Gebona - Írd újra a történeted.

21/01/2026

Ezt mindenkinek receptre kellene felírni…

Kívülről nézve minden rendben volt.
Munka, kapcsolat, működő hétköznapok.
Belül viszont egy ideje ott volt egy feszültség, amit nem tudott pontosan megnevezni.
Csak azt érezte, hogy sem a munkájában, sem a párkapcsolatában nem érzi jól magát.
Felmerült benne a változtatás gondolata.
Karrier. Kapcsolat. Életforma.

De minden döntésnél ugyanaz történt: elbizonytalanodott, halogatott, visszalépett.

Nem azért, mert ne tudta volna, mit „kellene” csinálni, hanem mert minden döntéshelyzet ugyanazt a belső feszültséget indította el benne.

A hipnoterápiás folyamatban azzal dolgoztunk, ami ezt a feszültséget újra és újra aktiválta.
Nem döntéseket hoztunk helyette, hanem azt oldottuk, ami eddig megakadályozta a változást.

Néhány alkalom után még nem történt nagy fordulat.
De megszűnt az az állandó belső nyomás, ami eddig sürgette és egyszerre bénította.

Egy ponton ezt mondta:
„Most először nem érzem, hogy félek, hogy menekülnöm vagy bizonyítanom kellene.

És ettől lett világosabb, mit akarok.”
Nem változott meg egyik napról a másikra az élete.
De lett benne mozgástér, és lett benne irány.

Ha ismerős az az állapot, amikor már sok mindent átgondoltál,
de belül mégis mindig ugyanott akadsz el, akkor nem vagy egyedül.

És lehet, hogy nem több gondolkodásra van szükséged, hanem egy másik szinten történő változásra.

20/01/2026

Sokan már mindent átgondoltak.
Beszéltek róla.
Megértették, honnan jön...és mégsem változik semmi.

Ez nem azért van, mert bármit rosszul csinálnának, hanem mert nem minden változás születik meg beszélgetésből.

A beszélgetés a tudatos elmével dolgozik.
Azzal a résszel, amelyik már eddig is próbálta kézben tartani a dolgokat.
Ez sokszor segít megérteni — de nem mindig segít továbblépni.

A hipnózis másképp működik.

Nem győzköd.
Nem elemez tovább.
Nem próbál irányítani.

Teret ad annak, hogy ott történjen elmozdulás, ahol a reakcióink, szokásaink és döntéseink valójában megszületnek.
Ott, ahol nem kontrollálni kell, hanem megengedni, hogy valami átrendeződjön.

Ezért tapasztalják sokan, hogy ami hosszú időn át nem mozdult, egyszer csak elkezd másként működni.

Nem varázslat.
Nem kontrollvesztés.
Hanem egy csendes, mélyebb hozzáférés önmagunkhoz.

Ez az, amit a hipnózis másként csinál.

👉https://gebona.hu/hipnoterapia-2/

19/01/2026

Sokan nem azért akadnak el az életükben,
mert nem elég tudatosak... hanem mert már mindent átgondoltak,
mindent megértettek - és mégsem történik valódi változás.

Én ezért dolgozom hipnózissal és bábos rendszerállítással.
Ezek nem tanácsot adnak, hanem ott hatnak, ahol a döntéseink valójában megszületnek.

A munkám nem arról szól, hogy megmondjam, mit csinálj, hanem arról, hogy elmozduljon az, ami eddig újra és újra visszatartott - akkor is, ha fejben már rég túl voltál rajta.

Ebben hiszek.
Ezért csinálom.
Ez a misszióm.

16/01/2026

Nem minden cél valódi cél.
Van, ami inkább egy elvárás - valami, amit „kellene” csinálni.

Három árulkodó jel, ami erre utalhat:

1️⃣ Folyamatosan halogatod
Nem azért, mert lusta vagy, hanem mert belül nem kapcsolódsz hozzá igazán.

2️⃣ Bűntudatot érzel, nem lelkesedést
Ahányszor eszedbe jut, inkább nyomást érzel, nem kíváncsiságot vagy örömöt.

3️⃣ Nem tudod megfogalmazni, miért fontos neked
Csak azt tudod, hogy „jó lenne”, de azt nem, mit adna hozzá az életedhez.
Ha egy cél mögött nincs személyes jelentés, akkor nem iránytű lesz - hanem teher.

❗ Ilyenkor érdemes megállni, és feltenni magadnak a „miért” kérdését.
Nem azért, hogy feladd, hanem hogy tisztábban lásd, merre van előre.

👉 Ha nem csak célokat akarsz hajszolni, hanem érteni is őket, kövess be!

́lok

14/01/2026

🤪Ma reggel én is csak a második ébresztőre tudtam kimászni az ágyból, és az első gondolatom nem a világmegváltó újévi terveim voltak, hanem az, hogy hol a kávém.

Terapeuta vagyok.
És vannak reggelek, amikor nem inspirációval indul a nap.
Nem érzem ezt kudarcnak.
Nem motivációhiány...egyszerűen csak emberi működés.

Nem minden reggel alkalmas újrakezdésre.
Van, amelyik csak arra jó, hogy megérkezz.

12/01/2026

Ezt az egy kérdést tedd fel magadnak, mielőtt célt tűzöl ki.

Az év elején én is leültem tervezni.
Leírtam a saját céljaimat, részt vettem több évindító webináron, jegyzeteltem, gondolkodtam, próbáltam jól csinálni az évkezdést.

❓És közben volt egy kérdés, ami újra és újra ott motoszkált bennem.
Mielőtt új célt tűzöl ki, kérdezd meg magadtól:

👉 Mit adna nekem az az állapot, amit a cél elérésétől várok és most hiányzik az életemből?

Nem a cél a lényeg, hanem az érzés, amit általa átélsz.

Sokszor nem több teljesítményre vágyunk, hanem
– nyugalomra
– szabadságra
– kapcsolódásra
– biztonságra

Amíg nem nevezzük meg azt az állapotot, amit a céltól várunk, addig a cél csak egy jól hangzó elképzelés marad.

És ilyenkor nem azért akadunk el, mert nem vagyunk elég kitartók, hanem mert rossz kérdésből indultunk.
Nem kell most megoldani.
Elég, ha magaddal viszed ezt az egy kérdést.

́lok #

04/01/2026

Íme az én idei első vallomásom: Én is érzem a nyomást.

Január eleje van, és bár terapeuta vagyok, rajtam is átfut néha a gondolat:
Elég jól csinálom-e?
Elég-e az, amit nyújtok?
Elég gyorsan haladok?

Sokan azt hiszik, szakemberként minden válasz a zsebemben van és az én reggeleim mindig tökéletesek.
De az igazság az, hogy én is ember vagyok, aki ugyanúgy küzd az elvárásokkal, mint bárki más.

Azonban a terápiás szobában – és a saját utamon is – megtanultam a legfontosabbat: az igazi áttörés sosem ott kezdődik, hogy ostorozzuk magunkat, hanem ott, hogy megértjük a saját működésünket.

Gyakran hisszük, hogy a szigor, a „kellene” listák és a bűntudat a legjobb hajtóerő a változáshoz. De a tapasztalatom az, hogy az önostorozás csak megbénít.

A valódi fejlődéshez nem egy ostorra, hanem egy iránytűre van szükségünk: az önmegértésre.

✨ Ma ne a tökéletességet hajszold. Inkább kérdezd meg magadtól:
„Honnan indulok ma, és mire van valójában szükségem?”

A megértés az első lépés a valódi, belső változás felé.

👇 Te is érzed néha ezt a „januári nyomást”?

Írd meg kommentben, neked mi segít ilyenkor megállni egy pillanatra!

02/01/2026

Új kezdet vagy a lélek újabb mókuskereke? – Egy terapeuta vallomása
Január első hete van. A naptár szerint tiszta lap, a valóságban viszont gyakran csak egy újabb teher a vállunkon. Terapeuta vagyok, és ilyenkor a praxisomban is tisztán látom azt a kollektív feszültséget, amit az „idén minden más lesz” kényszere okoz.
Azt látom, hogy az edzőtermek megtelnek, a diétás receptek pörögnek, és mindenki úgy tesz, mintha egy szilveszteri pezsgődurranással varázsütésre megváltozott volna a személyisége. De őszinte leszek veled: a lélek nem ismeri a naptárat.

A belső változás nem dátumokhoz kötődik.

Íme az én idei vallomásom: Én sem tettem klasszikus fogadalmakat. Épp az üzleti és magánéleti terveimet írom, és miközben sorra veszem a célokat, én is érzem a nyomást. Én is elgondolkodom néha, hogy „elég jól csinálom-e?”, vagy hogy „elég-e az, amit nyújtok?”. De a terápiás szobában megtanultam: az igazi áttörés sosem ott kezdődik, hogy ostorozzuk magunkat a jövőbeli sikerekért, hanem ott, hogy megértjük, honnan indulunk most.

Fogadalom helyett: A kiindulópont meghatározása
A legtöbb fogadalom ott bukik el, hogy a „tökéletes énünket” akarjuk hajszolni, miközben elfelejtjük megkérdezni a valódi szükségleteinket. „Lefogyok”, „Sikeresebb leszek”, „Hajnalban kelek”. Ezek a mondatok gyakran nem belülről jönnek, hanem a közösségi média filterezett valóságából.
Terapeuta szemmel nézve a baj nem a célokkal van, hanem azzal, hogy ezek kívülről jönnek.
Arról szólnak, mit kellene tennünk, nem pedig arról, kik vagyunk és hol tartunk éppen.

Miért a „honnan indulok” a legfontosabb kérdés?
Mielőtt bármit megváltoztatnál az életedben, meg kell állnod és ránézned a jelenlegi állapotodra – ítélkezés nélkül.
• Milyen érzésekkel zártad az óévet?
• Mi az, ami most valóban fáraszt, és mi az, ami energiát ad?
• Milyen belső erőforrásaid vannak már most is, amikre építhetsz?

Az iránytű csak akkor tud utat mutatni, ha tudja, hol van észak.

Ugyanígy te is csak akkor tudsz fejlődni, ha őszinte vagy magaddal a kiindulópontodat illetően.

24/12/2025

22/12/2025

A bőséghez való hozzáállásod ott dől el, hogy mire figyelsz a mindennapokban.
A hiányra, vagy arra, ami most is rendelkezésre áll.

A "bőség" mindset nem azt jelenti, hogy minden rendben van.
Nem azt jelenti, hogy ne lennének nehézségek, feszültségek vagy kérdőjelek.
És nem azt jelenti, hogy „csak pozitívan kell gondolkodni”.
Sokkal inkább azt jelenti, hogy nem a hiány köré szervezed a gondolkodásodat.

Nem abból indulsz ki, hogy kevés az időd, a lehetőségeid, az erőd, a pénzed, hanem abból, hogy:
– mi működik már most is,
– milyen erőforrásaid vannak,
– hol van választási lehetőséged,
– mire tudsz építeni a jelenlegi helyzetedben.

A hiányközpontú gondolkodás beszűkít.
Gyors döntésekre, védekezésre, állandó készenlétre kényszerít.

A bőség gondolkodásmódja ezzel szemben tágít: teret ad átgondolni, mérlegelni, új megoldásokat észrevenni.

Segít összefüggésekben látni a helyzeteket, nem egyetlen problémára szűkíteni mindent.
Ez a hozzáállás megváltoztatja,
- hogyan reagálsz helyzetekre,
- hogyan hozol döntéseket,
- hogyan osztod be az idődet és az energiádat,
- hogyan bánsz magaddal,
- hogyan viszonyulsz a pénzhez.

Amikor a figyelmed nem kizárólag a hiányon van, akkor több megoldás válik láthatóvá, több mozgástér jelenik meg az életedben.

Ez a gondolkodásmód tanulható. Gyakorolható.

Nem ígér gyors változást, viszont tartós irányváltást igen.

A "bőség" gondolkodásmódja egy belső iránytű. Megmutatja, merre tudsz haladni akkor is, amikor még nincs minden készen.

👉 Ha ezt a szemléletet szeretnéd lépésről lépésre beépíteni a mindennapjaidba, akkor a „Tudatosság és bőség - 52 nap a pénzzel való kapcsolatod átalakításához” e-book konkrét gyakorlatokon keresztül támogat ebben.

👉 Az e-book elérhető a bio-ban található linken.
https://gebona.hu/52-nap-a-penzhez-valo-kapcsolatod-atalakitasahoz/


́nzügyitudatosság

19/12/2025

Mit jelent a bőség — ha nem csak pénzre gondolsz?
Amikor a „bőség” szót hallják, az első gondolat sokaknál a pénz.

Pedig a bőséget ritkán egyetlen szám határozza meg és sokkal inkább egy állapot, mint egy cél.
Kutatások és a pszichológiai szakirodalom szerint is a valódi bőség ennél sokkal több: ugyanúgy része az egészségednek, a kapcsolataidnak és annak, ahogy a saját életedet éled.

👀 Nem csak banki egyenleg kérdése
A „true wealth”, a valódi gazdagság fogalma azt mondja: nem az számít, mennyi pénzed van, hanem az, hogy mennyi pozitív dolog van az életedben — például jó kapcsolatok, erős egészség, személyes fejlődés, értelmes célok.

💡 Miért fontos ez?
A holisztikus szemlélet lényege, hogy nem egyetlen területet próbálunk „rendbe tenni” az életünkben, hanem az egészet nézzük egyben.
Mert lehet pénzed, ha közben nincs időd, nincs energiád, nincsennek harmonikus, támogató kapcsolataid és stabil mentális egészséged.

📌 Így néz ki a holisztikus bőség a gyakorlatban:
• Nem csak több pénz akarsz - több belső erőt, kapcsolatot, egészséget, emléket, élményt.
• Nem csak túlélni akarod a napot - érezni is akarod, hogy élsz.
• Nem csak azt keresed, hogy mit adhatsz el - hanem azt is, mit építesz fel belül és magad körül.

📍 A bőség nem egyszeri jutalom, akkor érzed, amikor az életed több területe összeér, együtt működik, és nem egyetlen dologra épül (pl. pénzre).

És ha ezt a holisztikus, többdimenziós bőséget elkezded így nézni…
akkor a pénz sem lesz többé „minden vagy semmi” kérdés. Hanem egy összetevője annak az életnek, amit élni érdemes.

Ha szeretnél mélyebben ránézni arra, hogyan működik benned a bőséghez és a pénzhez való viszonyod, és szeretnél is dolgozni rajta, akkor a „Bőség és tudatosság - 52 nap a pénzrel való kapcsolatod átalakításához” ebbok
lépésről lépésre végigvezet ezen a folyamaton.

👉 Az e-book elérhető a linken illetve a bio-ban.
https://gebona.hu/52-nap-a-penzhez-valo-kapcsolatod-atalakitasahoz/

́nzügyitudatosság

17/12/2025

⚡️Van egy pont, ahol a változás már elindult, még mielőtt döntés születne.
Ez az a belső állapot, amikor egyre tisztábban látod, hogy ami eddig működött, már nem biztos, hogy működik, vagy legalábbis nem úgy, ahogyan eddig.

Nem történt látványos fordulat, mégis nehezebb ugyanazzal a lendülettel továbbmenni, és egyre gyakrabban merül fel benned a kérdés, hogy merre van innen tovább.

Bizonyos gondolatok ott maradnak veled egy beszélgetés után, és kérdések bukkannak fel akkor is, amikor épp mással foglalkoznál.
Olyan helyzetek kezdenek feszíteni, amelyek korábban belefértek, és egyre nehezebb ugyanazzal a megszokott válasszal reagálni.

Ez még nem döntés, hanem egy belső átrendeződés, amely lépésről lépésre formálódik.

A blogbejegyzés abban segít, hogy ránézz erre a folyamatra, és megértsd, hol tartasz most benne.
Öt jól elkülöníthető szakaszon keresztül mutatja meg, hogyan alakul át egy belső felismerés valódi elmozdulássá:

▸ amikor a régi működés még visz előre, de egyre több energiát kér
▸ amikor megjelenik a kérdés, hogy ezt valóban így szeretnéd-e tovább
▸ amikor már látsz más lehetőségeket, de még nincs sürgető lépés
▸ amikor az irány elkezd kirajzolódni, és a cselekvés reálissá válik
▸ amikor az új működés lassan stabil ponttá válik

Ez a bejegyzés segít ránézni arra, melyik szakaszban vagy most, és mi az a következő lépés, amely ebben az állapotban valóban támogat.

Nem gyors megoldásokat kínál, hanem tisztább rálátást arra, mi zajlik benned, és hogyan áll össze belül a változás ritmusa.

👉 A teljes blogbejegyzést a linken találod.
https://gebona.hu/hogyan-indul-el-valojaban-a-valtozas/