Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival

27/11/2025

Fordult már elő veled, hogy akárhogy néztél ki, mindig kritikát kaptál?

A te tested a tiéd - senki másnak nincs semmi köze hozzá!

Bárki szól is be, jogod van megvédeni magad, visszautasítani azt, hogy ő egyáltalán kifejezhesse a véleményét.

❣️Fontos, hogy megtanulj határokat húzni.
❣️Nem engedni másoknak, hogy bíráljanak.
❣️Meg kell tanulnod azt, hogy ne add oda az erőd másoknak!

Ugyanis ha valaki kritizál téged, akkor az erőd veszi el.

Ha úgy érzed, szükséged van személyre szabott segítségre, foglalj időpontot egy első, ingyenes 30 perces konzultációra a bióban található linken, ahol el tudod mondani, miben vagy, és meg tudjuk beszélni, hogyan tudok neked legjobban segíteni.

Te is megérdemled a harmonikus, energikus és f**t mindennapokat, és a SzabadEvést!💝

Öleléssel,
Zsófi 🌸hu
⤵️hu

25/11/2025

Mit tennék a kosaramba Black Friday-en?

Röviden:
Semmi olyat, amire nincs valóban szükségem!

Hosszabban:
A Black Friday-stressz, a vele járó tépelődés-őrlődés és teljesen felesleges költekezés fokozhatja az érzelmi evést.

Miért?

Eléd ugrik a rengeteg ajánlat - csupa olyan, amire valójában nincsen szükséged, de kihagyhatatlannak tűnik.

Tépelődsz, agyalsz, futod a gondolatköreidet. Matekolsz, “hátha mégis kéne”. “Mi van, ha most nem veszem meg, aztán jól megbánom?”

A Black Friday valójában kis karácsony, ami berúgja a nagy karácsonyi őrület ajtaját.

Ne ülj fel a fogyasztói társadalom erőszakos nyomulásának!

Figyelj befelé. Figyelj a testedre. Figyeld meg az érzéseidet és a testérzeteidet.

Miközben kapcsolódsz a testeddel és az érzéseiddel, tedd fel magadnak a kérdést:

“VALÓBAN szükségem van erre a valamire?”

Várd meg a valódi választ önmagadtól.

Ha nem hagyod, hogy ez a mesterségesen gerjesztett külső stressz így megbolygassa az érzelmeidet, nem fogod magad túlzabálni azért, mert
- kikészít a sok “ellenállhatatlan” ajánlat
- nem hagy nyugodni, hogyha nem veszed meg
- megbántad, hogy elherdáltad a pénzt felesleges cuccokra
- aggódsz, hogy hiányozni fog az a pénz a valóban szükséges dolgokra
- dühös vagy magadra, hogy ismét hagytad magad befolyásolni
- otthon, a családban feszültséget okoz egy újabb felesleges költés

Ha úgy érzed, túl nagy a nyomás, nem bírod egyedül, várlak szeretettel egy első ingyenes konzultációra. Az időpontfoglaló linkjét a bióban találod.

Kövess be feltétlen további hasonló tartalmakért.
⤵️hu

25/11/2025

11/11/2025

A túlevésből való felépülés nem a szerencsén múlik. Tehetsz magadért! 🤗💕

03/11/2025

“Az emberek hülyék! [...] Aki le akar fogyni az le tud.” – kaptam kommentben egy posztomra.

🚫 Nem: az emberek nem hülyék.
Millió dolgot megtesznek, hogy le tudjanak fogyni – de nem tudnak.

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy:

“Az ételnek tápértékén túl érzelmi értéke is van.
Ezt a tényt gyakran elfelejtik a táplálkozástudomány szakértői, amikor igyekeznek észszerű érvekre – adatokra és nyomelemekre – hivatkozva egészségesebb táplálkozási szokásokra bírni az embereket.”
— Dr. habil Forgács Attila forgacs.10

Millió egy emberrel találkoztam, aki mindent is megtett azért, hogy egészségesen tudjon élni. Elment orvoshoz, dietetikushoz, mindenféle táplálkozástudományi szakértőhöz, edzőhöz. Íratott magának többféle étrendet.

Ki tudja számolni a kalóriadeficit matekját. Elkezdett egészséges dolgokat főzni magának.

🍰És mégis végül egy cukrászdában vagy gyorsétteremben köt ki.

Aztán jön a bűntudat, a szégyen, az önostorozás:
„Gyenge 💩 vagyok.”

‼️Pedig ez nem akaraterő kérdése!

Az érzelmi evés, a kényszeres túlevés nem is igazán az ételről szól.
Hanem arról, hogy a benned keletkező érzelmeket nem bírod el –
és étellel próbálod tompítani, elnyomni.

❌A megoldás nem az, hogy megtiltod magadnak a csokit vagy a chipset.
Így csak nő a feszültség.

✅A valódi megoldás az, hogy megtanulod egészségesen kezelni az érzéseidet –
hogy ne az étel legyen a mentsvárad, hanem önmagad.

Ebben a belső folyamatban tudok neked segíteni.

Foglalj időpontot egy 30 perces ingyenes konzultációra – a linket a bioban találod.
Várlak szeretettel,
Zsófi 🌸

Ha hasznosnak érzed ezt a posztot, mentsd el és küldd tovább egy ismerősödnek, akinek fontos lehet!
Kövess be további hasznos tartalmakért!
⤵️hu

02/11/2025

Te hogyan emlékezel? Tegyél egy 🖤-t kommentbe, ha ismerős az élmény. Lásd meg: nem vagy egyedül! ❤️‍🩹

30/10/2025

Az evés lehetne örömteli élmény is. Nem okoz feltétlenül stresszt és állandó idegeskedést!

Neked milyen élmény?

23/10/2025

🥺Veled is előfordult már, hogy rengeteg “jó” “szakszerű” táplálkozási tanácsot kaptál, de egyiket sem tudtad betartani?

🤯A dietetikus, vagy az orvos téged hibáztatott, hogy miért nem vagy képes az általa meghatározott módon enni?

❤️‍🩹Ha jártál már így, fontos, hogy tudd, nem vagy egyedül, és van rá megoldás!

NEM VELED VAN A BAJ!

‼️Hanem azokkal a tanácsokkal, amiket úgy kaptál, hogy a dietetikus/orvos/egyéb táplálkozási szakember úgy adott neked javaslatokat, étrendet, hogy TELJESEN FIGYELMEN KÍVÜL HAGYTA A LELKED!

Az ételnek nagyon magas érzelmi értéke van.
Érzelmi evőként alapvető fontosságú, hogy ezt mindig szem előtt tartsd - ugyanis így tudod valóban megtalálni, kialakítani a számodra testhezálló evési szokásaidat.

🤩Próbáld ki ezt a kajahacket, amikor legközelebb édesség iránt sóvárogsz!

Fontos: teljesen oké, ha a felépülésed olyan szakaszában vagy, hogy számodra ez sem működik, mert mindenképp csak az édesség megy.

Ha ebben vagy, akkor engedd meg magadnak - és közben figyeld az érzéseidet.

❤️‍🩹Lényeg, hogy ne ragadj benne. Ne egy folyamatos létforma legyen, hanem keresd a kiutat belőle.

✅Az érzelmi evésből van kiút!
Ha szeretnél személyre szabott támogatást, foglalj időpontot ingyenes konzultációra. Tedd a ❤️ emojit kommentbe a poszt alá és küldöm neked a linket!

Ha hasznosnak érzed ezt a posztot, mentsd el és küldd tovább egy ismerősödnek, akinek fontos lehet!
Kövess be mindenképp ⤵️
Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival

21/10/2025

Érzelmi evőként nagy segítség lesz számodra ez a kajahack.

Nézd végig a videót, mert kifejtem benne, mi a lényege, és hogyan segíthetsz ezzel magadon!

Ha pedig szükséged van személyre szabott segítségre, akkor tedd a ❤️ emojit a poszt alá kommentbe, és felveszem veled a kapcsolatot messengeren.

Te is megérdemled a kajazajtól mentes, f**t és energikus mindennapokat!

́letmódváltás

12/10/2025

❓Te is abban reménykedsz, hogy a következő diéta majd végre működni fog?

🥵Új szabályok, tiltólisták, receptek – és mégis ugyanott találod magad.

💕Nem veled van a baj: sokan átélték már ezt, mielőtt rájöttek, hogy nem a diéta a megoldás.

💡 Ha eleged van a visszahízásokból, a stresszből és az önvádból, van megoldás!

Jelentkezz az ingyenes konzultációra a profilomon található linken, és lépj rá a valódi megoldás útjára.

Te is megérdemled a harmonikus, energikus és f**t mindennapokat, és a SzabadEvést!💝

Öleléssel,
Zsófi 🌸hu
⤵️hu

10/10/2025

Mentális egészségünk világnapjára:
Ha nehézben vagy, ne maradj egyedül!
Kérj segítséget és fogadd el! hu
👋Szia, Zsófi vagyok, mentálhigiénés szakember és SzabadEvés Coach. Túlevőknek, érzelmi evőknek segítek, hogy harmóniába kerüljenek az ételekkel, a saját testükkel, és megteremtsék a könnyed, önazonos életüket. 🫶Töltsd le az ingyenes, 17 stresszoldó tippet tartalmazó e-bookomat a bióban található linkről, és tedd meg velem az első lépést a SzabadEvésed felé!🤗💝

08/10/2025

🤩Elmondhatatlanul jobb az élet, ha meg tudsz szabadulni az állandó, iszonyú idegesítő kaja-parától.

Pár évvel ezelőtt egyáltalán nem gondoltam volna, hogy valaha felszabadulok a folyamatos önostorozás alól, és nem fogok minden áldott nap az evés miatt aggódni!

🥵Eszembe jutott egy emlék, amikor egy gyönyörű tengerparti kisvárosban róttam az utcákat, mint a mérgezett egér, hogy lesétáljak egy péksütit, amit egyáltalán nem akartam megenni, csak már annyira éhes voltam, hogy muszáj volt.

Rettenet, miket műveltem magammal, és mennyi időmet, hány évemet rabolta el az életemből az evési problémám! 😭

🤗Én azért vagyok itt, hogy neked már ne kelljen annyi ideig és olyan mértékben szenvedni az evésproblémáktól.

Ha szükséged van személyre szabott segítségre, foglalj időpontot egy első, ingyenes 30 perces konzultációra, ahol el tudod mondani, miben vagy, és meg tudjuk beszélni, hogyan tudok neked legjobban segíteni.

Ehhez tedd a poszt alá kommentbe a ❤️ emojit, és elküldöm neked a részleteket üzenetben.

Te is megérdemled a harmonikus, energikus és f**t mindennapokat, és a SzabadEvést!

Öleléssel,
Zsófi 🌸