Orosz Magdolna dietetikus

27/02/2024

📅Elmúlt február közepe, így ha még nem jutott időd, vagy eddig nem tartottad fontosnak a szűrővizsgálatokat, most itt az ideje, hogy rendszerezz, és minden évben nagyjából azonos időponthoz kösd az éves szűrővizsgálatokat, így azok biztosan nem maradnak el.

❓Melyek azok a szűrővizsgálatok, amelyeket rendszeresen kell végeztetni egészségünk védelme érdekében?

✅Magyarországon az egészségügyi ellátórendszeren keresztül lehetőségünk van arra, hogy rendszeres, és egyes életkoronként indokolt szűrővizsgálatok vegyünk igénybe. Erre általában az érintettek levélben kapnak meghívást.

🟢A vizsgálatok rendszerességét biztosítja továbbá az alkalmassági vizsgálatok sora: a jogosítványhoz, munkavégzéshez szükséges szűrővizsgálatok tartalmazhatnak:
📌tüdőszűrést
📌látásvizsgálatot, hallásvizsgálatot
📌EKG-t
📌laborvizsgálatot

🟢Valamennyi korosztály számára ajánlott teendők, háziorvossal egyeztetve:

Családi anamnézis felvétele, rizikótényezők azonosítása
Életmódbeli rizikóállapotok felmérése
Fizikális állapot vizsgálata
Hipertóniaszűrés
Szénhidrátanyagcsere-zavar szűrése
Lipidanyagcsere-zavar szűrése
Szív-érrendszeri (kardiovaszkuláris) rizikóbecslés
Szájüregi szűrés
Depressziószűrés
Melanóma megelőzése, anyajegyek önvizsgálata, melanóma korai felismerése

🟢Rizikócsoportba tartozók számára ajánlott teendők, orvosi javaslat esetén:

Vastag- és végbélszűrés
Méhnyakszűrés, méhnyakrák oltással történő megelőzése
Emlőszűrés, emlő önvizsgálata
COPD-szűrés
Krónikus vesebetegség szűrése
Látásvizsgálat
Halláskárosodás vizsgálata
Csontritkulás vizsgálata
Tüdőszűrés
Prosztata vizsgálata, prosztatarák szűrése
Herék önvizsgálata

30/06/2023

Megfontolandó!!!

Az Egészségügyi Világszervezet évtizedek óta azt állította, biztonságos az aszpartám fogyasztása.

05/04/2023

10/03/2023

Az újévi 🍀életmódváltó fogadalmak márciusra általában már feledésbe merülnek. Tavasszal sokan elkezdik a felkészülést a nyári bikiniszezonra 👙és választanak ehhez szigorú, általában rövidtávú diétákat, kúrákat.
👉A drasztikus diétákat pár napig-hétig képesek vagyunk tartani, majd feladjuk, sőt, bőségesen bepótoljuk, amit egy ideig megvontunk a szervezetünktől. Majd kezdődik elölről az ördögi kör…
👉Egy rossz(ul kivitelezett) diéta ráadásul az egészségünkre is káros lehet. Pedig egészségesen élni és közben leadni a túlsúlyt, - és főleg ezt megtartani! - úgy lehet, ha a tiltások helyett arra fókuszálunk, hogy mit együnk. ✅
Egy által támogatott a megszorítások helyett a lehetőségekre koncentrál, így lehet látványos és tartós eredményt elérni.
👉Kövesd oldalunkon március 13-19. között a Táplálkozás és hidratáció hetét, ahol naponta mutatunk hasznos információkat arról, miért érdemes nemet mondani a tavaszi önsanyargatásra és arról is, mit csinálj helyette. 😉

12/01/2023

Új év,új célok.Neked mi az újévi fogadalmad? Szeretnél fogyni? Esetleg egészségesebben élni? Ha olyan étrendet szeretnél követni ami igazodik az életformádhoz, esetleg fogyni szeretnél keress bizalommal üzenetben,emailen,vagy telefonon.🤗🤗

✅ elérhető célt tűzz ki magad elé!
Ha most 100 kiló vagy, akkor ne az legyen a célod, hogy a gimis, 55 kilós versenysúlyra fogyj, lehetőleg még nyár előtt, hiszen akkor csalódás fog érni és akkor jöhet a jól bevált mondat, hogy megint nem sikerült. Az előbb említett esetben sokkal beláthatóbb cél, hogy szeretnél 100 kiló alá kerülni. Ha pedig azt elérted, semmi sem zárja ki, hogy legyen új célod.

✅ olyan szabályokat alkoss, amiket hosszú távon is be tudsz tartani!
Az olyan szabályoknak semmi értelme, mint például soha többé nem eszel édességet, vagy hogy eddig semmit nem mozogtál, de mostantól heti 7x fogsz. Már a kezdés időpontjában vesztésre állsz. Ezeket nem lehet betartani se rövid, se hosszú távon. Sokkal többre mész, ha mondjuk engedsz magadnak heti 1-2 nasit az eddigi mindennap helyett, vagy heti 3 mozgást igyekszel betartani. Ha esetleg néha több sikerül, az az akaraterődet mutatja.

✅ gyűjts támogatókat, társakat!
Együtt könnyebb, ez sok mindenre igaz. Az életmód váltásra is. Fogjatok össze a családban, a munkatársakkal, barátokkal, így ha lesznek nehezebb pillanatok, támogatni tudjátok egymást.

✅ divatdiéták helyett életmódváltás!
Hosszútávú eredményt csak a szokásaid megváltoztatásával érhetsz el. A divatdiéták soha nem vezetnek eredményhez.

05/01/2023

A téli időszak fontos tápanyagforrásai a diófélék 🌰🥜 (pl. dió, mogyoró, mandula) és az olajos magvak 🌻(pl. tök-, napraforgó-, lenmag).
A diófélék gazdagok folsavban, B-vitaminokban, antioxidáns-hatású tokoferolokban, a koleszterin felszívódását lassító fitoszterolokban, továbbá fontos kalcium-, magnézium- és káliumforrások.

Fogyaszd hetente 2-3 alkalommal egy kis maréknyi mennyiségben ✊. Az olajos magvak több antioxidáns-hatású vegyületben bővelkednek, mint a karotinoidok, fitoszterolok és flavonoidok.
🤓 Mindkét élelmiszercsoport tagjainak különlegessége a nagy esszenciális zsírsavtartalmuk (olyan nélkülözhetetlen zsírsavak, amelyeket a szervezet nem tud előállítani), gazdagok az alfa-linolénsav (ALA) nevű ómega-3-zsírsavban.
❤️ A diófélék, olajos magvak rendszeres fogyasztásának szerepe van az erek egészségének fenntartásában, és így a szív- és érrendszeri betegségek, illetve egyes daganatos betegségek megelőzésében. Kevesebb jelenjen meg

Hozzászólások

23/11/2022

🤓 A téli időszak egyik szezonális "alapanyagsztárjai" a fermentált zöldségek. A legismertebb közülük a savanyú káposzta, de ennél sokkal szélesebb a lehetőségek tárháza. De miért is együnk fermentált zöldségeket? Sőt, miért érdemes otthon nekünk is kísérletezni velük?
💚 A fermentált alapanyagok gyakorlatilag erős, természetes probiotikumokként viselkednek, táplálják a bélflórát, javítják az emésztést és a téli vírusos időszakban akítvan támogatják a immunrendszert. Nem utolsósorban pedig nagyon finomak 🙂
🤩 Az otthoni fermentálást érdemes kipróbálni a jégcsapretekkel, mert amellett, hogy számos jótékony tulajdonsága van (pl. 10dkg a napi C-vitamin igényünk 124%-t fedezi!) relatíve olcsó.
A fermetálás folyamata: fertőtlenítsük a befőttes üveget (pl. tegyük a sütőbe és "süssük" 5 percig). A jégcsapretket pucoljuk meg, és nagyon vékony szeletekre gyaluljuk le.
😊 Sózzuk meg alaposan,és hagyjuk állni egy órát. A kieresztett lével együtt tegyük befőttes üvegbe, és adjuk hozzá annyi sós vizet még, amennyi teljesen ellepi. (Nem kell teletölteni az üveget.). Zárjuk le az üveget, nagyjából 5-7 nap alatt kész is. Ne lepődjünk meg, ha nyom ki némi levet, esetleg "sziszeg" - teljesen normális, tegyünk alá tányért. Felbontás után szigorúan hűtőben tároljuk.

13/10/2022

Most, hogy itt az ősz 🍂, több megkeresést is kaptam arról, szedjünk-e étrend-kiegészítőt 💊és ha igen, hogyan válasszunk?
👉 Erre a kérdésre nem létezik egyszerű válasz, hiszen az egyéni igények találkoznak a hihetetlenül sokszínű választékkal. Csak a hazai piacon több mint 5000 különböző készítményt kínálnak.
👉 A szervezet tápanyagigényét elsősorban élelmiszerekkel, másodsorban vitaminokkal, ásványi anyagokkal kiegészített (ún. dúsított) termékekkel ajánlott biztosítani. Ez biztosan nem túladagolható és jól is hasznosul. Harmadsorban jönnek számításba a kiegészítők, amivel akár célzottan pótolható ami szükséges.
👉A gyógyszerek, étrend-kiegészítők, gyógynövények és az élelmiszerek között gyakran van kölcsönhatás, vagyis ezek együttes alkalmazása módosíthatja az anyagok hatását. Különösen nagy az esély erre, ha valaki többféle gyógyszert is szed.
👉 Kérjétek szakember (orvos, gyógyszerész, dietetikus) segítségét a megfelelő készítmény kiválasztásában.
A legfontosabb tudnivalókat pedig összegyűjtöttem Nektek ebben az infografikában. 👇

03/02/2022

Kedves Ismerőseim!

Engedjetek meg egy rövid bemutatkozást és pár gondolatot arról, amit képviselek.

Orosz Magdolna vagyok az Orvostovábbképző Egyetem Egészségügyi Főiskolai Karán végeztem 1992-ben okleveles dietetikusként.

Dietetikusként részt vettem városi és céges egészségnevelési és prevenciós programokban. Több cégnél tartottam csoportos dietetikai tanácsadást, illetve egyéni tanácsadást különböző étkezési problémákkal, betegségekkel küzdő pacienseknek.

Sokan úgy gondolják, hogy csak nagy anyagi és energiaráfordítással lehet megvalósítani az egészséges táplálkozást, pedig valójában apró változtatásokkal is sokat tehetünk családunk és saját egészségünk érdekében.

Nem hiszek a csodaszerekben és a csoda diétákban, a változatos és kiegyensúlyozott étkezés híve vagyok.
És hogy miben tudok segíteni?

• egészséges életmód kialakítása
• testtömeg menedzsment (fogyás, hízás)
• prevenció, betegségek megelőzése
• reflux, emésztőrendszeri betegségek
• cöliákia étrendje
• táplálékallergiák, intoleranciák étrendje
• cukorbetegség, inzulinrezisztencia

Megoldások megtalálása személyre szabottan!

30/01/2022

Hatékony segítséget nyújtok az életmódváltásban.
Személyre szabott étrendi tanácsadás:
egészséges táplálkozás, fogyás, hízás, inzulinrezisztencia, ételallergiák.
Megoldások megtalálása személyre szabottan!!!!
Elérhetőségem: +30/4238540
email: o_magdi@freemail.hu
omagdi70@gmail.com