Irida

03/03/2026

✨️Gaslighting nije „pretjerana osjetljivost“ niti običan nesporazum. To je obrazac ponašanja u kojem se nečija percepcija stvarnosti sustavno dovodi u pitanje – s ciljem zbunjivanja, umanjivanja ili preuzimanja kontrole.

Istovremeno, važno je prepoznati da je sasvim lako moguće da dvije ili više osoba u istoj situaciji imaju različit doživljaj onoga što se dogodilo. Naš doživljaj stvarnosti oblikovan je iskustvima, uvjerenjima i načinom na koji naš živčani sustav obrađuje informacije, na što dodatno utječu stres i emocije.

Razlika u percepciji sama po sebi nije gaslighting. Gaslighting započinje onda kada se nečiji doživljaj sustavno negira, ismijava ili izvrće – bez prostora za dijalog i međusobno uvažavanje.

❗️Tvoji osjećaji zaslužuju biti saslušani. Zdravi odnosi imaju mjesta za različite perspektive.

Zainteresirani za rad sa mnom,
Javite se u DM ➡️ 📩

Irida 🌈

02/03/2026

✨️Ako s nekim postavite granicu - na primjer, možete reći svoi prijateljici: 'Neću moći doći na tvoju rođendansku večeru jer si to ne mogu priuštiti, ali ću ti se pridružiti na piću nakon toga, mogala bi naići na određeni otpor, pogotovo ako je postavljanje granica s tvojom prijateljicom novo za nju i za tebe.

✨ Vaš prijateljica može izraziti svoju tugu, zbunjenost, razočaranje ili čak ljutnju, ali niste dužni umiriti ili popraviti njene osjećaje.

✨ Naravno, želimo suosjećajno postaviti granice i u redu je ponuditi malo sigurnosti ako netko emocionalno reagira na naše granice, ali važno je upamtiti da mi nismo odgovorni za upravljanje načinom na koji ljudi reagiraju na naše granice. Mi smo odgovorni samo za njihovo postavljanje. 💚

Via Therapy with Abby
---
Zainteresirani za rad sa mnom,
Javite se u DM ➡️ 📩

Irida 🌈

01/03/2026

Par mudrih ✨️

U potrebi, javite se za podršku ➡️ 📩

Irida 🌈


*𝑆𝑎𝑑𝑟𝑧̌𝑎𝑗 𝑘𝑜𝑗𝑖 𝑑𝑖𝑗𝑒𝑙𝑖𝑚 𝑗𝑒 𝑝𝑟𝑣𝑒𝑛𝑠𝑡𝑣𝑒𝑛𝑜 𝑧𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑚𝑖𝑠̌𝑙𝑗𝑎𝑛𝑗𝑒 𝑖 𝑒𝑑𝑢𝑘𝑎𝑐𝑖𝑗𝑢. 𝑁𝑖𝑗𝑒 𝑧𝑎𝑚𝑗𝑒𝑛𝑎 𝑧𝑎 𝑝𝑠𝑖ℎ𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑗𝑢 𝑖 𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐̌𝑛𝑢 𝑝𝑜𝑚𝑜𝑐́. 𝐴𝑘𝑜 𝑣𝑎𝑠 𝑠𝑎𝑑𝑟𝑧̌𝑎𝑗 𝑛𝑎𝑑𝑎ℎ𝑛𝑗𝑢𝑗𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟𝑧̌𝑖𝑡𝑒 𝑚𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑐́𝑒𝑛𝑗𝑒𝑚, 𝑑𝑖𝑗𝑒𝑙𝑗𝑒𝑛𝑗𝑒𝑚 𝑖 𝑙𝑎𝑗𝑘𝑎𝑛𝑗𝑒𝑚.*

01/03/2026

DNEVNA_MINI_INTROSPEKCIJA
🌀𝐷𝑛𝑒𝑣𝑛𝑒 𝑚𝑖𝑛𝑖 𝑖𝑛𝑡𝑟𝑜𝑠𝑝𝑒𝑘𝑐𝑖𝑗𝑒 𝑠𝑢 𝑡𝑟𝑒𝑛𝑢𝑡𝑎𝑘 𝑑𝑎 𝑧𝑎𝑠𝑡𝑎𝑛𝑒𝑚𝑜 𝑖 𝑢𝑑𝑎ℎ𝑛𝑒𝑚𝑜 𝑖 𝑝𝑖𝑡𝑎𝑚𝑜 𝑠𝑒 𝑘𝑎𝑘𝑜 𝑠𝑚𝑜.
𝐷𝑎 𝑜𝑝𝑎𝑧𝑖𝑚𝑜 𝑠𝑣𝑖𝑗𝑒𝑡 𝑜𝑘𝑜 𝑠𝑒𝑏𝑒 𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑚𝑖𝑠𝑙𝑖𝑚𝑜 𝑜 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑎𝑣𝑙𝑗𝑒𝑛𝑜𝑚 𝑝𝑖𝑡𝑎𝑛𝑗𝑢.
𝑆𝑙𝑜𝑏𝑜𝑑𝑛𝑜 𝑝𝑖š𝑖𝑡𝑒 𝑢 𝑘𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑖𝑚𝑎 𝑘𝑜𝑗𝑖 𝑣𝑎𝑚 𝑜𝑑𝑔𝑜𝑣𝑜𝑟𝑖 𝑑𝑜𝑙𝑎𝑧𝑒, 𝑛𝑎 š𝑡𝑜 𝑣𝑎𝑠 𝑝𝑖𝑡𝑎𝑛𝑗𝑎 𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑖𝑟𝑎𝑗𝑢. ✍️
𝑆𝑙𝑜𝑏𝑜𝑑𝑛𝑜 𝑠𝑝𝑟𝑒𝑚𝑖𝑡𝑒 𝑜𝑛𝑒 𝑘𝑜𝑗𝑒 𝑣𝑎𝑚 𝑠𝑒 𝑑𝑜𝑝𝑎𝑑𝑎𝑗𝑢.✅️

28/02/2026

❗️Često citiram ovaj citat Viktora Frankla. Svaki događaj je sam po sebi neutralan, mi smo ti koji mu dajemo značenje. Informacije dolaze do nas, interpretiramo ih na nama svojstven način, dajemo predznak + ili -, iz toga slijede naše emocije i onda i naše reakcije.❗️
---
Na primjeru:

~ Scena iz parka ~
Dijete plače i svom snagom vas udara, nakon što ste mu upravo rekli da krećete doma. Hoćete li jednako reagirati ako djetetovu reakciju interpretirate na način:

a) Drami bez veze, agresivan je, neposlušan i pokušava manipulirati suzama, uvijek želi po svom…

Ili

b) Tužan je i ljutit što mora ići, a ne zna još kako se nositi s cijelim intenzitetom emocija koje su ga preplavile.

Dvije potpuno različite interpretacije istog scenarija vrlo vjerojatno će i usmjeriti našu reakciju u dva potpuno različita smjera. Način na koji interpretiramo neku situaciju uvelike određuje način na koji ćemo reagirati.

Vikor Frankl izvrsno je to sročio, ukazujući da između svakog podražaja i našeg odgovora postoji prostor. U tom prostoru leži naša snaga da odaberemo svoj odgovor. U našem odgovoru leži prilika za naš rast i slobodu.

Suočeni s postupcima djeteta, partnera ili nekog drugog (i sebe samih!), pokušajmo osvijestiti i uhvatiti taj trenutak prije naše reakcije.

Budite pritom empatični prema sebi! Rastimo i trudimo se, ali dopustimo si pogreške koje su neminovni dio procesa učenja – teško je za očekivati da ćemo u svakodnevici apsolutno svaki put biti savršeno mirni, promišljeni, razumni i promisliti prije nego nešto učinimo/kažemo.

Događaju se i događat će se situacije gdje ćemo biti sve samo ne ponosni na način na koji ponekad odreagiramo. I u tome nema nečeg trajno štetnog dok god takav način reagiranja nije naš jedini način, dok usprkos pogreškama učimo i trudimo se uhvatiti taj trenutak svjesnosti, te dok god preuzimamo odgovornost za svoje postupke.

Kad pogriješimo, razlika je kažemo li „oprosti, ali žao mi je, ti si kriv što sam se tako uzrujala!“ ili „oprosti, žao mi je što sam tako reagirala, uznemirila sam se.“. Prebacivanje ili preuzimanje odgovornosti za vlastite postupke i osjećaje? Na nama je odabir.

Via Familylab
---
Zainteresirani za rad sa mnom,
Javite se u DM ➡️ 📩

Irida 🌈

27/02/2026

𝐒 𝐊𝐈𝐌 𝐒𝐈 - 𝐓𝐀𝐊𝐀𝐕 𝐒𝐈 !?
Ljudi s kojima provodite vrijeme doslovno fizički preoblikuju odgovor vašeg mozga na stres.

Naši živčani sustavi ne postoje izolirano; duboko su povezani kroz biološki proces poznat kao ko-regulacija.

Kada stupamo u interakciju s drugima, naši autonomni živčani sustavi počinju se usklađivati, što uzrokuje da naši otkucaji srca, obrasci disanja i razina stresa odražavaju one ljudi oko nas. Ovaj fenomen, često nazivan 'limbička rezonancija', znači da prisustvo smirenih i podržavajućih osoba zapravo može sniziti razinu kortizola i poboljšati tonus vašeg vagusa—sposobnost tijela da se oporavi od stresa. Suprotno tome, stalno izlaganje kritici, neprijateljstvu ili kaosu drži tijelo u stalnom stanju 'bori se ili bježi', učinkovito trenirajući mozak da ostane hiperbudan i obramben.

Budući da su naši mozgovi neuroplastični i prilagođavaju se ponavljajućim okruženjima, dugoročni utjecaj naših društvenih krugova je dubok. Ne 'uhvatimo' samo raspoloženje prijatelja; mi internaliziramo njihovo fiziološko stanje kroz dvofazni proces nesvjesnog ogledanja i biološke povratne reakcije. Kako biste zaštitili svoje mentalno i fizičko zdravlje, ključno je proaktivno upravljati svojim društvenim okruženjem.

❗️Odabir da provodite vrijeme s predvidljivim, pouzdanim ljudima i postavljanje čvrstih granica s onima koji iscrpljuju vašu energiju nisu samo društvene preferencije — oni su vitalne biološke potrebe za održavanje reguliranog nervnog sustava i osjećaja unutarnje sigurnosti.

izvor: Red Beard Somatic Therapy. (2023). The Power of Co-Regulation. Red Beard Somatic Therapy.
Via Hashem Al-Ghaili
---

Zainteresirani za rad sa mnom,
Javite se u DM ➡️ 📩

Irida 🌈


𝑆𝑎𝑑𝑟𝑧̌𝑎𝑗 𝑘𝑜𝑗𝑖 𝑑𝑖𝑗𝑒𝑙𝑖𝑚 𝑗𝑒 𝑝𝑟𝑣𝑒𝑛𝑠𝑡𝑣𝑒𝑛𝑜 𝑧𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑚𝑖𝑠̌𝑙𝑗𝑎𝑛𝑗𝑒 𝑖 𝑒𝑑𝑢𝑘𝑎𝑐𝑖𝑗𝑢. 𝑁𝑖𝑗𝑒 𝑧𝑎𝑚𝑗𝑒𝑛𝑎 𝑧𝑎 𝑝𝑠𝑖ℎ𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑗𝑢 𝑖 𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐̌𝑛𝑢 𝑝𝑜𝑚𝑜𝑐́. 𝐴𝑘𝑜 𝑣𝑎𝑠 𝑠𝑎𝑑𝑟𝑧̌𝑎𝑗 𝑛𝑎𝑑𝑎ℎ𝑛𝑗𝑢𝑗𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟𝑧̌𝑖𝑡𝑒 𝑚𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑐́𝑒𝑛𝑗𝑒𝑚, 𝑑𝑖𝑗𝑒𝑙𝑗𝑒𝑛𝑗𝑒𝑚 𝑖 𝑙𝑎𝑗𝑘𝑎𝑛𝑗𝑒𝑚.

26/02/2026

🫂 Samopoštovanje i samopouzdanje često se koriste kao sinonimi, ali nisu isto.
Samopouzdanje se odnosi na vjeru u vlastite sposobnosti – koliko vjerujem da nešto mogu naučiti, napraviti ili postići. Ono je često vezano uz konkretna područja života (posao, roditeljstvo, odnosi, javni nastup).

Samopoštovanje je dublje. To je osjećaj vlastite vrijednosti – koliko vjerujem da vrijedim kao osoba, neovisno o uspjesima, postignućima ili tuđem odobravanju.

Mogu imati visoko samopouzdanje u poslu, a istovremeno nisko samopoštovanje u intimnim odnosima. I obrnuto.

Njihova je veza važna: zdravo samopoštovanje daje temelj stabilnom samopouzdanju. Kada vjerujem da vrijedim, lakše podnosim pogreške, učim iz njih i razvijam svoje kompetencije – bez da vlastitu vrijednost dovodim u pitanje.

Rad na sebi često započinje upravo tu – ne samo u jačanju “mogu ja to”, već i u njegovanju “vrijedim i kad ne uspijem”.

Zainteresirani za rad sa mnom,
Javite se u DM ➡️ 📩

Irida 🌈

25/02/2026

𝐊𝐀𝐃 𝐒𝐄 𝐓𝐈𝐉𝐄𝐋𝐎 𝐎𝐊𝐑𝐄𝐍𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐈𝐕 𝐒𝐀𝐌𝐎𝐆 𝐒𝐄𝐁𝐄 - 𝐀𝐔𝐓𝐎𝐈𝐌𝐔𝐍𝐄 𝐁𝐎𝐋𝐄𝐒𝐓𝐈!?

80% pacijenata s autoimunim bolestima su žene — što ističe kritični rodni „gap“ u modernoj zdravstvenoj zaštiti.

Gotovo 50 milijuna Amerikanaca živi s autoimunim bolestima, a nevjerojatnih 80% pogođenih su žene.

Ova ogromna razlika posljedica je složene interakcije biologije i genetike te kulturnih utjecaja.

S biološke strane to uključuje X kromosom i višu razinu „aktiviranih B stanica“. Iako su ove stanice vrlo učinkovite u borbi protiv infekcija, one također mogu uzrokovati da imunološki sustav napadne zdravo tkivo.
Stanja poput lupusa i Sjögrenovog sindroma pokazuju izrazite rodne razlike, pri čemu su žene pogođene do 19 p**a češće nego muškarci, osobito u najaktivnijim godinama između 20 i 50 godina.

Osim genetike, istraživači ukazuju na hormonske fluktuacije, crijevne mikrobe i okolišne okidače (poput potiskivanja emocija i preuzimanja obiteljskog stresa) kao značajne čimbenike u porastu ovih kroničnih stanja.

Simptomi poput iscrpljujuće umornosti i ukočenosti zglobova često su nedovoljno istraženi ili pogrešno dijagnosticirani, što mnoge žene ostavlja da se nose sa svojim zdravstvenim problemima bez neposrednih odgovora. Iako trenutno ne postoji poznat lijek za više od 140 vrsta identificiranih autoimunih bolesti, kontinuirani napredak u ciljanim terapijama nudi put ka upravljanju stanjem i poboljšanju kvalitete života.

Izvor: Nacionalni institut za zdravlje. Autoimune bolesti: razumijevanje utjecaja na žene. Ministarstvo zdravlja i socijalnih službi SAD-a.

Nosiš se s autoimunom i trebaš podršku?

Zainteresirane za rad sa mnom,
Javite se u DM ➡️ 📩

Irida 🌈


𝑆𝑎𝑑𝑟𝑧̌𝑎𝑗 𝑘𝑜𝑗𝑖 𝑑𝑖𝑗𝑒𝑙𝑖𝑚 𝑗𝑒 𝑝𝑟𝑣𝑒𝑛𝑠𝑡𝑣𝑒𝑛𝑜 𝑧𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑚𝑖𝑠̌𝑙𝑗𝑎𝑛𝑗𝑒 𝑖 𝑒𝑑𝑢𝑘𝑎𝑐𝑖𝑗𝑢. 𝑁𝑖𝑗𝑒 𝑧𝑎𝑚𝑗𝑒𝑛𝑎 𝑧𝑎 𝑝𝑠𝑖ℎ𝑜𝑡𝑒𝑟𝑎𝑝𝑖𝑗𝑢 𝑖 𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐̌𝑛𝑢 𝑝𝑜𝑚𝑜𝑐́. 𝐴𝑘𝑜 𝑣𝑎𝑠 𝑠𝑎𝑑𝑟𝑧̌𝑎𝑗 𝑛𝑎𝑑𝑎ℎ𝑛𝑗𝑢𝑗𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟𝑧̌𝑖𝑡𝑒 𝑚𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑐́𝑒𝑛𝑗𝑒𝑚, 𝑑𝑖𝑗𝑒𝑙𝑗𝑒𝑛𝑗𝑒𝑚 𝑖 𝑙𝑎𝑗𝑘𝑎𝑛𝑗𝑒𝑚.

25/02/2026

❗️Važno je da javne osobe govore o svojim iskustvima.
Pitanje mentalnog zdravlja više ne bi trebao biti taboo.❗️

24/02/2026

Šok ili nevjerica?
Sve druge opcije nisu opcija.

Trebaju li psihoterapeuti ići na vlastitu psihoterapiju?

Ovo je pitanje koje se redovito pojavljuje – nekad iz znatiželje, nekad s dozom sumnje: Ako moj psihoterapeut ide na psihoterapiju, znači li to da s njim nešto nije u redu?

Istraživanja pokazuju da većina psihoterapeuta koji su bili u osobnoj terapiji to iskustvo opisuje kao korisno – i privatno i profesionalno. Navode da bolje razumiju vlastite obrasce, lakše prepoznaju svoje reakcije u radu s drugim ljudima i imaju veću osjetljivost za ono što klijenti prolaze.

Drugim riječima, osobna psihoterapija može pomoći psihoterapeutu da jasnije vidi sebe u terapijskom odnosu. A to je važno, jer u radu s ljudima ne radimo samo “tehnikama”, nego i sobom.

Istovremeno, studije naglašavaju da osobna terapija sama po sebi nije dovoljna. Profesionalnost uključuje i superviziju, kontinuiranu edukaciju i etički okvir. Nije riječ o jednom koraku, nego o stalnom procesu.

Možda je za javnost najvažnije ovo: psihoterapeuti nisu izvan ljudskog iskustva. I oni imaju svoje teme, dileme i faze rasta. Odlazak na psihoterapiju nije znak slabosti, nego spremnost na odgovornost – prema sebi i prema onima s kojima rade.

24/02/2026

☀️ Stilovi prvrženosti ne nastaju slučajno i nisu dio naše osobnosti u nepromjenjivom smislu. Razvijaju se vrlo rano, kroz odnos s osobama koje su brinule o nama. Kao djeca učimo što možemo očekivati od bliskosti – jesu li naše potrebe važne, je li druga osoba dostupna, je li odnos sigurno mjesto.

Ako su naši emocionalni signali bili dosljedno prepoznati i umireni, razvija se osjećaj sigurnosti. Ako su odgovori bili nepredvidivi, hladni ili zastrašujući, dijete se prilagođava – jer mu je odnos potreban za opstanak. Ti obrasci prilagodbe kasnije postaju način na koji volimo, tražimo bliskost ili se od nje povlačimo.

Važno je znati: stil privrženosti nije etiketa, već naučeni obrazac. A ono što je naučeno – može se i mijenjati, kroz svjesnost i iskustvo sigurnih odnosa.

Trebate li podršku u svojim odnosima?

Zainteresirani za rad sa mnom,
Javite se u DM ➡️ 📩

Irida 🌈