Fitoaromaterapija - Sanja Cvetkovski

Home
Croatia
Novska
Fitoaromaterapija - Sanja Cvetkovski

Tvoje tijelo zna.

Ja ti pomažem da ga naučiš slušati.
✨Rad na hormonima, ciklusu i začeću
🌿Fitoaromaterapija + farmacija
✍🏻 DUTCH test provider

https://linktr.ee/cvetkovskisanja

04/11/2025

Možeš spavati osam sati svake noći i svejedno se buditi iscrpljena.
Nije uvijek problem u količini sna, nego u vremenu kad ideš spavati.

Ako legneš u jedan ujutro i budiš se u devet, spavaš 8 sati, ali propuštaš sate kad tvoje tijelo prirodno luči melatonin — hormon koji pokreće regeneraciju, podržava imunološki sustav i pomaže uravnotežiti ostale hormone.

Melatonin se najviše stvara između 22 i 2 sata ujutro.
Tada tijelo prelazi u duboke faze sna (uključujući REM), u kojima se obnavljaju živčani, endokrini i reproduktivni sustav.
Ako odlaziš na spavanje tek iza ponoći, san više nema istu kvalitetu – a ni tvoji hormoni isti ritam.

Problem dodatno pojačava svjetlo ekrana.
Plavo svjetlo s mobitela, televizora ili laptopa blokira stvaranje melatonina pa kad napokon legneš, tvoje tijelo još “misli” da je dan.
Zato se teško uspavaš, budiš se umorna i osjećaš da ti treba još kave, još suplemenata, još nečega.

A zapravo ti treba večer bez ekrana i odlazak na spavanje na vrijeme.
Nije to ništa glamurozno, niti novo.
Ali upravo u tim jednostavnim stvarima tijelo se vraća u svoj ritam.

Probaj tjedan dana ranije leći, bez skrolanja prije spavanja.
I vidi kako se osjećaš kad se probudiš.

Nekad stvarno nije stvar u još jednoj tableti nego u tome da konačno dopustiš tijelu da odradi ono što najbolje zna.

03/11/2025

Ljudi često traže jednu tabletu koja će sve riješiti.
Ali hormoni ne funkcioniraju u vakuumu.
Oni reagiraju na sve što radiš, što jedeš, koliko spavaš, kako se odmaraš, što misliš o sebi i kako se nosiš sa stresom.

Suplementi mogu pomoći, ali samo kad su dio šire slike.
Kad su tu da podrže ono što već gradiš, a ne da popravljaju ono što svakodnevno rušiš.

Jer hormonska ravnoteža ne dolazi iz jedne bočice.
Ona dolazi iz odluke da budeš dosljedna sebi, svom tijelu i onome što ti stvarno treba.

Ja sam tu da ti olakšam put do dosljednosti i podsjetim te da ne moraš sve sama.

10/09/2025

Ponekad tijelo ne reagira onako kako bismo očekivali. Radiš sve „ispravno“ – jedeš zdravo, uvodiš fermentirane namirnice, paziš na prehranu – a osjećaš se još gore.

Jedan od razloga može biti pretjerana aktivacija mastocita (MCAS). Mastociti su imunološke stanice koje u tijelu reagiraju na prijetnje. Kada se jednom „preplaše“, mogu postati pretjerano osjetljivi i pokretati lavinu simptoma – od nesanice i anksioznosti, do ubrzanog pulsa, vrtoglavica, refluksa ili kroničnog umora.

Najveći izazov je što se simptomi ne vežu uz jedan organ pa žene često lutaju od specijalista do specijalista bez odgovora. A u pozadini zapravo stoji disregulirana povezanost imunološkog, hormonskog i živčanog sustava.

Zato kod kroničnih tegoba nije poanta u još jednoj „detox“ ili instant dijeti. Ključ je smiriti tijelo, spustiti razinu histamina i tek onda postupno vraćati ravnotežu.

08/09/2025

Testosteron često zamišljamo kao „muški hormon“. No, on je i tekako važan i u ženskom tijelu.

Kod žena nastaje u jajnicima i nadbubrežnim žlijezdama, a djeluje gotovo posvuda – od mišića i kostiju, preko mozga i srca, do imunološkog sustava. Utječe na raspoloženje, energiju, seksualnu želju i osjećaj vitalnosti.

Njegova se razina prirodno mijenja tijekom života. U plodnim godinama raste oko ovulacije i tada potiče libido i spremnost na bliskost. Kako godine prolaze, testosterona je sve manje pa se manjak ne osjeti naglo, nego kroz postupne promjene poput umora, manje snage ili smanjenog libida.

Testosteron je, jednako kao i estrogen i progesteron, dio složenog hormonskog orkestrata. Kada se jedan instrument stiša, cijela melodija tijela mijenja ton.

05/09/2025

Hormonska ravnoteža ne dolazi preko noći i nije stvar jednog dodatka prehrani ili jedne biljke.

Ona se gradi iz dana u dan – kroz navike, prehranu, brigu o sebi i male korake koji zajedno čine veliku promjenu. 🌿

04/09/2025

Svaka žena koja mi se javi dolazi sa svojom pričom, s različitim simptomima, iskustvima i pitanjima. Ono što im je zajedničko je to da žele razumjeti što se događa u njihovom tijelu i pronaći način kako si mogu pomoći.

Zato mi jako puno znači kada mi, nakon savjetovanja i prve preporuke, jave da vide pomake – bilo da se radi o ciklusu, probavi, spavanju ili jednostavno osjećaju da više nisu same u svemu tome.

Ove recenzije su mali uvid u iskustva žena koje su prošle moje savjetovanje. Njihove riječi me podsjećaju zašto radim ovaj posao – da kroz znanje, biljke i cjelovit pristup vratimo ravnotežu i osjećaj kontrole nad vlastitim tijelom.

Hvala vam na povjerenju! 💚

03/09/2025

Kada radim savjetovanja, uvijek mi je važno vidjeti cijelu sliku. Simptomi nikad ne dolaze sami. Iza nesanice često stoji iscrpljenost, iza bolnih menstruacija problemi s probavom, a iza umora i razdražljivosti nerijetko se krije stres. Naše tijelo sve povezuje pa tako i ja gledam na njega – cjelovito.

Fitoterapiju ne vidim kao brzu pomoć u obliku “jedna biljka za jedan problem”. Biljke su puno više od toga – one su podrška koja pomaže tijelu da pronađe ravnotežu. Zato svaki protokol koji radim uključuje širu sliku: jetru i detoksikaciju, crijeva i mikrobiom, hormone, ali i tvoje svakodnevne navike i način života.

Moj je cilj da ne gasimo samo simptom, nego da zajedno razumijemo zašto se on pojavio. Kada to otkrijemo i krenemo podržavati tijelo na svim razinama – kroz bilje, prehranu, mikronutrijente i male promjene u svakodnevici – tada se događaju stvarne promjene.

To za mene znači cjelovit i funkcionalan pristup: pružiti ti sigurnost, znanje i podršku da se osjećaš bolje u svom tijelu i da znaš kako se za njega brinuti i u budućnosti.

02/09/2025

Estrogenska dominacija nije rezervirana samo za perimenopauzu. I mlade žene je osjećaju – kroz obilne menstruacije, PMS, endometriozu ili miome. Suština je uvijek ista: estrogen postane dominantan jer nema dovoljno progesterona ili zato što ga tijelo ne uspije pravilno razgraditi i izlučiti.

U toj priči biljke i dodaci prehrani mogu biti snažna podrška:

🌱 Fitoterapija
– Konopljika (Vitex agnus-castus) pomaže regulirati rad hipofize i potaknuti prirodnu proizvodnju progesterona
– Cimicifuga (Actaea racemosa) ublažava simptome valunga, nesanice i razdražljivosti, a djeluje i na receptore estrogena
– Biljke za jetru poput sikavice, artičoke i crne rotkve podupiru detoksikaciju i pomažu da se estrogeni razgrade i izluče sigurnijim putem

🥦 Prehrambeni saveznici
Povrće iz porodice kupusnjača (brokula, kelj, prokulice) sadrži spojeve koji usmjeravaju estrogen prema zaštitnim metabolitima i smanjuju rizik od proliferacijskih i upalnih učinaka.

💊 Dodaci prehrani
– Magnezij, vitamin B12 i folat: nužni za metilaciju i pravilnu razgradnju estrogena
– Kalcijev d-glukarat ubrzava drugu fazu detoksikacije u jetri te pomaže u detoksikaciji estrogena
– Probiotici i prebiotici: posebno sojevi Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus reuteri, uz vlakna poput inulina i arabinogalaktana, pomažu uspostaviti ravnotežu crijevne flore
– L-glutamin: podupire regeneraciju crijevne sluznice i smanjuje upalu, što dodatno olakšava eliminaciju hormona

✨ Male navike koje čine veliku razliku
San, šetnja i svjesno smanjenje stresa nisu luksuz nego nužna podrška hormonima. Nije poanta u savršenstvu, nego u dosljednosti – u onim sitnicama koje svaki dan vraćaju tijelo u ravnotežu.

Ako osjećaš da simptomi estrogenske dominacije upravljaju tvojim životom, znaj da postoji način kako si možeš pomoći. Kombinacijom biljaka, pravilne prehrane, dodataka i ciljane podrške moguće je znatno ublažiti tegobe – bilo da se radi o endometriozi, miomima ili perimenopauzi.

Za dublji uvid u to kako tvoje tijelo obrađuje estrogen, možeš napraviti DUTCH test, a kroz individualno fitoterapijsko savjetovanje kreiramo plan baš za tvoju situaciju.

01/09/2025

Mnoge žene u perimenopauzi i menopauzi prolaze kroz obilna krvarenja, nesanicu, naglo povećanje kilograma ili bolne grudi. Najčešće čuju da su im nalazi „normalni“ i da je to jednostavno dio starenja. Ali iz mog iskustva znam da brojke u krvi ne otkrivaju uvijek cijelu priču.

Estrogenska dominacija ne znači samo da imaš „previše estrogena“. Radi se o tome kako ga tvoje tijelo razgrađuje, kako receptori reagiraju i koliko ga uspije eliminirati kroz jetru i crijeva. Kad ti procesi ne rade kako treba, simptomi se gomilaju – iako laboratorij kaže da je sve u redu.

Zato uvijek gledam širu sliku. DUTCH test mi daje uvid u obrasce metabolizma hormona, a kroz prehranu, biljne pripravke, dodatke i male promjene u svakodnevici moguće je vratiti tijelo u ravnotežu.

Ako se pronalaziš u ovome i želiš razumjeti što se događa u tvom tijelu – tu sam da ti pomognem. Možeš mi se javiti za savjetovanje ili naručiti DUTCH test.

29/08/2025

Znaš li da čak sedam od deset žena tijekom života razvije miome, a većina i ne zna da ih ima sve dok simptomi ne postanu prejaki da bi ih mogla ignorirati? Miomi su dobroćudne izrasline u maternici, ali to ne znači da ih treba shvaćati olako. Oni rastu pod utjecajem hormona, najviše estrogena, i zato se često javljaju u razdoblju kada su naši hormoni najaktivniji.

Ključni problem nije u samom estrogenu – on nam je potreban – nego u neravnoteži. Kada nema dovoljno progesterona da ga uravnoteži, nastaje ono što zovemo estrogenska dominacija. U praksi to često izgleda kao obilne i duge menstruacije, osjećaj pritiska u trbuhu, nadutost, umor ili anemija. Neke žene primijete i da im se trbuh povećava kao da su trudne.

Na sve to dodatno utječe i stres. Povišen kortizol narušava cijeli hormonski sustav i može ubrzati rast mioma. Upravo zato kažem da ih ne smijemo gledati samo kroz ginekološki ultrazvuk, nego i kroz način na koji živimo, što jedemo, koliko se odmaramo i kako se nosimo sa svakodnevnim pritiskom.

Miomi nisu nešto što treba ignorirati. Oni mogu uzrokovati obilna krvarenja, anemiju, bol i probleme s plodnošću, a u nekim slučajevima zahtijevaju i operativno liječenje. Upravo zato važno je prepoznati simptome na vrijeme i ne umanjivati ih kao “normalne ženske tegobe”.

Dijagnoza, redovite kontrole i prilagodbe u načinu života – od prehrane i smanjenja stresa do podrške radu jetre – mogu napraviti veliku razliku. Ali prvi i najvažniji korak je ozbiljno shvatiti signale koje ti tijelo šalje i potražiti stručnu pomoć kad primijetiš promjene.

28/08/2025

Ljeto je za mnoge moje klijentice s PCOS-om najizazovnije razdoblje u godini. Duži dani i kasnije spavanje, roštilji, putovanja i malo previše kave – sve to brzo poremeti ritam hormona. I onda se pojavi onaj osjećaj da se trudiš, a tijelo svejedno “ne surađuje”.

Ono što želim da znaš je da PCOS nije kazna i da tvoje tijelo ne radi protiv tebe – ono samo traži sigurnost i ravnotežu. Kada mu daš signal kroz male, ali dosljedne stvari (doručak bogat proteinima, laganu šetnju umjesto iscrpljujućeg treninga, dobar san i odmorne večeri bez ekrana), ono ti počne vraćati.

To vidim iznova kod žena s kojima radim – kad prestanu živjeti u stalnom stresu i manjem ratu sa sobom, stvari se pomiču. Nije poanta u savršenstvu nego u malim koracima koji dugoročno mijenjaju cijelu priču.

Ako se u ovome prepoznaješ, znaj da nisi sama – i da uvijek postoji način kako vratiti balans, čak i kad ljeto sve “izbaci iz tračnica”. 🌿

Opširniji članak na ovu temu možeš pronaći na linku u prvom komentaru

Address

Novska
44330

Website

http://sanjacvetkovski.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitoaromaterapija - Sanja Cvetkovski posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitoaromaterapija - Sanja Cvetkovski:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Novska?