Papillgo Mozgásstúdió

10/11/2025

Teljes test vibrációs tréning – akár 40, 50, 60 évesen is – Power Plate gépen a Papillgó Mozgásstúdióban 😊


💡 IDŐHATÉKONY!
Ez a mindössze 30 perces mozgás az egyik leghatékonyabb edzésforma, amely az egész testet megmozgatja, ugyanakkor kevesebb időt vesz igénybe a hagyományos edzéshez képest, és sokkal kevésbé terheli meg a szervezetet.


💪 SZEMÉLYRE SZABOTT!
Akár egyedül, vagy barátnőddel, kolléganőddel tornáznál, mindig személyre szabottan, az egyéni edzésszintnek megfelelően állítjuk össze az edzéstervet.


✨A PowerPlate edzések az alábbi területeken nyújtanak hatékony megoldást:


✅ Fokozott IZOMTÓNUS, IZOMERŐ és KITARTÁS

✅ KERINGÉS - Jobb és fokozottabb véráram, mely erősíti a kardiovaszkuláris rendszert

✅ EGYENSÚLY és FLEXIBILITÁS - Megnövekedett egyensúly, stabilitás és mozgástartomány

✅ FOGYÁS - Csökkent testzsír százalék és gyorsabb anyagcsere

✅ CELLULIT CSÖKKENTÉS

✅ HANGULATVÁLTOZÁS - Megnövekedett „jól érzem magam” hormonszint, emelt szerotonin és csökkent stresszhormon szint

📅TÁJÉKOZTATÁS és BEJELENTKEZÉS:
0620 / 450 4925 telefonszámon vagy akár online időpontfoglalással a www.papillgo.hu oldalon.


📍 CÍMÜNK:
PAPILLGÓ MOZGÁSSTÚDIÓ - 9023 Győr, Mészáros Lőrinc utca 12, 2. emelet, megközelítés a Mester utca felől, ingyenes parkolás az udvarban is lehetséges.

07/11/2025

Kiscsoportos NŐI ERŐSÍTŐ TORNA - Fitmummy® Trénerrel

💗 AKÁR FRISSEN SZÜLTÉL, VAGY MÁR ÉVEKKEL EZELŐTT…

Ez a kíméletes, tudatos tréning segít:

✅ lépésről lépésre újjáépíteni a tested,
✅ újra visszanyerni az önbizalmad,
✅ biztonságosan visszatalálni a mozgás öröméhez.

Ez a torna nemcsak fiatal anyukáknak szól 😍

Segítséget nyújt, amennyiben a következő panaszokkal küzdesz:

🔷szülés utáni általános izomgyengeség,

🔷 szétnyílt hasizom,

🔷 ha hasi sérvvel élsz,

🔷 ha hasi műtét után lábadozol,

🔷 inkontinenciával küzdesz,

🔷medenceövi- derék- és keresztcsonti fájdalmaid vannak.

🔷+Szervsüllyedések megelőzésére! (hólyag-,méh-és végbélsüllyedés)

💗 Gyógytornász Szakemberünk, Vámos Vivien segítségével – aki egyben Fitmummy® tréner is – ezen az órán megtanuljuk együtt:

👉hogyan támogathatod tested regenerációját,

👉mit érdemes kerülnöd,

👉hogyan erősítheted meg újra a mélyizmaidat, a tartásodat és a belső stabilitásodat.

Gyere el és adj magadnak egy órát, ami csak rólad szól – a testedről, a lelkedről és a megújulásról 🌿

📆 Péntekenként 10:30-tól szeretettel várunk ❤️

📍 Helyszín: Papillgó Mozgásstúdió
9023 Győr, Mészáros L. út 12., 2.em., megközelítés a Mester utca felől, ingyenes parkolás az udvarban is lehetséges.

📞 Bejelentkezés: akár online időpontfoglalással a www.papillgo.hu oldalon vagy a 0620 / 450 4925 telefonszámon.

28/09/2025

Megújult ÓRARENDDEL várunk CSOPORTOS TORNÁINKRA ősszel -is- 🤗

Így, akár délelőtt, vagy munka után, esetleg estére… mindig találhattok megfelelő időpontot a MOZGÁSRA 🚶 💪🧘‍♀️



✅1 BÉRLET – TÖBBFÉLE TORNA

👉 Bérletünkkel bármelyik órán részt vehettek, így lehetőségetek nyílik többféle stílusú, erősségű tornát is kipróbálni, illetve a számotokra legmegfelelőbb időbeosztásban mozogni:

HÉTFŐ:
08:30 – GERINCTORNA PILATES elemekkel – Viviennel
10:45 – KÖNNYEDEBB GERINCTORNA – Brigivel
16:10 – Játékos MOZGÁSFEJLESZTÉS – Gyerekeknek (5-8 éves)
17:00 – GERINCTORNA – Vivivel
18:05 – GERINCTORNA – Brigivel

KEDD:
09:30 – Kezdő HappyFITT 50+ Marcsival
10:45 – SZENIOR GERINCTORNA – Edittel
17:00 – Mobilizáló GERINCTORNA JÓGA elemekkel – Vivivel

SZERDA:
16:45 – HappyFITT 50+ Marcsival
18:00 – GERINCTORNA PILATES elemekkel – Viviennel

CSÜTÖRTÖK:
09:00 – Kezdő HappyFITT 50+ Marcsival
10:45 – SZENIOR GERINCTORNA – Edittel
17:15 – GERINCTORNA – Brigivel
18:15 – GERINCTRÉNING – Brigivel

PÉNTEK:
09:00 – GERINCTORNA – Brigivel

Október közepén újabb csoportos tornákkal bővülünk 😊

A tornák részletes leírása a www.papillgo.hu oldalon megtalálható, de szívesen segítünk telefonon is, a 0620 / 450 4925-ös számon, vagy akár levélben, írj nekünk az info@papillgo.hu
e-mail címre.

Várunk sok-sok szeretettel ❤️

Bejelentkezés telefonon, vagy online időpontfoglalással a www.papillgo.hu oldalon.

CÍMÜNK:
PAPILLGÓ MOZGÁSSTÚDIÓ - 9023 Győr, Mészáros Lőrinc utca 12, 2. emelet, megközelítés a Mester utca felől, ingyenes parkolás az udvarban is lehetséges.

09/09/2025

Csoportos GERINCTORNA PILATES elemekkel – Viviennel a Papillgó Mozgásstúdióban

👯‍♀️ Adj egy órát a gerincednek – hálás lesz érte az egész tested! 🫶

🧡 Fogadjátok sok szeretettel új Kolléganőnket, Vámos Vivien gyógytornász – fizioterapeutát. Mostantól szerda délutánonként, és hétfő délelőttönként hozzá is tudtok jelentkezni CSOPORTOS GERINCTORNÁRA, amelyet a PILATES ELEMEK tesznek különlegessé.

💫 Ha szeretnél fájdalommentesebben, energikusabban élni, és közben jó hangulatban, zenére mozogni, akkor itt a helyed! Ez a kíméletes, mégis hatékony gerinctorna segít átmozgatni, nyújtani és erősíteni a tested, miközben Te is feltöltődsz.

🧘‍♂️Tökéletes választás enyhe gerincpanaszokkal élőknek, ülőmunkát végzőknek, de akár „kezdők” számára is ideális, hiszen az óra fő célja a gerinc átmozgatása, nyújtása és a hát- valamint hasizmok erősítése.

🌿 Minden korosztály számára ajánlott, akár megelőzésként is.

💪 Az órát olyanoknak is bátran ajánljuk, akik hosszabb kihagyás után szeretnének újra belevágni a mozgásba, és inkább egy kíméletesebb, fokozatosan felépített edzésformával kezdenének.

👉A gyakorlatsor során változatos testhelyzetekben dolgozunk – háton, hason, oldalfekvésben és négykézláb –, így minden izomcsoportot kíméletesen, de alaposan átmozgatunk. A pilates labda, a nagylabda és az erősítőszalag segítségével a gyakorlatok még hatékonyabbak és élvezetesebbek lesznek.

🎸A zene segít a jó hangulat megteremtésében az egész óra alatt.

💬 🤗 A program minden eleme a gerinc egészségének megőrzését szolgálja: a végére nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is felfrissülsz.

Ne halogasd a változást!
🧡 Csatlakozz hozzánk és tapasztald meg, mennyire könnyed és felszabadító érzés, amikor a tested újra rugalmasan, fájdalom nélkül mozog. Egy óra, ami csak rólad és a gerinced egészségéről szól – mert megérdemled, hogy jól érezd magad a bőrödben!😊💬 🧡

📅 Időpontok: HÉTFŐ 8:30, SZERDA 18:00

📍 Helyszín: Papillgó Mozgásstúdió
9023 Győr, Mészáros L. út 12., 2.em., megközelítés a Mester utca felől, ingyenes parkolás az udvarban is lehetséges.

📞 Bejelentkezés: akár online időpontfoglalással a www.papillgo.hu oldalon vagy a
0620 / 450 4925 telefonszámon.

02/09/2025

🎓 Szeptembertől újra várjuk a Széchenyi Egyetem diákjait, akiknek az Egyetem által elfogadott kreditszerzési lehetőséget biztosítunk 😊

🧘‍♀️ Túl sok a tanulás, túl kevés a mozgás?

🔥 Mozogj, fejlődj, szerezz kreditet! 🔥

Miért ne csinálnád úgy, hogy közben kreditpontokat is gyűjtesz?

📍 Papillgo Mozgásstúdió – ahol a tested és a tanulmányi osztály is boldog lesz!

✅ Gerinctréning, Gerinctorna (JÓGA-, PILATES elemekkel), Power plate edzés – válaszd ki a kedvenced!
✅ Egyetem által elfogadott kreditszerzési lehetőség
✅ Kikapcsolódás és fejlődés egyben

📆 Ne hagyd ki – jelentkezz most, és gyere el! https://papillgo.hu/idopont-foglalas/

📍 Helyszín:
PAPILLGÓ MOZGÁSSTÚDIÓ - 9023 Győr, Mészáros Lőrinc utca 12, 2. emelet, megközelítés a Mester utca felől, ingyenes parkolás az udvarban is lehetséges

01/09/2025

VISSZAJÖTTÜNK 😍
Újra mozgásban vagyunk 🧘‍♀️👯‍♀️💪

Szeptember 1-től újra a megszokott nyitva tartással, megújult órarenddel és sok-sok szeretettel várunk vissza MINDENKIT ❤️

Csoportos tornáinkra az AKTUÁLIS ÓRARENDÜNK szerint tudtok időpontot foglalni 😊

Szeptembertől újra várjuk a Széchenyi Egyetem diákjait, akik nemcsak az egészségükért tehetnek a tornáinkon való részvétellel, hanem kreditet is szerezhetnek mozgás közben🎓

Ennek megfelelően további órarend bővítést tervezünk az ősszel, amelyet hamarosan megosztunk veletek 😊

✨ ...mert MOZOGNI ÖRÖM!!!

További információ és bejelentkezés akár online időpontfoglalással a www.papillgo.hu oldalon vagy a 0620 / 450 4925 telefonszámon is lehetséges.

Címünk:
Papillgó Mozgásstúdió - 9023 Győr, Mészáros L. út 12., 2.em., megközelítés a Mester utca felől, ingyenes parkolás az udvarban is lehetséges.

15/08/2025

🌞NYÁRI LEÁLLÁS a Papillgó Mozgásstúdióban:
AUGUSZTUS 18-tól 29-ig 🌞

Szeptember 1-től újra
📋a megszokott nyitva tartással
😊megújult órarenddel
❤️és sok-sok szeretettel
várunk vissza MINDENKIT!

A leállás alatt egyéni- és csoportos tornára időpont foglalása kizárólag a weboldalunkon, a www.papillgo.hu oldalon, Online időpontfoglalással lehetséges.

További SZÉP NYARAT és JÓ PIHENÉST kívánunk!🥰

24/07/2025

Aktuális téma, főleg így a nagy melegben, a hosszú utazások során 🌞
Figyeljünk rá nyáron is: MOZOGNI, MOZOGNI, MOZOGNI 🏊‍♀️🚴🕺

-vagy legalább csak egy kis sétát iktassunk be mindennapjainkba🚶‍♀️😉

VÁDLI – A MÁSODIK SZÍVÜNK
A vádli izomzatát szokták második szívnek is nevezni, mivel azon túl, hogy a járásban esszenciális szerepe van, a vérkeringésben is fontos feladatot lát el. Konkrétan a vénás keringést, azaz a szén-dioxidban dús, „használt” vér felfelé, a tüdő felé áramlását segíti ún. pumpafukciójával.
🔁 A szívből lefelé induló ereknek (artériáknak), könnyű dolguk van, hiszen egyrészt a szív folyamatos pumpálása tolja lefelé a vért, másrészt a gravitáció is ebbe az irányba hat. A visszaáramlásnál viszont már éppen a gravitáció ellenében kellene a vérnek feljutnia a lábaktól a szívbe.
A vénás rendszernek két segítsége van: az izmok pumpafunkciója és az egy irányba nyíló billentyűk az érpályán. Tehát, ha a lábszár izmai, konkrétan a vádli izmai összehúzódnak, az összepréseli a vénák falát és megtolja felfelé a vért. A billentyűk nyílnak, a vér áttolódik rajtuk, majd a lezáró billentyűknek köszönhetően nem tud visszafolyni semmi. Amikor az izom ellazul, a vénák újra kitágulnak, telítődnek és a következő izomösszehúzódás újra megtolja a vért felfelé.
👣 Gondoljatok bele, hogy járásnál például milyen remek segítség ez a folyamatos feszít-lazít állapot a vénás keringésnek!
⛔️ Mi történik, ha a vádli nem pumpál? Mert például ülő életmódot folytat valaki, vagy fekvőbeteg vagy hosszabb utazáson van és nem áll fel, nem járkál?
A vénák próbálják önerőből megoldani a gravitáció legyőzését, több-kevesebb sikerrel, de az biztos, hogy kevésbé hatékonyan. Ilyenkor a vénás vér elkezd pangni a lábszárban
👉 a vénák fala kitágul (visszértágulat),
👉 a vénák falán kilép a víz (a lábak vizesednek, ödémásodnak),
👉 a lassan áramló vér miatt az érfalra plakkok rakódhatnak le (trombózisveszély!),
👉 a szív munkája megsokszorozódik.

✔️ Ezért állítják fel minél előbb a műtét után a betegeket, hogy sétáljanak.
✔️ Ezért javasolják a szívbetegeknek és az időseknek is a rendszeres sétát.
✔️ Ezért ajánlott hosszabb utazásnál felállni (ha lehet), járkálni vagy esetleg ülésben lábujjegyre emelni a lábat sokszor, sőt, akár kompressziós harisnyát is érdemes felvenni.

🧡A vádli tehát pumpafukciójával, második szívként hozzájárul a szív- és a keringési rendszer hatékonyabb működéséhez, ezzel a jobb életfunkciókhoz. Használjuk hát gazdagon ezt a több szempontból is fontos izomcsoportot!