gini.the.yogini

17/11/2024

✨ Reggeli lendület vagy esti lelassulás? ✨

A jóga nemcsak a testet, de a lelket is feltölti. Segít, hogy jobban fókuszálj, oldja a stresszt, és megadja azt a harmóniát, amire a mindennapokban szükség van. Akár friss energiára vágysz, akár szeretnéd letenni a nap terheit, szeretettel várlak, hogy együtt gyakoroljunk!

🧘‍♀️ Kedd 7:00 - 8:15 – Reggeli Flow
Kezdd a napot egy energikus, frissítő gyakorlással, ami feltölt és beindítja a napod!

🌙 Csütörtök 19:15 - 20:30 – Slow Flow
Lazíts, mélyítsd a légzésed, és engedd el a nap feszültségét egy nyugtató, áramló mozgásformában.

📍 Helyszín:
✨ Helyedet a stúdió oldalán tudod lefoglalni.

https://www.shalabuda.com/

Kezdőként és haladóként is gyere bátran!

•
•
•
•
•

Tekintsd meg aktuális órarendünket, ahol változatos jógaóráink segítenek megtalálni a belső egyensúlyt.

03/11/2024

🌍 Földelés: a természetes „stop gomb” 🌱

A földelés egy szuper technika, ami segít a stresszt levezetni, és visszahoz a jelenbe. Ha azt érzed túlságosan feszült vagy, elvesztél a multitaskingban, nehezen koncentrálsz, szanaszét a figyelmed, akkor az alábbi technikák segítségedre lehetnek 👇 :

🌲 Túrázás: A legjobb technika, ha a természetben vagy és kicsit kiszakadsz a mindennapi pörgésből és ingerekből. Csak sétálj, hallgasd a természet hangjait, érezd a friss levegőt. Ölelj meg egy fát és figyeld meg milyen érzést kelt benned!

🧘 Jóga: Keress egy nem mozgó fókuszpontot és gyakorolj egyensúlyozó ászanákat. Figyeld meg, ahogy megtalálod a stabilitásod egy instabil helyzetben. Érdemes olyan pózokat is elővenned ahol a lábad izmait használod, hogy megérezd milyen két lábon a talajon stabilan megállni. A jóga segíti a légzésedet is rendezni és lenyugtatni az elméd.

🖐️ 5-4-3-2-1 technika: Ez az egyszerű figyelemgyakorlat azonnal a jelenbe hoz. Figyelj meg:
👀 5 dolgot, amit látsz,
🦻🏻 4 dolgot, amit hallasz,
🫳🏻 3 dolgot, amit érzel,
👃🏻 2 dolgot, amit szagolsz,
👅 1 dolgot, amit ízlelsz.
Tökéletes földelés, ha nincs sok időd, de szükséged van egy kis kikapcsolódásra. 🌿

🎨 Kézműves foglalkozások: A festés, agyagozás, mandala színezés vagy egy kis kézműveskedés, nemcsak leköt, hanem segít, hogy fókuszálj, és elengedd a hétköznapi stresszt. Plusz, még valami szuper dolgot is készíthetsz belőle! Ha hozzám hasonlóan nem vagy egy művész alkat, rendelj olyan képet ami előre be van számozva és mindent megkapsz a képed elkészítéséhez 🎨 .

Próbáld ki valamelyiket, és írd meg, hogy nálad melyik működött! 💚

•
•
•
•
•

🍁 🍁

13/10/2024

HETI JÓGA MENETREND

✨SLOW FLOW✨
Kedd 7:00 - 8:15
Csütörtök 19:15 - 20:30

Bejelentkezés a stúdió oldalán!

🧘‍♀️TRADICIONÁLIS HATHA🧘‍♀️
Kedd 17:30 - 18:45 (helyettesítés)

Bejelentkezés a stúdió oldalán!

🌸NŐI JÓGA🌸
Szerda 18:00 - 19:15
Blaha
Bejelentkezés a stúdió oldalán!

Péntek 17:00 - 18:30
Oktogon
Bejelentkezés a stúdió oldalán!

•
•
•
•
•

24/09/2024

🪷 NŐI JÓGA a - ban 🪷

🌸 Szerda 18:00 - 19:15 Blaha
🌺 Péntek 17:00 - 18:30 Oktogon

Gyere és tapasztald meg a női jóga jótékony hatásait! Ezen az órán egy megengedőbb szemlélettel, lassan, a légzésünk ritmusára áramlunk egyik ászanából a másikba és figyelmet fordítunk a női szervekre. Gyakoroljuk az elfogadást, a ciklikusság tiszteletét, és megtanuljuk értelmezni testünk jelzéseit.

Bejelentkezni a stúdió órarendjében tudsz.

Szeretettel várlak!

•
•
•
•
•

Egy bérlettel a város négy pontján is jógázhatsz. Kezdő és haladó gyakorlóinkat is várjuk sok szeretettel.

16/09/2024

✨SLOW FLOW a - ban ✨

☀️ Kedd 7:00 - 8:15
🌙 Csütörtök 19:15 - 20:30

Szeretettel várlak slow flow jóga órámra, ahol figyelmünk középpontjába a légzés és lassú, tudatos mozgás kerül, hogy a testünk, lelkünk és elménk újra egymásra találjanak.

Kezdőként is gyere bátran és merülj el a lassú, áramló mozgás meditatív világában!

Bejelentkezni a stúdió órarendjében tudsz.

Jógastúdió Budapesten, hatha, vinyasa flow, női jóga a The Shala Buda-ban

12/09/2024

Csemer Gini vagyok, a The Shala Buda oktatója.

Mióta az eszem tudom, mindig azon dolgoztam, hogy egy napon majd embereknek segíthessek, hogy jól érezzék magukat. 🌷

Több mindennel próbálkoztam, míg végül az élet úgy hozta, hogy a jógában találtam valamit, amiben megélhetem azt, hogy másokat támogathatok a fejlődésben és közben jól érzem magam, önazonos tudok lenni. 🙏

Nyissuk meg a teret közösen, várlak a slow flow óráimon szeretettel!

02/09/2024

Nem tudom Te hogy vagy vele, de én már tűkön ülve vártam az őszt 🍂 🍁 és ezzel egy csendesebb időszakot is.

Nekem a nyarak mindig egy extrovertált időszakot jelentenek. Ezerrel pörgés, csomó program, megyünk, jövünk, lenge kis rucikba öltözök, tömegbe megyünk. Hálás vagyok, hogy ezeket átélhetem és megengedhetem magam, de nálam ez együtt is jár azzal, hogy az idegrendszerem egy idő után elfárad.

Azért vártam az őszt 🍂🍁, mert nekem ez mindig a lecsendesedés, bekuckózás időszakát jelenti, amikor jobban tudok a természettel is kapcsolódni. Ilyenkor:
🥶nyöszöröghetek, hogy fázom; és betakarózhatok a kedvenc plédemmel és bekuckózhatok a kanapéra
☕️jól fog esni melegen inni a kávét
🛀végre elidőzhetek egy kád forró vízben relaxálni anélkül, hogy amúgy is felforrnék
🎁a levelek alatt megbújó kutyakakákba léphetek akaratom ellenére; és megtanulhatom elfogadni, hogy dolgok néha csak megtörténnek
🐶fürdethetem a nyakig sáros kutyámat minden reggel és este; és emlékeztethetem magam arra hogy még ha több feladatom is lesz vele, milyen jó hogy van
🧥hosszú ruhákat hordhatok; és azt érezhetem, hogy egy kis titokzatosság van körülöttem, hogy nem mutatok meg mindent a világnak
🥾mehetek túrázni és az ősz színeiben gyönyörködhetek.

Sok izgalmat tartogat ez ősz is, unatkozni biztosan nem fogok. De legalább kicsit lassabb és csendesebb lesz a következő pár hónap. Jön a kényelmes, introvertált időszakom!

•
•
•
•
•

13/07/2024

Ma Komáromban a Rüdiger-tó partján tartottam jógát. Felemelő érzés volt pont itt tartani az órát, hiszen én itt nőttem fel, a tó parkjával szemben az egyik panelban. Itt nőttek fel a szüleim is, itt etettem a kacsákat, télen itt tanultam jégkorozni, nyáron az utcában görkorizni, itt voltak a legcukibb szomszédok és gyerekkori legjobb barátnő a 4.emeleten. Csupa jó emlék. És ma itt lakik az unokatesóm, már a saját családjával. Sok minden történt már azóta, hogy én itt laktam. Most felemelő érzés volt itt tartani az első jóga órám Komáromban, ahonnan indultam. Köszi, hogy ennyien jöttetek, szuper ügyesek voltatok. Remélem jól éreztétek magatokat, én nagyon!

•
•
•
•
•

28/06/2024

Július 4 csütörtök jóga! Ha ketten jöttök, féláron jógázhattok egész júliusban!

☀️7:30-8:30 Jászai
🌙18:30-20:00 Tűzoltó utca

További infók a foglalási rendszeren belül (link a bioban)

•
•
•
•
•

Szia! Örülök, hogy itt vagy! Ezen az oldalon keresztül tudsz időpontot foglalni jógára. Az időpontokat folyamatosan frissítem és mindig naprakészek.

26/06/2024

Szia!

Gini vagyok, hatha jóga oktató. Örülök, hogy itt vagy.

Elkezdeni jógázni nagyon izgalmas. Ha úgy döntesz belevágsz ebbe a kalandba, gyere el egy órámra.

Amire biztosan számíthatsz a gyakorláson kívül az óráimon: atombiztos alapok, relax, légzés, sok-sok nevetés (néha saját magunkon).

Teszel a mentális egészségedért, teszel a testi jóllétedért, de tehetsz majd másokért is! Időközönként az órák bevételeinek teljes egészét egy jótékony célra fogjuk fordítani. Ha fontosnak tartod, hogy kiállj egy ügy mellett, mindenképp jelezd és közösen teszünk érte.

Jógára fel!