Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 19:00 Kedd 08:00 - 19:00 Szerda 08:00 - 19:00 Csütörtök 08:00 - 19:00 Péntek 08:00 - 19:00

https://www.facebook.com/103226555620714/

Jakab Borbála coach

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Jakab Borbála coach

Abban tudlak támogatni, hogy a legjobb önmagad légy!

31/08/2025

Mi is bújik meg amögött, hogy nem tudsz nemet mondani? Több oka is lehet, ezek külön vagy együtt is okozhatják azt, hogy ritkán mondod ki a bűvös NEM szót. Lehet önbizalomhiány, lehet megfelelési kényszer, lehetsz “people pleasure” (azaz, aki mindig minden helyzetben a másik érdekeit veszi figyelembe, ezzel a sajátját minden esetben háttérbe szorítva). Lehet maximalizmus a háttérben, és az az érzés, hogy csak akkor vagyok szerethető, ha mindig mindent megteszek, bárki is kéri. Ezek szinte minden esetben a gyerekkorban gyökereznek, akkor a túlélést szolgálták. Mit tehetünk mi ezzel a coachingban? Egy coachnak nem feladata a múltbéli traumák feldolgozása, ehhez pszichoterápiára van szükség. De dolgozhatunk a jelenben és egy optimális jövő képet is felfesthetünk, annak eléréséhez pedig számtalan eszköz lehetséges.
Ha a Te életedben is előfordul ez az elakadás, közösen dolgozhatunk a megváltoztatásán. ☺️

07/08/2025

Mire is gondolok, amikor a NEM-et mondás képességéről beszélek?
Egy rövid példa: egy ügyfelemmel dolgoztunk azon, hogy mind a családi, mind a szakmai életében egyre több feladat hárult rá, mert nem tudott nemet mondani ezekre, és a mögöttes önbizalom is hiányt szenvedett. Mert amögött, hogy valaki nem tud nemet mondani, nagyon sok ok meghúzódik. De ezekről majd egy későbbi posztban szívesen írok.
Sokszor magát a helyzetet sem ismerjük fel, ahol és amikor nemet lehetne és kellene mondani, mert már annyira belénk égett a minta, hogy azt nem lehet/illik.
Ügyfelem meséli, hogy évek óta havi legalább 2 vasárnapon a szüleinél ebédelnek családilag. Megkérdeztem tőle, hogy ez neked oké? Van igényed ezekre a családi ebédekre vasárnapoként? És hogy zajlik ennek a megbeszélése? És akkor elnyílt szemekkel rámnéz és azt mondja: tudod Bori, anyám gyakorlatilag kijelentő módban közli mindig, hogy akkor kisfiam vasárnap jöttök ebédre. És nyilván éreztem én ezzel kapcsolatban kényelmetlenséget, hogy így nem tudunk egy csomó vasárnapon saját programot csinálni, meg nem én (vagy a feleségemmel mi) döntöm el, hogy miként is nézzen ki a hétvégénk, de elhessegettem ezeket a gondolatokat azzal, hogy de hát anyám fárad az ebéd elkészítésével, neki fontos, hogy együtt legyünk, még is csak vendégül lát, stb., stb. De most, hogy így ez szóba jött, tényleg rádöbbentem, hogy miért is csinálom én ezt közel a 40-hez?
A következő ülésen elmesélte, hogy amikor megint jött a kijelentő mondat az Édesanyjától a vasárnapi ebédre vonatkozólag, akkor nagyon szelíden, de határozottan elmondta az anyukájának, hogy ez ilyen gyakorisággal nekik nem jó, szeretnének saját programokat, és a jövőben legyen úgy, hogy megkérdezi őt az édesanyja, és valóban megbeszélik ezeket a programokat, és nem kötelező érvényűek. És működött…
Ha hasonló megoldandó feladatokkal küzdesz, keress bizalommal!

04/08/2025

Már régóta kényelmetlenül érzed magad a munkahelyeden vagy otthon, mert nehezen vagy nem is tudsz NEM-et mondani? Mindent megcsinálsz, azt is, ami nem a Te dolgod lenne, kényelmetlen is, és érzed is, hogy ez nincs rendjén? Szeretnéd kimondani, de nem megy? Ez sokunkkal van így, és nem könnyű megváltoztatni ezt a hozzáállást. De nem lehetetlen! Sőt! Ha még nem ismered a coaching műfaját, nem tudod, hogy is zajlik egy ülés, gyere hozzám egy rapid coachingra. Egy alkalom is elegendő lehet ahhoz, hogy eldöntsd, ez a módszer lesz-e, ami támogat a változásban.

10/07/2025

Coachingba menni nagyon sokféle témában lehet. Engem most az érdekelne, hogy Te mit hoznál megoldandó dilemmaként? Örülnék a válaszaitoknak.

01/07/2025

Nagymamának lenni egy egész más dimenzió, mint
a szülőség, és nagyon szuper érzés. Ha van már unokád, Te hogy éled meg? 👧❤️🫶

23/06/2025

Másik példa egy rövid, sikeres coaching folyamatra.
M. esete:

M-nek munkahelyi gondja akadt, úgy érezte, hogy a felettese manipulatív vele a munkakapcsolatban, és ő nem tudja ezt kezelni. Ez szerintem sokakkal megtörténik. Nem érdemes szenvedni, nem biztos, hogy munkahelyet kell váltani, mert van néhány technika, amivel ezek a helyzetek is egész jól kezelhetőek.
M-mel négyszer találkoztam. Utána ezt írta: „Már a bemutatkozója elolvasása után semmi kétségem nem volt, hogy vele szeretnék dolgozni. /…/ Magas empátiájú, befogadó, motiváló coach, rávezet arra, hogy magunk ismerjük fel a probléma gyökerét, és a megoldást.” – írta. A legfontosabb számomra, hogy M. azt mondta: tudatosabb és magabiztosabb lett.

A coaching egy problémára összpontosító, rövid folyamat.
Keress meg, ha úgy érzed, neked is segíthetek!

11/06/2025

Az önkéntes coaching egyik ügyfelével így dolgoztam együtt:

A. óvónő, a kiváló óvodában, ahol dolgozik létszámhiánnyal küzdenek. Szereti a munkahelyét. Mivel A. maximalista, sokszor hazaviszi az adminisztratív munkát, mert a gyerekektől nem veheti el az időt erre. Ezen nem tudtunk változtatni, de megbeszéltük, hogyan tudja úgy szervezni a napjait, hogy maradjon szabadideje is, és ne nyomassza az el nem végzett feladatok súlya.
A. azt írta a négy találkozás után, hogy jobb lett a lelki állapota, pozitívabban látja a helyzetét. Az értékelő kérdőívben azt jelezte vissza, hogy biztonságban érezte magát velem, mindenben támogattam, pontos voltam és sok gyakorlati segítséget adtam neki.
„Bori kedves megnyugtató személyisége biztonságos légkört teremett, /…/ magamon is meglepődtem, milyen könnyen megnyíltam /…/ az engem nyomasztó terhek egyre könnyebbé váltak.” – írta. A legfontosabb számomra, hogy A. azt mondta: elérte a célját.

A coaching egy problémára összpontosító, rövid folyamat.
Keress meg, ha úgy érzed, neked is segíthetek!

12/05/2025

Ahogy az előző posztban említettem két ügyféllel is volt alkalmam együtt dolgozni. Egyikőjükkel a téma a munka-magánélet egyensúly kialakítása volt. Bizonyos körülmények adottak voltak, nevezetesen nem volt kilátásban több kolléga felvétele, és a munka delegálása is korlátozott volt, szintén a létszámhiány miatt. Innen indultunk. Számomra fontos, hogy megtudjam, pontosan milyen körülmények vannak a munkahelyen és otthon is? Milyen időbeosztásban él az ügyfél? Mire mennyi időt fordít? Mik a prioritások? Kikkel él még egy háztartásban? Egy coaching ülésen sok kérdés merül fel, sok választ kapok, és ezekből tudunk tovább építkezni. Nincs mindenkire érvényes modell, ez is (mint szinte minden) nagyon egyedi, és fontos, hogy a kliensnek megfelelő megoldást találjuk meg.
Te is viszel haza munkát? Ha igen, milyen érzések vannak ilyenkor benned? Behatárolod, hogy mennyit dolgozol otthon? Marad időd magadra? Kiváncsi vagyok a válaszaitokra. ☺️

08/05/2025

A Coaching Mindenkié egyesületen keresztül 2 ügyféllel is végig vihettem egy 4-4 ülésből álló folyamatot. Nagyon értékes embereket ismerhettem meg, és úgy gondolom, sikeres coaching folyamatot zárhattunk. Jó érzés önzetlenül adni. 🥰
Érdekel Titeket, hogy mik voltak a témák?

Cím

Budapest

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 19:00
Kedd	08:00 - 19:00
Szerda	08:00 - 19:00
Csütörtök	08:00 - 19:00
Péntek	08:00 - 19:00

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Jakab Borbála coach új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Jakab Borbála coach számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás