What are the opening hours?

Monday 10:00 - 14:00 Tuesday 18:30 - 19:30 Wednesday 10:00 - 14:00 Thursday 18:30 - 21:15 Friday 10:00 - 14:00

yoga za mene

Home
Croatia
Zagreb
yoga za mene

Grupa • početnici i srednji
Utorak i četvrtak od 20:00.
🔘 Dvorana - Dugave, Novi Zagreb
🔘 Online - Zoom Info i predbilježbe
📲 WhatsApp 097 7748 982

25/11/2025

Tri su najčešća stanja - razine - u kojima se javlja bol u leđima. Svako od tih stanja treba svoje -> ciljane i pomno odabrane vježbe.

Krive rutine mogu dovesti do pogoršanja.

Vrijeme je da posvetiš malo vremena svojem zdravlju.
Nauči sigurne i učinkovite vježbe za svaki od ova tri stanja.

Radionica Vježbe za leđa – koje stvarno pomažu.

Gdje? Kad? Detalji i prijave: jogazamene.net/rd-vjezbe-za-ledja

24/11/2025

Kad te zabole leđa — što radiš? Znaš li si pomoći?
Imaš neku super rutinu koja uvijek upali? Ajde pls podijeli 😊

A ako nemaš… možda ti treba 🔸Vježbe za leđa – koje stvarno pomažu🔸

Vježbe i protokoli koje ćemo raditi prilagođeni su trima najčešćim scenarijima:

1️⃣ Ukočenost — kad ti je svaki pokret težak i bolan
2️⃣ Kronična neugoda — kad te stalna nelagoda ili napetost, čak i bol, prate kroz dan
3️⃣ Povremena nelagoda — kad se tu i tamo javi bolni signal

Radionica traje 3 školska sata uz pauze.

Srijeda, 3.12.2025. – 19:00
Novi Zagreb Istok
Online via Zoom
jogazamene.net

Priručnik istog naziva pomoći će ti da — sve naučeno nakon radionice — primjenjuješ samostalno.

Broj sudionica u dvorani i online je ograničen.
Ako misliš da bi ti ovako nešto koristilo, ovdje možeš pročitati detalje i prijaviti se:
https://jogazamene.net/rd-vjezbe-za-ledja

Ako imaš dodatnih pitanja, javi mi se na WhatsApp:
097 774 8982

21/11/2025

Često nas leđa zabole “bez razloga”, ali u pozadini se gotovo uvijek krije isti obrazac: previše sjedenja, zategnuti fleksori kukova, ukočena fascija, stres i plitko disanje. Kad se sve to nakupi — tijelo kaže dosta.

Dobra vijest? Većinu tih napetosti možeš naučiti prepoznati puno ranije i smiriti pravim pokretima, disanjem i malim promjenama u svakodnevnim navikama.

Zato sam pripremila radionicu Vježbe za leđa – koje stvarno pomažu, gdje prolazimo praktične korake koji donose olakšanje i pomažu spriječiti povratak boli.

👉 Upiši u komentar LEĐA i šaljem ti sve informacije o radionici + mogućnost prijave.
🎁 Prvih 10 dobiva:
– 10% popusta na priručnik
– 20 minuta besplatne online konzultacije

📅 3.12. u 19:00
🏠 dvorana + Zoom
🔗 jogazamene.net

20/11/2025

Istina ili mit? - Yoga je samo istezanje

Možda, negdje. Kod nas nije. Istina, i mi se istežemo ali i snažno aktiviramo mišiće cijelog tijela s naročito jezgre.

Zašto je to važno?

Zato što je:
- snažno i gipko tijelo je dobar temelj zdravlja
- zatim, dobra bolova u vratu, ramenima, leđima … i ostalim zdravstvenim problemima koji su posljedica sjedilačkog i neaktivnog načina života.

Možda će te zanimati ovaj članak - https://jogazamene.net/blog/f/jednostavne-vježbe-za-vrat-bez

🗓 Utorak i četvrtak u 20 sati
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net

16/11/2025

[Stres, nesanica, napetost]

Potrebno ti je opuštanje? Ponekad te muči nesanica, ponekad napetost, nelagoda ili bol u leđima i vratu?

Pokušaj s ovim yoga nizom. Ako nađeš vremena - pročitaj ovaj članak: https://jogazamene.net/blog/f/zaboravi-stres-yoga-je-tvoj-alat-za-otpuštanje-napetosti

Razmisli o redovitom vježbanju uz upute i nadzor certificirane učiteljice ili učitelja yoge.

🗓 Utorak i četvrtak u 20 sati
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net

📷 🙏💜

12/11/2025

[Zašto ti treba bočno istezanje❗️]

Pogrbljenost, iskrivljenost kralježnice poput skolioze, kruto i slabo tijelo atrofiranih mišića - muče većinu onih koji satima sjede pred monitorom, malo se kreću i nepravilno hrane.

Zanimljivo je da kad se krećemo ili nešto fizički radimo, izuzetno rijetko su to pokreti kojima se bočno istežemo.

Jedan od položaja u kojem se bočno istežemo je položaj trokuta - Trikonasana.

Trikonasana ima mnoge dobrobiti, poput:
🟣 popravlja posturu tijela
🟣 oslobađa kralježnicu nelagode i napetosti
🟣 jača i isteže bočne mišiće trupa, trbuha i leđa
🟣 jača noge, koljena, gležnjeve, ruke i prsa
🟣 produbljuje disanje
🟣 pomaže poboljšanju probave
🟣 isteže i otvara kukove

Želiš li vježbati yogu uz upute i nadzor certificirane učiteljice ili učitelja yoge, pronađi grupu koja ti odgovara.

Grupa vježba:
🗓 Utorak i četvrtak u 20 sati
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net

08/11/2025

Što misliš o ovom nizu koji će te možda transformirati u zdravijeg čovjeka?

Zašto? Ako si osoba koja dnevno sjedi 10+ sati, nema vremena za pokret, za vježbanje, onda tvoje tijelo čezne za ovim istezanjem, a ujedno ćeš aktivirati pojedine grupe mišiće, potaknuti cirkulaciju, metabolizam i otpuštanje toksina.

Ukratko - regenerirat ćeš se i otpustiti mentalnu i tjelesnu napetost.

Ako razmišljaš o redovitom vježbanju, pronađi grupu koja ti odgovara ili se pridruži našoji grupi.

Ako te zanimaju yoga položaji za početnike? Klikni ovdje: https://jogazamene.net/yoga-za-pocetnike

🗓 Utorak i četvrtak - 20:00
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net

04/11/2025

Čamac (Navasana) – snaga iz središta tijela

Položaj Čamca (Navasana) aktivira cijeli kor, jača trbušne mišiće, mišiće leđa i fleksore kukova, ali i razvija stabilnost, ravnotežu i unutarnju izdržljivost.

U yogi, ovaj položaj simbolizira sposobnost da ostanemo stabilni i usredotočeni – čak i kad su “valovi” veliki. 🌊

👉 Različite varijante na slici pokazuju kako se položaj može prilagoditi svakom tijelu:

➡️ savijena koljena – kad gradiš snagu i stabilnost,

➡️ poluispružene noge – kad tražiš ravnotežu,

➡️ potpuno ispružene noge – za dublju aktivaciju i izazov,

➡️ spušteni čamac – za naprednu kontrolu daha i pokreta.

🩵 Važno je da položaj uvijek ostane ugodan za tvoju kralježnicu i da ne forsiraš noge nauštrb daha. U yogi snaga dolazi iz unutarnjeg balansa, ne iz napetosti.

Ako želiš naučiti kako sigurno aktivirati core, ojačati leđa i rasteretiti kralježnicu –
👉 pridruži se oglednom Yoga za mene satu.
📍 Utorak i četvrtak u 20:00
🔗 jogazamene.net
📞 WhatsApp: 097 774 8982
. .

28/10/2025

Napeta si? Brige i obaveze stalno se gomilaju.

Pomoći će duboko yoga istezanje i pravilano disanje. Svjesno vježbanje, sklad daha i pokreta pomaže otpuštanju mentalne i tjelesne napetost.

Uz ovaj niz istegnut ćeš kralježnicu, ramena, zdjelicu, kukove, noge.

Ukratko skoro sva mjesta na tijelu gdje smo skloni “skladištiti” stres.

Vježbaj redovito i pravilno uz upute i nadzor certificirane učiteljice ili učitelja yoge.

Grupa
Utorak i četvrtak 20:00
WhatsApp📲 097 7748982
jogazamene.net

Address

Ulica Svetog Mateja 131, Dugave, Novi Zagreb
Zagreb
HR-10020

Opening Hours

Monday	10:00 - 14:00
Tuesday	18:30 - 19:30
Wednesday	10:00 - 14:00
Thursday	18:30 - 21:15
Friday	10:00 - 14:00

Website

https://yoga-za-mene.business.site/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when yoga za mene posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?