11/11/2025
😴 Tudtad, hogy a jó alvás segít megelőzni a megfázást? 🌙
Az alváshiány gyengíti az immunrendszert, így könnyebben elkapsz bármilyen betegséget. 🦠
Adj időt a testednek a regenerálódásra – mert a pihenés is egészség! 💪
✨ Tippek a nyugodt, pihentető alváshoz:
🕒 Legyen rendszeres alvásidőd – feküdj és kelj minden nap ugyanabban az időben.
🌡️ Aludj hűvös, sötét és csendes szobában (18–20 °C az ideális).
📵 Lefekvés előtt legalább 1 órával tedd félre a telefont, tabletet, TV-t.
☕ Kerüld a koffeint és az alkoholt az esti órákban.
🛁 Próbálj relaxálni lefekvés előtt – például meleg fürdővel vagy légzőgyakorlattal.
🍽️ Ne egyél nehéz vacsorát közvetlenül elalvás előtt.
💤 Aludj jól, hogy egészségesen ébredj! 🌞