A józanság útján - Eördög Judit Integrál szemléletű tanácsadó

A józanság útján - Eördög Judit Integrál szemléletű tanácsadó Önismeretedben, személyiség fejlődésedben kísérlek, támogatlak saját élményű tapasztalatokkal.

Kezdettől ismerem a szélsőségeket. A túl sokat, a túl keveset. A jéghideg érzésdermesztő rémekkel teli éjszakákat és a f...
31/01/2026

Kezdettől ismerem a szélsőségeket. A túl sokat, a túl keveset. A jéghideg érzésdermesztő rémekkel teli éjszakákat és a forró fojtós füstös hangulatú nappalokat. A várakozást, a türelmetlenséget, a most azonnal-t, és a soha nem jön el örökké tartó kétségbeesését. A hamis tornyos, lopott gazdagságot, és a jut e kenyérre aprópénzes napjait. A gyászt, a végtelen szomorúságot, üres, könnyetlen, könyvetlen éveket, (csak a poharam volt szinte mindig tele) majd a katarzist, az isteni nézőpontot, a lehetetlennek tűnő boldogságot, minden gyönyörű, minden rendben van. (immár pohár nélkül) A tudás mámorát és nem tudás kínzó gyötrelmét, A lenni vagy nem lenni dilemmáját, vagy inkább elbírom, vagy nem bírom el az életem terheit. A magamra vett és kapott ólom súlyát meghajlott hátamon és a bármire képes vagyok könnyedségét, a bizsergető áramló igaz érzetét szívemben. Szólni, vagy némán tűrni, hinni: kinek? magamnak, vagy a másiknak? Bontani a falakat, vagy építeni. Ó, hányszor romboltam porig, mert bízni "akartam" hogy aztán azonnal felhúzzam magam köré az ősi várfalakat, mert csalódtam- mert az élet, meg a másik nem olyan, amilyennek szerintem lennie kellene.

Nem, tényleg nem olyan. Fájdalmas felismerések, veszteségek, kísértetek, szekrényből potyogó csontvázak útitársaim egy darabig. Fontos pillanatokban kimondott, átélt igazságok segítettek: egy emlék nem tud már ártani nekem, vagy hogy senki nem tud elvenni tőlem semmit (és senkit), semmi sem (senki sem) az enyém.... vagy elhitetni sem tud senki semmit, én hiszem el- feltéve, ha vállalom a felelősséget. Sok-sok öntanító mondat, a kellő időben, tanított, átformált, formál a mai napig (remélem holnap is).

Évek, vagy évszázadok teltek el? Az életem most sem egyszerű. Sokat érzek, érzékelek, a testem intenzíven reagál.

Néha azonban egyensúlyban, középen, harmóniában vagyok - magammal. Tapasztalok, kísérletezem. Ismerem, milyen csak lenni, figyelni. Nem mozdulni, majd innen indulni. Elbírni magamat, az emlékeim, az érzéseim, a gondolataim, a fantáziáim. Élek.

(saját fotó)
https://hattyudal555.blog.hu/2026/01/31/sajat_hangon

Szabó T. Anna verse, melyet Lator Lászlónak írt. Ez a vers megérint engem, messze túlmutat az "inni, vagy nem inni" álla...
29/01/2026

Szabó T. Anna verse, melyet Lator Lászlónak írt.
Ez a vers megérint engem, messze túlmutat az "inni, vagy nem inni" állapoton, azt az irányt mutatja számomra, melyet én is választottam.
Józannak lenni testi, lelki, szellemi mivoltomban.
Számodra is lehetőség ezt választani, segítő beszélgetést ajánlok, ha problémát okoz életedben az alkohol-használat.

"A józanságban mennyi alkohol van,
a tiszta szemben mennyi tiszta szesz:
fakérgen gombát, bogarat a porban,
bár egészet néz, részt is észrevesz,
és megemeli, testet enyhe mámor,
átborzongatja, mint a szerelem,
kilát a térből és kilát a mából,
csak földi súlya tartja idelenn,
de nem tántorog, ismeri a járást,
a szédülésben is magára lel,
mert élvezi az érzést és a látást,
és megosztja, ha kell, mindenkivel.
Színjózanul a gyönyört elbeszéli,
aki a lelket teljes testtel éli.
2.
Aki a lelket teljes testtel éli,
és szenvedéllyel szítja szellemét,
ki észben észak, de érzékben déli,
föld rögét tudja és ég fellegét,
a szavak súlyát egyenként leméri,
a megnevezés ízét ismeri,
ki tudni tanít, és tudva reméli,
hogy ördögi nincs, de van isteni,
ki figyelemmel, okos fegyelemmel
józanságra és mámorra kapat,
mutatja, hogy lesz szellemmé az ember,
és szenvedélyben párja nem akad -
kit utol nem ér a por és a kor,
ő az, csakis: a kortalan Lator. "
(kép: pixabay)

ÖnéletrajzValami halvány emlék dereng,tán 5 éves voltam, szeplős gyerek.Lány. Kár, sugallta apám,mikor a virágmintás tit...
22/01/2026

Önéletrajz

Valami halvány emlék dereng,
tán 5 éves voltam, szeplős gyerek.
Lány. Kár, sugallta apám,
mikor a virágmintás titkos bonbonos dobozból
lesajnáló tekintettel elém tett egy régi sárgás iratot.
Ősi, nemesi család leszármazottjaként,
ha fiú lennél, nevünk tovább élne.
Szégyenlősen, szeplősen ringattam magam jobbra és balra,
értelmemet meghaladta akkor ítélete,
amit éreztem csak, apám kimondatlan szava:
haszontalan vagy!

Valami halvány emlék dereng,
tán 7 éves voltam, szeplős gyerek.
Lány. Jókislány.
Megszeppenve ringattam magam jobbra és balra,
mikor az "újcsalád" flegma tekintettel mutatott rám,
szóval te vagy a kisördög, no lám,
milyen szeplős és semmi báj
nincs riadt arcán, ó milyen kár.

Valami halvány emlék dereng,
tán 15 voltam, szeplőtlen, gimis
durcás lány.
Ültem a padban a harmadik sorban irodalom órán,
Nyerges tanár úr nyeglén szólított fel:
- Ördögök öreganyja, nosza felelj!
S én vékonyra szorított szájjal
sértődve néztem a világra.

Valami halvány emlék dereng,
mikor a nyolcvanas években az ördög
és a vérfarkas házasságot kötött.
A templomban szentségtelen nevemen szólított az atya,
lányságomnak oda.
Láttam, hogy titokban keresztet vetett,
szemeit az égre emelte,
mit keres itt, ha nem talál semmit
e nő ezen szent helyen.

Valami halvány emlék dereng,
40 körül lehettem,
oly magányosan éltem évekig ketten,
céltalan, tervetlen, kétségbeesetten,
mondogatták sokan, milyen kár érte,
s mikor feküdtem a padlón évekig,
a nevemet sem tudtam, s hogy fiú vagyok vagy lány,
annyira mindegy lett.

Valami halvány emlék dereng,
akárhány évesen, kissé ráncosan, mosolygós szemekkel,
már fényesen és reménnyel,
békésen ültem egy fotelben,
arra gondoltam elmélázva életemen,
már nem számít ki mit mondott, hogyan nézett,
szeretem a nevem, azt, aki vagyok
és már semmi sem kár.

(kép: pixabay)

Egyéni önismereti mentorálást ajánlok mély belső munkához, ha úgy érzed, egyedül nem megy.

eordog.judit.integral@gmail.com

"A vágy valódi természeteA vágyat a legősibb erők táplálják – maga a fény, tudatosság és szeretet. A vágytól kifényeseds...
14/01/2026

"A vágy valódi természete

A vágyat a legősibb erők táplálják – maga a fény, tudatosság és szeretet. A vágytól kifényesedsz, ragyogó fénybe öltözöl. A vágy a csendből mozdul, együtt táncolva a világmindenséggel.

A vágy eltölt, kiterjed, vibrál tested sejtjeiben, és azon is túl. Életre kelti lényedet, hullámokban árasztja el azt. Néha a szívben lakozik, és csendben vibrál, és úgy érzed, ereidben méz folyik, néha egész könnyed és hatalmasra kitágult rezgő térré válik körülötted.

A szenvedély a testben elakadt, megrekedt, túltelített vágy, mely a forma illúziójának fogságába esik és elveszíti szabadságát. Amikor a fizikalitásod csapdába ejti a tudatosságod, a vágy már nem a teljességhez való eljutás eszköze lesz, hanem maga a cél, így az szűk határok közé szorul. Ez az elme által „kétségbe ejtett” vágy fogva tart téged, lángjai szétperzselik testedet, tehetetlenül vergődsz pusztító karjaiban.

A sóvárgás az a vágy, mely még nem ébredt rá valódi, önmagát életre keltő erejére. A sóvárgás ezért hiányállapot, a valódi, belső kapcsolat ismeretének hiánya, melynek gyökerei elválasztottság-érzetünkben eredeznek. Ezért a sóvárgás a külvilág felé irányított vágy, melyre éhezünk, de sosem elégül ki, mert annak valódi tápláléka a belső egység és integráltság.

A vágy harmonikusan, gátak nélkül rezeg együtt a világmindenséggel, tehát önmagunkkal és a bennünket tükröző világgal, míg a szenvedély és sóvárgás diszharmonikus állapotokat és egyensúlytalanságot teremt bennünk és körülöttünk egyaránt. A szenvedélyben a vágy uralhatatlan, ezáltal előnyt élvez a külvilág határaival szemben, a sóvárgásban aránytalanul kihelyezett, mely megfeledkezik az önszeretet lehetőségéről. A szenvedély megszállottá tesz, a sóvárgás függővé, a valódi vágy pedig szabaddá, teljessé, életed művészévé."
Kékes Réka
(https://kekesreka.com)

(kép: Korbely István – Festőművész: Érintés c. festménye)
https://korbelyistvan.com

Mary Oliver: Az utazásEgy nap felismerted,mi a dolgod,és hozzá is fogtál,bár körülötted mindenkijobban tudta, mi jobb ne...
16/04/2025

Mary Oliver: Az utazás

Egy nap felismerted,
mi a dolgod,
és hozzá is fogtál,
bár körülötted mindenki
jobban tudta, mi jobb neked,
bár az egész ház remegni kezdett,
s a régi béklyót érezted a lábadon.
Ments meg! – kiáltozta mindenki.
De te csak mentél tovább.
Tudtad, mi a dolgod,
bár a szél mindenbe
belekotort görcsös ujjaival,
és ők szörnyen búsultak.
Már így is későre járt,
s a vad éjszakában
az út telis-tele volt
letört ágakkal és kövekkel.
Ám amikor elhalkult a hangjuk,
szép lassan átszűrődött
a csillagok fénye a felhőkön,
s meghallottál egy új hangot,
lassanként felismerted
benne a saját hangodat,
amely mindig veled volt,
amikor egyre mélyebbre
hatoltál a világ szövetében,
eltökélve, hogy megteszed az
egyetlen dolgot, amit megtehetsz,
hogy megismered az egyetlen életet,
amelyet megmenthetsz.

Amikor belső démonaiddal küzdesz (függőségeid), úgy nyerhetsz, ha veszítesz. Azaz megadod magad, megengeded a létezését,...
29/11/2024

Amikor belső démonaiddal küzdesz (függőségeid), úgy nyerhetsz, ha veszítesz. Azaz megadod magad, megengeded a létezését, megismered, elfogadod. Így felszabadulsz az uralma alól és felhasználhatod erejét. Azzal az energiával, amivel a küzdelemben tartottad magad, akár egy csodás újjászületést is tapasztalhatsz.
(kép: The Phoenix by Evolvana on DeviantArt)

Tanulni bízni - lelki sebeinkkel együtt isBármilyen címkét, diagnózist kaphatsz, vagy adhatsz magadnak, másoknak (egyéb...
27/11/2024

Tanulni bízni - lelki sebeinkkel együtt is

Bármilyen címkét, diagnózist kaphatsz, vagy adhatsz magadnak, másoknak (egyébként "nincsenek mások" Ramana Maharshi mondta volt, kis tudattágító gondolat), mindannyiunkat érzéseink, megküzdési stratégiáink irányítanak az életben. (jó esetben egy darabig) Minden ember valójában dühös, szomorú, örül, fél, fáj, undorodik. Bizonytalanság, bizalmatlanság, sóvárgás, vágyakozás, szégyenkezés, bűntudat, kish*tűség (ésatöbbi) - reakciókkal reagál adott helyzetre. Természetesen ez egy képzeletbeli skálán mindannyiunkban jelen van, kiben több, kiben kisebb mértékben. Talán nincs is így értelme, hogy a különbözőségeinket egyoldalúan hangoztassuk, mert nagyon sok hasonlóság is van bennünk. Ha így nézed, nemigen más egy alkoholfüggő és egy társfüggő(nek nevezett ember) (bármely címkézett embert ide helyettesíthetsz). Sokáig környezetünkből várjuk, néha követeljük az elfogadást, a feltétlen szeretetet, a biztonságot. Hogy ő olyan legyen, amilyennek én akarom. Hogy a helyzet legyen olyan. Nem fog menni. Hosszú távon biztos, hogy nem.
Kezdjük el megismerni érzéseinket, megengedni, megélni, átélni, elfogadni. Kezdjük el megtanulni az érzelmeink szabályozását. Kezdjük el látni, mi mért történik (történt a múltban) velünk.
Könyveket olvasni, jegyzetelni, megérteni jó dolog, ám nem elég.
A gyakorlati önismeret a tapasztalás a jelenben a segítővel, vagy/és csoportban. Amikor megfigyeled, hogy mit érzel, milyen érzetek mutatják magukat a testben. Amikor ki mered mondani cenzúra nélkül, mi jelenik meg benned.
"Én még őszinte ember voltam, ordítottam, toporzékoltam..." JA
Gyakorlás biztonságos térben. Ahol lehetsz az, aki. A sebezhetőség nem gyengeség. Hatalmas erő rejlik benne.
Elkezdheted ma is. Keress bizalommal, ha elindulnál, vagy folytatnád önismereti utad.
"Az a baj, hogy azt hiszed, van időd" – Buddha
Ma ilyen idézgetős kedvemben vagyok, mindenről vagy egy verssor, vagy valami okos mondás jut eszembe. Hát na, van ilyen nap, a Merkúr csinálja biztos :)
"Ami lent van, az megfelel annak, ami fent van, és ami fent van, az megfelel annak, ami lent van..."
Hermész Triszmegisztosz.
Elérhetőségeim:
+36309989706
eordog.judit.integral@gmail.com

Üzenet egy zugivó nőnek (aki én voltam 40+ korom körül, és akár te is lehetsz) mai ÉnemtőlTudod, én igazán látlak téged....
24/11/2024

Üzenet egy zugivó nőnek (aki én voltam 40+ korom körül, és akár te is lehetsz)
mai Énemtől

Tudod, én igazán látlak téged. Másként, mint a többiek. Amit mások látnak belőled, az csak az álarcod. Erősnek akarsz látszani. Sikeresnek, boldognak, jónak, hiszen még adakozol is. Meg akarod mutatni, hogy te irányítasz. Jobban tudod, igazad van. Játszmázol, megsértődsz. Önző vagy, neked jár, te megteheted. Egy üveg bor (vagy bármi) már nem elég estére. Dehát minőségit iszol. Talpas pohárból. Te különb vagy. Titkolod. Fáj a fejed, gyógyszert kezdesz szedni. Nem segít, arra is iszol. Alig alszol, állandó szorongásban élsz. Kábán ülsz autóba másnap. Vagy a négy fal közt maradsz, elbújsz, ne lásson senki így. Fogadkozol. Magadnak, a párodnak, a gyereknek, az anyádnak. Letagadod még a Holdat is az égről. Eldugod az italt, másnap keresed. Sajnáltatod magad, panaszkodsz. Más a hibás, tehát iszol. Erőt, önbizalmat keresel az üveg alján. Legalábbis ez a terv. De valahogy nem sikerül már, nem adja azt a lazulást, kikapcsolást. Bűntudat marcangol, felejteni akarod még egy üveg itallal. Néha reggel is egy korty, hogy túléld a szégyent, a másnaposságot. Hazugságok nap mint nap. Nem tartod be a megállapodásokat, a szabályokat. Sírnál, üvöltenél, de te erős vagy. Nem iszol egy hétig, egy hónapig. Aztán valami történik. Újra inni kell. Már kell. Ez megy évekig. Küzdesz.

Eközben belül tehetetlenségtől dühös és rettegő kisgyermek zokog hangtalanul benned - én igazán látlak téged.
Még nincsenek komoly elvonási tüneteid, még nem gondolnád magad alkoholistának, még viszed az életed, fizeted a számlákat, de valami nagyon nem stimmel veled, érzed ezt a lelked mélyén.
Meddig akarod még bántani magad? Azt hinnéd, rosszabb nem lehet? De, lehet.

Minden reggel azzal ébredsz, ez így nem mehet tovább.
Gyere, beszélgessünk.

Elérhetőségeim:
Eördög Judit integrál önismereti mentor, művészetterapeuta
eordog.judit.integral@gmail.com
+36309989706
https://www.eordogjudit.hu/

(kép: pixabay)

Oda és azért,amiről úgy tudom: nincs,de érzem, hogy van.Fodor Ákos
22/11/2024

Oda és azért,
amiről úgy tudom: nincs,
de érzem, hogy van.

Fodor Ákos

20/11/2024

Én alapvetően tök jó dolognak tartom, hogy egyre több szó van traumákról, bántalmazásról és hasonlókról - sokáig el voltak hallgatva ezek a témák. De gyakran bizonyos népszerű pszichológiai fogalmakat az emberek rosszul vagy túlhasználnak olyan módon, ami elmossa az eredeti jelentésüket. És ez nem egyszerűen csak bosszantó pontatlanság - de relativizálja és kiüresíti azoknak az embereknek az élményét, akik valóban szenvedő alanyai ezeknek.

1) Nem minden kellemetlen élmény "trauma"!

Önmagában attól, hogy valami rossz élményed volt, még nem vagy "traumatizálva". A trauma nem a rossz élmény, hanem az, ahogyan áthuzalozza az idegrendszered, tartósan megváltoztatja az elméd működését. Ha bosszantó emberekkel kellett sorban állnod valami üzletben, vagy ha kiabáltak veled az utcán, és bosszús vagy miatta: az nem trauma. Csak kellemetlen élmény.


2) Nem minden konfliktus "abúzus"!

Az ember folyamatosan konfliktusba kerül másokkal, családjában, párkapcsolatában, munkahelyén. Sokszor előfordul, hogy megbántanak minket, vagy megbántunk másokat. De a bántás önmagában nem bántalmazás. Ha valaki tiszteletlenül vagy bunkón bánik veled, ha leszid, megbánt a tanár, a főnök, a házastárs, az önmagában még nem bántalmazás. A bántalmazás rendszeres visszaélés egy bizonyos erőfölénnyel, aminek a célja az áldozat módszeres megalázása.

3) Nem minden, ami megsért valakit, "triggerel"!

A trauma egyik velejárója, hogy gyakran oda nem illő helyzetekben aktiválhat (triggerelhet) egy trauma-reakciót valami inger. Például valaki lefagy, vagy dührohamot kap. Ez létező jelenség. De sokan mindenféle kényelmetlen érzésük mögött rögtön valami traumát keresnek, és fordítva: egyesek gúnyt űznek másokból, amiért rosszul reagálnak valamilyen sértő tartalomra.

4) Nem minden nézetkülönbség "gaslighting"!

A gázlángozás (avagy gaslighting) egyfajta tudatos manipuláció, amelynek az elkövetője kétséget próbál ébreszteni áldozatában a saját józanságával és emlékezetével kapcsolatban. Például amikor egy bántalmazó elhiteti a bántalmazottal, hogy valójában ő volt a felelős a bántalmazásért. Mint minden fogalmat, ezt is túlhasználják. Van olyan, amikor egy konfliktusban résztvevő két ember tényleg másként emlékszik egy konfliktusra - és attól, hogy nem fogadja el a másik verzióját, még nem válik automatikusan gázlángozóvá.

5) Nem minden ember, akivel összeveszel, "pszichopata" és/vagy "nárcisztikus"!

Tudományos értelemben a nárcisztikus személyiségzavar és a pszichopátia (antiszociális személyiségzavar) a pszichiáterek által diagnosztizálható személyiségzavarok közé tartoznak. Vannak persze emberek, akiket még nem diagnosztizáltak, de mégis ilyen zavarral élnek - és sejtelmük sincs róla (akár a világ leghatalmasabb emberi közt is). De a probléma megint a túlhasználattal van: sokan egyfajta önkényes diagnosztikai bunkósbotként használják ezeket a fogalmakat, hogy azokkal szembeni ellenszenvünket megideologizálják és tudományos köntösbe öltöztessék, akikkel a hétköznapi életben konfliktusba kerülnek.

6) Nem mindenki "társfüggő", aki önzetlenül beletesz egy kapcsolatba!

A kodependencia egy nehezen meghatározható fogalom - nem véletlen, hogy máig sem került be a pszichiáterek diagnosztikai kézikönyvébe. De azért van mögötte valós jelenség. Általában azt értik alatta, aki képtelen meghúzni az egészséges határait egy kapcsolatban, folyamatosan kényszert érezzen, hogy adjon, mert nincs rendben az önértékelése. Kérdés, hogy ez valóban önálló "betegségnek" számít-e, vagy pedig más zavarok velejárója (én inkább az utóbbira tenném a voksom). Mindenesetre nem tartom szerencsésnek, amikor olyan éllel használják, hogy a társat, szülőt, hozzátartozót - főleg feleséget, anyát - teszik meg felelősnek azért, mert a szerettük függőséggel küzd, vagy nem hajlandó felépülni belőle.

Ha tetszenek az írásaim a Drogriporteren, ha hasznosnak tartod őket - kérlek, támogasd a munkám, link a hozzászólásban!

Múltunk feltérképezése, megértése az alapja annak, hogy jelenünkben érzésvilágunkat megéljük, önmagunkkal megbékéljünk, ...
15/11/2024

Múltunk feltérképezése, megértése az alapja annak, hogy jelenünkben érzésvilágunkat megéljük, önmagunkkal megbékéljünk, esetleg változtassunk. Jövőnk alakítása így a mi kezünkbe kerül (jórészt). Ami pedig nem, akkor mosolyoghatsz is akár egyet és elfogadhatod, ami lenni akar.
Elérhetőségeim:
eordog.judit.integral@gmail.com
+36309989706
https://www.eordogjudit.hu/

"Ha valakit szembesíteni akarsz önnön árnyékával, akkor mutasd meg neki a saját fényét. Amint valaki megtapasztalta párs...
31/10/2024

"Ha valakit szembesíteni akarsz önnön árnyékával, akkor mutasd meg neki a saját fényét. Amint valaki megtapasztalta párszor, hogy milyen érzés a két ellentét között állni, elkezdi megérteni, hogy mit is jelent az én. Bárki, aki meglátja a saját árnyékát és fényét, egyszerre két oldalról fogja látni magát, így pedig középre fog kerülni."
C.G.Jung
(kép: pixabay)

Cím

Budapest
Budapest

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni A józanság útján - Eördög Judit Integrál szemléletű tanácsadó új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése A józanság útján - Eördög Judit Integrál szemléletű tanácsadó számára:

Parancsikonok

Megosztás

A labirintus kijáratát lelked mélyén keresd!

2010-ben elértem életem mélypontját. A gyógyírt lelkem fájdalmaira addig alkoholban, gyógyszerekben kerestem és eljött az a nap, mikor úgy éreztem, nincs tovább, belehalok. Totális válságomban szétesett a világom. Segítséget kerestem és kértem.

Ez a krízis azonban egyre inkább az életet, a nyitottságot, kíváncsiságot, személyiségem gyógyulását, fejlődését hozta el. Egyre többször tettem fel magamnak a kérdést, ki vagyok én? És miért olyan, amilyen? Kérdésemre egy több éves egyéni terápiás önismereti munka, integratív csoportok és az Integrál Akadémia integrál pszichológia szaka lett a válasz, ahol a világot egészként tanultam meg szemlélni.

Az elindult belső folyamatban intenzíven éltem meg korábban elfojtott érzéseim, félelmeim, dühöm, a szégyent, a bizonytalanságaim és csodás békességet, örömöt, szeretetet is. Ez egy olyan transzformáció volt testemnek-lelkemnek, melyben újjászülettem és születek naponta az újra, a szépre, megengedve magamnak a változást és egy teljesebb életet immár a tudatmódosító szerek nélkül.