https://www.facebook.com/349056144960187/

Ruža fizio boutique

Home
Croatia
Osijek
Ruža fizio boutique

Dijagnostika posture
Vježbe za trudnice
Vježbe za rodilje
Schroth metoda za skolioze
Emmett tehnika

11/11/2025

Kako pristupiti PRENATAL programu za trudnice ☺️:

- Susret započinjemo dijagnostičkim pregledom tijekom kojega ustanovimo stanje posture, trupa, zdjelice i obrasca disanja na osnovu kojega se radi plan vježbanja kroz individualni rad ili rad u skupini.

- Nakon pregleda radimo 2 uvodna individualna sata ovisno o potrebi trudnice na kojem naučimo pravilno disati, pravilno izvoditi pokrete, pravilno se namjestiti i naučiti na što staviti najveći fokus kroz vježbe.

- Nakon individualne obuke trudnica može pristupiti u skupinu od 4 trudnice u terminima:

💫utorak/cetvrtak u 9;30 h( 1 mjesto SLOBODNO od 1.1.2025. godine),

💫ponedjeljak/srijeda u 16;50 h ( 1 mjesto SLOBODNO od 1.1.2026. godine).

Kroz program u skupini radimo i pripremu za porod na kojoj obradimo teme poput disanja u svim fazama poroda, položaja na porodu, intervencija na porodu, postpartum razdoblja gdje se pripremimo za najljepše i najizazovnije razdoblje svake žene 👩‍🍼.

Prijave u DM.

29/10/2025

SLOBODNA 2 mjesta na Prenatal programu za trudnice u skupini utorkom/četvrtkom u 9;30 h 😊.

-1 mjesto je slobodno od 1.11.2025. godine .
-1 mjesto je slobodno od 1.12.2025. godine ( MJESTO POPUNJENO).

Info o detaljima u DM.

Trening za trudnice je niskog do srednjeg intenziteta gdje stavljamo naglasak na svaki dio tijela kako bi tijelo trudnice se lakše adaptiralo na promjene u trudnoći, odradilo porod i lakše se oporavilo nakon trudnoće.

💫Radimo na funkcionalnosti zdjelice kao i na njenom opuštanju, jer napeti mišići zdjelice mogu otežati prolazak bebe kroz porođajni kanal, povećavamo pokretljivost grudnog koša, radimo na pokretljivosti stopala, nogu i ruku.

💫Pri tome pazimo na pravilno pozicioniranje tijela i pravilno disanje.

💫Koje rezultate imamo nakon odrađenih samo par treninga?

- povećanje pokretljivosti u svakom dijelu tijela,
- smanjenje bolova u vratnom, grudnom, lumbalnom i sakralnom dijelu kralježnice,
- smanjenje bolova u zdjelici, nogama i stopalima,
- smanjenje napetosti u tijelu,
- dublje i pravilnije disanje,
-povećanje energije,
-kvalitetniji san...

💫Osim tjelesne pripremljenosti za porod, u sklopu vježbanja u skupini, radimo i psihotjelesnu pripremu za porod i razdoblje postpartuma kako bi trudnica se bolje informirala i pripremila na sve promjene koje ju čekaju dolaskom bebice ( faze poroda, disanje na porodu, položaji na porodu, intervencije na porodu, psihotjelesna briga o sebi nakon poroda... ).

23/10/2025

Jedan odličan rezultat smanjenja stupnjeva grudne skolioze po Cobbu sa 15 na 4 stupnja 🥳🎉🙌.

Bravo za vrijednu i upornu R. koja nema više dijagnozu skolioze. Sada samo održavamo postojeće stanje dok djevojčica ne završi sa koštanim rastom, nastavljajući sa radom u maloj Schroth skupini 2 x tjedno.

Schroth metoda je vodeća svjetska metoda za rad sa skoliozama i kifozama koju provodim od 2016. godine, individualnim pristupom prilazimo svakom tipu skolioze, vježbe su trodimenzionalne, koncentracijski zahtjevne, iziskuju svakodnevni rad i posvećenost te se provode kod djece starije od 10 godina i odraslih.

Cilj vježbi po Schroth metodi u fazi rasta i razvoja je zaustaviti daljnju progresiju skolioze, no kada dobijemo smanjenje stupnjeva , smatramo izvanrednim rezultatom ☺️. Tako da je naša R. napravila zaista izvanredan rezultat ❤️.

05/10/2025

Prvi rođendan Ruža fizio boutiquea 💐🥳🎊!

Zahvalna, sretna i ponosna na rad fizio boutiquea , na svaki rezultat koji smo zajedno postigli, na predivne ljude koje sam upoznala , na zajednicu žena koja se formirala kroz treninge 🥹.

Nastavljamo u drugu godinu kroz individualne i treninge u skupini za trudnice i rodilje, funkcionalne treninge za žene, Schroth treninge za skolioze i kifoze te provođenje Emmett tehnike .

Svi individualni i termini u skupinama su zasad popunjeni, od studenog će se osloboditi par termina za individualne treninge.

HVALA na povjerenju, svakoj preporuci i lijepoj riječi ❤️.

12/09/2025

Najdraži poklon ikada od najdraže bivše trudnice koja je obožavala treninge sa velikom loptom i ringovima 🥹🥰.

Hvala mojoj dragoj E. 💋🫶.

12/08/2025

🌹RADIONICA ZA TRUDNICE U 3.TROMJESEČJU (RADIONICA POPUNJENA) 🌹

Prvi dio radionice ćemo odraditi trening koji ćeš naučiti raditi doma i ponavljati ga 2 p**a tjedno do poroda kako bi što bolje pripremila svoje tijelo za porod. Kroz trening ćemo svakako proći osnove vježbanja u trudnoći:

💫 naučiti pravilan obrazac disanja u vježbama i kroz dan,

💫naučiti namjestiti neutralnu posturu u vježbama i svjesno pravilnu posturu kroz dan,

💫napraviti ćemo trening u položaju na leđima, na boku, u sjedećem, klečećem, četveronožnom te stojećem položaju gdje ćeš naučiti jednostavne, učinkovite vježbe za prevenciju bolova u grudnom i lumbalnom dijelu kralježnice, bolova u preponama, pubičnoj simfizi i trtici te ćemo se najviše fokusirati na vježbe za zdjelicu, kukove, te aktivaciju i opuštanje mišića zdjeličnog dna kako bi se pripremila za porod☺️.

🌹Snimku vježbica ćeš dobiti u video formatu.

💫drugi dio radionice ćemo odraditi pripremu za porod gdje ćemo proći:
-faze poroda (kako prepoznati lažne i prave trudove),
-disanje kroz trudove i izgon bebice,
-položaje kroz trudove,
-procedure na porodu (epiziotomija, carski rez, epiduralna...)
-razdoblje nakon poroda na koje sam ja osobno bila najmanje spremna ( higijena nakon poroda, dojenje, baby blues, postporođajna depresija...)

🌹Pripremu za porod ćeš dobiti u pisanom i slikovnom obliku.

Na radionicu primam 4 trudnice 🙂.

💫Termin radionice: 30.8.2025. godine ( subota) u 10 h,

💫Trajanje radionice: 2 sata,

💫Cijena radionice: 50 eura .

PRIJAVE U DM 📩.

10/08/2025

Drage moje žene, još uvijek uživam i odmaram , odgovorit ću svima na poruke kroz koji dan 🤗.

Moj najdraži dio dana je jutro, volim mir, prve zrake sunca, lagani trening da razbistrim glavu i pokrenem tijelo. Pogotovo volim jutra na moru 🥰.

Uskoro cu objaviti i detalje radionice za trudnice u trećem tromjesečju koju planiram održati u drugoj polovici kolovoza 🫄.

Šaljem sunčane pozdrave iz prekrasne Albanije 🫶.

01/08/2025

💫Zadnji trening postpartum rehabilitacije poslijepodnevne skupine odrađen kroz brzo hodanje i testiranje sa jednim skokom 🥹🥰.

💫Družile smo se 5 mjeseci, vježbale, podržavale, smijale, jele i napravile odlične rezultate.

💫Sada nastavljamo dalje u funkcionalnu skupinu nakon oporavka poslije poroda gdje radimo ciljane treninge za snagu, mobilnost i održavanje dobivenih rezultata ☺️.

💫Možete pročitati i neke podijeljene rezultate sa individualnih i treninga u skupini 🥰.

Hvala Vam drage moje cure 🫶.

💫Iduće skupine postpartum rehabilitacije kreću od rujna :
Pon/sri u 17;50 h - SKUPINA POPUNJENA.
Pon/sri u 9;30 h- SKUPINA POPUNJENA.

Svi upiti u DM.

24/07/2025

💫Evo zašto obožavam svoj posao i zašto su trudničke skupine popunjene do listopada 🥹🫶.

💫Hvala Vam drage moje trudnice na povjerenju, dolasku na trening i kada osjećate bol, težinu ili nemate volje za vježbanjem ☺️.

💫Treninzi su koncipirani kako bi kroz trudnoću prošle bez ili sa smanjenjem bolova u kralježnici, trbuhu, zdjelici, kako bi bile što pripremljenije za porod i imale što lakši oporavak.

💫Zasad je rad sa trudnicama moguć kroz individualni ili poluindividualni rad od sredine kolovoza.

📩 Sve info o vježbanju u trudnoći i nakon poroda u DM.

Address

Strossmayerova 143a
Osijek
31000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ruža fizio boutique posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Osijek?