02/01/2020
VAŽNOST TJELESNE AKTIVNOSTI
Ljudsko tijelo je stvoreno za pokret, a danas se sve manje koristi!
Kretanje je sastavni dio života. Tjelesna aktivnost se može definirati kao pokretanje cijeloga tijela ili dijelova tijela, nastalo djelovanjem mišića, uz potrošnju energije. Tjelesna aktivnost provodi se kroz svakodnevne aktivnosti. Postoje i drugi oblici tjelesne aktivnosti gdje se ubrajaju sportske i rekreativne aktivnosti, a one se mogu provoditi na različite načine: od natjecateljskog, preko organiziranog, do individualno – rekreativnog načina.
Suprotno tome, tjelesna neaktivnost jeste odsustvo tjelesne aktivnosti, a danas ona predstavlja čak četvrti vodeći rizični čimbenik općeg mortaliteta i uzrokuje gotovo 6% smrti globalno. Tjelesna neaktivnost povećava rizik obolijevanja od srčanih bolesti, malignih bolesti, moždanog udara, hipertenzije, dijabetesa, a to su vodeći uzroci smrtnosti odraslih ljudi u razvijenim zemljama. Uz to, tjelesna neaktivnost jako loše djeluje i na psihičko zdravlje.
Zašto je važna tjelesna aktivnost?
Tjelesna aktivnost prevenira ili odgađa pojavu kroničnih bolesti:
- koronarnu bolest srca
- rak dojke i debelog crijeva
- osteoporozu
- osteoartritis
- dijabetes...
Osim toga, tjelesna aktivnost smanjuje rizike za pojavu bolesti kao što su:
- visok krvni tlak
- pretilost
- povišeni kolesterol
- povišena glukoza (šećer) u krvi
- depresivno raspoloženje...
Tjelesna aktivnosti ima učinke i na zdravstveno i socijalno ponašanje:
- pozitivan utjecaj na zdravstveno ponašanje (nepušenje, smanjenje konzumiranja alkohola, izbjegavanje konzumacije droga)
- pozitivan utjecaj na stopu nasilja (sniženje)
- utjecaj na stvaranje pozitivne slike o sebi i bolju integraciju u socijalne grupe
- smanjen osjećaj usamljenosti, posebno u starijoj populacijskoj skupini
Iako smo svjesni rizika koje nam donosi tjelesna neaktivnost, i dalje je većina populacije nedovoljno aktivna ili potpuno neaktivna. Stoga, pokreni se!
