Csatai Zsófia - Pilates & Jóga

22/11/2025

“Tanácsadó, ne adj tanácsot, nyújts vigaszt! Tanár, ne taníts, inspirálj! Szülő, ne várj el, ne utasíts, hanem légy példakép és élj úgy, hogy jó példát mutass!” (Szvámi Véda)

10/11/2025

“Miért fontos a gerinc megnyújtása?

Ha egy gyakorlat hasonfekvő helyzetből indul, több mint valószínű, hogy hátizom-erősítésre kell készülnünk. Mindennapi tevékenységeink során sokkal gyakrabban hajolunk előre, mint hátra, ezért nagyon fontosak azok a gyakorlatok, amelyek elvégzésekor hátra kell hajolnunk. A krónikus hát-és derékfájás hátterében nagyon gyakran a gerinc egyoldalú terhelése áll, ami azt jelenti, hogy sokkal többször hajolunk előre, mint hátra, sőt a gerinc sérülések nagyobb része is előrehajlásban történik. A gerinc rugalmasságának javítása és az izom egyensúly helyreállítása érdekében gyakorolnunk kell a hátra hajlást is.”

📝 Ellie Herman

📷 Kép: Pinterest

02/11/2025

✨ A Pilates-gyakorlatok egyik fontos jellemzője, hogy a mozdulat hatékonysága teljesen független annak nagyságától. ✨

Pilates
Hétfő 17.30 - 18.30
Csütörtök 17.30 - 18.30
Pénteken 8.30 - 9.30

Helyszín: Studio 63, Zápor utca 63.

📲 bejelentkezés: www.studio63.yoga

📷 Fotó - Pinterest

27/10/2025

Ma Krisztina helyettesít a ☯️Yin☯️ jógán, jövő hétfőn pedig elmarad. Utána szeretnék visszatérni!!!☺️

11/10/2025

A hétfői és csütörtöki Pilates órákat nem tudom sajnos megtartani, de Manka beugrik helyettem!🙏

www.studio63.yoga

09/10/2025

Sajnos le kell mondanom a mai Pilates órát, de holnap várlak benneteket szeretettel!☀️🤗

03/10/2025

Ma úgy mentem Pilates órát tartani, hogy nem éreztem teljesen jól magam, nem voltam erőm teljében…mégis az órán ma nagyon hívott maga a gyakorlás, hogy csináljam veletek a gyakorlatokat így több feladatot is végigcsináltam az órán és ez meg is hozta a hatását: egészen feldobott a gyakorlás! (És ezt ma magamtól csak magamért biztosan nem tettem volna meg, szóval hála nektek a lehetőségért! 🙏☺️)

És ez nem az első ilyen Pilateses élményem!

Sok Pilates gyakorlatot fekve hajtunk végre, azaz tehermentesítjük a lábakat, az ízületeket, sőt megfordítjuk a végtagokat és úgy mozgatjuk át őket.

A nyirok lényegében az immunrendszerünk folyékony formában, amely mérgező salakanyagokat szállít el a test minden részéből, hogy megtisztítsa azt. A nyirokrendszer behálózza az egész testünket és nincs önálló keringése, saját “szivattyúja”, úgy, mint a vérkeringésnek a szív.

A nyirokkeringést főleg a mozgás, a légzés és a nyirokerek saját izommozgása biztosítja.

Szóval várlak benneteket Pilatesre és/vagy nyirokmasszázsra! 😉 Támogassuk az immunrendszerünket!🌼

29/09/2025

Várlak ma benneteket 17.30-18.30 Pilatesre
19.00-20.30 Yin jógára
🔆

26/09/2025

🙂👇Nézzétek hovà tartunk👇🙂

https://youtu.be/5ShtfZp3Mwg?si=IjcQDnMhaAqCKHpG

Joseph Pilates egy gyakorlatsort rakott össze, amire mi folyamatosan készülünk óráról órára - hol ezt, hol azt a gyakorlatot érintve.

Eddig nem tudtam elképzelni sem azt, hogy kötött sorozatot gyakoroljak, sem azt, hogy ilyen formában oktassak…de hát változunk ugye…🙃

Így most a következő négy hétben kipróbáljuk közösen, hogy milyen ugyanazt gyakorolni hétről hétre.

Így alakul a gyakorlási rend:

Hétfőnként 17.30-18.30 kötött - könnyített - Pilates gyakorlatsor. 4 héten keresztül mindig ugyanazt fogjuk végezni.

Csütörtökönként 17.30-18.30 - Pilates óra, mint eddig. Hol ezt, hol azt érintve.

Pénteken 8.30-9.30 - itt is próbáljuk ki a hétfői menetrendet - 4 héten keresztül ugyanaz a gyakorlat.

Kíváncsian várom a tapasztalatainkat!!😀

Bejelentkezés: www.studio63.yoga

Szép hétvégét kívánok nektek☀️
Zsófi

Visit Our Website Here : http://www.bluebirdpilates.com/default-e.htm Visit Us on Facebook : http://www.facebook.com/pages/Bluebird-Pilates-Munich/1393442...

22/09/2025

Pilates
Hétfőn (Ma) 17.30-18.30
Csütörtökön 17.30-18.30
Pénteken 8.30-9.30

Yin jóga

Hétfőn (Ma) 19.00-20.30

Helyszín: Studio 63

Bejelentkezés:
www.studio63.yoga

Várlak szeretettel😉

(A képet a Pinterestről emeltem át és maga Joseph Pilates látható rajta.☀️)

17/09/2025

Többen érkeztek úgy Pilatesre, hogy “fáj a derekam”.

Saját testi tapasztalataimból (azért kezdtem el a Pilates tornával ismerkedni, mert nagyon erős derékfájásom volt 😉), na és persze a tanulmányaimból 😇 kiindulva, csak ajánlani tudom ilyen esetben a Pilates rendszeres gyakorlását:

👉 Mert úgy átmozgatjuk, mobilizáljuk a törzset (is), ami már önmagában nagyon jól eső, fájdalmat enyhítő testérzetet eredményez.

👉 Mert megerősíti a core izmokat a rendszeres gyakorlás, ami egy egészséges jó testtartáshoz vezet.

👉 Mert úgy megnyújta a gerinccsigolyákat összekötő esetleg befeszült szalagokat (is), ami sokkal jobb érzethez és egy sokkal -megint- egészségesebb tartáshoz vezet.

Minden órán, sőt minden gyakorlaton belül mobilizálunk, erősítünk és nyújtunk.💪

Várlak szeretettel!😉

📲 Bejelentkezés: www.studio63.yoga

15/09/2025

Régi kedvenc…ma újra rátaláltam yin jóga közben ❤️🎶

Nils Frahm releases animated video inspired by his 'Screws' album, alongside further worldwide tour dates.Order the album on CD/LP/DL here: http://www.erased...