09/07/2025
Miért nem tud különbséget tenni az agy a valóság és a gondolat között?
Az agy nem mindig tesz különbséget aközött, hogy valami valóban megtörténik-e, vagy csak élénken elképzeljük, elhisszük. Ez különösen igaz akkor, ha az elképzelt esemény érzelmileg intenzív.
🪴Hogyan hat ez ránk?
Amikor negatív gondolatokat, félelmeket vagy rágódásokat ismételgetünk, az agy ugyanazokat a stresszválaszokat indítja el, mintha valóban veszélyben lennénk:
• a hipotalamusz aktiválja a stresszrendszert,
• a kortizolszint emelkedik,
• a szívritmus, vérnyomás megemelkedhet,
• az emésztés, immunrendszer háttérbe szorul.
És mindezt egy gondolat miatt. Nem kellett megtörténnie semminek.
🪴Ezért mondjuk azt a coachingban is:
„A gondolat nem tény.”
„A testem nem tudja, hogy csak elképzelek egy katasztrófát.”
🪴Mit tehetsz ezzel?
• Tudatosítsd: „Ez most csak egy gondolat. Nem tény.”
• Válts fókuszt (pl. figyelem a légzésre, mozgásra, érzékszervi élményre).
• Alkalmazz grounding technikákat – pont, mint a mikroönsegítő tippek!
Szóval a negatív gondolatok fenntarthatják a stresszreakciót a testben, mintha azok valóban megtörténtek volna. Ezért olyan erős eszköz, ha megtanulod átkeretezni és tudatosan megállítani ezeket.
Nézz, kövess és fedezz fel még több trendi tartalmat.
