Várkonyi Andrea jóga és mozgásterápia

Várkonyi Andrea jóga és mozgásterápia Várkonyi Andrea jóga és mozgásterápia, Masszázsszolgáltatás, Belgrád rakpart 19. alagsor, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

...amikor a gyakorlóid nem szeretnének jóga nélkül maradni a szabadságod alatt sem...❤️✅ ráhangolódás✅ napüdvözletek✅ ál...
07/08/2025

...amikor a gyakorlóid nem szeretnének jóga nélkül maradni a szabadságod alatt sem...❤️

✅ ráhangolódás
✅ napüdvözletek
✅ álló pózok és talajgyakorlatok
✅ fordított pózok
✅ vezett relaxáció

Jó gyakorlást!

....hogy soha ne maradj jóga nélkül...Lelkes gyakorlóim kérése keszült ez az egy órás videó, hogy sem a szabadságom alatt, sem a szabadságuk alatt ne maradja...

18. NAP - 18. JÓGAPÓZ - Parivrtta UtkatasanaAz Utkatasana, vagyis a székpóz egyik variációja már ismerős - 8. nap, 8. jó...
28/03/2025

18. NAP - 18. JÓGAPÓZ - Parivrtta Utkatasana

Az Utkatasana, vagyis a székpóz egyik variációja már ismerős - 8. nap, 8. jógapóz - ebből veszünk fel egy álló helyzetű csavarást.

A csvarásoknak az a nehézsége, hogy arra kell törekedni, hogy a felsőtest összes felszíne hosszú legyen, tehát nyújtásban legyen.

A hát nyújtásba kerül, de a domborítást kerülni kell. Gyakorlarilag ugyanúgy kell kihúznumk magunkat, mintha csak állnánk. Törekedni kell, hogy hosszú legyen a has, és a törzs jobb és bal oldlala ugyanolyan hosszú maradjon.


Az Utkatasana, vagyis a székpóz egyik variációja már ismerős - 8. nap, 8. jógapóz - ebből veszünk fel egy álló helyzetű csavarást.A csvarásoknak az a nehézsé...

17. NAP - 17. JÓGAPÓZ - Parivrtta ParshvakonasanaEgy haladó csavarópóz variáció a mai ászanánk, amit az előző - a 16. - ...
26/03/2025

17. NAP - 17. JÓGAPÓZ - Parivrtta Parshvakonasana

Egy haladó csavarópóz variáció a mai ászanánk, amit az előző - a 16. - jógapóz folytatásaként vehetünk fel.

A csavarás mértéke nem lesz nagyobb, viszont a térd emelésével megjelenik az instabil helyzet, ami nem csak a lábakat veszi jobban igénybe, hanem a törzs izmait is.

Egy ilyen apró változtatás teljesen megváltoztathatja egy jógapóz irányát, energetikáját, ezést érdemes mindig több variációt gyakorolni.


Egy haladó csavarópóz variáció a mai ászanánk, amit az előző - a 16. - jógapóz folytatásaként vehetünk fel.A csavarás mértéke nem lesz nagyobb, viszont a tér...

16. NAP - 16. JÓGAPÓZ - Parivrtta ParshvakonasanaA csavarásoknak számtalan pozítív hatása van.Nemcsak a gerincet mobiliz...
25/03/2025

16. NAP - 16. JÓGAPÓZ - Parivrtta Parshvakonasana

A csavarásoknak számtalan pozítív hatása van.

Nemcsak a gerincet mobilizálja, hanem az összes belső szervet azáltal, hogy részben összeszorítja magát a szervet, részben megnyújtja az adott szerv rögzítő szalagrendszerét, a szervet befogadó tokot, illetve a szerveket beborító hártyákat (pl. hashártya).

A csavarások nehézsége abból adódik, hogy a szöveteinket nem mindíg könnyű összpréselni, maga a lágyszövet mennyisége, minősége akadályoz meg ebben.

Ez a verzió egy alap verzió, talán a legkönnyebben felvehető csavarás az álló pózok közül. Ezzel érdemes indítani.


A csavarásoknak számtalan pozítív hatása van.Nemcsak a gerincet mobilizálja, hanem az összes belső szervet azáltal, hogy részben összeszorítja magát a szerve...

15. PadanghustasanaAz előrehajlás, ha úgy tekintenünk rá, a mindennapi életünk része, természetesen nem ebben a formában...
24/03/2025

15. Padanghustasana

Az előrehajlás, ha úgy tekintenünk rá, a mindennapi életünk része, természetesen nem ebben a formában, mint ez a konkrét jógapóz.

Ez egy teszt is, amivel akár a saját magunk fittségi állapotát jellemezzük. Alapvetően a derekunk, kicsit tudományosabban az ágyéki gerincszakasz, szöveti szinten pedig az ágyéki fascialamez állapotát tükrözheti, de nem csak ezt.

Az ülő életmód, konkrétan a irodai széken, a kocsiban, a kanapén ülés tönkreteszi tágabb értelemben a derekat, amibe beletartozik a csípőizület, a combhajlítók, a farizom, a hasizmok, a törzs izmai is.

Az előrehajlás fajazonos mozgás, tudnunk kell előrehajolni.


Az előrehajlás, ha úgy tekintenünk rá, a mindennapi életünk része, természetesen nem ebben a formában, mint ez a konkrét jógapóz.Ez egy teszt is, amivel akár...

14. NAP - 14. JÓGAPÓZ - Ashtanga NamaskaraNapüdvözletek eleme ez az érdekes póz.A nevében is benne van, hogy 8 ponton tá...
23/03/2025

14. NAP - 14. JÓGAPÓZ - Ashtanga Namaskara

Napüdvözletek eleme ez az érdekes póz.

A nevében is benne van, hogy 8 ponton támaszkodunk a talajra. Ebben a pózban sem csak úgy 'vagyunk'. A nyújtózás, a gátizom aktiválása, köldök behúzása, vagyis a törzs izmainak az aktiválása ebben a pózban is feladat.


Napüdvözletek eleme ez az érdekes póz.A nevében is benne van, hogy 8 ponton támaszkodunk a talajra. Ebben a pózban sem csak úgy 'vagyunk'. A nyújtózás, a gát...

13. NAP - 13. JÓGAPÓZ - Utthita TrikonasanaMinden jógasorozat alapászanája, bár apróbb külömbségek a jóga irányzatok kö...
23/03/2025

13. NAP - 13. JÓGAPÓZ - Utthita Trikonasana

Minden jógasorozat alapászanája, bár apróbb külömbségek a jóga irányzatok között lehetnek.

A cél az, hogy a test egy síkba kerüljön, illetve, hogy a testsúly mindkét talpat egyenlő mértékban terhelje. Ehhez erősen kell dolgozni a lábakkal.

Nagyon hasznos tégla segítségével gyakorolni - ez sok jógapóznál igaz -, hiszen könnyebb megérezni az ászana irányát, könnyebb a lábbal, a medencével, és a törzzsel is dolgozni.


Minden jógasorozat alapászanája, bár apróbb külömbségek a jóga irányzatok között lehetnek.A cél az, hogy a test egy síkba kerüljön, illetve, hogy a testsúly ...

12. NAP - 12. JÓGAPÓZ - Virabhadrasana I.Ismét egy Hős-ről elnevezett póz, összesen 3 van, az utolsóval még adós vagyok....
21/03/2025

12. NAP - 12. JÓGAPÓZ - Virabhadrasana I.

Ismét egy Hős-ről elnevezett póz, összesen 3 van, az utolsóval még adós vagyok.

Nekem az egyik legnehezebb ászana, mert a combfeszítő/csípőhorpasz területén a sok ülés miatt nagyon beszűkült a mozgástartományom. Illetve ez igaz a testem teljes elülső felszínére.

Persze a hétköznapi életben nem is nagyon kell hátrahajlásokat végezni, de az elülső testfelszín rugalmatlansága hatással lesz egyéb mozgásirányokra is, mint a csavarás, illetve akadályozza a hátulsó struktúrák funkciót is, hiszen azokkal egységben, egymást kiegészítve kellene működnie.


Ismét egy Hős-ről elnevezett póz, összesen 3 van, az utolsóval még adós vagyok.Nekem az egyik legnehezebb ászana, mert a combfeszítő/csípőhorpasz területén a...

11. NAP - 11. JÓGAPÓZ - Ashwa Sanchalasana Egy aktív, de mégis kellemes csípőnyítő póz ez a 'lovas póz' változat.A térde...
21/03/2025

11. NAP - 11. JÓGAPÓZ - Ashwa Sanchalasana

Egy aktív, de mégis kellemes csípőnyítő póz ez a 'lovas póz' változat.

A térdelő ászanáknál fontos a térd védelme. Lehet alá tenni valami plusz puha dolgot, de a legegyszerűbb megoldás, ha a rüsztöt beletoljuk erősen a talajba. Részben rásegít a csípőnyitásra, illetve ezzel együtt átkerül a súlypont a térdről a rüsztre, így csökken a nyomás a térden.


Egy aktív, de mégis kellemes csípőnyítő póz ez a 'lovas póz' változat.A térdelő ászanáknál fontos a térd védelme. Lehet alá tenni valami plusz puha dolgot, d...

10. NAP - 10. JÓGAPÓZ - Utthita Ashwa Sanchalasana Ebből az ászanából is több variáció létezik, ez a legkönnyebben felve...
19/03/2025

10. NAP - 10. JÓGAPÓZ - Utthita Ashwa Sanchalasana

Ebből az ászanából is több variáció létezik, ez a legkönnyebben felvehető változat, ami napüdvözletekben is gyakran szerepel.

Olyan ászana típusba tartozik az álló ászanák közül, ahol a medence, a törzs és a váll előre néz, és a szőnyeg rövid oldalával párhuzamos.

Egyben ez a feladatot is jelenti, amivel dolgoznunk kell, azaz, és ez leginkább a medencére vonatkozik, párhuzamosba hozni a szőnyeg elejével.


Ebből az ászanából is több variáció létezik, ez a legkönnyebben felvehető változat, ami napüdvözletekben is gyakran szerepel.Olyan ászana típusba tartozik az...

9. NAP - 9. JÓGAPÓZ - Utthita ParshvakonasanaEbből az ászanából több variáció létezik, ez a legkönnyebben felvehető vált...
18/03/2025

9. NAP - 9. JÓGAPÓZ - Utthita Parshvakonasana

Ebből az ászanából több variáció létezik, ez a legkönnyebben felvehető változat.

Ha gyakorlunk, és egy ászana típusból több megoldás is létezik, érdemes olyat választani, aminek a felvétele erőlködés nélkül megy. Ha már a felvételnél elhasználjuk az összes tartalékunkat, nem lesz lehetőségünk a pózban dolgozni magunkon, figyekmünket elviszi az erőkifejtés, nem tudjuk megérezni a póz mélyítésének lehetőségeit.

A jótékony hatását akkor is élvezhetjük, ha nem a haladó változatot csináljuk.


Ebből az ászanából több variáció létezik, ez a legkönnyebben felvehető változat.Ha gyakorlunk, és egy ászana típusból több megoldás is létezik, érdemes olyat...

8. NAP - 8. JÓGAPÓZ - Tadasana és Utkatasana variációA mai napra két ászana került.Az egyik egy Tadasana variáció - a le...
17/03/2025

8. NAP - 8. JÓGAPÓZ - Tadasana és Utkatasana variáció

A mai napra két ászana került.

Az egyik egy Tadasana variáció - a legelső póz variációja -, így ezt már részben átvettük.

Az Utkatasana egy variációját mutatom még be, ami gyakran szerepel napüdvözletekben.


Share your videos with friends, family and the world

Cím

Belgrád Rakpart 19. Alagsor
Budapest
1056

Telefonszám

+36303771497

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Várkonyi Andrea jóga és mozgásterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Várkonyi Andrea jóga és mozgásterápia számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória