Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival

Túlevés & érzelmi evés coaching, mentálhigiénés tanácsadás holisztikus szemléletben. Segítek elhárítani a fogyásod útjából a lelki akadályokat.
(1)

Megmutatom, hogy megszorítások helyett önmagad felszabadításával célt érsz! Várlak szeretettel a Hogyan (L)egyél Jól csoportban:
https://www.facebook.com/groups/842593506756609

Alapító: Láng Zsófia
https://www.facebook.com/zsofia.lang.792

03/05/2026

Anyák napja nem mindenkinek örömteli nap

❤️‍🩹Nem vagy egyedül! Sokunk sorsa alakult úgy, hogy anyukánk nem tudott még alapszinten sem élhető anyai szerepet produkálni.

Az én sorsom is ilyen, és jó pár ügyfelemnek is hasonlóan kellett felnőnie.

Minden eset egyedi, mindegyik egy kicsit másként nehéz.
Míg az egyik elviselhetőbb, a másik egyenesen olyan borzalmas, hogy alig lehetett túlélni.

💔Nem könnyű téma ez. Sőt: talán az egyik legnehezebb.

Anyai minőség a gondoskodás - öngondoskodásunk minősége is itt alapozódik meg.

Az etetés, táplálás anyai funkció.
Hogyan táplálom magam? - itt a gyökere.

🧟‍♀️A “rettenetes anya” kétféle irányból közelíthet:
Vagy sorvaszt, vagy túletet.
A megszorítás-falás ördögi körében is ez mutatkozik meg.

🥰Az evésproblémákból való felépülés során ezen dolgozunk:
A “Belső Anya” énrészünket építjük, megtanulunk magunkról szeretettel gondoskodni.
Így megtaláljuk evésben (is) a harmóniát. Képessé válunk egészségesen táplálni magunkat, jó minőségű és megfelelő mennyiségű étellel.

Ha hasonlóval küzdesz, tedd a ❤️ emojit kommentbe a poszt alá, és lásd meg, hogy nem vagy egyedül! ❤️‍🩹

Ha tetszett a poszt, további hasznos tartalmakért kövesd a
Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival
oldalt.

Ha pedig eszedbe jutott valaki, akinek fontos lenne ezt látni, küldd neki tovább ezt a posztot! ▶️

07/04/2026

⬇️Töltsd le az ingyenes anyagom és tedd meg a következő lépést. 🔗 Link kommentben.

05/04/2026

Jóleső húsvétot kívánok 🐰🐣🌷

23/03/2026

☝️Ha kényszeres túlevéssel küzdesz: ne tilts meg magadnak semmit - mert visszaüt.

Engedd meg, hogy bármit egyél, amit épp megkívánsz.
Ugyanis a megengedés hozza el a megnyugvást. A beszorítottság-érzés feloldódását, az idegrendszer harmonizációját. Így természetes módon kinyugszik a túlevésre való kényszer.

Ha kívánsz egy csokit, sütit vagy chipset, és teljes lelki nyugalomban megengeded magadnak, hogy egyél – nincs lelkiismeret-furdalás, nincs „nem kellett volna” – akkor sokkal kevesebbet fogsz belőle enni.

✅ A megengedés a legrövidebb út a felépüléshez. Mindig!

A mantra, ami nekem és a klienseimnek is game changer:
 😇 “Bármikor bármit megehetek.”

Így nem kell azonnal bezabálnod mindent is - az egész tábla csokit, az egész zacskó chipset, az egész tepsi sütit - mert tudod, hogy bármikor ehetsz belőle.
👉 Így lekerül az állandó stressz és önostorozás az evésről. Mivel természetesebbé válik, könnyebben jutsz el oda, hogy csak annyit egyél ezekből, amennyi épp jólesik.

❓Te megengeded magadnak, vagy próbálod tiltani?

Kövess be, ha szeretnél kilépni a tiltás-sóvárgás-túlevés ördögi köréből.
⤵️hu

04/03/2026

A túlevés és elhízás tünet. Az okot gyógyítsd, és kinyugszik a túlevés.

25/02/2026

Fontos vagy. Fel lehet épülni az evési problémákból. Nem vagy egyedül. Kérj segítséget, ha szükségét érzed. 🫶

A slideokon található információk forrásait megtalálod a blogcikkemben, melyet az első kommentben találsz.

További hasznos infókért kövess be: Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival

05/02/2026

Nyitogatod este a hűtőt, és közben azon őrlődsz, hogy „már nem kéne ennem”?

Ne aggódj, nem benned van a hiba, és nem is az akaraterőddel van a gond!

Életmódváltás esetén van jó néhány hiba - és ha ezeket csinálod, ugyanott fogsz tartani, ahol a part szakad.

1️⃣ Fókusz a fogyáson ❌ → Ha csak a számokra figyelsz, miközben a tested jelzéseit figyelmen kívül hagyod, az evési minták ugyanúgy irányítanak, és sanszos, hogy jojózás lesz a vége (újra).

2️⃣ Kívül keresed a megoldást ❌ → Amíg teljesen mások tudására hagyatkozol a saját tested érzékelése helyett, elveszíted a kapcsolatot önmagaddal, holott ez a gyógyulás előfeltétele.

3️⃣ Csak elméletben érted ❌ → Ha minden fejben marad, csak intellektuális-kognitív szinten van meg, mindeközben nincs megélt változás, ugyanazok a körök futnak újra és újra.

4️⃣ Dráma van a kapcsolataidban / életedben ❌ → Az őrlődés miatt elvesztett, elszívott energiát étellel próbálod pótolni, egyrészt nem tudsz magadra és a felépülésedre koncentrálni.

5️⃣ Akaraterővel és diéta betartásával küzdesz ❌ → Tudattalan minták irányítanak, ezért jön a kajazaj, az önutálat és a testsúlyingadozás.

✅ És igen — ebből ki lehet jönni. Nem erőből, hanem belső munkával.

👉 Ha szeretnél személyes segítséget kapni, hogy kibogozd mindezt és visszaszerezd az irányítást az evésed felett, foglalj időpontot ingyenes konzultációra.

🔗Linket a profilomon találod.

Várlak szeretettel 🤗
Zsófi
⤵️
Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival

02/02/2026

“A testsúlyvesztés egyszerű matek: ha kevesebbet viszel be, mint amennyit elhasználsz, fogyni fogsz.” - írta egy kommentelő az egyik posztom alatt.

❌Ez bizony nem így van. Mert nem egyszerű matek, ugyanis rengeteg faktora nem számszerűsíthető.

Nem pusztán étellel viszünk be energiát.
Nem pusztán étellel tápláljuk magunkat.

Van lelki energia, szellemi energia - és ez nem számolható ki matekkal.
Lelki táplálék, szellemi táplálék - szintén nem számolható ki matekkal.

🔆Min múlnak ezek? Vegyük sorra. (Ez lehet önreflexiós önismereti gyakorlat is.)

❓Kivel veszed körbe magad?
❓Leszív a munkád, családod, barátaid, vagy feltöltenek?
❓A sport feltölt vagy kimerít? Jólesően fáradsz el, vagy totál kikészülsz tőle?

Energizálhat egy erdei séta, baráti beszélgetés, egy jó film, együttlét a szerelmeddel… és lehetne hosszan sorolni.

És ugyanezek le is szívhatnak.

❓Mi az, ami felemel, könnyeddé tesz?
❓Mi az, ami lehúz, mintha mázsás súlyként nehezedne rád?

Ha valami agyonstresszel, az is szívja az energiád. Aki stresszevő, hajlamos ilyenkor rengeteg kaját magába tömni.

Mások pedig stressz alatt egy falatot se tudnak lenyelni, de később, amikor oldódik, és végre megnyugszanak, felfalnák a hűtőt.

☝️Az, hogy hány kiló vagy, hogy hogyan alakul, változik a tested, millió dologtól függ. Ennek csupán egy része az ételből bevitt energia.

Az elfojtások is rengeteg pszichés energiát kötnek le. Sokaknál ez áll a túlevés mögött.

✅Ha feldolgozod a nehezeidet, megtanulod meghúzni és következetesen tartani a határaidat, nem adod az időd és figyelmed “energiavámpíroknak”, ez a pszichés energia felszabadul, ezáltal kinyugszik a kényszeres túlevés.

Ha úgy érzed, szeretnél rálépni erre a valóban működő útra, várlak szeretettel egy ingyenes konzultációra. A bejelentkezési linket a profilomon találod.

Te szoktad tapasztalni, hogy az energiaszintedtől függ, mennyit eszel?

Tetszett? Kövess be
⤵️
Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival

09/01/2026

❌Ha nem akarsz egy újabb kudarcba fulladó diétát,

❌Ha eleged van abból, hogy minden fogyási kísérletednek rossz a vége,

✅Akkor tarts velem!

Szia, Zsófi vagyok,
mentálhigiénés szakember és rendszer szemléletű coach.

- Pontosan tudom, milyen pukkadásig zabálni magad csokival, miután néhány napig remekül tartottad a diétát - csak épp folyamatosan feszült voltál.

- Jól ismerem az érzést, amikor a mérlegre állva egyre kúszik feljebb a szám - mégis tehetetlen vagy.

- Ismerem a szörnyű élményt, amikor éhesen fekszel le, alig bírsz elaludni - de hajnali háromkor kidob az ágy, és esélyed sincs visszaaludni, amíg nem eszel valamit.

❤️‍🩹Ha ebben vagy, tudd, hogy nem vagy egyedül, és van rá megoldás!

❌A megoldás nem az újabb fogyókúrás módszerekben, étrendekben, fogyibogyókban vagy edzéstervekben rejlik - ez csupán a felszín.

💔A túlevés és elhízás mögött érzelmi okok állnak.
☺️Ahogy ezek oldódnak, kinyugszik a túlevés kényszere.

Hogy egészen pontosan hogyan működik ez, és mit tehetsz, hogy magad mögött hagyd a túlevést, megtudhatod a tartalmaimból.

✅Kövess be, hogy idén végre pontot tehess a túlevéses problémáid végére.

⤵️
Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival

05/01/2026

🤩Kiállt magáért, így nem ette túl magát a karácsonyi vacsorán.
✅Balázs már a második konzultációnk után képes volt abból a belső tapasztalatból reagálni, amit a közös folyamatban megélt.

Mert bizony nem az evéssel van a baj.
Hanem azzal, amit nem mondunk ki.

A feszültséggel, amit lenyelünk.
Az érzésekkel, amiket „lekeverünk”.

❗️A túlevés nem gyengeség, hanem egy túlélési stratégia.

Balázsnál nem az volt a kérdés, hogy mit eszik, hanem az, hogy mikor és miért nyomja el, hagyja cserben saját magát.

😇És amikor végre megengedi magának az érzéseit és kiáll magáért, elkezd kinyugodni az evési kényszer.

Balázsnál ez még az út eleje, de máris hatalmas lépést tett előre a felépülésében.

🔗Ha szeretnél a túlevés mögötti tudattalan mintákkal dolgozni, foglalj időpontot egy ingyenes 30 perces ismerkedő konzultációra, a profilomon található linken.

Várlak szeretettel,
Zsófi 🌸
⤵️hu

31/12/2025

2025 ügyfélsikerei - köszönöm, hogy kísérhetlek titeket az úton!
Ha te is szeretnéd, hogy együtt dolgozzunk a változásodon 2026-ban, dobj egy 😍 emojit kommentbe.

28/12/2025

5️⃣. hiba, amit kerülj el:
❌Ne hasonlítgasd magad másokhoz

Mindenki teljesen egyedi.
Egyedi a teste, az érzelemvilága, az idegrendszere, a környezete, a szocializációja.
Mindenkit más behatások érnek a fogantatásától kezdve - sőt: még azt megelőzően az anya és az apa kapcsolatát tekintve is egészen eltérő két ember esetében.

Minden testnek, minden léleknek megvan a maga története és az egyedi gyógyulási útja.

Más tempóban, eltérő sorrendben érkeznek meg a témák, a rájövések, az oldódások.

❌Ne hasonlítgasd magad senki máshoz.

Sőt: egyik gyógyulási időszakodat ne hasonlítsd egy másikhoz.

Mert elképzelhető, hogy életed egy szakaszában több időd volt, nagyobb lelki erőd, míg egy másikban több külső és belső terheltség nehezítette a felépülésed.

😇Adj magadnak időt, türelmet, feltétel nélküli elfogadást.

Ha a pillanatban, az adott napon megteszed azt, ami éppen telik tőled, az pont elég.

✅2026-ban engedd meg magadnak, hogy a saját tempódban haladj.

✅Figyelj magadra, jóindulattal és együttérzéssel - a tested és a lelked is meg fogja hálálni.

📖Ha szeretnéd fejleszteni az önmagaddal való együttérzést, olvasd el az önegyüttérzésről szóló blogcikkem, és töltsd le az önegyüttérzést fejlesztő munkafüzetet a profilomon található linkről.

🫶Ha pedig személyre szabott segítséget szeretnél, foglalj időpontot ingyenes első beszélgetésre.

Te is megérdemled a lelki békét és a SzabadEvést!

Szeretettel,
Zsófi
⤵️hu

Cím

Budapest

Weboldal

http://testbenlelekbenotthon.hu/, https://calendly.com/testbenlelekbenotthon/30min

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Testben-Lélekben Otthon Láng Zsófival számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás