Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak

Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak Psszichológus Debrecenben szemelyesen és online nevelési tanacsadas, étel vezetési tanácsadás, par-és család terepia, life coaching.

Tükörneuronok és reggeli hangulatokTudtad, hogy a reggeli feszültség gyakran nem is a gyereké, hanem a tied, amit “átves...
05/11/2025

Tükörneuronok és reggeli hangulatok

Tudtad, hogy a reggeli feszültség gyakran nem is a gyereké, hanem a tied, amit “átvesz”?
A tükörneuronok nevű kis idegsejtek pontosan erre valók: hangulatokat másolunk, főleg, ha kötődünk egymáshoz.

Mielőtt elindul a reggeli rohanás, állj meg 5 másodpercre.
Vegyél egy mély levegőt, és mondd magadnak:
👉 “Nem baj, ha nem tökéletes – elég, ha szeret***el indulunk.”
A te idegrendszered hangolja az övét. És ez a legjobb “rádióadás” reggelre. ☀️

💬 Te milyen belső mondattal hangolod magad reggelente?

DühhőmérőA düh nem rossz.Csak hangos, forró és néha ijesztő – főleg gyerektestben. 🔥A legtöbb gyerek (és valljuk be, fel...
05/11/2025

Dühhőmérő

A düh nem rossz.
Csak hangos, forró és néha ijesztő – főleg gyerektestben. 🔥

A legtöbb gyerek (és valljuk be, felnőtt is) nehezen ismeri fel, mikor kezd el felfelé kúszni a hőmérő.
Először csak egy kis bosszúság, aztán ingerültség… végül robbanás. 💥

A Dühhőmérő abban segít, hogy a gyerek megtanulja felismerni és megnevezni a saját érzéseit, mielőtt elszabadulna a vihar.
Ez az érzelmi tudatosság az egyik legfontosabb lépés az önszabályozásban – vagyis abban, hogy ne az érzés irányítson minket, hanem mi irányítsuk az érzést.

🎯 Így használd otthon vagy az oviban:
– Beszéljétek meg, melyik „fokon” érzi magát most a gyerek.
– Kérdezd meg: „Mit tehetnél, hogy visszamenj egy fokkal lejjebb?”
– Rajzolhattok, nevén nevezhetitek a „dühszörnyet”, vagy választhattok egy „lehűtő trükköt” (pl. légzőlabda, szünet, mozgás, ölelés).

Nem cél, hogy a düh eltűnjön.
A cél, hogy megtanuljuk kezelni. 💛

👉 Töltsd le a Dühhőmérőt, nyomtasd ki, és használd naponta pár percet – beszélgetéshez, megnyugváshoz, vagy csak játékos önismeretre.

🌦️ Reggeli káosz? Csak nevezzük energikus startnak!Van az a reggel, amikor mindenki rosszkor, rossz helyen, rossz cipőbe...
05/11/2025

🌦️ Reggeli káosz? Csak nevezzük energikus startnak!

Van az a reggel, amikor mindenki rosszkor, rossz helyen, rossz cipőben van.
Az egyik gyerek a fogkefével tárgyal, a másik a zokniját keresi, te pedig már háromszor mondtad, hogy „indulás van”, miközben a kávéd még sehol. ☕️

De tudod mit? Ez nem káosz.
Ez az élet hangja – egy olyan családé, ahol mindenki próbál egyszerre létezni és szeretni. ❤️

A rutin újraépítése nem parancs kérdése, hanem kapcsolódásé.
Próbáld ki ezeket:
🎵 Tegyetek be reggeli zenét – ritmus segít, ha a hangulat még álmos.
🪄 Adj “küldetéseket”: “Te ma a reggeli varázsló vagy, segítesz a kenyeret varázsolni!”
💬 És dicsérj konkrétan: “Tetszett, ahogy ma gyorsan felöltöztél.” – a pozitív visszajelzés belülről építi a rendszert, nem kívülről kényszeríti.

A reggelek nem mindig simák – de minden új nap esély arra, hogy egy kicsit jobban sikerüljön, mint tegnap.
Nem tökéletesnek kell lenned, csak jelen lenni.

💬 Te hogyan teszed túlélhetővé a reggeleket?
Oszd meg kommentben a “túlélő praktikáidat”, hadd nevessünk (és tanuljunk) egymástól! 😄

Ismered azt a kislányt, aki inkább csendben marad, nehogy valaki megharagudjon rá?Aki mosolyog, bólogat, és közben a szí...
04/11/2025

Ismered azt a kislányt, aki inkább csendben marad, nehogy valaki megharagudjon rá?
Aki mosolyog, bólogat, és közben a szíve tele van kimondatlan gondolatokkal? 💭

A Bátorság Töke meséje neki (és nekünk, felnőtteknek is) szól.
Lili és Pötyi, a spicc kutyus története arról mesél, hogyan lehet apránként hangot adni az érzéseknek — és megtapasztalni, hogy a szavaink nem bajt hoznak, hanem fényt. ✨

Mert a bátorság nem azt jelenti, hogy nem félünk… hanem hogy mégis megszólalunk!!!!

Pötyi, a bátorság szikrája

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy kislány, Lili, akinek a szíve tele volt szavakkal. Csakhogy ezek a szavak nem jöttek ki soha a száján.
Ott ültek bent, mint sok apró sütőtök mag a héj belsejében: szépen sorban, szorosan, csendben.

Lili nem akart bajt. Azt gondolta, ha kimond valamit, amit más nem szeretne hallani, akkor megharagudhatnak rá. Így inkább csak mosolygott, bólogatott, és a szíve egyre nehezebb lett a sok bent ragadt mondattól.

Egy őszi délután, amikor a fák levelei olyan színűek voltak, mint a forró kakaó és a sütőtök krémleves együtt, Lili találkozott egy kis fehér spicc kutyussal. A bundája olyan volt, mintha egy felhő ugrott volna le a padról, és a neve Pötyi volt.

– Szia! – mondta Pötyi vidáman, és a farkát csóválta. – Te miért nem szólsz semmit?
Lili meglepődött.
– Te… te tudsz beszélni?
– Persze, minden gyerek hallja a varázslények hangját, ha elég nyitott a szíve – kacsintott Pötyi. – És te olyan vagy, mint egy csillag, aki elfelejtett ragyogni, mert fél, hogy elvakít valakit.

Lili elmosolyodott, de a torka elszorult.
– Csak nem akarom, hogy valaki megsértődjön, ha kimondom, amit gondolok.
– Aha. – bólogatott Pötyi, és az orrával egy kicsi, világító sütőtökre bökött, ami hirtelen megjelent a lábuk előtt.
– Ez itt a Bátorság Töke – mondta komolyan. – Minden gyerekben ott van, csak néha elalszik. Ha beleteszed az egyik kimondatlan gondolatodat, elkezd ragyogni.

Lili megérint***e a kis sütőtököt, és a keze alatt enyhe melegség futott végig rajta.
– Mi lenne, ha azt mondanám… hogy néha félek az iskolában, mert nem mindig értem, mit kér a tanító néni?
A sütőtök hirtelen felragyogott, és a levegőben aranyló szikrák táncoltak.
– Látod! – ugrott fel Pötyi. – A bátorság nem azt jelenti, hogy nem félsz. Hanem hogy elmondod, amit érzel, mégis.

Ahogy Lili egyre több apró gondolatot súgott a sütőtöknek – hogy néha bántja, ha a barátnője másokkal játszik, vagy hogy szeretne több időt tölteni anyával –, a sütőtök egyre fényesebb lett. A fényből lassan apró, zümmögő varázslények bújtak elő: Őszmanók, akik minden kimondott érzést színes levéllé változtattak.

– Ezek a levelek repítenek minket haza – mondta Pötyi, és Lili hirtelen a levegőben találta magát, a manók nevetése kísérte.

Amikor reggel felébredt, a párnája mellett ott hevert egy apró, meleg narancsszínű sütőtök, ami halk, biztató fényt adott. Lili aznap először mert szólni a tanító néninek, amikor valamit nem értett. A hangja picit remegett, de Pötyi ott volt a fejében:

“A bátorság ott kezdődik, ahol a szavak végre elindulnak.”

És attól a naptól fogva, Lili minden héten kapott egy-egy új, apró levelet a párnájára – mindegyiken egy-egy szóval: Őszintén. Bátran. Szeret***el.

Mert ha kimondjuk, amit érzünk, az nem bajt hoz. Hanem fényt. 🍂✨

A reggeli búcsú nem logisztika – érzelemReggelente sokszor úgy tűnik, mintha csak a cipő, a táska meg az idő ellen harco...
04/11/2025

A reggeli búcsú nem logisztika – érzelem

Reggelente sokszor úgy tűnik, mintha csak a cipő, a táska meg az idő ellen harcolnánk.
Pedig a valódi kihívás az érzelmi váltás: a gyereknek le kell válnia a biztonságról, és bele kell lépnie a “külvilágba”.

Ezért tűnik úgy, mintha “direkt húzná az időt” — közben csak szabályozza a saját belső tempóját, miközben a szülőé rohan.

💡 Pszichológus-anyu tipp:
A reggeli búcsú ne legyen tárgyalás. Legyen rítus.
Egy ölelés, egy kézrajzolt szív, vagy egy mondat:
👉 “A szívemben ma is viszlek magammal.”
Egy kiszámítható rutin mindig érzelmi kapaszkodót ad.

💬 Te milyen reggeli búcsú-szertartást vezettél be otthon? Oszd meg kommentben – inspiráljuk egymást!

04/11/2025

A lehető legkevésbé sérüljön a gyerek

Közben…

…megint elkésett apa…..úgy volt keddenként jön, de most kétszer nem jött…
…megígérte anya, hogy délután ő megy a gyerekért az oviba, aztán nem így lett…
…a nagyihoz szoktak menni aludni, de most a telekre mentek, aztán egy baráthoz, aztán pár hétig nem volt ottalvás…
…egy szülinapi zsúr, amire nem mehetett el, mert akkor épp szülői kapcsolattartás volt…
…este 20.30-ra értek vissza, mert program volt. Másnap ovi vagy suli…
…egy hétvége alatt négy vendégség, sok utazás, számtalan ajándék, nasi és édességhegyek, későig fennmaradás. Be kell pótolni minden kimaradt időt, élményt…

Egy utolsó pillanatban megváltozott terv.
Egy be nem tartott ígéret.

Esetleges…
Ha…
Úgy alakult…

A végeredmény?

A gyerek újra bepisil. Nem akar a saját szobájában aludni. Éjjel fél kimenni a fürdőszobába.
Kérdezgeti, hogy ugye megyünk még együtt nyaralni, mint egy család?
„-Ugye te nem mész el?”-szorítja az anya lábát, mikor az oviban, suliban el kell búcsúzni reggelente.
Velőtrázóan sír, mert letört egy darabka a csokiszeletéből.
Hangulata labilis: egyszer kacag, máskor enervált. Nem tudja magát lekötni, kortársaival túl domináns vagy éppen mufurc, elutasító.

Bár minden pár úgy megy bele a válásban, hogy az a megfogalmazott cél, hogy a lehető legkevésbé sérüljön a gyerek, a valóság másképp fest.

Mert a munka.
Mert a felnőtt élet kiszámíthatatlansága.
Mert a játszmázás a két szülő között.
Mert kusza prioritások.
Mert magánéleti válság.
Mindig van mert…

Közben a gyereknek nincs sok kapaszkodója. Nem tudja mit jelent a majd három hét múlva kedden négykor. Csak azt van esélye megérteni, ami megszokható, felfogható, ami kitapasztalható a számára.

Megrendült az érzelmi biztonsága. Mi állíthatja helyre?

A rend.
A struktúra.
A kiszámíthatóság.
A nyugalom.
A bizonyosság, hogy egyik szülőjét sem veszít***e el.
A tudat, hogy az apukája mindig az apukája marad. Az anyukája helyett sem lesz másik anyukája.

Egy gyereknek a rendszer ad biztonságot, és segíti hozzá ahhoz, hogy a felbukkant tünetek: fokozott igény a kontrollra, erős szorongás, regresszió helyett újra a saját életkorához és lelki békéjéhez találjon vissza.

A gyerek nem tehet róla.
Ne neki kelljen a végletekig alkalmazkodnia a felnőttekhez.
Ne neki kelljen megértőnek és rugalmasnak lennie.

…ha tényleg az a cél, hogy a lehető legkevésbé sérüljön a gyerek váláskor.

Néha már reggel látszik, milyen napunk lesz… 😅Van, hogy mindenki vidám és pörög, máskor meg csak a „ma senkihez ne szólj...
04/11/2025

Néha már reggel látszik, milyen napunk lesz… 😅
Van, hogy mindenki vidám és pörög, máskor meg csak a „ma senkihez ne szóljak” hangulat uralkodik.

De tudod mit? Mindegyik érzés helyénvaló 💛
A gyerekeknek (és nekünk is) az a legnagyobb segítség, ha meg tudjuk nevezni, hogyan érzünk épp.
Ez a kis „Ma így érzem magam” plakát ebben segít – reggel, lefekvés előtt, vagy bármikor, amikor kicsit elborul a hangulat.

👉 Töltsd le, tedd ki a falra, és kezdjétek így a napot:
„Ma te melyik vagy?” 🌤️

🎒 Nem restart, csak új fejezet – így indulj bele a suli hétfőbeŐszi szünet vége.A táskák újra nehezek, a reggelik újra s...
04/11/2025

🎒 Nem restart, csak új fejezet – így indulj bele a suli hétfőbe

Őszi szünet vége.
A táskák újra nehezek, a reggelik újra sietősek, és a gyereked már a második nap reggelén megkérdezi:
👉 “Anya, mikor lesz megint szünet?” 😅

És te ott állsz, a kávédat markolva, és egy pillanatra te is elgondolkozol ezen az egészen.
De tudod mit? Nem kell rögtön újra pörgős üzemmódba kapcsolni.
Az újrakezdés lehet lassú, kíméletes és szeret***eljes is.

A “visszarázódás” nem megy egyik napról a másikra.
Adj neki (és magadnak is!) időt.
✨ Készítsetek együtt to-do listát, amin minden apró siker kipipálható.
✨ Teremtsétek meg újra a reggeli rituálékat – egy közös ölelés, egy kedvenc zene, egy “jó napot” puszi.
✨ És ha nem megy minden gördülékenyen – az nem kudarc, hanem valódi élet.

A gyereknek nem tökéletes reggelekre van szüksége, hanem jelenlévő szülőre. 💛

Nem baj, ha nem pörög minden az első napon.
Az új fejezet nem a tempóról szól – hanem arról, hogy újra együtt írod vele a történetet.

💬 Te hogyan segítesz a gyerekednek visszarázódni a suli-ritmusba?
Írd meg kommentben, hadd inspiráljuk egymást szülőként! 💛

Egy kis segítség, hogy jól induljon az őszi szünet utáni időszak!     ́vgondolatok
03/11/2025

Egy kis segítség, hogy jól induljon az őszi szünet utáni időszak!

́vgondolatok

Az elindulás utáni csend – szülői lelkiismeret nélkülSok szülőnél a nehéz nem a búcsú, hanem az utána maradó üresség.A k...
03/11/2025

Az elindulás utáni csend – szülői lelkiismeret nélkül

Sok szülőnél a nehéz nem a búcsú, hanem az utána maradó üresség.
A kis kéz elengedése után jön a gondolat: “Jaj, biztos sírni fog…”
De valójában a gyerek sokszor már 5 perc múlva nevet – mi maradunk az érzéssel.

💡 Pszichológus-anyu tipp:
Engedd meg magadnak, hogy neked is hiányozzon.
Nem kell azonnal elnyomni a könnyeket – ez a szeretet nyoma, nem a gyengeségé.
És közben mondd magadnak:
👉 “Elengedtem, mert biztonságban van.”

💬 Neked mi segít könnyebben elengedni reggelente?

💛 Nem baj, ha nehéz elengedni – az is szeretetből vanHétfő reggel.A táskák újra megtelnek, a cipőfűzők újra kibomlanak, ...
03/11/2025

💛 Nem baj, ha nehéz elengedni – az is szeretetből van

Hétfő reggel.
A táskák újra megtelnek, a cipőfűzők újra kibomlanak, és a szülők újra próbálnak láthatatlanok maradni a búcsúnál (sikertelenül). 😅

A gyerek szorít, kapaszkodik, kicsit még visszanéz.
Te pedig mosolyogsz, közben legbelül pont ugyanezt csinálnád:
még egy ölelés, csak még egy perc.

És tudod mit? Ez teljesen rendben van.
Mert az elengedés nem gyengeség, hanem a biztonság bizonyítéka.
A gyerek csak onnan indul el bátran, ahol tudja, hogy várják vissza.

💡 Pszichológus-anyu tipp:
A reggeli búcsú legyen rövid, de tartalmas.
Egy közös kis rituálé – pacsi, szívrajz a kézre, vagy “varázsölelés” – segít abban, hogy a gyerek érezze:
➡️ te nem tűnsz el, csak visszaszámolsz a délutánig.

És igen, néha te is elérzékenyülsz.
De az a szeretet dolgozik benned, ami elenged – és közben mindig visszavár. ❤️

Az elengedés nem arról szól, hogy ne hiányozzon.
Hanem arról, hogy a hiányban is megmarad a biztonság érzése.

Cím

Kassai út 129
Debrecen
4029

Nyitvatartási idő

Hétfő 00:00 - 23:59
Kedd 00:00 - 23:59
Szerda 00:00 - 23:59
Csütörtök 00:00 - 23:59
Péntek 00:00 - 23:59
Szombat 00:00 - 23:59
Vasárnap 00:00 - 23:59

Telefonszám

+36704206327

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Posztós Réka pszichológus- A Kicsikért, hogy Naggyá válhassanak számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória