Psihoterapija - Anamarija Marijašević

16/11/2025

U svijetu stalne žurbe, prevelikih zahtjeva i premalo
vremena za sebe, sve više nas osjeća napetost,
tjeskobu i iscrpljenost.
Autogeni trening nudi jednostavan, prirodan i
znanstveno potvrđen način da ponovno pronađeš svoj
unutarnji mir.

Na ovoj besplatnoj uvodnoj radionici dobit ćeš priliku
upoznati što je autogeni trening, kako funkcionira i
zašto tisuće ljudi diljem svijeta koriste ovu metodu za:

✅smanjenje stresa i napetosti,

✅poboljšanje sna, koncentracije i fokusa,

✅dublje opuštanje tijela i uma,

✅i osjećaj stabilnosti i lakoće u svakodnevnom životu.

Radionica je namijenjena svima koji osjećaju da im
treba predah, ravnoteža i više unutarnjeg mira, bez
obzira na životnu dob ili iskustvo s tehnikama
opuštanja.

✨ Što ćeš dobiti na uvodnoj radionici:

⚜️Saznat ćeš što je autogeni trening i kako djeluje na
tijelo i psihu.

⚜️Iskusit ćeš kratku vođenu vježbu opuštanja.

⚜️Dobit ćeš individualno usmjerenje – je li ova metoda
prikladna baš za tebe.

⚜️Ostvarit ćeš posebne pogodnosti ako odlučiš
nastaviti s programom.

💚 Tko vodi radionicu

Anamarija Marijašević- Voditeljica autogenog treninga s
iskustvom u psihoterapijskom radu i vođenju grupa
osobnog razvoja.

🕊️ Radionica je za tebe ako:

➡️često osjećaš napetost, tjeskobu ili umor,

➡️teško se “isključuješ” i misli ti ne staju,

➡️imaš problema sa spavanjem, koncentracijom ili
glavoboljama,

➡️ili jednostavno želiš naučiti kako se umiriti iznutra
kad god ti to zatreba, unatoč kaosu u okruženju i
mnoštvu zahtjeva koji su pred tobom

📅 Detalji radionice:

📍 Lokacija: online
🕓 Vrijeme: 19.11.2025. u 19:00
⏳ Trajanje: 90 minuta
🎁 Cijena: besplatno (uz obaveznu prijavu)

🌸 PRIJAVI SE na anamarija.marijasevic@gmail.com

U samo sat vremena možeš otkriti metodu koja mijenja
način na koji tvoje tijelo i um reagiraju na stres.
Možda ti upravo ovaj susret pomogne da napraviš prvi
korak prema mirnijem, svjesnijem i lakšem životu.

📩 Broj mjesta je ograničen (Svi sudionici ostvaruju
posebne pogodnosti za nastavak!)– prijavi se na
vrijeme i osiguraj svoje mjesto!

15/11/2025

Pasivna agresija je jedan od prikrivenih oblika manipulacije…tiha i često “maskirana” kao dobroćudnost ili ravnodušnost. Umjesto otvorenog izražavanja nezadovoljstva, pasivno agresivno pobašanje koristi tišinu, odgađanje, sarkazam, prikrivene uvrede ili namjerno neispunjavanje dogovorenog kako bi “kaznili” drugu stranu, a da se istovremeno izbjegne odgovornost.

Ono što pasivnu agresiju čini posebno štetnom jest to što stvara emocionalnu konfuziju. Druga osoba osjeća da “nešto nije u redu”, ali nema jasnu izjavu ili otvoreni konflikt na koji bi mogla reagirati. Tako manipulacija uspijeva jer se krivnja i sumnja prebacuju na žrtvu kojs se pita: Jesam li ja ovo krivo shvatila? Pretjerujem?

Prepoznavanje pasivne agresije prvi je korak prema zdravijim odnosima. A drugi je korak postavljanje jasnih granica i otvorena komunikacija, čak i kada druga strana bira neizgovorene borbe.
Sama svjesnost o tome što se u komunikaciji događa ponekad pomaže da se osjećamo manje zbunjeno.

Neki od primjera:

🔹Tišina umjesto otvorenog razgovora
A: Je li sve u redu? Djeluješ ljuto.
B: Nije ništa.
A: Sigurno?
B: Rekao sam da je sve u redu, zar ne?
(B je povrijeđen, ali umjesto da kaže zašto, koristi tišinu i kratke odgovore kao kaznu.)

🔹Namjerno odgađanje obaveza
A: Jesi li poslala onaj mail koji smo dogovorili?
B: Aha, budem… kad stignem.
A: Ali rekli smo da treba hitno.
B: Pa ako je tebi toliko važno, pošalji ga sama.
(B izbjegava obavezu kako bi pokazala nezadovoljstvo.)

🔹Sarkazam umjesto iskrenosti
A: Kako ti se čini moj prijedlog?
B: Ma super, ti uvijek znaš najbolje.
A: Nisam to tako mislila…
B: Ne, ne, stvarno… savršeno.
(Sarkazam prikriva zamjeranje, a B izbjegava otvoreno reći što je problem.)

🔹Prikrivene uvrede
A: Misliš li da bih mogla uspjeti u tome?
B: Pa… ako se potrudiš više nego inače, možda i bi.
(Komentar zvuči “neutralno”, ali zapravo je udarac.)

🔹 Izazivanje osjećaja krivnje
A: Nažalost, neću moći doći danas na ručak. (Nije bilo ranijeg dogovora)
B: Ok, razumijem… samo znaš… ja sam se baš jako potrudila oko svega.
A: Žao mi je, ali stvarno imam obaveza.
B: Ma nema veze, navikla sam da moje trud nije važan.

Imate li vi neke primjere iz svog života?

,

14/11/2025

✨ Ako se osjećaš izgubljeno u promjenama – bilo da ih biraš ili se dogode same od sebe – ne moraš kroz to prolaziti sam/a.

Kad se nađemo pred:
•promjenom posla,
•preseljenjem,
•razvodom braka/prekidom veze,
•gubitkom bliske osobe,
•ili nam se bilo koje druge životne okolnosti iznenada promijene, nerijetko se javlja strah, anksioznost, neodlučnost, tuga, sumnja u sebe…

Na individualnim susretima ćeš dobiti siguran prostor u kojem možeš ispustiti teret misli i emocija, razjasniti što ti je važno i pronaći snagu za sljedeće korake.

💫Dogovori svoj prvi termin i napravi korak prema unutarnjem miru i jasnijem putu naprijed.

03/11/2025

🌿 Zašto ne trenirati bez voditelja autogenog treninga

Autogeni trening nije samo niz rečenica za opuštanje.
To je duboki proces rada s tijelom i nesvjesnim dijelom koji čuvaju napetosti, potisnute emocije i iskustva.

Kada tijekom vježbi dođe do fizičkih senzacija, slika ili emocija koje ne razumijemo, lako se možemo uplašiti, prekinuti proces i izgubiti povjerenje u sebe i metodu.
Upravo tada je voditelj važan, on zna prepoznati što se događa, pojasniti, prilagoditi fraze i pomoći da prođemo kroz iskustvo sigurno i s razumijevanjem.

🌿 U grupi učimo da su takva iskustva normalna, da ih i drugi imaju i da upravo tada počinje proces iscjeljenja.

Autogeni trening je put prema sebi a taj put nije uvijek ravan.
Zato se uči uz stručnog voditelja da bi mir koji pronađeš bio stvaran, stabilan i siguran. 🕊️

02/11/2025

🌿 Mir nije luksuz, to je tvoja osnovna potreba

Navikli smo misliti da je mir nešto što dolazi kad sve ostalo posložimo.
Kad završimo sve obaveze. Kad prođe stres. Kad “napokon dođe vikend”.

Ali istina je potpuno drugačija.
🕊️ Mir nije nagrada nakon kaosa, mir je uvjet da kroz kaos prođeš.

Mir nije luksuz za one koji “imaju vremena”.
Mir je ono što ti omogućuje da imaš snage, fokusa i prisutnosti za sve što život donosi.

Kada si mirna/an, ne znači da ti je život lagan.
Znači da si u kontaktu sa sobom, da tvoje tijelo i um dišu zajedno.
Da reagiraš svjesno, a ne iz napetosti.

✨ Mir nije bijeg. Mir je povratak.
Povratak sebi, svom dahu, svom tijelu koje ti cijeli dan tiho šapuće:
„Zastani. Udahni. Primijeti me.“

Autogeni trening te uči upravo tome -
kako pronaći mir ne kad imaš vremena,
nego dok živiš, dišeš, radiš, voliš i brineš o drugima.

,

30/10/2025

19.11.2025. u 19:00 Autogeni trening i principi na kojima se temelji…

Svaka stvorena predodžba u našem misaonom i psihičkom svijetu proizvodi frekvenciju određenog energetskog intenziteta po kojoj želi biti ostvarena i prikazana kao da je stvarna.
Frekvencija privlači događaj po predodžbi koju smo stvorili.

Davne 1921. godine P. F. Schilder je na Medicinskom fakultetu u Münchenu izveo eksperiment kojim je htio dokazati da se kod hipnoze radi o ponavljajućem stanju koje se može znanstveno promatrati i dokazati.

Eksperiment je proveo na način da je jednom ispitaniku stavio ruku u gips (kako bi se izbjegao dodir kože) a na stražnjoj strani ruke ugradio je staklo kako bi se mogla promatrati koža i promjene na njoj.

Osoba je uvedena u stanje hipnoze te je sugerirano da na stražnjoj strani ruke leži užareni novčić od 5 njem. maraka.

Nakon ponavljane sugestije, na stražnjoj strani ruke je iskočio mjehur koji je izgledao identično mjehuru kod opekotine.
Dakle, tijelo je reagiralo na način kao da je stvarno zadobilo opekotinu.

Prema “Autogenim treningom i autogenom psihoterapijom do zdravlja”, Heinrich Wallnöfer

U svrhu eksperimenta, pod hipnozom, postignuto je da tijelo reagira na zamišljeni užareni novčić opekotinom.

Po istom principu tijelo reagira i poželjnim ishodima na odgovarajuće sugestije.
Koje bi to bile poželjne reakcije za vas? 🙂

Na autogenom treningu uvježbavamo poželjna stanja organizma.

29/10/2025

Kako smiriti um i tijelo i vratiti unutarnju ravnotežu

U svijetu stalne žurbe, prevelikih zahtjeva i premalo vremena za sebe, sve više nas osjeća napetost, tjeskobu i iscrpljenost.
Autogeni trening nudi jednostavan, prirodan i znanstveno potvrđen način da ponovno pronađeš svoj unutarnji mir.

Na ovoj besplatnoj uvodnoj radionici dobit ćeš priliku upoznati što je autogeni trening, kako funkcionira i zašto tisuće ljudi diljem svijeta koriste ovu metodu za:

✅smanjenje stresa i napetosti,

✅poboljšanje sna, koncentracije i fokusa,

✅dublje opuštanje tijela i uma,

✅i osjećaj stabilnosti i lakoće u svakodnevnom životu.

Radionica je namijenjena svima koji osjećaju da im treba predah, ravnoteža i više unutarnjeg mira, bez obzira na životnu dob ili iskustvo s tehnikama opuštanja.

✨ Što ćeš dobiti na uvodnoj radionici:

⚜️Saznat ćeš što je autogeni trening i kako djeluje na tijelo i psihu.

⚜️Iskusit ćeš kratku vođenu vježbu opuštanja.

⚜️Dobit ćeš individualno usmjerenje – je li ova metoda prikladna baš za tebe.

⚜️Ostvarit ćeš posebne pogodnosti ako odlučiš nastaviti s programom.

💚 Tko vodi radionicu

Anamarija Marijašević- Voditeljica autogenog treninga s iskustvom u psihoterapijskom radu i vođenju grupa osobnog razvoja.

🕊️ Radionica je za tebe ako:

➡️često osjećaš napetost, tjeskobu ili umor,

➡️teško se “isključuješ” i misli ti ne staju,

➡️imaš problema sa spavanjem, koncentracijom ili glavoboljama,

➡️ili jednostavno želiš naučiti kako se umiriti iznutra kad god ti to zatreba, unatoč kaosu u okruženju i mnoštvu zahtjeva koji su pred tobom

📅 Detalji radionice:

📍 Lokacija: online
🕓 Vrijeme: 19.11.2025. u 19:00
⏳ Trajanje: 90 minuta
🎁 Cijena: besplatno (uz obaveznu prijavu)

🌸 PRIJAVI SE na anamarija.marijasevic@gmail.com

U samo sat vremena možeš otkriti metodu koja mijenja način na koji tvoje tijelo i um reagiraju na stres.
Možda ti upravo ovaj susret pomogne da napraviš prvi korak prema mirnijem, svjesnijem i lakšem životu.

📩 Broj mjesta je ograničen (Svi sudionici ostvaruju posebne pogodnosti za nastavak!)– prijavi se na vrijeme i osiguraj svoje mjesto!

26/10/2025

Zašto me ne čuju ljudi oko mene… tako je logično što im treba da bi bili bolje.

“Moj prijatelj ostaje u vezi u kojoj se stalno trudi i nada, a s druge strane samo dobije razočaranje. Kako da mu objasnim da odustane?”

“Moj partner zna da želim da planira vrijeme samnom, već sam mu to sto p**a objasnila i dalje to ne radi…”

“Rekla sam prijateljici da mi smeta njeno ismijavanje mene u društvu i ona to uporno radi… kako da prestane?”

“Moj kolega uporno radi sve poslove za druge i ne vidi da zato ima problema sa želucem… zašto ne prestane?”

Zamisli da voziš bicikl i ispred tebe je drugi biciklist kojem klepeće blatobran i ti mu vičeš, upozoravaš ga:”Klepeće ti blatobran!”
On ti odgovara: “Ne čujem te, klepeće mi blatobran!”

Nije naše da druge nagovorimo da nešto drugačije rade. Oni čuju da njihov “blatobran klepeće”. Čujemo li svoj i što s njim radimo? 😊

,

17/10/2025

U zadnje vrijeme često radim sa simptomima paničnih napada i nerijetko čujem da ljudi razmišljaju da to “moraju istrpiti”. Iako su pozadine problema različite, često uspješno možemo raditi na olakšanju simptoma i važno je što prije početi.

Zašto je važno razumjeti panične napade i potražiti pomoć…

Iako panični napadi nisu opasni za život, osjećaj je izuzetno realan i zastrašujući. Često vode izbjegavanju situacija koje osoba povezuje s napadom, što može dovesti do razvoja paničnog poremećaj ili do agorafobije (straha od mjesta i situacija gdje bi bijeg bio težak).

Jeste li iskusili neke od ovih simptoma ili se prepoznali u nekoj od sličnih situacija?

13/10/2025

“Pucanje veza” u mozgu

Sinapse (spojevi između neurona) koje su se godinama jačale zajedničkim iskustvima postaju “razrađene mreže”.
Kad prekidamo vezu, te mreže ne nestaju odmah.

Mozak prolazi kroz proces odvikavanja sličan onome kod ovisnosti: dopaminski sustav traži staru nagradu, što može izazivati žudnju, opsesivne misli i povratne želje.

Studije pokazuju da socijalna bol (npr. prekid veze) aktivira iste neuronske puteve kao i fizička bol.
To objašnjava zašto ljudi u takvom procesu zaista doživljavaju i fizičku bol, kad opisuju da ih boli srce.

S vremenom, kroz neuroplastičnost, sinapse koje se više ne aktiviraju slabe (“use it or lose it”), dok se nove veze stvaraju na temelju novih iskustava.

Prekid veze nije samo emocionalni, već i neurobiološki proces. Ako si damo vremena, brinemo se o tijelu, izbjegavamo “dopaminske okidače” bivše osobe i ulažemo u nova iskustva i odnose, mozak će se prilagoditi.

Bol nije znak da smo slabi, nego da naš živčani sustav prolazi proces “rušenja starog i izgradnje novog”.

I na tom putu možeš imati podršku pa dogovori svoj termin.💫

07/10/2025

Kada donosimo odluke koje su u skladu s našim vrijednostima, željama i potrebama, one koje znače rast, promjenu ili autentičnost, nerijetko se pojavi i krivnja.

Osjećaj krivnje jer naša odluka utječe na druge.
Jer se neki odnosi promijene, zahlade ili završe.
Jer biramo sebe, a to još uvijek u mnogima budi osjećaj da “nekoga izdajemo”.

Iako smo postupili u skladu sa svojim vrijednostima, željama i potrebama, u nama se zna javiti taj tihi glas koji kaže:
“Jesam li mogla/o drugačije? Jesam li trebala/o ostati, možda nisam trebala/o reagirati…”

Nekad ne možemo sačuvati sve odnose dok čuvamo sebe.
I to je u redu.

Osjećaj krivnje ne znači uvijek da smo pogriješili.

Kada preispitamo svoju odgovornost i trud, nekad dođe vrijeme da odlučimo koji nam je odnos važniji… onaj sa sobom ili s drugom osobom koja npr. ne poštuje naše granice.
Možda čak nije niti pitanje tko je važniji nego kome sad više dugujemo. Dug prema sebi se isto broji.

Ako drugi vide da nam je ok zakidati sebe i oni uče da nas mogu zakidati ili stvarati dug.

Kad biramo sebe, biramo i istinu.
A istina ponekad traži hrabrost da podnesemo neudobnost.

Ipak, svaka odluka donesena u skladu sa sobom, dugoročno stvara dublji mir od onog koji nastaje kad ostajemo tamo gdje ne osjećamo da pripadamo.🌸

04/10/2025