https://www.facebook.com/505106062690646/

Mecseneró Brigitta - Személyi edző és táplálkozási tanácsadó

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Mecseneró Brigitta - Személyi edző és táplálkozási tanácsadó

Mecseneró Brigitta - Személyi edző és táplálkozási tanácsadó, Táplálkozási tanácsadó, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

28/08/2025

Az izomnövelés nem szerencse kérdése, hanem tudatos, következetes munka! 💪
Ha erősebb és magabiztosabb akarsz lenni, fókuszálj ezekre:

🔥 Edzés
Progresszív túlterhelés – súly vagy ismétlésszám fokozatos növelése
Összetett gyakorlatok – guggolás, fekvenyomás, húzódzkodás
Rendszeresség – heti 3–5 erőnléti edzés

🥗 Táplálkozás
Fehérjebevitel: 1,6–2,2 g/testsúlykiló
Mérsékelt kalóriatöbblet a fejlődéshez
Tápanyagdús források: sovány hús, tojás, hal, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák

😴 Regeneráció
7–9 óra minőségi alvás
Pihenőnapok – az izmok ilyenkor nőnek
Aktív pihenés: nyújtás, mobilitás, könnyű kardió

✨ Az izmok nemcsak erőt adnak – önbizalmat is.

Kezdd el ma, és viseld büszkén a legszebb kiegészítőidet!
➡ Jelentkezz az online coachingra!

31/03/2025

🔥Két év🔥
Két év kitartás, küzdelem, újratervezés és fejlődés! Két év, amely megmutatta, hogy mennyi mindenre képes az ember, ha elhatározza magát!✨️💪🏽

Amikor először ránéztem a műtét utáni önmagamra, egy dolgot tudtam biztosan: most rajtam múlik, hogyan folytatom tovább🤍 Az a test, amely éveken át üzeneteket küldött nekem, először csak suttogva, aztán egyre hangosabban kiabálva, végre megpihenhetett😌💫

Én pedig ott álltam egy új eséllyel, egy tiszta lappal📖, és csak egy kérdés motoszkált bennem:
👉🏼Most hogyan tovább?👈🏼

Hirtelen minden kifogás megszűnt❌️ Nem volt több „nem bírom”❌️, nem volt több „majd holnap"❌️, nem volt több „nem tudom, képes vagyok-e rá"❌️

Megkaptam azt, amire addig annyira vágytam: a lehetőséget, hogy ne csak túléljem az életet, hanem valóban éljem is!💪🏽🌱🌟

🔥És ekkor döntöttem. Elkezdtem.✅️ És ez volt a legjobb döntés, amit valaha hozhattam!🔥
Az út nem volt könnyű🛤 Voltak napok, amikor a tükörbe nézve nem láttam változást😔, amikor azt hittem, nem haladok🌀, de mindig emlékeztettem magam arra, honnan indultam🔄, és tudtam, hogy nincs visszaút!🚀

Nem csak a testem, hanem az egész életem átalakult✅️

Nem az határoz meg, hogy min mentem keresztül, hanem az, hogy mit kezdek vele💯

📸Ezek a fotók nem csak egy test változását mutatják be, hanem két év kőkemény munkájának lenyomatai!

Két évé, amelyben újra kellett tanulnom szeretni és tisztelni a testem❤️, elfogadni azt, amin keresztülment, és megerősíteni azt, amivé válni akartam!🏋🏼‍♀️🔥

⚡️Ez annak a bizonyítéka, hogy ha igazán akarod, akkor nincs olyan múlt, nincs olyan nehézség, ami visszatarthat⚡️

A változás sosem egyik napról a másikra történik, nem varázsütésre, hanem kitartással, türelemmel, és azzal a döntéssel, hogy minden nap teszel egy lépést magadért👣📆 Vannak napok, amikor úgy érzed, hogy nem haladsz, hogy nincs értelme, hogy talán jobb lenne feladni. De az igazi erő abban rejlik, hogy ilyenkor is mész tovább!⚡️🏃🏽‍♀️
Ha most ezt olvasod, és bizonytalan vagy, hogy képes vagy-e változtatni, hadd mondjam el neked:
💥KÉPES VAGY!💥

Kezdj el hinni magadban!❤️‍🔥
A többi idővel jönni fog!⏳️
Minden a döntésen múlik!🔥
Én döntöttem. És te?🤔💡

27/03/2025

Protein palacsinta 🥞
Nagyon finom, pillanatok alatt el lehet készíteni és egészséges 🥰

Hozzávalók (kb. 10 darabhoz)
50 g zabpehely
1 tojás
1 banán
25 g fehérjepor
100 ml növényi tej
1 tk kakaópor
édesítő

Minden mehet a turmixba, majd egy kevés olajon megsütöm. A tetejére ízlés szerint mogyoróvajat, lekvárt, vagy gyümölcsöt tehetsz 😍

Jó étvágyat! 😋

25/03/2025

Tiszteld mások idejét! ⏳

A személyi edzés nem csak egy időpont a naptárban, ez egy szolgáltatás, egy ember munkája, megélhetése. Ha jelentkezel egy órára, az edző számít rád: felkészül, időt szán rád, ott lesz.
De mi történik, ha az utolsó pillanatban mondod le? Az edző ott áll, vár… és nem keres pénzt. Ha ez többször előfordul, egy hónap alatt akár 10-12 órányi bevételkiesést is jelenthet neki.

Persze mindenkivel előfordulhat, hogy közbejön valami, de ha időpontot foglalsz, vállalj érte felelősséget, ha nem tudsz eljönni, 24 órával előtte mondd le, különben az alkalom árát ki kell fizetni.

Tiszteljük egymás idejét és munkáját! Mielőtt foglalsz, gondold át kétszer, hogy biztosan el tudsz-e jönni, és ne az időpont előtt gondold meg magad. 🙏🏻

06/03/2025

Március az endometriózis hónapja – egy láthatatlan harc, amit milliók vívnak 🎗
🎗Endometriózis🎗
Egy szó, amely sokaknak ismeretlen, de azoknak, akik ezzel élnek, egy mindennapos küzdelem. Egy betegség, amely próbára teszi a nőiességet, a türelmet, a kitartást – és megtanít rá, milyen erő rejlik bennünk, ha harcolnunk kell! 🦋💪🏽

3 éve diagnosztizáltak és műtöttek. Addig csak éreztem, hogy valami nem stimmel, az évek óta tartó elviselhetetlen fájdalmak, a fáradtság, az emésztési problémák… egy idő után mindennapjaim részévé váltak. Amikor kiderült, hogy 3-as stádiumú endometriózisom van, a műtét elkerülhetetlenné vált.
A hegek nemcsak a testen, hanem a lélekben is nyomot hagynak 🫀

De az igazi történet nem a fájdalomról szól, hanem arról, hogy hogyan állsz fel belőle! Itt vagyok, és nem hagyom, hogy ez határozzon meg! 🙌🏼🏋🏼‍♀️
Mert az endóval lehet küzdeni. Nem könnyű, nem egyik napról a másikra történik, de minden apró lépés számít 💥🙏🏻

A mozgás, az egészséges életmód, a türelem és a saját határaim újraértelmezése mind hozzájárultak ahhoz, hogy ma már személyi edzőként segíthessek másoknak. Mert tudom, milyen érzés, amikor úgy érzed, a tested cserbenhagyott. Tudom, milyen újrakezdeni – és tudom, hogy meg lehet csinálni! 💪🏽🙏🏻💣

Ha te is endóval élsz, vagy ismersz valakit, aki érintett, oszd meg ezt a posztot! 📢
Erősebb vagy, mint gondolnád, és igenis lehetsz f**t, energikus és teljes életet élő nő, aki nem hagyja, hogy az endo határozza meg őt! ☯️🤍
Minél többen beszélünk róla, annál több nő kap időben segítséget. 💛🤍💛
Nem vagy egyedül! Harcosok vagyunk, és erősebbek, mint gondolnánk! 🎗💛🎗

04/03/2025

88 nap múlva itt a nyár – itt az idő, hogy tegyél magadért! 🌞
Ne halogasd tovább, kezdd el most, lépésről lépésre!
A siker kulcsa a fokozatosság és a kitartás – ha lépésről lépésre építed fel az életmódváltást, az eredmény nemcsak látványos, hanem tartós is lesz. Nem kell drasztikus diétákhoz vagy túlterhelő edzésekhez nyúlnod, a következetesség sokkal többet ér! 🤌🏼💪🏽
Ne azért eddz, mert muszáj, hanem mert megérdemled, hogy jól érezd magad a bőrödben! 🤍 A mozgás nem büntetés, hanem lehetőség arra, hogy erősebb, energikusabb és magabiztosabb légy, nemcsak testileg, hanem mentálisan is. ☯️
Személyi edzőként segítek neked elindulni és kitartani az úton! 🏋🏼‍♀️
Ha hozzám jelentkezel személyi edzésre, és még nem jártál a Chili fitness edzőteremben, az első havi bérletet ajándékba kapod! 🎁🥳
Ne várj tovább – írj üzenetet, és vágjunk bele együtt! 🙌🏼📩

14/02/2025

A nyújtás pozitív hatásai 👇🏽
✨️ Növeli az izmok rugalmasságát
✨️ Csökkenti a sérülések kockázatát
✨️ Javítja a testtartást
✨️ Enyhíti az izomfeszültséget és fájdalmat
✨️ Fokozza a vérkeringést
✨️ Csökkenti a stresszt és javítja a közérzetet
✨️ Növeli az edzések hatékonyságát
✨️ Megőrzi az ízületek mozgékonyságát

11/02/2025

Motiváció nélkül nincs változás, és minden egyes nap lehetőség arra, hogy közelebb kerüljünk a céljainkhoz! Az igazi erő nem csak a fizikai teljesítményben rejlik, hanem abban, hogy kitartunk akkor is, amikor nehéz! 💪🏽 Az edzés nem csupán a test formálásáról szól, hanem arról, hogy mentálisan is erősebbé váljunk. 💥 A legfontosabb, hogy mindig emlékeztessük magunkat: minden kis lépés számít, és a fejlődés sosem lineáris. Ha ma egy kicsivel jobbak vagyunk, mint tegnap, akkor már nyertünk! 🫶🏼🏋🏽‍♀️

Személyi edzésre tudtok még jelentkezni 📩

26/01/2025

Ha most vágsz bele az életmódváltásba, az alábbi dolgok segíthetnek abban, hogy tartós és sikeres legyen az utad:
✨ Tűzz ki reális célokat: ne akard egyszerre megváltani a világot, fókuszálj kisebb, elérhető lépésekre
😌 Legyél türelmes: az eredmények nem jönnek egyik napról a másikra, adj időt a testednek és a lelkednek, hogy hozzászokjanak az új szokásokhoz
🥗 Táplálkozz okosan: nem a szigorú tiltás a cél, hanem a mértékletesség és a tudatosság
🏋🏽‍♀️ Válaszd a fenntarthatót: olyan étrendet és mozgásformát válassz, amit hosszú távon élvezel és be tudsz tartani, ne csak egy gyors megoldást keress
🙏🏻 Ne hasonlítsd magad másokhoz: mindannyian más utat járunk be, koncentrálj arra, hogy te napról napra jobbá válj a saját tempódban
🔄 A folyamat a lényeg, nem a tökéletesség: lesznek nehezebb napok, de ezek is az utad részei
🎯 Ne feledd: az életmódváltás nem sprint, hanem egy életre szóló befektetés! Kezdj el ma tenni magadért, és élvezd az utat!

📩 Ha segítségre lenne szükséged keress üzenetben vagy emailben: mecsenerobrigi@gmail.com

31/12/2024

🎉 Boldog Új Évet Kívánok Mindenkinek! 🎉

Az új év remek alkalom arra, hogy visszatekintsünk az elmúlt évre, és hálát adjunk mindazért, amit elértünk! Személyi edzőként különösen hálás vagyok a vendégeimnek, akik bizalmukkal és kemény munkájukkal inspirálnak engem nap mint nap! ❤️

Köszönöm az elkötelezettségeteket és a kitartásotokat! Lenyűgöző látni, ahogy hétről hétre, hónapról hónapra fejlődtök! A ti sikereitek az én sikereim is! 🔥
Köszönöm a bizalmatokat! 🙏
Köszönöm a pozitív hozzáállásotokat és a jó hangulatot! 🙏
Büszke vagyok rátok, és izgatottan várom, hogy 2025-ben is támogathassalak titeket az utatokon! 🏋️‍♀️✨

Az új évben is azon leszek, hogy a lehető legjobb szakmai tudásommal segítsek nektek elérni a kitűzött céljaitokat. Folyamatosan képzem magam, hogy a legújabb edzésmódszereket és táplálkozási tanácsokat adhassam át nektek. 🥰

Kívánok mindenkinek sikerekben gazdag, boldog új évet, tele egészséggel, f**tséggel és pozitív élményekkel! 🍀✨🎊🥂💫

30/12/2024

Új év, új célok, új lehetőségek! 💪✨

Ha 2025-ben szeretnéd elérni álmaid alakját vagy javítani az állóképességed, itt a lehetőség! Januártól új vendégeket fogadok személyi edzésre, hogy együtt dolgozzunk a céljaidért! 🎉

✅ Személyre szabott edzésterv
✅ Gyakorlatok helyes kivitelezése
✅ Folyamatos motiváció
✅ Táplálkozási tanácsok

Akár fogyás, izomnövelés vagy állóképesség-fejlesztés a célod, együtt megcsináljuk!

📩 Keress üzenetben, és induljunk el közösen az úton! Ne maradj le, a helyek korlátozottak! ⏰
mecsenerobrigi@gmail.com

🌟 Ne halogasd tovább, 2025 legyen a Te éved! 🚀

́ció

Cím

Budapest

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Mecseneró Brigitta - Személyi edző és táplálkozási tanácsadó új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó