Egészségfejlesztési Iroda-Komló

Egészségfejlesztési Iroda-Komló Kreatív, preventív, sokoldalú egészségügyi szolgáltatás az egészségfejlesztés lehetőségeinek széles palettájával.

  🎀 A mellrák nemcsak nőket érint – hanem családokat. Egy anya, egy nagymama, egy testvér, egy barát. A betegség nem kér...
31/10/2025




🎀 A mellrák nemcsak nőket érint – hanem családokat.

Egy anya, egy nagymama, egy testvér, egy barát.

A betegség nem kérdez – de mi kérdezhetünk: „Jól vagy? Elmentél már szűrésre?” 💬

A törődés néha egy mondat.
Néha egy rózsaszín szalag.
Néha egy időpont a rendelőben.

💗 Törődj magaddal, hogy másokkal is törődhess.

A szűrés nem tabu – hanem szeretet.

 👁️ A szem a lélek tükre — vigyázz rá!A szem nem csak néz — kifejez, kapcsolódik, tükröz. Fáradt szem, fáradt lélek. Tis...
31/10/2025



👁️ A szem a lélek tükre — vigyázz rá!
A szem nem csak néz — kifejez, kapcsolódik, tükröz. Fáradt szem, fáradt lélek. Tiszta tekintet, tisztább jelenlét.

💡 A digitális világban a szemünk túlórázik. Tedd meg érte az apró lépéseket — ne csak a látásodért, hanem a belső egyensúlyodért is.

📌 Próbáld ki: – 20 percenként nézz ki az ablakon – Hunyd le a szemed 1 percre, és csak lélegezz – Figyeld meg, milyen érzés, amikor nem nézel semmit — csak vagy

💬 Te mit látsz, amikor belenézel valaki szemébe? Írd meg kommentben — vagy csak nézz ma kicsit mélyebben.

🎯 A szem a lélek tükre. Tisztítsd meg a képet — belülről kifelé.

 ❓ Mikor voltál utoljára szemvizsgálaton?👁️ A digitális világban a szemünk szinte sosem pihen. A rendszeres szemvizsgála...
30/10/2025



❓ Mikor voltál utoljára szemvizsgálaton?

👁️ A digitális világban a szemünk szinte sosem pihen. A rendszeres szemvizsgálat segít megelőzni a látásromlást, felismerni a rejtett problémákat, és tanácsot ad a digitális terhelés csökkentésére.

📌 Egy gyors kérdés: Mikor nézett utoljára a szemedbe szakember?

💬 Írd meg kommentben:
– „Idén már voltam!”
– „Tavaly, de újra kéne…”
– „Még sosem…”
– „Most fogok időpontot kérni!”

🎯 A válaszod lehet az első lépés a tisztább látás felé.

 🎯 Szemkímélő kihívás – 5 nap, 5 szokásA szemed minden nap érted dolgozik — most te jössz! Csatlakozz a kihíváshoz, és p...
30/10/2025



🎯 Szemkímélő kihívás – 5 nap, 5 szokás

A szemed minden nap érted dolgozik — most te jössz!

Csatlakozz a kihíváshoz, és próbáld ki az 5 szemkímélő szokást 5 napon át!

📅 Napi feladatok:

💡 Állítsd be a monitor fényerejét és kontrasztját

⏱️ Tarts legalább 3 szünetet munka közben

👓 Kapcsold be a kékfény-szűrőt vagy viselj szemüveget

🪟 Dolgozz természetes fény mellett, ha lehet

🧘‍♀️ Végezz 2 perc szemtorna gyakorlatot

💬 Írd meg kommentben, melyik szokás vált be legjobban! 📸

Ha van kedved, posztolj egy képet a „szembarát” munkaállomásodról!

🎁 EFI-tipp:
A kihívás végén jutalmazd magad egy szemkímélő offline pillanattal — séta, könyv, vagy egy kis pihenés képernyő nélkül.

 📊 Digitális szemfáradás – ismerd fel!A képernyők előtt töltött hosszú órák nem csak a testet, de a szemet is megterheli...
29/10/2025



📊 Digitális szemfáradás – ismerd fel!

A képernyők előtt töltött hosszú órák nem csak a testet, de a szemet is megterhelik. A digitális szemfáradás egyre gyakoribb — ismerd fel a jeleit, és tegyél ellene!

👁️ Gyakori tünetek:

Homályos látás – nehéz fókuszálni, elmosódnak a részletek

Szemszárazság – égő, szúró érzés, mintha homok lenne a szemben

Fejfájás – főleg a homlok és szem környékén jelentkezik

Fókuszálási nehézség – nehezen váltasz közelről távolra

🛡️ Mit tehetsz ellene?

20-20-20 szabály – 20 percenként 20 másodpercig nézz 6 méterre

Szemtorna – napi pár perc mozgás a szemizmoknak

Képernyőfény csökkentése – állítsd be a fényerőt, használj kékfény-szűrőt

Munkakörnyezet optimalizálása – természetes fény, ergonomikus elrendezés

🎯 Figyelj a jelekre, és tedd meg a szemedért a napi apró lépéseket!

  🎀 Mell önvizsgálatA kezedben van az első lépés! Ismerd meg a tested, figyelj rá!Tükör előtt: Figyeld meg a mell alakjá...
29/10/2025




🎀 Mell önvizsgálat

A kezedben van az első lépés!

Ismerd meg a tested, figyelj rá!

Tükör előtt: Figyeld meg a mell alakját, bőrfelszínt, mellbimbót.

Zuhany alatt: Tapintsd át a melleket és a hónaljat körkörös mozdulatokkal.

Fekve: Vizsgáld meg a melleket fekvő helyzetben is – így más elváltozások is kitapinthatók.

Törődj magaddal – ismerd meg!

 📱💻🖥️ Képernyők mindenhol – de vajon tudod, mennyire terheled a szemed?Töltsd ki a mini kvízünket, és tudd meg!📋 Kérdése...
29/10/2025



📱💻🖥️ Képernyők mindenhol – de vajon tudod, mennyire terheled a szemed?

Töltsd ki a mini kvízünket, és tudd meg!

📋 Kérdések:
– Mennyi időt töltesz képernyő előtt naponta?
– Használsz kékfény-szűrőt?
– Tartasz szünetet?
– Végeztél már szemtorna gyakorlatot?

19/10/2025

🎈 Mozdulj Nagyi/Papi! Újratöltve II. – Mert a mozgás kortalan, a közösség örök! 🎈

Október az idősek hónapja – és mi ünnepelünk minden mozdulattal!

Egész októberben, heti két alkalommal újraindul a Mozdulj Nagyi/Papi! program – friss lendülettel, új élményekkel, de a régi szeretettel.

Várjuk mindazokat, akik szeretnének kicsit megmozdulni, felfrissülni, és jó társaságban tölteni az időt.

Nem számít, hány éves vagy – csak az, hogy szívesen jönnél!

💃 Könnyed, örömteli mozgás
🧘‍♂️ Egészségmegőrzés testnek és léleknek
👥 Közösség, ahol mindenki számít
👶 Jöhet az unoka is – közös élmény, közös nevetés!

A Mozdulj Nagyi/Papi! nem edzés, hanem élmény.
Nem teljesítmény, hanem kapcsolódás.
Itt nem kell bizonyítani semmit – csak jelen lenni, együtt lenni, és jól érezni magunkat.
A mozgás mellett beszélgetés, nevetés, játékos feladatok is várnak – minden alkalom egy kis ünnep.

🌟 Mozdulj velünk – mert a jókedv nem kor kérdése! 🌟

Gyere egyedül, párban, baráttal vagy családdal – itt mindenkit örömmel fogadunk.

A program nyitott, ingyenes, és szívből szól.

Cím

Komló
7300

Nyitvatartási idő

Hétfő 11:00 - 17:00
Kedd 07:00 - 17:00
Szerda 07:00 - 17:00
Csütörtök 11:00 - 17:00
Péntek 07:00 - 15:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészségfejlesztési Iroda-Komló új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram