Lara Masszázsterápia

25/10/2024

Tudtad, hogy a fascia állapota hatással van a mozgásodra és a fájdalmaidra?” 🌿💪

Miért nélkülözhetetlen a fascia – a testet összekötő finom kötőszöveti háló – az egészséges mozgáshoz és a sérülések elkerüléséhez. Megtudhatod, hogyan befolyásolja a fascia állapota a mozgékonyságot és a fájdalomérzetet, valamint hogyan tarthatod rugalmasan a mindennapokban.

14/10/2024

Nem gondolunk bele, a stressznek milyen hatása van testünkre. Azt hisszük, mikor hazaértünk, ezeket “letehetjük”. A szervezet viszont másképp működik. Időre, nyugalomra, sportra, alvásra és tápanyagban gazdag ételekre van szüksége, hogy egy stresszes napot helyre tegyen bennünk.

02/10/2024

4 + 1 dolog, amit mindenképp tudnod kell, mielőtt masszázsra jössz! 👇✨

1. Hidratálj előtte és utána! 💧 A masszázs segít felszabadítani a méreganyagokat, így a megfelelő vízfogyasztás elengedhetetlen!
2. Mondd el, ha fáj! 😬 Ha túl erős a nyomás, jelezd nyugodtan, hogy személyre szabjuk a kezelést!
3. Ne egyél túl sokat előtte! 🍽️ Egy könnyű étkezés sokkal komfortosabbá teszi a masszázsélményt.
4. Pihenj utána! 😌 A masszázs után érdemes pihenni, hogy a tested regenerálódhasson.
5. Tudd, miért jössz! 🎯 Lazítás, fájdalomcsillapítás vagy sérülés kezelése? A célod meghatározza a masszázs menetét.

Készen állsz, hogy kipróbáld? Foglalj időpontot, és tapasztald meg a különbséget! ✨

17/09/2024

Hogyan hozza egyensúlyba a masszázs a tested hormonjait?” 🌿💫

1. Szerotonin 🧘‍♂️
A szerotonin nyugalmat és jókedvet hoz. Nemcsak masszázs, hanem séta a természetben, egészséges táplálkozás és relaxációs gyakorlatok is elősegítik a termelődését.
2. Oxitocin 💞
A masszázs közbeni érintés serkenti az oxitocin termelését, ami a szeretet és kötődés érzését kelti. Az állatsimogatás, a párunkkal töltött idő és a közösségi tevékenységek szintén növelik ezt a hormont.
3. Dopamin 🎶
A masszázs során megjelenő öröm és elégedettség érzése a dopamin hatása. Más tevékenységek, mint a zenehallgatás, a kreatív alkotás és az edzés is fokozzák a dopamin termelődését.
4. Endorfin 🤸‍♀️
A masszázs által kiváltott relaxáció és jó érzés az endorfinnak köszönhető. Ugyanez a hormon szabadul fel például a testmozgás, a nevetés és az étcsokoládé fogyasztása során.

31/01/2024

Ezt csak így itt hagyom 🌿✨🙌

25/01/2024

200 ❕❔ Naná❕💯➕💯

💃Először is, hadd mondjak hatalmas KÖSZÖNETET mindenkinek, aki részese ennek a fantasztikus közösségnek. Az, hogy itt tartunk, nagyrészt nektek köszönhető. 🙏 Hihetetlenül inspiráló látni, hogy egyre többen csatlakoztok, és milyen sokszínű, támogató közösséget alkotunk együtt. Nagyon boldoggá tesztek!

A következő tervem az, hogy közelebb kerüljek hozzátok. Semmi creepy, nyugi.🧟‍♂️
Eláruljátok nekem, miről szeretnétek olvasni a közeljövőben? Milyen témák foglalkoztatnak titeket a leginkább?

Írjátok meg kommentben vagy üzenetben. 💬 Legyen szó praktikus tanácsokról, elméleti tudnivalókról vagy bármilyen más témáról. Szeretném a ti igényeitekre szabni az oldalt.

Szóval várlak titeket egy közvetett online beszélgetésre! Mind a 200-atokat! 💬👥

21/01/2024

👻Mi a jó fene az a fascia? Látta már valaki valaha?

👉A fascia egy teljes testet átfogó kötőszöveti hálózat.
Fehéres, ragacsos, pókhálószerű kollagénrostokból álló szervünk, mely összekapcsol és elhatárol idegeket, csontokat, izmokat, bőrt stb. Úgy kell elképzelni, mint egy búvárruhát. Szorosan összetart, összeköt (kötőszövet🧶) minket, a fejünk tetejétől a talpunkig. Sőt, a testünk belsejét is átszövi. Jelen van az izmok körül és között, és a szerveinket is körülöleli.

🤿Ha volt már rajtad ilyen neoprén ruha, biztosan tudod, milyen, mikor megcsavarodik valahol. Onnantól sehol sem lesz igazán kényelmes. Kicsit mintha el is húzná az egyik oldalt a csavarodás irányába. Így működik a is. Ha elcsavarodik, sérül, hegesedik, akkor bizony a környező szövetekre és szervekre is hatással lehet. 🔄 Így akár egy vakbélműtét is kihathat a derekadra. Bár a heg nem ott képződött, mégis elhúzza a szöveteket a sérült rész irányába.

Mit tehetünk ennek a csodálatos, óriási szervnek az egészségéért? 💧 Sajnos az, hogy bevisszük a megfelelő vízmennyiséget, önmagában még nem elég a fascia viszkozitásának növeléséhez. Miért? Mert a vizet a proteoglikánok glükózaminoglikán nyúlványaiban található kefe alakú szivacsos részek töltésüknek megfelelően struktúrálják.

HOGY MI⁉️Higgyétek el, nem én találtam ki, hanem Robert Schleip, Őt kell szidni. 😅

A lényeg, hogy ezek a kicsi vízfelvevők idővel kevésbé lesznek alkalmasak az anyagcsere folyamatokra. Így be kell segíteni nekik.
Most jön a lényeg, most jövök én!🙌

✅Ahhoz, hogy a használt vizet eltávolítsuk, és újra cserélődjön, nem kell más, mint masszázs és MOZGÁS! 🤸‍♀️A fizikai aktivitás és a fasciális kezelések segítik elő a cserefolyamatot. A 'mozgás' szót direkt kiemelve, nem arról beszélek, hogy a konditeremben kell izzadni. Mozgás lehet egy kiadós séta, lépcsőzés, hólapátolás, mosogató ki- és bepakolása stb. ☝️

❌Ami semmiképp sem segít, az az inaktív testhelyzet, akár órákon át…
💆💆‍♂️Kezeléseim között pedig megtalálható a manuális fasciakezelés, ami ezeknek a letapadt részeknek a mobilizációjában nyújt segítséget.
Aki járt már nálam, tudja, milyen újjászületni egy ilyen kezelés után. 🙌🔝

11/01/2024

Immunrendszer erősítés masszázzsal⁉️
✨IGEN!✨

A masszázs közvetetten segíthet fokozni a fehérvérsejtek termelődését és javíthatja az immunrendszer hatékonyságát.

1️⃣ 🤙🏄‍♀️Stressz Csökkentése: A masszázs csökkenti a stressz szintjét és az ehhez kapcsolódó kortizol hormon termelődését. A kortizol, amely a szervezet stressz hormonjaként ismert, gátolhatja az immunrendszer hatékonyságát. A stressz csökkentésével a masszázs segíthet fenntartani az immunrendszer optimális működését.
2️⃣ 🩸Vérkeringés Serkentése: A masszázs javítja a vérkeringést, ami segít a tápanyagok és oxigén hatékonyabb szállításában a szervezetben, beleértve a csontvelőt is, ahol a fehérvérsejtek termelődnek. Ez javíthatja a fehérvérsejtek termelődését és működését.
3️⃣ 🩺Nyirokkeringés Fokozása: A masszázs segíthet a nyirokkeringés serkentésében is, amely kulcsfontosságú a fehérvérsejtek és az immunrendszer egyéb elemeinek szállításában a szervezetben. A nyirokkeringés javítása segíthet az immunrendszer hatékonyabb működésében.
4️⃣ 🛀Relaxáció : Az általános relaxáció és jólét érzése, amit a masszázs nyújt, hozzájárulhat a test általános egészségi állapotának és immunrendszerének erősítéséhez, karbantartásához. Emellett megnöveli a szerotonint, ami fontos szerepet játszik az alvásciklus szabályozásában, beleértve az alvás mélységét és minőségét.

✅Összességében, bár a masszázs közvetlenül nem növeli a fehérvérsejtek termelődését, a stressz csökkentésével, a vér- és nyirokkeringés javításával, valamint az általános relaxáció elősegítésével pozitívan befolyásolhatja az immunrendszer egészségét és működését.

31/12/2023

Miközben 2023 lassan a múlt részévé válik, eljött az idő, hogy elbúcsúzzam ettől az évtől. Voltak kihívások és örömök, tanulságok és meglepetések, de mindenekfelett hálás vagyok azokért az élményekért, amiknek az év során része lehettem.🔜📆🎉

Most, a 2024-es év küszöbén állva, izgalommal tekintek a jövőbe, kíváncsian várom, mit hoznak a következő napok. Mindenkit arra buzdítok, hogy fogadjuk bizakodva az új évet és a benne rejlő lehetőségeket.🥂🍾🥠

Akinek egy kis segítségre lenne szüksége az év zárásához és az új év tervezéséhez, annak ajánlom a letölthető füzetet innen:

www.yearcompass.com 🎀

Én magam minden évben használom, és rengeteget segít a céljaim meghatározásában és elérésében.

Köszönöm, hogy idén is velem tartottatok, és kívánok mindenkinek boldog, békés és sikerekkel teli új évet! 🌟 🔜📆🎉🥂🍾🥠

YearCompass | The booklet that helps close your year and plan the next one.

26/12/2023

🧨Egy óvatlan mozdulat. Kicsivel több stressz. Kevés alvás. Dehidratáltság. Ez a tökéletes recept a kötőszöveti sérülésekhez!🧨

Különleges vendégem volt az ünnepek előtt: a csodálatos Panni Váradi Szabó , a Next Generation Salsa alapítója és vezető koreográfusa. 💃 Panni hozzám fordult, mert egy rossz mozdulattól nem tudta megfelelően mozgatni a nyakát, ami fájdalommal és szúró, nyilalló érzéssel járt.

Az FDM (Fascial Distortion Model) segítségével kezeltem Pannit, ami jár némi kellemetlenséggel... Szerencsére táncosként az efféle diszkomfort nem volt ismeretlen számára. Így a terápia( ahogy a képen is látható❤️🎄) jó hangulatban telt.
A kezelés után Panni fájdalma teljesen megszűnt, és a mozgástartományban keletkezett blokk is oldódott. 🙌

Ez a történet is bizonyítja, hogy a fasciális kezelések, bár néha fájdalmasak, gyors és hosszú távú hatásos megoldást nyújthatnak. Ha hasonló problémával küzdesz, ne habozz, keress fel engem, és tapasztald meg saját magad az azonnali gyógyulást!