23/03/2026
🧠 Upper Cross sindrom – jedan od najčešćih uzroka boli u vratu i ramenima
Radi se o specifičnom obrascu mišićnog disbalansa:
🔴 Skraćeni / prenapeti:
m. pectoralis major/minor
m. trapezius (pars descendens)
m. levator scapulae
m. sternocleidomastoideus
🔵 Oslabljeni:
duboki fleksori vrata
m. trapezius (pars ascendens)
m. serratus anterior
m. rhomboidei
—
📉 Posljedice:
• protrakcija glave
• povećana torakalna kifoza
• smanjena stabilnost scapule
• bol u vratu, ramenima i između lopatica
—
👨💻 Najčešće pogođeni:
uredski radnici, programeri, vozači, frizeri
—
✅ Terapijski pristup:
• smanjenje napetosti (manualne tehnike)
• mobilnost torakalne kralježnice
• aktivacija dubokih stabilizatora
• posturalna edukacija
—
📩 Ako imaš simptome — javi se na procjenu i individualni plan terapije.