se i na IG i na FB — sudjelovanjem na obje mreže povećavate šanse!

Nagradna igra traje od 17.10. do 1.11.2025.
Biramo jednog pobjednika između svih sudionika s obje mreže.
Dobitnike objavljujemo 2.11.2025.

Sretno svima!

Pravila nagradne igre možete pronaći na: https://shorturl.at/6WGWK
Meta (Facebook i Instagram) ni na koji način ne sudjeluje u ovoj nagradnoj igri.

Address

Josipa Predavca 39
Dugo Selo
10370

Opening Hours

Monday 12:00 - 20:00
Tuesday 12:00 - 20:00
Wednesday 12:00 - 20:00
Thursday 12:00 - 20:00
Friday 08:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Obrt za masažu tijela " Postura" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Obrt za masažu tijela " Postura":

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category