Rutz Prehab

28/11/2025

A gyermekfejlődés nem csupán növekedés, hanem egy szüntelen önteremtés folyamata. 👶 A gyermek nem egy üres lap, amire a világ ír, hanem egy születő, aktív alany, aki a világgal való interakciói során hozza létre önmagát. ✨

A gyermek a lehetőség megtestesítője, a még be nem fejezett ember, aki minden pillanatban újjáépíti a múltját, és előrevetíti jövőjét. 🚀 A fejlődés a potenciál aktualizálása: az, ahogy a belső, örökölt képességek a külső környezet táptalajában kibontakoznak. 🌱 Minden mérföldkő – az első szó, az első lépés, az első kérdés – nem csupán teljesítmény, hanem a szabadság újabb megnyert területe, a világ megértésének újabb szintje.

🌍

22/11/2025

👻 👻

Csörög a telefon...
- Rutz Adrienn tessék?!
- először jönnék magukhoz masszázsra. Kell vinni valamit?
- nem semmit.
- de törölközőt sem?
- nem, semmit.
- olajat sem?
- nem, semmit nem kell.
- miért nem kell? Maguk szárazon masziroznak???

No comment🙈

19/11/2025

🧐 Elhúzódó Fájdalom? Ez Lehet a Háttere!
​Mi okozhatja az évek óta húzódó váll-, könyök- vagy alkarfájdalmat, amit semmi sem old meg?
​Sokszor egy ritkán vizsgált okra is érdemes gondolni: a musculocutaneus ideg beszorulására! Ez az ideg a vállizmon (coracobrachialis) áthaladva feszültség, vagy túlterhelés miatt könnyen nyomás alá kerülhet.
​Ennek eredményeként a bicepsz és a környező izmok nem működnek jól, ami váll- és könyökfájdalmat, vagy teniszkönyökszerű tüneteket okozhat az alkarban. Ha te is küzdesz ilyen panaszokkal, érdemes megvizsgálni ezt a mechanizmust!
​

Elhúzódó váll, könyök, alkarfájdalom egy lehetséges háttérmechanizmusa

Sokan tapasztalnak elhúzódó váll, könyök, vagy alkarfájdalmat, ami nem múlik el a klasszikus kezelésekre. Ilyenkor érdemes több ritkábban vizsgált okra is gondolni, az egyik ilyen a musculocutaneus ideg nyomás alá kerülésére.

Ez az ideg átfúrja a coracobrachialis izmot, beidegzi a bicepset és a brachialist, majd érzőideggé válik, és ellátja az alkar külső (laterális) részének bőrét. Emiatt, ha valahol út közben beszorul, nagyon jellegzetes tüneteket okoz.

Az egyik jellegzetes terüket, ahol nyomás alá kerülhet, az a coracobrachialis izmon belül történik. Ha túl feszes, túlterhelt (edzés, dobások, stb. miatt), akkor könnyen irritálhatja az ideget. Ez hatással lesz a biceps és a brachialis működésére. Ebben az esetben ezek az izmok nem tudják megfelelően ellátni a feladatukat, ami váll és könyökfájdalomhoz vezethet.

De bizonyos leírások szerint nyomás alá kerülhet távolabbi területeken is, például a biceps ín, vagy feszes kötőszövet által. Ilyenkor gyakran “teniszkönyökszerű”, az alkar külső oldalába sugárzó fájdalmakat tapasztalhat valaki.

A Neuro-mozgáskorrekcióban provokációs tesztekkel és izomtesztekkel arra vagyunk kíváncsiak, hogy a fent említett mechanizmus valóban jelen van-e, és ha igen, milyen úton tudjuk visszaállítani az optimális működést.

16/11/2025

Én: A fiammal éppen süteményt készítettünk, és ahogy keverte az alapanyagokat, folyton felhúzta a vállát. 🧑‍🍳🤷‍♀️

Én: Fiam, engedd le egy kicsit a vállad, úgy könnyebb lesz keverni. 👇🥄

Fiam: Anya, miért mondod mindig, hogy engedjem le? Miért húzom fel egyáltalán? 🤷‍♂️🤔

Én: Hát, tudod, ez egy teljesen természetes dolog. Amikor nagyon figyelünk valamire – például amikor keverünk, rajzolunk, írunk vagy apró dolgokat csinálunk a kezünkkel –, a testünk automatikusan feszesebb lesz. ✍️

Fiam: De miért lesz feszesebb? 🧐💪

Én: Mert az agyunk azt gondolja: „Segítek stabilan tartani a karod, hogy pontosan tudd megcsinálni, amit szeretnél!” 🧠🦾
És ilyenkor a vállunk, a nyakunk és a hátunk picit megfeszül. Mintha a testünk „készenlétbe állna”. 🧍‍♀️

Fiam: Olyan, mint amikor izgulok? 😬❓

Én: Igen, nagyon hasonló! Amikor izgulsz vagy nagyon koncentrálsz, a tested kicsit megfeszül. Ez nem rossz dolog, csak egy régi, természetes reflex. A tested így próbál jobb munkát végezni. 👍

Fiam: Akkor ez nem is baj? 🤔😊

Én: Nem, egyáltalán nem baj. De ha túl sokáig így tartod a vállad, akkor elfáradnak az izmok. 😩💪
Olyan ez, mintha hosszú ideig tartanál egy nehéz táskát: először nem fáj, később viszont igen. 🎒🤕

Fiam: És mitől fájhat? 😟

Én: Például a nyakad, a vállad vagy a hátad. Nem lesz tőle semmi komoly bajod, nem lesz „sérült” a tested, csak egyszerűen elfárad és jelez: 🗣️
„Hé, jó lenne egy kis pihenő vagy lazítás!” 🧘‍♀️🛀

Fiam: Akkor azért mondod mindig, hogy engedjem le? 🤔

Én: Pontosan. A testünk szereti, ha időnként elengedjük a feszültséget. 😌
Ha főzünk, keverünk, rajzolunk vagy gépezünk, jó néha észrevenni, hogy felhúztuk a vállunkat, és finoman leengedni. 🧑‍🍳🎨💻

Fiam: És mit csináljak, ha megint felhúzom? 🤷‍♂️

Én: Csak vegyél egy nagy levegőt… és fújd ki. 🌬️
Amikor kifújod, a vállad magától is le fog ereszkedni. 👇
Meg még segíthet, ha picit megmozgatod: körzöl a válladdal, vagy nyújtózol egyet. 🤸‍♀️🙆‍♀️

Fiam: Jó, anya, akkor most leengedem… és így keverem tovább! 🥣
Nézd, mennyivel könnyebb! 🤩

Én: Látod? 👀

Ezért fontos tudni, hogyan működik a testünk. 🧍‍♀️🧠 Ha figyelünk rá, jól érzi magát, és sokkal könnyebb bármit megcsinálni. 🤸‍♀️💪

Felnőtt verzió a hozzászólásoknál🙃

31/10/2025

​📞 Törzsstabilitási Lecke

​(Én a konyhában állok, a telefont a fülemhez szorítva, koncentráló arccal. A fiam, a kamasz, éppen valami ételt keres a hűtőben.)

​Én: Na, várj! Azt mondod, hengereztél, és utána hirtelen a bordakosárnál a hátad elkezdett fájni, meg nyilal? Mintha valami pattogna vagy rángatna ott? 😨📞

​Sanyi (Telefonban): Pontosan! Alig tudok megmozdulni. 😩🤕

​Én: Az a gyanúm, hogy ez a "szétnyílt hasizom" miatt van. Emiatt fáj most ott a bordakosárnál.
​(A fiam, aki a hűtőajtót bámulja, azonnal felkapja a fejét, és az arca komoly lesz.) 🧐🤔

​Fiam: „Anya, mi az, hogy szétnyílt hasizom? Ez mit jelent? Borzasztóan morbidul hangzik, hogy nyitott hassal jár a Sanyi bácsi, és közben a bordája fáj!” 😱🤨

​Én: Intek a fiamnak, hogy várjon egy kicsit, míg lerakom a telefont....
Kicsim, ne gondolj valami horrortörténetre!😅

Én: „Képzeld el a törzsedet, mint egy erős hordót, ami tele van nyomással. A hasizmok felelnek azért, hogy a hordó elöl erős legyen és tartson. 🏋️‍♀️💪

Sanyi bácsinál (és sok apukánál, nem csak anyukánál) a két elülső hasizom eltávolodott egymástól. A köztük lévő kötőszövet elgyengült. 😥😔

Fiam: Szóval nem erős a hasa? 🤔🤨

Én: Pontosan! És amikor Sanyi bácsi hengerezett, az egy nagy megterhelés a gerincre. Mivel a gyenge hasfal (a hordó eleje) nem tartott, a test azonnal pánikba esett: Muszáj stabilizálni a gerincet! 😱😨 Ezért a hátizmoknak és a bordakosár körüli izmoknak kellett túlórát vállalniuk. Ezek az izmok görcsösen befeszültek, hogy megtartsák a törzset a hiányzó elülső támasztás ellenére. Ettől a folyamatos megerőltetéstől nyilal és pattog a háta! Az izom túldolgozik. 💥🤯

Fiam: Akkor a hasizom gyengeség miatt a háta dolgozik? És ezt érzi fájdalomként? 🤯🤔

Én: Pontosan, nagyon jól megértetted! 👏👍

24/10/2025

​Fiam: Anya, mit jelentenek azok a szavak, amiket a mama mondott? 🗣️🤔
Hogy a te korosztályodnak már monitornyaka van, és sok a porckorongsérv? A porckorong valami korong, amivel dobálózunk? 🥏🤷‍♀️

​Én: [mosolyogva] 😊
Nagyon jó kérdés, kisfiam! 👍
Képzeld el, hogy a gerinced egy hosszú torony, amit sok-sok téglából építettek. 🏗️🧱

​Fiam: Mint a LEGO? 🤩

​Én: Pontosan! ✅ És a téglák között van egy kis puha, rugalmas párna – na, ez a porckorong. 🤸‍♀️ Ez segít, hogy a téglák ne dörzsölődjenek össze, és hogy tudj hajolni, ugrálni és pörögni! 🤸‍♂️💃

​Fiam: Értem! 💡 De ha a mama szerint nektek rosszabb a gerincetek, akkor miért van ez? Hiszen te még nem vagy olyan öreg, mint ő. 👵🤔

​Én: Ez a trükk! 🤫 Régen, amikor a mama volt fiatal, az ilyen "párnalazulás" (sérv) vagy a ferde gerinc (gerincferdülés) főleg a nagyon idősekre volt jellemző. 👴👵 A tudósok most azt vették észre, hogy az én korosztályomra, a 30-40 évesekre, sokkal hamarabb jönnek ezek a bajok. 🧑‍💻📉

​Fiam: De miért? Mi változott? 🧐❓

​Én: Képzelj el pl egy hétvégi napunkat. 🛋️📱

Sétálunk, kirándulunk, korizunk, kertet rendezunk stb. 🚶‍♀️🌳⛸️
​Hétköznap viszont a napunk nagy részét viszont sajnos ülve töltjük. Te a suliban, én néha a munkahelyemen. Te busszal mész haza én kocsival. Majd enni is ülve eszünk, meg tvt is ülve nézünk ... 🚌🚗🍽️📺
Olyan, mintha a kis gerinctorony egész nap egy pozícióban nyomódna. Ez az egyoldalú nyomás aztán lassan kezdi kinyomni a puha párnát a téglák közül, és ez a fájdalom. 😖🦴😩

​Fiam: Akkor ezért szólsz rám állandóan, hogy "görbén" ülök? 🤨🤷‍♂️

​Én: Hát hogyne! A „monitornyak” is így születik. Ha sokáig nézed a telódat vagy a laptopodat, a fejed egy kicsit előrecsúszik, mint egy teknős. Ez a testtartás viszont extra súlyt tesz a nyakad kis párnáira és izmaira. Mintha egy vízzel teli vödörrel tartanád előre a fejed! Nincs egyensúlyban. 🐢📱💻⚖️

​Fiam: Aztán, így is néha fáj a nyakam meg a hátam. 🤕😩

​Én: A szakik azt mondják, hogy az a legjobb, ha a testünket nem csak egyféleképpen használjuk. 💪🤸‍♀️🧘

Minden nap mozogni kell valamit , ami változatos, hogy a „gerinctorony” minden része egyformán legyen használva és erősödjön.🤸‍♀️🧘‍♀️ A mozgás megerősíti a gerinc „tartóköteleit”, az izmokat!💪🦴

Fiam: Akkor ezért találod ki állandóan, hogy csináljunk valamit?🤔🤷‍♂️

​Én: Mi másért? Szerinted én nem punnyadnék egész nap?😂

23/07/2025

Ez egy olyan este volt, amit jó újra felidézni.😊

Csak úgy magától szép lett minden.💖

A legjobb edzőterem néha egy park. 🌳 Egy park Horvátországban. 🇭🇷 a legszebb fény pedig a lemenő nap pár emberrel, akikkel együtt mozogtunk, nyújtottunk, lelassultunk.🌅

Ahogy a nap lement, megérkeztünk –
a mozdulatokba, a levegőbe, a pillanatba.🧎🏽‍♀️
Egyszerű volt, mégis különleges.💫

Ez a videó gyorsan pörög, de bennem minden másodperce nyugodtan él tovább.”🤩

A teljes videót, )természetesen normál tempóban, láthatóbban) hamarosan megtalálható lesz youtube csatornánkon:
Rutz Prehab💖😊✨