Diéta Tanoda - Tibay Rózsa dietetikus

04/12/2025

Repost....

https://www.facebook.com/Dietatanoda/posts/pfbid0KHzpRM7edm2KuxZ6h8Dn68hXEwV8rEDDmRMaVGE5GVF3TnaHiSg1P152u1E8s5XFl

🎅 Reformáld meg a Mikulás-csomagot! 🎅

Ha te is azt szeretnéd, hogy ne arról szóljon ez az ünnepi időszak, hogy a gyerkőcök kontrollálatlanul tömik magukba az egészségtelen édességet, akkor újítsd meg idén a Mikulás-csomagot! ;)

Íme, mennyi egészséges alternatíva kínálkozik a bolti csokik, cukrok helyett:

💝 cukrozatlan aszalt gyümölcsök
💝 olajos magvak
💝 házilag készített keksz, aprósütemény
💝 gyümölcs
💝 granola
💝 gyümölcslé
💝 házilag készített müzliszelet
💝 házi szörp
💝 házi készítésű gumicukor
💝 házi készítésű szaloncukor

Ne feledkezzetek meg persze arról sem, hogy nem muszáj ehető dolgokat belecsempészni a csizmákba, meglephetitek a gyerkőcöket kis cukiságokkal vagy élményekkel is! 🧸🎨🦸

12/11/2025

Mi jár a fejemben?

Próbálom magam utolérni sőt előre haladni kicsit a dolgokkal élvezni a szabadság utolsó pillanatait.

Az eltűnésem oka sokpontból áll.. végre megjelentek azok a könyvek amikre vágytam és most próbálok olvasni jegyzetelni.. ergo tanulok.
Ennek következtében felülbíráltam néhány ponton az oktatási anyagjaimat is vagyis a héten éppen tanítok.
Megtiszteltetés számomra, hogy a CCFC képzésen résztvevők között számos dietetikus köszönthetünk. Élvezet velük dolgozni.

Közben halad az élet.. megkeresett egy helyi kolleganő egy közös projekthez... reméljük nem csak ötlet marad.

Jöhet a mi tízórai és a mai napi oktatás? Én felkészültem...

09/10/2025

Sziasztok!

Egy kis kutatást végzek a tápszeres és válaszkész tápszeres táplálás kapcsán!

Kérlek segítsetek a kérdőív kitöltésével és megosztásával!

Köszönöm:)
Rózsa

Kedves Anyuka! Tibay Rózsa gyermekekkel foglalkozó dietetikus vagyok a Diéta Tanoda oldal megalapítója. Szeretném segítséged kérni egy rövid kutatásban. Kutatásom célja, hogy anyukák valódi tapasztalatai alapján készítsek egy rövid, közérthető összefoglalót a válaszkész tá...

02/10/2025

🥐+⏰ Reggel rohanás? A péksüti kényelmes, de nem a legjobb start az iskolai délelőttre. A cikkben elmagyarázzuk, mit érdemes helyette választani (teljes kiőrlésű, fehérje, zöldség-gyümölcs), hogy a gyerek tényleg bírja szuflával az órákat. Olvasd el itt: https://www.baon.hu/helyi-kozelet/2025/09/peksuti-reggeli-gyerek-egeszseg-iskola

baon.hu

01/10/2025

💗 Válaszkész (igény szerinti) tápszeres etetés – mit jelent a gyakorlatban?

Az etetés középpontjában a baba jelzései állnak – nem az óra, és nem az üveg alja.
Éhségjelek: szájnyalogatás, keresőreflex, kéz a szájban, mocorgás.
Jóllakottság jelei: fej elfordítása, üveg ellökése, ellazulás.

Mit tegyél?
• Tartsd a babát testközelben, félig ülő helyzetben, tarts szemkontaktust.
• Lassan, szünetekkel etess (nem kell „kiitatni” az üveget).
• Figyeld a jeleket, és rugalmasan reagálj – idővel kialakul a saját ritmusotok.

Miért jó?
✅ Segíti a baba önszabályozását
✅ Csökkenti a túletetés kockázatát
✅ Erősíti a kötődést anya és baba között

Rutin vs. válaszkész
⏱️ Órarend helyett ➜ 👶 baba-jelzések
📏 Előírt mennyiség helyett ➜ 🍼 baba dönt a mennyiségről
🏃‍♀️ Gyors etetés helyett ➜ 🤝 lassabb, kapcsolódó tempó

Ha bizonytalan vagy, kérdezz bátran – itt vagyunk, hogy támogassunk. 💬💞

28/09/2025

🍂 Az ősz nem csak a lehulló levelekről szól — tele van természetes vitaminforrásokkal is! 🥕🍏

A kecskeméti dietetikus segít gondolkodni, hogyan építsd be a szezonális gyümölcsöket, zöldségeket és magvakat, hogy erős legyen az immunrendszer: sütőtök, alma, cékla, dió, köles… mind hasznos!

Olvasd el, hogyan lehet változatosan, ízletesen és pénztárcabarát módon felhasználni az őszi finomságokat ➡️ https://www.baon.hu/helyi-eletstilus/2025/09/oszi-alapanyag-tipp-immunerosites-dietetikus

22/09/2025

🎒 Iskolakezdésre felkészülve? Nézd meg, milyen egészséges reggeli segíti elő, hogy a gyereked energikus maradjon tanulás közben! 🥣🍎 A kecskeméti dietetikus tippeivel könnyű összeállítani olyan reggelit, ami stabil vércukrot ad, segíti a koncentrációt, és nem hagyja cserben délelőttre sem.

📌 Olvasd el, milyen arányokat ajánl – és hogy mit pakolj a tízóraira! ➡️ https://www.baon.hu/helyi-kozelet/2025/09/egeszseges-reggeli-dietetikus-tipp

03/09/2025

Kedves Követőim!

Szeretném veletek is megosztani, nagyon boldog és büszke vagyok!

‼️ Hallgassátok holnap 11-kor a Rádió-t 🥰📻📟🎙

Récsei Noémi-vel arról beszélgettünk, miképp érdemes az iskolakezdésre készülni dietetikus szemmel? Mi változik meg az étkesünkben az iskolakezdéssel? Mi a helyzet a közétkeztetéssel?

21/08/2025

🎓 CCFC – Hozzátáplálási tanácsadó képzés 2025. novemberben!❗❤

Ha szívesen támogatnád a kisbabás családokat hiteles, naprakész tudással, itt a helyed. 🍼
Időpont: 2025. november 10–14
Helyszín: online (Zoom), 5 nap – 30 óra elmélet + 10 óra gyakorlat,
Létszám: max. 20 fő.

Díj: early bird/szakdolgozói ár 300 000 Ft (10.10-ig),
utána 350 000 Ft (akár 5 részletben).

Szervező: Arisanté Egyesület – felnőttképző (Nyilvántartási szám: B/2025/001363).

Egészségügyi szakdolgozóknak: védőnő, dietetikus, szülésznő, gyermekápoló – szabadon választott pontszerző továbbképzés. OKFŐ akkreditáció folyamatban!

Részletek & jelentkezés: https://www.ccfc.hu/ht-kepzes-2025-november/
📩 Kérdés esetén és jelentkezés: info@ccfc.hu címen
Válaszlevélben küldött űrlapon.

19/08/2025

Mai napi cukiság :)

Kétszer járt fent az űrben, de sosem felejtett el hazajönni a nagytesóhoz 🧸🌍🚀

12/08/2025

Íme egy nagyon jó kis összefoglaló a kazomorfin TÉVHITről.

Köszönöm Nutriflow by Niki, hogy elővetted a témát.
Ajánlom Nikit a CCFC-képzésünkről. :)

27/07/2025

🔍 PCOS – Amit minden nőnek tudnia kell!
(avagy: nem csak a menstruációs zavarokról szól…)
A PCOS, vagyis policisztás ovárium szindróma a termékeny korú nők 8–20%-át érinti – és sokan nem is tudnak róla!
Pedig a következményei súlyosak lehetnek:
❗ meddőség
❗ 2-es típusú diabétesz
❗ szív- és érrendszeri betegségek
❗ rákos elváltozások kockázatának növekedése
📌 Leggyakoribb tünetek:
– rendszertelen vagy hiányzó menstruáció
– akné, fokozott szőrnövekedés, hajhullás
– hasi elhízás, erős cukoréhség
– teherbeesési nehézségek
A PCOS valójában nem csak a petefészkek problémája – gyakran a háttérben inzulinrezisztencia áll! A magas inzulinszint:
🔸 fokozza a férfi hormonokat (tesztoszteront)
🔸 megzavarja a peteérést
🔸 elősegíti a hasra történő zsírraktározást
🔸 fokozza az étvágyat és a gyulladásos folyamatokat
💡 A jó hír? A tünetek nemcsak enyhíthetők, de akár meg is szüntethetők – természetes módon!
🧡 Hogyan?
✔ inzulinbarát, alacsony szénhidrát tartalmú étrend
✔ rendszeres mozgás (séta, erősítő edzés, jóga)
✔ stresszkezelés és pihentető alvás
✔ vércukor- és inzulinszint stabilizálása
🍽️ A PCOS-barát étrend alapjai:
✅ lassú felszívódású szénhidrátok
✅ egészséges zsírok (olívaolaj, hal, magvak)
✅ mérsékelt fehérjebevitel
⛔ kerülendők: finomított cukor, tejtermékek, alkohol

Teljes cikk linkje kommentben: