Szabó -Répás Priszcilla Fitness&Személyi edző

10/11/2025

Az elmúlt napokban gyomorvírus miatt nagyon legyengültem. Egyik napról a másikra három kilót fogytam, és sok energiám eltűnt.
Ilyenkor könnyű azt hinni, hogy jó, de valójában a test kimerült és folyadékot veszített.
Most a legfontosabb, hogy fokozatosan térjek vissza a normál étkezéshez és az edzéshez. Először a folyadékpótlás és az elektrolitok pótlása a cél, utána jöhetnek a könnyen emészthető ételek, például rizs, krumpli, párolt hús és levesek. Csak ezután érdemes újra elkezdeni a megszokott edzéseket, először alacsonyabb intenzitással.
Ez nem visszalépés, hanem regenerálódás. A test ilyenkor jelzi, hogy pihenésre van szüksége, és ha ezt megadjuk neki, sokkal stabilabban tudunk újraépülni.

04/11/2025

Ebéd:Sült csirkecomb, bulgur, saláta
Mennyiségek:
Csirkecomb (bőr nélkül, sült vagy főtt): 130–150 g
Bulgur (nyersen mérve): 50 g → főzve kb. 130 g lesz
Saláta (kevert, pl. jégsaláta, paradicsom, uborka): legalább 150 g
Olívaolaj / dresszing a salátára: 1 teáskanál (5 g)

02/10/2025

02/10/2025

Amikor elkezdtem az „Anyatest Mentor” programot, őszintén szólva volt bennem kétely. Anyaként mindig az utolsó helyre kerültem: a gyerek, a háztartás, a munka… és valahogy sosem maradt rám idő.
De 21 nap után rájöttem: nem kell órákat edzeni vagy koplalni ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
✔️ Energikusabb lettem
✔️ Feszesebbnek érzem a testem
✔️ Visszajött az önbizalmam, és végre nem kerülöm a tükröt
Ez nem egy csodamódszer, hanem apró, napi lépések, amit bárki meg tud csinálni.
És a legfontosabb: ha nekem sikerült, neked is fog. 💚
👉 Mit szeretnél elérni 21 nap múlva? Írd le kommentben, és nézd meg, hogyan tud segíteni neked a program!

01/10/2025

Leggyakoribb kifogások és a válaszaim
❌ Nincs időm.
👉 Az időd sosem lesz „készen”. 20 perc mozgás kevesebb, mint egy epizód a sorozatodból – mégis óriási változást hoz.
❌ Fáradt vagyok.
👉 Pont ezért kell mozognod. Az edzés energiát ad, nem elvesz. A tested nem lustaságból fáradt, hanem mert nem kapja meg, amire szüksége van.
❌ Nem hiszem, hogy sikerülhet.
👉 Nem kell hinned benne előre. Elég, ha kipróbálod – a sikerélmény majd elhozza a hitet.
✨ 21 nap alatt annyi változást érsz el, hogy magad sem hiszed el, mennyire másként fogsz a tükörbe nézni!
👉 Csatlakozz most a 21 napos Anyatest Mentor programhoz és tapasztald meg te is!

01/10/2025

Lecsós kuszkusz, mehet az étrendben, kéred a receptet? Írd meg kommentben ha IGEN!☺️ Ilyeneket eszünk az anyatest mentor programban.

30/09/2025

Miért MOST? – 3 ok, hogy ne halogasd a jelentkezést 👇
1️⃣ Zárt csoport indul – csak azoknak, akik most lépnek be, így biztonságos közegben, támogató anyukák között tudsz fejlődni.
2️⃣ Most a legalacsonyabb ár – a későbbiekben a program díja emelkedik. Ez az induló lehetőség tényleg a legkedvezőbb.
3️⃣ Egyszeri lehetőség – ha most kimaradsz, hetekig vagy hónapokig kell várnod a következő indulásig.
👉 Ha szeretnél újra energiát, önbizalmat és egy támogató közösséget, most kell lépned.
📩 Írj nekem egy 💚-ot üzenetben, és küldöm a részleteket!
Ilyeneket eszünk a programban!