Egészségfejlesztési Iroda-Komló

10/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Nhy6KeYhF/

31/10/2025

🎀 A mellrák nemcsak nőket érint – hanem családokat.

Egy anya, egy nagymama, egy testvér, egy barát.

A betegség nem kérdez – de mi kérdezhetünk: „Jól vagy? Elmentél már szűrésre?” 💬

A törődés néha egy mondat.
Néha egy rózsaszín szalag.
Néha egy időpont a rendelőben.

💗 Törődj magaddal, hogy másokkal is törődhess.

A szűrés nem tabu – hanem szeretet.

31/10/2025

👁️ A szem a lélek tükre — vigyázz rá!
A szem nem csak néz — kifejez, kapcsolódik, tükröz. Fáradt szem, fáradt lélek. Tiszta tekintet, tisztább jelenlét.

💡 A digitális világban a szemünk túlórázik. Tedd meg érte az apró lépéseket — ne csak a látásodért, hanem a belső egyensúlyodért is.

📌 Próbáld ki: – 20 percenként nézz ki az ablakon – Hunyd le a szemed 1 percre, és csak lélegezz – Figyeld meg, milyen érzés, amikor nem nézel semmit — csak vagy

💬 Te mit látsz, amikor belenézel valaki szemébe? Írd meg kommentben — vagy csak nézz ma kicsit mélyebben.

🎯 A szem a lélek tükre. Tisztítsd meg a képet — belülről kifelé.

30/10/2025

❓ Mikor voltál utoljára szemvizsgálaton?

👁️ A digitális világban a szemünk szinte sosem pihen. A rendszeres szemvizsgálat segít megelőzni a látásromlást, felismerni a rejtett problémákat, és tanácsot ad a digitális terhelés csökkentésére.

📌 Egy gyors kérdés: Mikor nézett utoljára a szemedbe szakember?

💬 Írd meg kommentben:
– „Idén már voltam!”
– „Tavaly, de újra kéne…”
– „Még sosem…”
– „Most fogok időpontot kérni!”

🎯 A válaszod lehet az első lépés a tisztább látás felé.

30/10/2025

🎯 Szemkímélő kihívás – 5 nap, 5 szokás

A szemed minden nap érted dolgozik — most te jössz!

Csatlakozz a kihíváshoz, és próbáld ki az 5 szemkímélő szokást 5 napon át!

📅 Napi feladatok:

💡 Állítsd be a monitor fényerejét és kontrasztját

⏱️ Tarts legalább 3 szünetet munka közben

👓 Kapcsold be a kékfény-szűrőt vagy viselj szemüveget

🪟 Dolgozz természetes fény mellett, ha lehet

🧘‍♀️ Végezz 2 perc szemtorna gyakorlatot

💬 Írd meg kommentben, melyik szokás vált be legjobban! 📸

Ha van kedved, posztolj egy képet a „szembarát” munkaállomásodról!

🎁 EFI-tipp:
A kihívás végén jutalmazd magad egy szemkímélő offline pillanattal — séta, könyv, vagy egy kis pihenés képernyő nélkül.

29/10/2025

📊 Digitális szemfáradás – ismerd fel!

A képernyők előtt töltött hosszú órák nem csak a testet, de a szemet is megterhelik. A digitális szemfáradás egyre gyakoribb — ismerd fel a jeleit, és tegyél ellene!

👁️ Gyakori tünetek:

Homályos látás – nehéz fókuszálni, elmosódnak a részletek

Szemszárazság – égő, szúró érzés, mintha homok lenne a szemben

Fejfájás – főleg a homlok és szem környékén jelentkezik

Fókuszálási nehézség – nehezen váltasz közelről távolra

🛡️ Mit tehetsz ellene?

20-20-20 szabály – 20 percenként 20 másodpercig nézz 6 méterre

Szemtorna – napi pár perc mozgás a szemizmoknak

Képernyőfény csökkentése – állítsd be a fényerőt, használj kékfény-szűrőt

Munkakörnyezet optimalizálása – természetes fény, ergonomikus elrendezés

🎯 Figyelj a jelekre, és tedd meg a szemedért a napi apró lépéseket!

29/10/2025

🎀 Mell önvizsgálat

A kezedben van az első lépés!

Ismerd meg a tested, figyelj rá!

Tükör előtt: Figyeld meg a mell alakját, bőrfelszínt, mellbimbót.

Zuhany alatt: Tapintsd át a melleket és a hónaljat körkörös mozdulatokkal.

Fekve: Vizsgáld meg a melleket fekvő helyzetben is – így más elváltozások is kitapinthatók.

Törődj magaddal – ismerd meg!

29/10/2025

📱💻🖥️ Képernyők mindenhol – de vajon tudod, mennyire terheled a szemed?

Töltsd ki a mini kvízünket, és tudd meg!

📋 Kérdések:
– Mennyi időt töltesz képernyő előtt naponta?
– Használsz kékfény-szűrőt?
– Tartasz szünetet?
– Végeztél már szemtorna gyakorlatot?

19/10/2025

🎈 Mozdulj Nagyi/Papi! Újratöltve II. – Mert a mozgás kortalan, a közösség örök! 🎈

Október az idősek hónapja – és mi ünnepelünk minden mozdulattal!

Egész októberben, heti két alkalommal újraindul a Mozdulj Nagyi/Papi! program – friss lendülettel, új élményekkel, de a régi szeretettel.

Várjuk mindazokat, akik szeretnének kicsit megmozdulni, felfrissülni, és jó társaságban tölteni az időt.

Nem számít, hány éves vagy – csak az, hogy szívesen jönnél!

💃 Könnyed, örömteli mozgás
🧘‍♂️ Egészségmegőrzés testnek és léleknek
👥 Közösség, ahol mindenki számít
👶 Jöhet az unoka is – közös élmény, közös nevetés!

A Mozdulj Nagyi/Papi! nem edzés, hanem élmény.
Nem teljesítmény, hanem kapcsolódás.
Itt nem kell bizonyítani semmit – csak jelen lenni, együtt lenni, és jól érezni magunkat.
A mozgás mellett beszélgetés, nevetés, játékos feladatok is várnak – minden alkalom egy kis ünnep.

🌟 Mozdulj velünk – mert a jókedv nem kor kérdése! 🌟

Gyere egyedül, párban, baráttal vagy családdal – itt mindenkit örömmel fogadunk.

A program nyitott, ingyenes, és szívből szól.

10/10/2025

Még nem késő csatlakozni!

🎈 Mozdulj Nagyi/Papi! Újratöltve II. – Mert a mozgás kortalan, a közösség örök! 🎈

Október az idősek hónapja – és mi ünnepelünk minden mozdulattal!

Egész októberben, heti két alkalommal újraindul a Mozdulj Nagyi/Papi! program – friss lendülettel, új élményekkel, de a régi szeretettel.

Várjuk mindazokat, akik szeretnének kicsit megmozdulni, felfrissülni, és jó társaságban tölteni az időt.

Nem számít, hány éves vagy – csak az, hogy szívesen jönnél!

💃 Könnyed, örömteli mozgás
🧘‍♂️ Egészségmegőrzés testnek és léleknek
👥 Közösség, ahol mindenki számít
👶 Jöhet az unoka is – közös élmény, közös nevetés!

A Mozdulj Nagyi/Papi! nem edzés, hanem élmény.
Nem teljesítmény, hanem kapcsolódás.
Itt nem kell bizonyítani semmit – csak jelen lenni, együtt lenni, és jól érezni magunkat.
A mozgás mellett beszélgetés, nevetés, játékos feladatok is várnak – minden alkalom egy kis ünnep.

🌟 Mozdulj velünk – mert a jókedv nem kor kérdése! 🌟

Gyere egyedül, párban, baráttal vagy családdal – itt mindenkit örömmel fogadunk.

A program nyitott, ingyenes, és szívből szól.

10/10/2025