https://www.facebook.com/102490665918703/

Flow & Grow studio

Home
Croatia
Zagreb
Flow & Grow studio

Cjelovita dobrobit u trudnoći, postpartumu i svakom drugom periodu tvog jedinstvenog života.

12/01/2026

Bacam se na pisanje tjednih newslettera u koje ću svoja znanja i iskustvo preliti u praktične, lako izvedive smjernice za istraživanje sebe i onoga što te umiruje, puni, čini življom.

Da pročitaš kad imaš samo svojih nekoliko minuta i implementiraš u dane, pogotovo one koji su previše.

I pogotovo ako se nakon scrollanja društvenim mrežama osjećaš još lošije i želiš malo konkretnijeg, kvalitetnog sadržaja koji te potiče na introspekciju i male, izvedive akcije prema lakšem proživljavanju ovog života.

Kao i uvijek - psihologija, joga, somatika. Po novom i još više o majčinstvu. ;)

➡️ Ako te zove, prijavi se preko linka u bio. Čitamo se četvrtkom. :)

04/12/2025

Znam što znači ostati u šoku na spoznaju o vremenu koje je proletjelo i nikad se neće vratiti.

Prestrašiti se, rastužiti, po pravo žaliti.

Ove navike se čine zdravorazumskima, ali korisno je za podsjetnik imati ih na jednom mjestu, a istraživanja za potvrdu da ne bacamo trud u vjetar.

➡️Iskoristi jednu dnevno, idealno prvo ono što ti je najjednostavnije, i onda tako u krug dok ne postanu navike.

Javi kako se vrijeme odnosi prema tebi. Što ti ga jede, što ti ga stvara? Asking for a friend. :)

22/11/2025

"Ovo ti je najbolji period života, uživaj dok možeš jer će proći jako brzo". Rečenica koju su mi u različitim varijantama razni ljudi (dobronamjerno) upućivali tijekom studija. I koja je u to lijepo i uzbudljivo razdoblje uvukla tjeskobu zbog očekivane (prebrze) prolaznosti i osjećaja bespomoćnosti u vezi s time.

No vrijeme mi je počelo izmicati tek nakon studija, toliko da sam se s vremena na vrijeme baš znala začuditi, povremeno prestrašiti, a otkad imam bebu i rastužiti.

Promišljati, istraživati i mijenjati navike počela sam zbog sebe, ali kako se tema ponavlja u razgovorima s drugim ženama, pogotovo mamama, dijelim i tu.

Niže je moj doživljaj, gore u objavi što kažu istraživanja, u sljedećoj objavi što možemo učiniti da ide malo sporije.

Za sebe sam shvatila da je pridonijelo ovo.
1️⃣ Umjesto novim iskustvima dani su mi postali ispunjeni rutinom 9-17 posla.
2️⃣ Pametni mobitel i društvene mreže postali su mi stalno nadohvat ruke, a usputni scroll način da ispunim dosadu ili odmorim glavu (poklopilo se s početkom rada).
3️⃣ Postala sam mama i činim sve što mogu da čim prije zadovoljim svaku vrstu potrebe moje uskoro 7-mjesečne bebe. To znači da ne spavam dovoljno, često multitaskam i trčim sa zadatka na zadatak.

U sljedeću ću objaviu staviti konkretne načine za usporavanje subjektivne prolaznosti vremena, pa uprati ako ti je tema relevantna.

Što ti kažeš? Leti li ti vrijeme ili ide fino polako? 🫠

28/10/2025

Kad je vremena malo, a nemira više negoli bi voljela, dah može učiniti promjenu u samo par minuta.

U jogi se ova tehnika disanja zove Apana Pranayama i počela se učiti puno prije nego što je moderna znanost potvrdila njezine učinke. Sada znamo i kako funkcionira - duži izdah aktivira parasimpatikus, dio živčanog sustava odgovornog za odmor, oporavak i probavu.

Isprobaj sad ili spremi za kasnije, za svoje 3 minute u kojima će ti trebati malo više mira.

11/09/2025

Kraj ljeta s mnogo novih početaka ✨

10/02/2025

I porod i majčinstvo na mnoge nas načine dovode do samih granica. U porodu će to najvjerojatnije učiniti bol koja, ako imamo podržavajuće okolnosti za tijelo, emocije i misli, te granice mogu proširiti. Da sadržimo još više i s tim "više" ostanemo u svojoj snazi. Neovisno o vrsti poroda.

U objavi ti pišem nekoliko načina na koje se možeš podržavati već sad kako bi i kroz porod prošla mirnije.

Ako želiš korak po korak pripremu na svakoj razini sebe, pročitaj o programu Trudna i osnažena. Bit će mi drago podržati te. 🥰

07/02/2025

Priča o boli široka je i, sa psihološke strane, jako zanimljiva jer iste tjelesne podržaje različite osobe doživljavaju različito bolno.

To bi značilo i će žene iste građe, iste veličine beba, s istim tijekom kontrakcija različito procijeniti koliko porod boli.

👉 Za razliku od ostatka života, bol u porodu nije znak ozljede, već normalnog procesa. Najčešće je neizostavna (čak i ako je u nekom trenu ublažiš nekom od farmakološkij opcija) te praćena snažnim emocijama.

Uvidi koje imamo iz drugih područja rada i istraživanja stoga mnogo znače za pripremu za porod. ⬇️

Na primjer, istraživanja pokazuju da osobe nižeg raspoloženja bol osjećaju snažnije. Kod depresivnih poremećaja moguća je pojava boli koja nema fizičkog uzroka.

👉 Kroz porođajnu bol lakše ćeš proći ako tijekom pripreme za porod u obzir uzmeš i tijelo i emocije i misli.

Priprema vjerojatno nikada neće biti potpuna. Koliko god mislile da smo spremne, iznenadit će nas, pogotovo kod prvorotki. Ali poznavanje toga što ona jest i kako se lakše nositi s njome ovelike znači na to kako ćemo je doživjeti.

✨ Hoće li biti znak napretka poroda ili patnje od koje želiš pobjeći?

✨ Hoće li značiti da je beba bliže tvom naručju ili opasnost od koje se želiš zaštititi?

Sutra ti pišem o tome što možeš učiniti da lakše ostaneš na ovoj osnažujućoj strani, čak i kad postane neočekivano intenzivno.

Ivana

Ovo je 14/15 uzastopnih objava za trudnice. Pogledaj prošle i pričekaj sutrašnju ako se želiš podržati tijekom osnažujuće trudnoće i poroda.

Address

Savska Cesta 141
Zagreb
10000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Flow & Grow studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?