Mónos-Rigó Dominika - pszichológus és coach

24/09/2025

Sokan félnek a határok meghúzásától, mert a fejünkben ott élnek a régi történetek:
▶„ha nemet mondok, akkor elutasítanak”
▶„ha kiállok magamért, akkor elveszítem a kapcsolatot”.

Ezek a félelmek teljesen érthetők, hiszen a határhúzás kockázatosnak tűnhet, rosszabb esetben ilyenkor a másik fél elhúzódott, hideggé vált, csenddel vert.

Mégis, a határok kijelölése az egyik legfontosabb lépés ahhoz, hogy megtapasztaljuk: kik azok az emberek, akik tisztelnek minket, hajlandók velünk együttműködni és valóban partnerként kezelnek. 💙

Az asszertív kommunikáció, az önazonos jelenlét és a határtartás nem elválaszt, hanem segít valódi, biztonságos kapcsolódásokat építeni.

https://www.instagram.com/p/DO_FOvNDYDl/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

22/09/2025

Kedves Követők és Érdeklődők,

🤔Érzelmek vagy gondolatok❓ Néha borzasztó nehéz különbséget tenni köztük. Ha úgy veszed észre, hogy gyakran eltévedsz az érzések kuszaságában, ✅de szeretnéd tudni, hogyan igazodj el hatékonyan, olvass tovább❗

✨Első saját cikkemet a témáról az alábbi linkre kattintva érhetitek el:

Gondolkoztál már azon, hogy mi a különbség aközött, amikor azt mondod: „szomorú vagyok” és „azt érzem, hogy elutasítottál„? Netán fogalmaztad […]

06/06/2025

Egy remek és a mai korban rettentően releváns anyag készült kollégám, Pszi MG által! 🤗 Ajánlom mindenki figyelmébe!

Webáruház

19/09/2024

Érdekel a valódi válasz a "Hogy vagy?" kérdésre? Gyere és hallgasd meg a velem készült podcast-ot! Köszönöm szépen még egyszer a REDWood Offices-nek, hogy meghívtak erre a beszélgetésre! ^_^

28/08/2024

17/05/2024

Kedves Érdeklődő!

Jelenleg hétfői és szerdai napokon van kapacitásom új klienseket fogadni online. Személyes konzultációra péntekenként van limitált hely. Időpontot egyeztetni a hello[kukac]rigodominika.hu címemen, vagy a rigodominika.hu honlapomon keresztül lehetséges.
Az emaileket legfeljebb egy héten belül válaszolom meg.

17/04/2024

Még 3 évvel ezelőtt készült egy szuper interjú velem a Mental Health Summit keretein belül, amikor a munkakeresés okozta stresszről beszélgettünk Gilányi Attila-val.

Érdemes meghallgatni, hiszen most is sok olyan információ van benne, ami post-Covid időszakban is érvényes vagy alkalmazható! ☺️
Azóta az eszköztáram bővült a mindfulness, a CBT és a sématerápia módszertárával, így továbbra is egészséges embereknek tudok segíteni komolyabb elakadások során.

Előadás címe: Egészséges álláskeresés - hogyan küzdjünk meg a munkakeresői stresszel“Karriertanácsadóként és ex-HR-esként többször megtapasztaltam azt az áll...

21/02/2024

❤️🥰❤️ Lőrinczi Emese szívhez szóló - megszívlelendő soraival kívánok ilyen szerető kapcsolatokat (és azt, hogy magunk is ilyenné válhassunk) a mai napra - az életre, minden kedves oldalamat Látogatónak 🥰

05/02/2024

Sok kliensem mesél arról, hogy régen habzsolta a könyveket, manapság viszont nehezen olvas. Örülök, hogy az alábbi cikk körüljárja a témát, és megerősített abban, amit én is feltételeztem háttérokként.

Most, hogy az időnk nagy részét digitális eszközök előtt töltjük, a befogadás szempontjából tényleg számít a felület, amin olvasunk? A kutatók szerint tényleg. A digitális térben általában nem történik meg a komplex olvasás, nincs idő átélni mások érzéseit, érzékelni...

24/01/2024

Fontos kérdés, értő-érthető válasz.

Budapesten nagyjából 15 ezer forintnál kezdődik egy alkalom. Utánajártunk, miért kerül ennyibe 50 perc beszélgetés.

18/01/2024

Bundzik Alíz pszichológus kollégám autogén tréning csoportot indít! Az alábbi linken lehet jelentkezni hozzá.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSchlHgFgBsBb_yCA-kKmBHK4tWMKRkGN4TZrC8Sj7JHfp4Mpw/viewform?fbclid=IwAR1fFp8UVPePmtemGBt7HviosTNTK14MaQmoN2HQYVv9bEawMG4nAav7myI

Kedves Jelentkező! A január végén induló Autogén tréning csoport jelentkező felületén jár. A csoport önismereti jellegű, célja, hogy a résztvevők megismerkedjenek az autogén tréning relaxációs módszerrel. Információ rólam és az autogén tréning módszerről: www.bundzikaliz...