Mitevő Bt.

10/01/2026

„Előbb a főétel, utána a feltét.”

„Kenyeret kötelező enni.”

„Gyümölcs nem illik ehhez az ételhez.”

Ismerősek?

Ezek a szabályok gyakran nem a testünkből származnak,

hanem időszakokból, amikor:

az étel kevés volt,
a sorrend biztonságot adott,
az étkezés túlélési kérdés volt.

És ezek a minták szépen, csendben öröklődnek tovább.

Pedig a testünk nem tankönyv szerint működik.

👉 A gyerekeim például simán esznek gyümölcsöt

olyan ételek mellé,

amihez „nem szokás”.

👉 Mi imádjuk a sonkát almával vagy körtével.

És a testünknek ez teljesen rendben van.

✨ Az intuitív étkezés egyik fontos lépése:

időnként megkérdezni magunktól:

– Kié ez a szabály?

– Honnan jött?

– Valóban engem szolgál?

– Mi történne, ha elengedném?

Nem káosz lesz belőle.

Hanem nagyobb szabadság és több testbizalom.

📌 Mentsd el, ha szeretnél kicsit kevesebb „kell”-t az étkezésben.

📌 És több saját tapasztalást.

09/01/2026

Gyerekkoromban a palacsintát „ki kellett érdemelni”...
Mindig meg kellett várni, amíg az összes kisült. De előbb meg kellett enni a zöldséglevest. Csak utána jöhetett a „jutalom”.

A palacsintát megkenték, feltekerték egy a tálra, és mire odaértünk… már kihűlt. Én pedig sokáig azt hittem, nem is szeretem a palacsintát.

Felnőttként jött a felismerés: 👉 Én a friss palacsintát szeretem. Sütés közben. Melegen. Amikor éhes vagyok rá.

De miért vártam évtizedekig ezzel a kérdéssel?

A „kiérdemelt étel” pszichológiája 🧠
Sokunkba beleégett a szabály: az élvezetnek ára van. „Edd meg a főzeléket, különben nincs desszert!” „Majd ha jól viselkedsz, kapsz egy csokit!”

Ezzel észrevétlenül két dolgot tanultunk meg:

Az egészséges étel egy letudandó feladat, egy akadály az öröm előtt.

Az étel nem szükséglet vagy élvezet, hanem fizetség a teljesítményért.

Felnőttként ez belső hanggá válik: „Ma sokat dolgoztam, megérdemlem a pizzát” vagy „Ma nem mozogtam, nem ehetek sütit”.

✨ Ezek a szabályok nem a mi valódi igényeinkről szólnak, hanem örökölt mintákról. Generációkkal ezelőtti túlélési stratégiákról és fegyelmezési eszközökről, amiket észrevétlenül vittünk tovább.

A gyógyulás ott kezdődik, amikor merünk rákérdezni: Tényleg meg kell várnom a végét? Tényleg ki kell érdemelnem az ízeket?

Ma már tudom: ehetem a palacsintát frissen is. Mert az étel nem jutalom, és az evés nem engedélyköteles tevékenység.

📌 Neked milyen „kiérdemelt” ételed volt gyerekkorodban? Mentsd el a posztot, ha magadra ismertél!

📌 A folytatásban jövök azzal, honnan jöhetnek pontosan ezek a szabályok – és hogyan írhatjuk felül őket.

05/01/2026

„Januárban nem új testre van szükség, hanem több megértésre.
Ez a leves számomra ezt jelenti.”

13/12/2025

02/12/2025

🎅✨ Közeledik a Mikulás – és ilyenkor sok szülőben felmerül a kérdés: mégis mivel készüljünk?

Szerintem nemcsak a csomag tartalma fontos… hanem az élmény, ahogy átadjuk.
A várakozás öröme, a közös cipőpucolás, a mesék, a készülődés hangulata – ezek azok, amikből valódi emlékek születnek. 💛

De mit tehetünk akkor, ha a gyermek ahhoz szokott, hogy a csomag tele van csokival és cukorral?
👉 Egyik napról a másikra nem kell (és nem is érdemes) mindent megváltoztatni.
👉 Viszont apró lépésekben lehet finoman terelni a csomag tartalmát egy egészségtudatosabb irányba.

Néhány ötlet, ami egyszerre örömteli és dietetikailag is barátságosabb:
• jó minőségű, magas kakaótartalmú csokoládé
• kedvenc gyümölcs – akár egy különlegesebb fajta, amit ritkán eszik
• színező, foglalkoztató füzet, alkotóeszköz
• apró, jelképes játék
• olajos magvak – akár enyhén csokis verzióban, amelyek kedvező zsírsavakat is tartalmaznak 🌰🍫
• olyan kis meglepetés, ami személyes és szerethető, de nem nagy értékű 🎁

A Mikulás nem kell, hogy a “nagy ajándékok” hozója legyen.
A jelképes meglepetések ugyanúgy – sőt, gyakran még jobban – működnek.

Nálunk például hagyomány, hogy mi, felnőttek is kitesszük a saját cipőnket.
És mi is apró, egészségtudatos meglepetést találunk benne másnap reggel – egy kedves gesztust, egy kis mag- vagy teakeveréket, valami finomságot, ami jólesik. 🧡

A hangsúly lehet idén is inkább ezen:
✨ a közös élményen
✨ a mesén és a varázson
✨ és azon, hogy a csomag nem csak édességről szól, hanem törődésről is.

28/11/2025

🎄 A karácsony az egyik legstresszesebb étkezési időszak.
Sokan már december elején elkezdenek félni attól, hogy “túl sok lesz”, “nem fogom bírni kontrollálni magam”, “hízni fogok”.

👉 Tudnod kell: a szorongás az étel körül nem a te hibád.
A kutatások (pl. restraint theory) azt mutatják, hogy minél jobban próbálunk kontrollálni és korlátozni valamit, annál erősebben kívánjuk – különösen ünnepkor, amikor társas és érzelmi jelentősége is van az ételnek.

A karácsony ráadásul:
• ritka alkalom, így könnyen „most vagy soha” érzést okoz,
• sok tiltott ételt tartalmaz azoknál, akik hajlamosak gyakran diétázni,
• erős érzelmi töltetű: család, emlékek, elvárások.

💡 És ez nem csak az evésről szól – sokkal inkább a kapcsolatodról önmagaddal és a testeddel.

18/03/2025

Miért eszünk fejes salátát tonnaszámra, de a tyúkhúrt alig? 🥗🤔

Gondolkodtál már azon, hogy miért van az, hogy a fejes saláta az asztalunk alapdarabja, míg a tyúkhúr és más vadzöldségek szinte alig kapnak helyet a tányérunkon? Pedig mindkettő tele van értékes tápanyagokkal!

👀 A fő okok:
✔️ Hagyomány és megszokás – A fejes saláta régóta része az étrendünknek, könnyen elérhető, és mindenki ismeri.
✔️ Eltérő íz – A tyúkhúr ugyan nem, de más vadzöldségek erősebb ízűek, rostosabbak, ezért kevésbé fogyasztjuk őket nagy mennyiségben.
✔️ Elérhetőség – A fejes salátát nagyüzemben termesztik, míg a tyúkhúr inkább vadon nő, és kevesebben gyűjtik be.
✔️ Bizalom kérdése – A vadon termő növényeket sokan nem merik nagy mennyiségben fogyasztani, mert nem ismerik őket eléggé.

Pedig a tyúkhúr (és más vadzöldségek mint például a népszerű medvehagyma) szuper vitaminforrások, és ha megismerjük őket, változatosabbá tehetjük velük az étrendünket! 🌿 Te próbáltad már?

#

01/03/2025

Az étkezés több mint táplálkozás ⚖️

01/03/2025

4 követő, 6 követés, 2 lájk – Nézz lenyűgöző rövid videókat tőle: _Mitevo_

28/02/2025

További hasznos videókért gyertek és kövessetek Tiktokon

TikTok | Legyen egy jó napod