Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 00:00 - 23:59 Kedd 00:00 - 23:59 Szerda 00:00 - 23:59 Csütörtök 00:00 - 23:59 Péntek 00:00 - 23:59 Szombat 00:00 - 23:59 Vasárnap 00:00 - 23:59

Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak

Kezdőlap
Magyarország
Debrecen
Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak

Psszichológus Debrecenben szemelyesen és online nevelési tanacsadas, étel vezetési tanácsadás, par-és család terepia, life coaching.

07/12/2025

🎄💛 ELF-ON-THE-SHELF: amikor a manó SZORONGÁS ELLEN segít – és biztonságot ad

Őszintén? A mai gyerekek többsége tele van mikro-szorongásokkal:
– új helyzetek
– óvodai szereplés
– vizsgálatok
– különórák
– elválás reggel
– zaj, nyüzsgés, teljesítmény
– és a „mi lesz, ha nem fog sikerülni?” érzése

A manó ilyenkor lehet egy nagyon kedves, játékos átmeneti tárgy, aki nem csodát tesz, csak kapaszkodót ad.

✨ Mit csinál ilyenkor a manó?

Nem figyelmeztet, nem kontrollál, nem „figyel, ha rossz vagy”…
Hanem BIZTONSÁGOT ad.

💛 1. „Veled megyek” cetli

A manó reggelre ezt írja:
„Ma veled megyek az oviba.”
A gyerek zsebre teheti a kis manó-rajzot → biztonságérzet nő.

💛 2. Bátorságjel

A manó egy kis papírkorongot hagy:
„Ha izgulsz, szoríts meg.”
A taktilis inger csökkenti a szimpatikus túlpörgést → egyszerű grounding.

💛 3. Légzőmanó

A manó hoz egy vattapamacsot:
„Fújd el úgy, mintha egy kis felhő lenne.”
→ légzés lelassul → szorongás csökken.

💛 4. Reggeli pár másodperces „bekapcsolás”

A manó azt kéri:
„Csukd be a szemed 5 másodpercre, gondolj egy jó dologra.”
Ez azonnal átkapcsolja az idegrendszert túlélő módból kapcsolódó módba.

💛 5. Megnyugtató üzenetek

Pl.
„Megpróbálhatod lassan is.”
„Nem baj, ha izgulsz, én itt vagyok.”
„Én holnap is jönni fogok.”

✨ Miért működik ennyire?

Mert a gyereknek nem a tökéletességre, hanem kapcsolatra van szüksége.
Ha van egy figura, akihez kötni tudja a bátorságát, az már önmagában csökkenti a szorongást.

És igen… a manó nem pszichológus.
De lehet egy kedves pici átmeneti híd a gyerek félelme és a te szereteted között.

07/12/2025

🎄🤝 ELF-ON-THE-SHELF: amikor a manó a TESTVÉREKET hozza közelebb egymáshoz

A testvérek… hát… tudnak szövetségesek lenni és ellenségek is 3 perc különbséggel. 😅
Három fiú mellett én már reggeli előtt átéltem mindkét végletet.

De van valami, ami tényleg közelebb hozza őket egymáshoz:
a közös küldetés.
A „csak együtt megy” feladatok.
És ebben a manó zseniális partner.

Mert ha van egy külső figura, aki „összeköti” őket, sokkal könnyebben születik meg a mi-érzés.

✨ Mit csinál ilyenkor a manó?

Reggelre olyan feladatot hagy, amit a gyerekek csak együtt tudnak megoldani.
Nincs verseny, nincs versengés – csak együttműködés.

🤝 1. „Két szalag, egy út”

A manó két különböző színű szalagot vezet végig a nappaliban.
A testvéreknek együtt kell követniük a saját színüket, de a szalagok néhol keresztezik egymást → ott együtt kell dönteni.

→ együttműködés, türelem, kommunikáció

🎁 2. „Kincskeresés 2 kulccsal”

A manó elrejt egy dobozt.
A két testvér két külön kulcsot talál – a doboz csak akkor nyílik, ha mindkét kulcsot egyszerre fordítják el.

→ kooperáció, örömmegosztás

🧩 3. „A fél képet te kapod, a másikat te”

A manó két darabra vágott rajzot hagy – a testvérek csak együtt tudják összerakni.

→ közös siker → közös büszkeség

🎵 4. „Manó-zene”

A manó két kis hangszerrel ül: csengő és dob.
A gyerekeknek együtt kell kitalálni, hogyan játszanak egy ritmust.

→ összhang, egymásra figyelés

🧱 5. „Építsd meg velem a manóhidat!”

A manó letesz néhány építőkockát.
A testvérek csak felváltva tehetnek rá egy elemet → együtt épül a mű.

→ tolerancia, váltakozás, közös cél

✨ Miért működik?

Mert megélhetik:
✔ együtt könnyebb
✔ együtt gyorsabb
✔ együtt viccesebb

A testvérkapcsolat nem magától alakul –
építeni kell, apró lépésekkel.
És egy kedves manó pont ezt a légkört teremti meg.

06/12/2025

🎄✨ ELF-ON-THE-SHELF: amikor a manó segít beindítani a reggelt – idegrendszerfejlesztő mini feladatokkal

Őszintén?
A reggeli indulás nálunk gyakran olyan, mintha egy rajzfilmben élnénk:
valaki keresi a nadrágját, valaki túlélőként kapaszkodik a kanapéba, valaki pedig – nevezzük nevén – én 🙋‍♀️ próbálok zenben maradni.

De amióta a manó „dolgozik”, könnyebb lett.
Mert néha reggel hagy egy mini idegrendszerfejlesztő játékot, ami a gyerekeket ÉBERSÉGBE kapcsolja, minket meg egy kis nyugalomba.

Nem kell sok. 1–2 perc.
De csodát tesz.

🌟 A manó reggeli feladatai:

💨 1. „Fújd el a hópihét!”

A manó letesz egy vattapamacsot.
Cetli: „Fújd el minél messzebbre!”
→ szájizom, légzésszabályozás, idegrendszeri lassítás

🟡 2. „Találd meg az 5 csillagot!”

A manó elrejt 5 sárga papírcsillagot.
→ vizuális észlelés, fókusz, sikerélmény

🔵 3. „Fogd meg a manócsipeszt!”

Egy kis csipesz + 4-5 apró tárgy.
→ finommotorika, koncentráció

🟢 4. „Ugrás a manókövekre!”

Papírlapok a földön → kis ugrások egyik „manókőről” a másikra.
→ egyensúly, nagy mozgások, indulási energia

🧊 5. „Manótorony 3 darabból”

Három kocka → építs tornyot, majd döntsd le lassan.
→ mozgástervezés, türelem

⭐ 6. „Simítsd el a manó üzenetét!”

A manó gyűrött papíron hagy üzenetet → a gyerek kisimítja.
→ szenzoros élmény + szabályozás

✨ Miért működik ez ennyire jól?

Mert a reggeli nehézségek nem „szabálytalanságból” vannak, hanem éretlen idegrendszerből.
Ha 1–2 perc játékban átmozdul a gyerek agya, utána:
✔ könnyebben indul
✔ kevesebbet tiltakozik
✔ jobban fókuszál
✔ kevesebb konfliktus lesz

És valljuk be:
egy kis manóvarázs reggel nekünk is jár. 😉

05/12/2025

🎄✨ ELF-ON-THE-SHELF: amikor a manó NEM megfigyel… hanem BÁTORÍT

Őszinte leszek:
Gyermekpszichológusként a „vigyázz, lát a manó” típusú mondatoktól feláll a szőr a karomon.
Nemcsak azért, mert szülőként is érzem, hogy ez feszültséget szül…
hanem mert a gyerek idegrendszere még nem tud mit kezdeni a „láthatatlan megfigyel” koncepciójával.

A manó azonban lehet igazi erőforrás.
Nem kontrollál.
Nem jelent.
Nem büntet.
Hanem bátorít.

✨ Nálunk mit csinál a manó?

Reggelre nem megfigyelő-üzeneteket ír, hanem bátorítóakat.
Olyanokat, amik kapaszkodót adnak a naphoz.

💛 „Sikerülni fog!”

Ha pl. óvodai ünnepség vagy vizsgálat lesz.
A gyerek zsebre teszi a manó kis rajzát → belső biztonság.

💛 „Ma csak egy dologra figyelj: lassan lélegezni.”

Önszabályozás light verzióban.
A manó mint mindfulness-eszköz.
Igen, jól olvasod, nálunk ez is működik. 😅

💛 „Nagyon jól csináltad tegnap. Észrevettem.”

Ez nem kontroll – ez kapcsolódó figyelem.
Azt üzeni: fontos vagy.

💛 „Próbáld meg újra, én szurkolok!”

A növekedési szemlélet magjai.
A manó példát mutat: a próbálkozás többet ér, mint a tökéletesség.

✨ És mi történik ettől?

A gyerek nem félelemből viselkedik…
hanem önbizalomból.
Nem megfelelni akar…
hanem részt venni.
Nem szorong…
hanem kapaszkodót talál.

A manó így lesz szövetséges, nem ellenőr.
És ez az a narratíva, amely valóban építi a lelki ellenállóképességet.

04/12/2025

🎄💥 ELF-ON-THE-SHELF: amikor a manó direkt bénázik – hogy megtanítsa: a hiba NEM baj!

Ha van bent három kisfiú a házban (és egy férj 🤭), akkor az ember megtanulja:
A hiba nem ritka vendég.
Sokszor hangos.
Néha ragacsos.
És gyakran pont akkor érkezik, amikor sietnél. 😅

És tudod mit?
A gyerekek pontosan így tanulnak.
Próbálnak. Rontanak. Javítanak.
ÚJRA próbálnak.

Ezért nálunk a manó nem tökéletes.
Sőt. Direkt az ellenkezője.

✨ A manó ma hibázik. HOLNAP segít kijavítani.

Példa-szituációk:

🔴 1. A manó kiborítja a gyöngyöket

Mellette cetli:
„Én is hibáztam. Gyere, szedjük össze együtt!”
→ felelősség + együttműködés + csendes, finommotoros tevékenység

🔴 2. A manó ferdére vágja a papírt

Cetli:
„Elsiettem… próbáljuk újra lassan!”
→ tempó, frusztrációtűrés, gyakorlás

🔴 3. A manó rosszul önti ki a vizet a pohárból

Cetli:
„Nem baj, ha kifolyik. A hibák javíthatók.”
→ nincs szégyen, nincs büntetés → idegrendszeri biztonság

🔴 4. A manó félreteszi a cipőt, nem oda, ahova kell

Cetli:
„Oops! Szerinted hol lenne a helye? Segíts!”
→ önállóság + problémamegoldás

✨ Mit tanul a gyerek ebből?
• hogy a hiba nem kudarc
• hogy a javítás része a tanulásnak
• hogy az együttműködés többet ér, mint a hibáztatás
• és hogy ő is elmondhatja: „nem baj, újra próbálom”

A hibanarratíva nem rombolja az önbizalmat –
hanem építi.
Pont úgy, ahogy egy jó manónak kell. 💛

04/12/2025

🎄💛 ELF-ON-THE-SHELF: amikor a manó ÉRZELEM-TOLMÁCS lesz

Na jó… bevallom: nálunk a manó nem csak ül és néz.

Szóval nálunk a manó dolgozik.
Érzelmekkel.
Finoman, játékosan, gyerekléptékben.

✨ Ajándékot hoz

💛 Például:
• „Dühmasni” – egy kis piros masni, cetlivel:
„Ha ma dühösnek érzed magad, köthetsz egyet a kezemre, amíg lehiggadsz.”
• „Bátorságcsepp” – egy kis papírkör, rajta manóarc, cetli:
„Tedd a zsebedbe. Amikor izgulsz, szorítsd meg.”
• „Nyugalompamacs” – egy pici vattapamacs:
„Ma puhán kell bánni magaddal. Ha elfáradsz, tedd a tenyeredbe, és fújj rá lassan.”
• „Segítőkészület” – egy apró csillag:
„Ma keress egy pillanatot, amikor valaki örül annak, hogy ott vagy.”

✨ Miért működik?

Mert a gyerekek 3–8 évesen még nem tudják jól elmondani, mit éreznek.
De megmutatni – játékban, tárgyon, mesében – csodásan tudják.

A manó pedig biztonságos „érzelemközvetítő”:
nem szégyeníti meg,
nem minősít,
csak kapcsol.

✨ Amit a szülő nyer:
• kevesebb kiborulást
• több megértést
• szavakat és eszközöket az érzésekhez
• napi egy mini beszélgetést, ami erősíti a kötődést

És hát valljuk be… néha mi, felnőttek is örülünk egy kis „nyugalompamacsnak”, nem? 😉

03/12/2025

🎄✨ ELF-ON-THE-SHELF: amikor a manó nem megfigyel… hanem MEGJEGYZI, ami jól ment!

Magyarországon is egyre inkább hódít a kismanó, beszéljünk most róla, hogyan is érdemes úgy használni, hogy profitáljunk belőle!🤗

A klasszikus Elf-on-the-Shelf úgy működik, mint egy mini kamera:
„Nézlek… és jelentem a Mikulásnak.”
Gyerekpszichológusként hadd mondjam el: ez felesleges szorongást kelt, főleg a 3–7 évesekben.
(Az enyéim legalábbis tuti megzizzennének tőle. 😅)

De!
A manó lehet varázslatos, kapcsolódó, biztonságot adó figura is.
Nem ellenőriz – meglátja a jót.
Nem jelent – megjegyzi a kedvességet.
Nem feszít – bátorít.

✨ Nálunk így működik:

Minden reggel ott ül a manó egy apró cédulával.
Nem azt írja, mit „kellett volna jobban csinálni”…
hanem azt, ami tegnap jól ment:

💛 „Láttam, milyen türelmesen vártad ki, míg anya felvette a kabátját.”
💛 „Tetszett, ahogy engedted a tesódnak, hogy elsőnek csússzon.”
💛 „Nagyon kedves volt, hogy adtál apának a mandarinodból.”

A gyerek ilyenkor nem félelmet él át, hanem:
✨ büszkeséget
✨ kompetenciát
✨ odafigyelést
✨ kapcsolódást

És elárulom: ilyen típusú megerősítés építi a belső motivációt.
Amitől a gyerek nem azért lesz kedvesebb, mert „valaki figyeli”…
hanem mert jó érzés jónak lenni.

🎁 TIPP:

Legyen egy kis „Manóbarát Cetli”:
„A mai nap csillogó pillanata…”
És szülőként este ráírhatod, mi volt az a kis, apró momentum, ami örömöt hozott.

03/12/2025

🤗Hogyan tanítás meg osztozkodni?🤗

3 évesekre szabott, otthon is végezhető mini-feladatok

Az osztozkodás egy 3 évesnek nem természetes.
Nem rosszaság, nem neveletlenség, nem „akaratosság”.
Egyszerűen éretlen még hozzá az agy – de csodásan fejleszthető, ha játékba ágyazzuk.

Most hoztam 7 olyan mini-feladatot, amit bármelyik anyuka meg tud csinálni otthon, 5 perces kis gyakorlásokban.

🌟 1. „Két kincs, két kéz”

Két apró tárgy → egyik nála, másik nálad → mondóka:
„Két kincs, két kéz – cseréljünk, kérlek!”
30 mp csere – visszakapja – sikerélmény.

🌟 2. „Két garázs” autópálya

Ragassz két garázst a padlóra.
„Ez a tiéd, ez az enyém.”
Közös pályán engeditek át egymás autóját → együttműködés élménye.

🌟 3. „Egy neked, egy nekem” tálból tálba

Apró elemeket (kocka, kupak, gyümölcsdarab) osztotok ritmusosan.
Az „adok-kapok” gyakorlása játékosan.

🌟 4. ÓÓÓRIÁS közös torony

Felváltva tesztek rá egy kockát.
A közös cél mindig összeköt – és csökkenti az „enyém!” érzést.

🌟 5. Plüssök piknikje

A kisfiú oszthatja szét a „falatokat”:
„Ez a macié, ez a nyuszié, ez az anyáé.”
Az osztás felelősség és öröm is egyszerre.

🌟 6. Lufibéka – ketten tartjuk

Egy lufit ketten irányítotok a szoba egyik sarkából a másikba.
Megmutatja: együtt sokkal könnyebb haladni.

🌟 7. Sütités–osztás rituálé

Akár bolti kekszből is működik:
a kisfiú „osztja” a családnak → dicséret → önbizalom.

⸻

💛 Egy varázsmondat, amit érdemes gyakran mondani:

„A megosztott játék megsokszorozza az örömöt.”
(És tényleg így lesz.)

02/12/2025

🤝 „De ez az ENYÉM!” – amikor az osztozkodás még nagy falat

Az osztozkodás… hát igen. Három kisfiú anyukájaként pontosan tudom, milyen, amikor egy darab piros autó miatt kitör a botrány a nappaliban.
És tudod mit?
Ez teljesen rendben van.

A 3 éves agy még úgy működik, hogy ami nálam van, az hozzám tartozik. A biztonsága, az identitása, a „világ feletti kontrollja” múlik egy dömperen.
Nem csoda, hogy nem engedi.

De jó hírem van: az osztozkodás tanulható, és az egyik legszívmelengetőbb fejlődési szakasz, amikor egyszer csak meghallod:
– „Tessék, most te jössz.”

🌟 Amit érdemes tudni:
• A kicsik nem rosszindulatból nem osztoznak.
• Egyszerűen még éretlen az a terület, amely a „másnak is adok”-ot működteti.
• A pozitív élmények tanítják meg őket arra, hogy a közös játék több örömöt hoz, nem kevesebbet.

💡 Mit tehetünk szülőként?

🟡 1. Ne erőből vedd el tőle.

Ha kötelezzük, az szorongást szül – és még kevésbé fog menni.

🟡 2. Mutass példát mikrohelyzetekben.

„Nézd, most én is adok neked egy falatot. Aztán te is adhatsz nekem egyet.”

🟡 3. Kis lépésekben gyakoroljuk.

30 másodperc csere → visszakapja → sikerélmény → mehet tovább.

🟡 4. Legyen saját, nem megosztós kincse is.

Minden gyereknek kell 1–2 „szent tárgy”, amit nem kötelező megosztani. Ez csökkenti a stresszt.

🟡 5. Dicsérd a legapróbb próbálkozást is!

„Nagyon figyelmes voltál, hogy adtál neki egy pillanatra. Ügyes voltál!”

🧡 És a varázsmondat, amit imádni fog:

„A megosztott játék megsokszorozza az örömöt.”
Nem csak neki – nekünk is.

26/11/2025

Amikor a gyerek túl nagy terhet visz: a „láthatatlan gyerekbűntudat”

Szia, Réka vagyok, három kisfiú anyukája, és ma szeretnék egy olyan jelenségről beszélni, amit minden szülő látott már, csak sokszor nem tudja, mi az.

Tegnap a legkisebbem nézett rám nagy szemekkel, miután a két nagyobb összeveszett egy LEGO-kockán.
Nem ő veszett össze. Nem miatta volt.
Mégis azt mondta halkan:
„Bocsi… biztos én miattam lettetek idegesek.”

És ez az a pillanat, amikor a szívem egy kicsit összeszorult.
Mert ott volt előttem a jelenség, amiről pszichológusként jól tudom, hogy sokkal gyakoribb, mint hinnénk:
a gyerekek gyakran magukra veszik azt a felelősséget, amelynek semmi köze hozzájuk.

A gyerekbűntudat nem „hiszti”, nem „túlérzékenység”, és nem is „manipuláció”.
Ez egy lojalitási reflex.
A gyerek ilyenkor azt üzeni:
„Fontos vagy nekem. Ha valami rossz történik, inkább vállalom én a hibát, csak ne legyen baj köztünk.”

A pszichológiában ezt hívjuk helyettesítő felelősségvállalásnak:
amikor a gyerek megpróbál rendet teremteni a kapcsolati káoszban úgy, hogy magára húzza a bűntudatot.
Ő azt hiszi, ezzel segít.

De a valóság az, hogy ezzel egy olyan hátizsákot cipel, amit nem neki szánt az élet.

És itt jön a mi szerepünk.
Hogy finoman, de határozottan elmondjuk:
„Ez most nem a te felelősséged. Rendben vagy. Mi felnőttek intézzük.”
Ilyenkor látod, ahogy fellélegzik.
Mert leveszed róla azt, amit sosem kellett volna vinnie.

⸻

🧠 Mini tanulság

A gyerekek néha túl nagy szeletet vállalnak a felelősségből — nem azért, mert rosszat t***ek, hanem mert jót szeretnének: kapcsolódni.

⸻

📣 CTA

Nálatok mikor mondott olyat a gyereked, amiből tudtad: túl sokat vállalt magára?
Írd meg, hadd lássák más szülők is, hogy ebben nincsenek egyedül.

⸻

✨ Hashtagek

25/11/2025

A bocsánatkérés nyelve

A bocsánatkérés nem gyengeség, hanem kapcsolati erő.
Ez az eszköz segít abban, hogy a gyerek felé tett „bocsi” ne csak szó legyen, hanem valódi kapcsolódás, felelősségvállalás és javító gesztus.
Tedd el, használd, tanítsd – mert a gyerekek pont azt tanulják meg tőlünk, ahogyan visszatalálunk hozzájuk. 💛

Ha szerinted más szülőknek is erőt adna, oszd meg velük!

Cím

Kassai út 129
Debrecen
4029

Nyitvatartási idő

Hétfő	00:00 - 23:59
Kedd	00:00 - 23:59
Szerda	00:00 - 23:59
Csütörtök	00:00 - 23:59
Péntek	00:00 - 23:59
Szombat	00:00 - 23:59
Vasárnap	00:00 - 23:59

Telefonszám

+36704206327

Weboldal

http://posztosreka.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Debrecen városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus