11/01/2026
A zebrának miért nem lesz gyomorfekélye?
Tegnap, ahogy ültem a kertben, odafeküdt mellém a kutyám. Elégedetten a hátára fordult, és jóízűen hemperegve megmasszírozta magát a fűben. Ez a kép már azután készült, amikor nyugodtan, megelégedetten elnyújtózott. A fejét csak akkor emelte fel, amikor megszólítottam.
Ahogy elnéztem, arra gondoltam, de jó neki, nem rágódik felesleges dolgokon.
Van egy könyv, amelynek az a címe, hogy A zebrának miért nem lesz gyomorfekélye? (Robert Sapolsky: Why Zebras Don’t Get Ulcers). Ez pont erről szól. A zebrák számára a stresszreakció – például amikor egy oroszlán meg akarja őket enni, és menekülniük kell – létfontosságú a túléléshez. Ám amint a veszély elmúlik, megállnak, és békésen tovább legelésznek, mintha mi sem történt volna.
Ezzel szemben mi, emberek, ha átélünk egy erős stresszhelyzetet – mondjuk majdnem elüt egy autó –, utána még órákig, napokig, sőt akár hosszabb ideig is újra és újra visszatérünk rá. Felidézzük, újrajátsszuk, elképzeljük, mi minden történhetett volna, mi lett volna, ha tényleg elüt az autó. A zebra vagy más állatok nem gondolkodnak azon, mi lett volna, ha az oroszlán elkapja őket.
Nálunk valami másképp működik. A jó hír viszont az, hogy ezen lehet változtatni. Ha nem szeretnénk állandóan stresszreakcióban élni, akkor ki lehet lépni belőle. Az első lépés az, hogy tudatosítjuk, amikor ezt csináljuk: amikor egy múltbeli eseményen rágódunk, vagy egy olyan jövőbeli helyzet miatt aggódunk, ami még meg sem történt – és egyáltalán nem biztos, hogy úgy fog megtörténni, ahogyan elképzeljük.
Az első lépés az, hogy megfigyeled magadat. Figyeld meg, milyen gondolatok futnak végig benned a nap során. Amikor észreveszed, hogy felesleges gondolatokba csúszol bele – a múlton rágódsz, vagy a jövő miatt aggódsz –, állj meg egy pillanatra, és vegyél öt lassú, mély lélegzetet. Közben teljes figyelmeddel a légzésre koncentrálj: érezd, ahogy emelkedik a mellkasod, figyeld meg a levegő mozgását az orrodban. Próbálj úgy lélegezni, hogy a rekeszizmod is részt vegyen benne, és belégzéskor finoman kidomborodjon a hasad.
Ez az öt tudatos légzés nemcsak visszahoz a jelen pillanatba, hanem jelentősen csökkenti a stresszreakciót is. Ezután irányítsd a gondolataidat valami jó felé. Valami olyan dologra, amiért hálás vagy. Engedd meg magadnak, hogy átérezd a szeretet és a hála érzését, és képzeld el, ahogyan a dolgok jó irányba fordulnak.
Ha ezt a gyakorlatot naponta többször, minden ilyen felesleges, aggódó gondolat megjelenésekor elvégzed, idővel azt fogod észrevenni, hogy egyre kevesebb negatív gondolat bukkan fel, és egyre több pozitív jelenik meg spontán módon. A stressz-szinted csökkenni fog, és az egészségedben is jelentős javulást tapasztalsz majd. Ezt megígérem. A te dolgod mindössze annyi, hogy tudatosabbá válj, és gyakorold ezt újra meg újra.
Régóta tudjuk, hogy a stressz erőteljesen befolyásolja a betegségek kialakulását és fennmaradását. Éppen ezért semmilyen életmódprogram vagy tanácsadás nem lehet teljes anélkül, hogy ezzel a területtel is foglalkoznánk.
A Paudel Egészség Akadémia minden programja foglalkozik a stressz menedzseléssel. Ha szeretnél egy lépést tenni 2026. elején azért, hogy egészségesebb legyél, hogy csökkenjenek a tüneteid és jobban érezd magad, akkor itt az idő! Már csak 10 nap és indulnak a januári csoportok! Kezdés: 2026. január 19.
BÉLREGENERÁLÓ MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/belregeneralo-mesterkurzus
INZULIN KONTROLL PROGRAM
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/inzulin-kontroll
PAJZSMIRIGY MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/pajzsmirigy-mesterkurzus
TESTSÚLY OPTIMALIZÁLÓ PROGRAM
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/testsuly-optimalizalo-program
Megnyitottuk a jelentkezést a Sejtregeneráló Mesterkurzusra is! Kezdés: 2026. március 16.
Aki már korábban regisztrált a várólistára, most kedvezményes kupont is fog kapni! Ha regisztráltál, akkor keresd a kupont az email fiókodban! Ha nem találod, akkor szólj nekünk itt: info@paudelegeszsegakademia.hu Telefon: +36-30-628-6707 (munkanapokon 8-14 óráig)
SEJTREGENERÁLÓ MESTERKURZUS
https://www.paudelegeszsegakademia.hu/sejtregeneralo-mesterkurzus
Még néhány nap és személyesen is találkozhatsz velem a Holisztikus Egészség Napon!
A programot 2026. január 17-én tartjuk Budapesten, a Lurdy Házban, reggel 9 órától este 18 óráig. További információ és jegyek itt kaphatóak: https://www.paudelegeszsegakademia.hu/a-megujulas-napja
Ha személyesen nem tudsz eljönni, megnézheted később a felvételeket – ehhez digitális jegyet vásárolj!
Érdekel Nepál és a nepáli kultúra? Akkor gyere el Te is a Nepáli-Magyar kultúrális programra - 2026. február 1-én délután 1 órakor a Lurdy Házban!
Program: nepáli táncház, nepáli ételek, és én is be fogok számolni arról, hogy milyen Nepálban élni. Előzetes regisztráció nem szükséges, a helyszínen lehet majd jegyeket kapni 3000 Ft-os áron. A program bevétele a Nepáli-Magyar Kultúrális Egyesület támogatására fog fordítódni.
További információk: Narayan Bhandari – facebook oldal:
https://www.facebook.com/share/p/1AgFqheSrv/
Szép napot!
😃
