14/11/2025
Folyamatosan édesség után sóvárogsz ❓️
Itt a válasz 👇
A szervezeted valójában nem csokit kíván – hanem stabil energiát.
Amikor az idegrendszered és a hormonjaid kibillenek, a tested a leggyorsabb energiához nyúl: a cukorhoz. Ezért olyan erős és néha megállíthatatlan az édességvágy.😣
Mi áll a háttérben?
1. Az agy glükózzal működik.
Az idegsejtek elsődleges üzemanyaga a glükóz, ezért ha leesik a vércukorszint (éhezés, kihagyott étkezés, stressz, inzuliningadozás), az agy azonnal édes vészjelzést küld: „Adj gyorsan cukrot!”
Ezért tudsz akár egy-két órával étkezés után is hirtelen édességre vágyni. Ne hagyd el a szénhidrátot ‼️
2. A kortizol és az inzulin együtt dolgozik – csak épp ellened.
Stressz hatására a kortizol megemeli a vércukrot, hogy energiát biztosítson. Erre az inzulin is megugrik, hogy lecsökkentse azt.
Az eredmény? Egy gyors vércukorhullámvasút: hirtelen esés → fáradtság → újabb cukoréhség.
Ez a stressz–inzulin hinta, ami folyamatosan édességre programoz.
3. A dopamin rövid távú jutalmazása.
Az édesség pillanatok alatt boldogsághormont szabadít fel. A tested megjegyzi, hogy a cukor „jól esik”, ezért legközelebb is ugyanahhoz nyúl.
4. A leptinrezisztencia is közbeszólhat Ha a leptin (jóllakottság-hormon) már nem működik megfelelően -például IR, túlsúly vagy krónikus stressz mellett - az agy nem kapja meg a jelzést hogy elég volt.
lyenkor hiába ettél, az agy éhesnek érzékeli magát.
A lényeg: a problémát nem a cukor oldja meg – hanem a stabil vércukorszint, a rendszeres étkezés, a stresszkezelés és a hormonok egyensúlya. Ha ezek rendben vannak, az édességvágy is csökken.
Mit tehetsz helyette❓️❓️
✅️Egyél fehérjét minden étkezéshez, hogy a vércukor stabil maradjon!
✅️Reggel ne édeset egyél, hanem szénhidrátot-zsírt-fehérjét (ez csökkenti a napközbeni édességvágyat)
✅️Mozogj rendszeresen, de ne túl intenzíven - a túlzás szintén emeli a kortizolt. ( 2-3 edzés / hét )
✅️Gondoskodj minőségi alvásról, mert alváshiány után a ghrelin hormon nő, a leptin csökken. ( 7-8 óra )
Engedd meg magadnak az érzelmi pihenést is, mert sokszor nem éhes vagy, hanem kimerült.🥱
Az édesség utáni sóvárgás nem gyengeség, hanem egyensúlyhiány: a tested próbál energiát, biztonságot és megnyugvást szerezni. 😬
A cél nem az, hogy elnyomd ezt - hanem hogy megtanítsd neki, honnan kaphatja meg stabilan‼️
Ha segítségre van szükséged, írj üzenetet ! 🫶
